デスクワークが多い人向けの『家から一歩も出ないダイエット法』
まぁ色々有りまして、以前3ヶ月で10kg太って1年かけて10kg痩せたのはいいのですが、職場が家になってからというもの、また徐々に「体重」という名の魔物が迫ってきたため、2週間前から始めたダイエットについて語ろうかと。 正直腹がやばいです。 結果的には2週間で2kg減。 ゴールデンウィークもあり、焼肉、居酒屋、寿司、ドライブ中の間食祭りと、かなり派手に食べてましたので、これはいけてるんじゃないでしょうかと。 １）中温反復浴 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ これです。 試してたのですが、結構心臓に負荷がかかりますので、体調と相談しながらやってみてください。 あと、私の場合これに、プラス半身浴12分を足してます。 湯船の温度は熱くし過ぎると中身が熱くなる前にダウンしますので39度。 最後の半身浴時はもう少し下がってもいい感じです。 あとは、半身浴は最後だけな
脳力をアップさせる「ブレインフード」について専門家に聞いてみたのでガッツリ学ぼう | ライフハッカー・ジャパン
試験の前はサーモンを、アルツハイマー防止にはベリー類を、記憶力アップにはビタミンサプリを摂るべきだと聞いたことはありませんか？ あなたも一度は「ブレインフード」（脳機能改善食品）という言葉を聞いたことがあるはずです。しかしその本当のところをきちんと知っているでしょうか。そして、さらに重要なことは、特定の食品を食べるだけで本当に脳の力がアップするかどうかということです。ライフハッカーでは二人の専門家をお招きし、ブレインフードの実態を明らかにするとともに、食品が脳にどのような影響を与えるかについてお聞きしました。 胃や筋肉、心臓などと同じく、脳も食べ物からの栄養を糧にしています。脳は私たちの行動のほとんどすべてをコントロールしているといっても過言ではありません。よきにつけ悪しきにつけ、脳が取り込んだ化学物質の影響を受けるのは事実です。どんな食品を食べたとしても、脳を無理やり限界以上に働かせるこ
厳選ストレス解消法の６つの方法 : エンジョイweb
5月18 厳選ストレス解消法の６つの方法 カテゴリ:ビジネス Tweet 日々、ストレスと戦わなければいけない現代。 そんなストレスを発散させる方法をまとめました。１．入浴 入浴は日本の文化です。 リラックス効果抜群で、心も体も洗い流してくれるでしょう。 メンタルヘルスとは｜生活習慣病を予防する 日本成人病予防協会│健康資格 健康管理士一般指導員 ２．睡眠 睡眠が不足すれば、僕達は能力を十分に発揮できません。 その大切な睡眠も、明かりが24時間消えることのない現代社会において 質の良い睡眠を確保するのは難しいです。 そこで、以下の方法を試していかがでしょうか。 ここまですれば眠れるはず、深い眠りに達するための24の方法 - GIGAZINE ３．カラオケ 日本生まれのカラオケ。今や世界に広まっています。 歌うことでストレス発散されることは多くの人が体験しているでしょう。 けれども、カラオケ
世界のセレブが注目する『bills』の人気No.1「リコッタパンケーキ」を注文する際の注意点
前回ご紹介した、先月東京・表参道にオープンした世界のセレブたちが足繁く通うというレストラン『bills（ビルズ）』。とろ～り絶品「スクランブルエッグ」を食べてすっかり腰を抜かした記者（あれには参りました！）でしたが、目玉料理はこれだけではございませぬ。 そう、知っている方も多いはず。同店名物であり一番の人気メニューは「リコッタパンケーキ」なんですねえ！ このパンケーキを食べるため、セレブたちは本店のあるオーストラリア・シドニーまで足を運んでいるとかなんとか。 そこまで評価が高いと、31年の間にすっかり心が歪んでしまった記者（独身）は心底疑いたくなるのでした。本当にどんなパンケーキなんでしょうな。 というわけで、食べてきましたわ。グルメ通でもないのに、食べてきましたわ。たべてやりましたわ。 さて、記者は恋人も友だちもいないので、意を決してひとりでやってきました表参道『bills』。平日だから
肥満の原因が、実は目覚まし時計にあるかもしれないことが判明
ジリリリリリーン！ うるさいわね、太るじゃないのよ、バカバカ！ まさか、お腹のお肉も背中のお肉もこの太い二の腕も、全ての原因が目覚まし時計にあったとは！ にくい、今まで以上に目覚まし時計がにくい！ というわけで、体内時計と日々の暮らしの時間のズレが肥満の原因になっているという新たな説がでてきました。 研究員であるティル・ローネンバーグ（Till Roenneberg）氏は、｢人間は生き物であり、生き物はみんな体内時計を持っています。が、人は、その体内時計は無視して自分自身のコントロールでスケジュールを立てられると思っています。社会の流れと体内時計にはズレがあるんです。｣と語ります。 学校や仕事に行くために朝早く起きたり、時に夜更かしをしたり。これは人間の生物としての体内時計の睡眠サイクルとズレており、ローネンバーグ氏の新説では、そのズレがちょっとした贅肉の原因になっているとしています。 ロ
