「日刊ゲンダイヘルスケア」サイト閉鎖のお知らせ｜日刊ゲンダイヘルスケア「日刊ゲンダイヘルスケア」のサイトにアクセスいただきありがとうございます。 「日刊ゲンダイヘルスケア」は2024年6月25日をもちまして 「日刊ゲンダイDIGITAL」の「健康」ジャンルとしてコンテンツを統合いたしました。 今後は「日刊ゲンダイDIGITAL」の「健康」ジャンルをご覧いただきますようお願いいたします。 またお手数おかけいたしますが、サイトをお気に入り登録されているユーザー様も変更お願いいたします。 日刊ゲンダイDIGITALを引き続きよろしくお願いいたします。
階段の昇り降りで関節が痛い！ストレッチとちょっとした工夫で痛みがなくなる！？ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、階段を昇り降りする時に関節が痛いときの対処法について解説します。今回は、腰・膝・足首について書いていきます。 ではどうぞ！ 階段の昇り降りで関節が痛い 階段で膝・太ももが痛い人 昇りで膝が痛い 降りる時に膝が痛い 階段で足首・アキレス腱・ふくらはぎが痛い人 階段で腰痛が出る・腰が痛い人 まとめ 最後に 階段の昇り降りで関節が痛い 階段の昇り降りは、普通に歩くよりも多くの筋力が必要な上に関節に負担がかかりやすいです。誰しもが階段の昇り降りで関節に痛みを感じた事があるのではないでしょうか。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 階段で膝・太ももが痛い人 階段で膝が痛いケースは、昇り降り両方に違った原因があります。しかし両方共に筋力不足が原因である事は多いです。 昇りで膝が痛い 昇りで膝が痛い人の原因として考えられるのは、大きく
指定されたページが見つかりません。｜Infoseekニュース
404 NOT FOUND 指定されたページが見つかりません。 掲載から一定の日数が経過した記事は、 配信社との契約に基づき削除される場合がございます。 （その場合、一定期間経過後は記事を見ることが出来ません。） それ以外のケースについては、お手数ですが 以下のいずれかの方法でページをお探しください。 ブラウザの再読み込みを行う 入力したURL（ページアドレス）にタイプミスがないか確認する ブラウザの「戻る」ボタンを押して前画面からやり直す
ああ！首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル - NHK ガッテン！
「がんこな肩コリ」に驚きの最新情報です！ いやーな肩や首のコリ。 もんだりほぐしたりすれば一時はよくなるけど、 すぐにまたぶり返しちゃう。 そんな場合は、肩コリの大もとの原因は、筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」かもしれません！ 筋膜にシワがあると、せっかくほぐした筋肉も、 シワに引っ張られるように収縮して 再びコリをつくってしまうことがあるのです。 筋膜に働きかける新しいストレッチの方法や、 首筋のハリやストレートネックに効果大のタオル技など、 詳しくは、お役立ち情報のページへどうぞ！ 首都大学東京 理学療法士医学博士 竹井仁教授監修の筋膜リリース体操です 以下の４種類の体操を、１日３セット行って下さい。 姿勢をキープする時間は、最初２０秒からはじめ、慣れてきたら徐々に延ばし（最大９０秒）て下さい。 【※重要】痛いのを我慢してやっては逆効果です。決して無理に伸ばしたりせず、動作はゆっくり
【毎日たったの3分でペタ腹に！】「ぺったんこ体操」のやり方とは？ | ダイエットプラス
「食事制限を頑張っても、気になるお腹周りの脂肪はなかなか落ちていかない…。」と感じている方は多いでしょう。また、「腹筋運動などの筋トレをしても、お腹周りの脂肪は落とせない」という方も多いはず。そこで今回は、ぽっこりお腹の解消に期待ができる「ぺったんこ体操」をご紹介します。 ぺったんこ体操とは 「ぺったんこ体操」とは、ぺったんこお腹に近づけると言われている体操のことを言います。この体操では、いわゆる腹筋に当たる腹直筋だけを鍛えるというわけではなく、腹直筋や腹横筋、腹斜筋と呼ばれる3つの腹筋をバランスよくアプローチできると言われているため、くびれがある理想のぺったんこお腹を目指すことができます。 「ぺったんこ体操」のやり方とは？ 朝起きたら「ぺったんこ体操」 1．立っている状態で両足のかかとを揃え、つま先は逆「ハの字」に広げます。 2．姿勢を正し、お尻をきゅっとしめて、下腹をへこませます。 3
