ああ！首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル - NHK ガッテン！

「がんこな肩コリ」に驚きの最新情報です！ いやーな肩や首のコリ。 もんだりほぐしたりすれば一時はよくなるけど、 すぐにまたぶり返しちゃう。 そんな場合は、肩コリの大もとの原因は、筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」かもしれません！ 筋膜にシワがあると、せっかくほぐした筋肉も、 シワに引っ張られるように収縮して 再びコリをつくってしまうことがあるのです。 筋膜に働きかける新しいストレッチの方法や、 首筋のハリやストレートネックに効果大のタオル技など、 詳しくは、お役立ち情報のページへどうぞ！ 首都大学東京 理学療法士医学博士 竹井仁教授監修の筋膜リリース体操です 以下の４種類の体操を、１日３セット行って下さい。 姿勢をキープする時間は、最初２０秒からはじめ、慣れてきたら徐々に延ばし（最大９０秒）て下さい。 【※重要】痛いのを我慢してやっては逆効果です。決して無理に伸ばしたりせず、動作はゆっくり

[narukami]

ためしてた頃

[lemonpanic]

がんこな肩コリに、まさかの新事実！肩コリの正体は、なんと「筋肉のコリ」ではなかった！「もんだりほぐしたりすると、一時はよくなるけどすぐにまたぶり返す」。それもそのはず。実はそれだけでは、肩こりの本当の

[shiroimai]

筋膜をほぐすべきなのか、ページ内の動作でほぐせるのか、というのは議論があるようですが、ストレッチとして素直に気持ちよかったです。続けてみよ。

[kominaa]

写真ちゃんとあったよ

[flatdragon]

ストレートネックの改善に

[satsuki_kurata]

余裕ないけど毎日やればこのコリなくなるかなー。ほんと頭にもくるから辛い。

[raitu]

「ガンコな肩コリの大元の原因は、筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」」「筋膜にシワがあと、せっかくほぐした筋肉も、シワに引っ張られるように収縮」

[ha7079]

肩こりの原因あったなんて。

[picora]

筋膜リリース