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
【訂正】 美的７月号104ページ～の企画「梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ」で、私物としてご紹介した美容機器「ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ」につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。 「アイロンを当てるときは180℃で３秒が基本」「高温もNG」「まずスプレーをつける」といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。 美容機器としての詳しい製品（正式名称：ヘアビューロン 3D Plus [カール]）の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2 をご覧ください。 【お詫びと訂正】 美的7月号『次号予告』ｐ２３９内 特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 誤）ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ． 正）
これで暑さを乗り切ろう ひんやりとした感触の「冷えぐるみ」3種類が5/19発売 - はてなニュース
株式会社ウィズは5月19日（土）、ひんやりとした感触を楽しめるぬいぐるみ「冷えぐるみ」の新シリーズを発売します。新たに発売されるのは、カメ・イルカ・アシカの3種類です。 ▽ 今年も節電！手軽に冷ぇ活！ ひんやり気持ちいい～ぬいぐるみ「冷えぐるみ」新シリーズ2012年5月19日発売 冷えぐるみは、水に浸した後に冷蔵庫または冷凍庫で冷やして使います。高吸水性ポリマーを使用しているため、表面はしっとりするものの、含ませた水が流れ出ることはないそうです。 価格は各998円（税込）で、通販サイトや全国の量販店で販売されます。冷えぐるみシリーズは、2011年にペンギン・しろくま・パンダの3種類が発売されました。 冷えぐるみ カメ 発売日: 2012/05/19メディア: おもちゃ＆ホビー冷えぐるみ イルカ 発売日: 2012/05/19メディア: おもちゃ＆ホビー冷えぐるみ アシカ 発売日: 2012
家庭でつくれる、抜群のサングリア──シェフのレシピ番外篇 by 代官山「アシエンダ・デル・シエロ」 « GQ JAPAN
GQ JAPAN６月号で掲載した代官山「アシエンダ・デル・シエロ」のモヒートの作り方。ここでは掲載しなかったもうひとつのすぐれたレシピ、サングリアのレシピを紹介しましょう レストランでメニューにない一品を習う、毎号連載の「シェフのレシピ」。GQ JAPAN６月号で取り上げているのは、ラムを使った人気のカクテル、モヒート（「アシエンダ・デル・ シエロ」のモヒート──名店直伝あの料理を家庭でも）です。 代官山の「アシエンダ・デル・シエロ」は上下２フロアで、下の階はメキシコ料理、上は会員制のバー。教えてくれる昆 昌宏さんは、これまでに数多くの大会で優勝経験があるバーテンダーでもあります。 で、家庭で簡単に作れるモヒートは上記リンクを参考にしていただくとして、ここでは掲載しなかったもうひとつのすぐれたレシピ、サングリアを紹介しましょう。 サングリアはワインにフルーツを入れて口あたりをよくした
痩せたいなら食欲をシャットダウンせよ！ で、その効果的な8つの方法とは…？ | Pouch［ポーチ］
複数の研究で「体重を減らすには食べたいという気持ちをコントロールすることが有効」、との結果が出ていると海外サイト『you beauty』が紹介しています。 そりゃあ、コントロールできるものならしたい！ でも、できないから苦労してるんじゃないの！ そもそも食べ過ぎの多くは、仕事などのストレスから引き起こされるもの。1年にわたり230人の働く男女の食生活を調査したものによると、仕事への燃え尽き症候群を抱えている女性はストレス解消のために食に走る傾向があるそうです。これは共感……。 で、その食欲から開放されるためには、趣味に没頭したり、正しい生活をすることが最も効果的なのだそうです。 以下は、同サイトで紹介されていた7つの「食欲のコントロール方法」です。海外の情報なので、すべてが日本人に当てはまらないかもしれませんが参考になりますよ。あなたの好きなことを組み合わせるなどして、取り組めば効果絶大間
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