【頑張らないのに？！】1日3分の「骨ストレッチ」の効果がすごかった？！ | ダイエットプラス
最近新しいダイエット方法として話題となっている「骨ストレッチ(芯動骨整体)」。これは、従来とは一味違うストレッチ方法です。名前から難しそうにも感じられますが、とても簡単で特別な道具も必要なく気軽に試すことができますよ。それでは今回は、「骨ストレッチ」の詳しい実践方法と、その魅力についてご紹介します！ 骨ストレッチとは？ 一般的なストレッチでは、凝り固まった筋肉を伸ばしたりしてほぐしますが、骨ストレッチでは骨を動かして全身のバランスを整えるストレッチ方法です。最近では、スポーツ選手も取り入れている方法として話題になりましたよね。 また、骨ストレッチと聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、やり方はとても簡単！特別な道具などを用意する必要もなく、思い立ったその日から取り入れることができるエクササイズです。 骨ストレッチの実践方法 骨ストレッチの基本ポーズ 1．右手の親指と小指を合わせる。 2．
褐色脂肪細胞の増やし方！活性化ストレッチと食べる順番ダイエット - ズボラさんにおすすめ！効率よく痩せる為のテクニック
ダイエットは、褐色脂肪細胞の活性が鍵! ◆太るのは、白色脂肪細胞が増え、肥大化するから 私たちは、毎日食事をとることでエネルギー源をつくっていますが、必要以上に食べ過ぎると、過剰エネルギーとして脂肪細胞に蓄積されます。 脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。 ダイエットに関わるこの二つの脂肪細胞は、一体どうゆうものなのでしょうか。 ◆白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞それぞれの特徴 ■脂肪を蓄えてしまう、白色脂肪細胞 白色脂肪細胞のはたらきは、脂肪を蓄えることです。 白色脂肪細胞の役割は、食べ過ぎた栄養、余ったエネルギーを、血液中に流れる中性脂肪などの脂質や糖(合成して中性脂肪になる)をとりこんで蓄えています。 イザという時のエネルギー源としてためこんでいるのです。 ✤身体の、いたるところに、存在する白色脂肪細胞 この白色脂肪細胞は、身体のあらゆるところに存在しています。 皮下脂肪
【肩こりやむくみは自分で治せる？！】「筋膜リリース」がすごいワケとは？！ | ダイエットプラス
テレビやメディアで話題となっている「筋膜リリース」をご存知ですか？腰痛や肩こりの緩和や、美容にも嬉しい効果があると言われています。今回は筋膜リリースの方法と効果をご紹介します！ 筋肉や内臓などのあらゆる器官を包み込む膜のことを「筋膜」と言い、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、組織を支える「第二の骨格」とも呼ばれています。この筋膜の動きが悪くなることによって、リンパの流れが悪くなり肩こりや腰痛招くほか、代謝や免疫系にも悪影響があると考えられています。そこで、全身の筋膜の歪みや硬直などを解きほぐす筋膜リリースを行うことのより、体全体を覆っている筋膜をほぐして、筋膜の動きを改善へと繋げます。通常のストレッチだと筋肉を一定の方向に伸ばすという方法ですが、筋膜リリースでは筋繊維のねじれを多方向にリリースします。硬直した筋膜を通常の状態に回復させ、筋肉活動のバランスの調整に効果的だと考えられ
硬い方必見！筋肉を緩める７つの方法をトレーナーが解説 – 神戸・摂津本山パーソナルトレーニングジム「IDEAL STYLE」
当サイトは、神戸・摂津本山にあるパーソナルトレーニングジム「IDEALSTYLE」が運営しています。専門分野は、シェイプアップ・ダイエット・トレーニング・痛み改善、健康・スポーツパフォーマンス向上など。無料体験も随時受付中。 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/izurustyle/ideal-style-personal.com/public_html/wp-content/themes/muum_tcd085/functions/menu.php on line 37 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/izurustyle/ideal-style-personal.com/public_html/wp-content/them
【見せトレ#11】自宅筋トレまとめ - 片道書簡→
腹筋、しんどいよ？ 腹筋みしみし言う～っていうつらみは全然おっけー（むしろ歓迎）♡ 腹筋縮めたときにぶにゅ～～～って寄る脂肪を体感するあの絶望感がつらい。 ＿人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ お前ら、絶対に潰す！！！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣— 無一🍑博多楽しみ🍑 (@sweetbean_tw) 2017年2月24日 お正月に少しおなかの肉が戻ってきて、その後しばらく続いていたのでどうにかしたいと思っていた頃のツイです。 この頃「もっと横腹の腹筋も鍛えなくちゃ」といろいろググったのをきっかけにその他のエクササイズも発見したりして、最近は固定で毎日やるエクササイズもあるけど、日替わりでやるものも数多くなりました。 年末にまとめた内容から少し違ってきてるので、現時点でやってるエクササイズ動画を改めてまとめてみます。 自宅筋トレ、私は動画見てやるのが多いで
筋膜リリースはツールで！効果的な方法をわかりやすく紹介！
肩こりや首こり、またスポーツ時の可動域制限の原因となっているのが筋膜の癒着。これを解消して筋肉の動きを良くすることが「筋膜リリース」です。 筋膜リリースを適切に行うと、筋肉の正しい位置にアプローチし大きな効果を発揮します。 ストレッチポール®を筋膜リリースに使用することはよく知られる方法ですが、使い方を誤ると強い痛みを生じたり、効果が得られないこともあります。 ここではストレッチポール®（含：ショート）を活用した効果的で安全な筋膜リリースの方法についてお伝えします。また、ボール等を使った方法やトリガーポイントの解消法についてもご紹介致します。 筋膜リリースについて、この記事さえ読めば十分にご満足いただきスグにご活用いただける内容となっていると思います。ぜひご覧ください。 ※筋膜には、皮膚直下で筋肉を包む浅筋膜（せんきんまく）と、筋肉の内部で筋細胞を包む深筋膜（しんきんまく）の2つがあります
金スマで再び「筋膜リリース」が取り上げられ大好評！ 【腰痛に効くストレッチ方法】 | ダ・ヴィンチWeb
2017年2月10日（金）に放送されたバラエティ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、肩こり解消に引き続き腰痛にも効くとして「筋膜リリース」が再び紹介された。実際に試した人からは「筋膜リリース、肩と腰が楽になる」「姿勢のゆがみが直って、歩くのも大変だった腰が痛くなくなった！」「腰の痛みにも効くなんて！ これはやってみる価値あり！」と好評のようだ。 筋膜とは、筋肉を覆っているボディースーツのようなもので、この筋膜が歪むことで、肩や腰のこり、痛みが生じる。そこで筋膜の歪みを解消し、筋肉の伸縮性を回復するために行うストレッチが「筋膜リリース」だ。同番組で紹介された、腰痛に効く具体的なストレッチのやり方を紹介しよう。 筒状に伸ばすL字筋膜リリース
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
『二週間で、顔の歪み改善・腰回りシェイプ効果！ジーンズにゆとりができた』
フィットネスのススメ のニュース | Selfbox
『MONAトレ♬下半身痩せトレーニング【お尻・腰周り・太もも】』
指定されたページが見つかりません。｜Infoseekニュース
安藤けいこの記事一覧｜1ページ目｜OTONA SALONE
サービス終了のお知らせ
3分ダイエットとは？手軽で楽しいお腹スイングダイエット [エクササイズ] All About![3分ダイエットとは？手軽で楽しいお腹スイングダイエット [エクササイズ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/0f05bfbe031a062bb11fdd19087fbde643a448a4/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F9%2F7%2F1%2F0%2F201706211910%2Ftopimg_original.jpg)
今すぐできる！ ひざの痛みを治す３８のルール