狭窄症・ヘルニア・坐骨神経痛をほぐして改善！ 痛みやしびれに効く２つのトリガーポイント（ツボ）【川口陽海の腰痛改善教室 第130回】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト
腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛では、腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれなどの症状があらわれます。 このような症状は、股関節周辺や深部の筋肉をほぐすことで改善できる場合があります。 今回は自分で簡単にできる方法を解説します。 腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛では様々な症状があらわれますが、腰からお尻、脚にかけての痛みやしびれなどはその典型です。 これらの症状が出ると、歩くことが非常に辛くなったり、立っているだけでも痛んだり、ひどい場合は寝ていても痛みやしびれに悩まされたりします。 いずれにしろ辛い症状に違いはありません。 痛み止めの薬や湿布などで症状が緩和すればいいのですが、なかなか効かないことも多いのが実情です。 筆者の腰痛トレーニング研究所（https://www.re-studio.jp/）には、このような症状でお悩みの方がたくさん訪ねてこられますが、
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オフィスバスターズで主に取り扱うオフィスチェアは、中古でもJOIFA認定の国内主要メーカー品です。一方、新品でも5,000円前後の格安なオフィスチェアもあります。どちらがおトクなのか？それはニーズにより異なります。そこで、それぞれのメリット、デメリットを紹介します。
階段の昇り降りで関節が痛い！ストレッチとちょっとした工夫で痛みがなくなる！？ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、階段を昇り降りする時に関節が痛いときの対処法について解説します。今回は、腰・膝・足首について書いていきます。 ではどうぞ！ 階段の昇り降りで関節が痛い 階段で膝・太ももが痛い人 昇りで膝が痛い 降りる時に膝が痛い 階段で足首・アキレス腱・ふくらはぎが痛い人 階段で腰痛が出る・腰が痛い人 まとめ 最後に 階段の昇り降りで関節が痛い 階段の昇り降りは、普通に歩くよりも多くの筋力が必要な上に関節に負担がかかりやすいです。誰しもが階段の昇り降りで関節に痛みを感じた事があるのではないでしょうか。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 階段で膝・太ももが痛い人 階段で膝が痛いケースは、昇り降り両方に違った原因があります。しかし両方共に筋力不足が原因である事は多いです。 昇りで膝が痛い 昇りで膝が痛い人の原因として考えられるのは、大きく
在宅勤務で腰痛が辛い…解消のコツは座る姿勢とストレッチ｜日刊ゲンダイヘルスケア
「在宅勤務２日目で腰痛がひどすぎ」「ローテーブルでのデスクワークはもう限界。腰痛がつらくて仕事に集中できない」……。今、腰痛に悩む人が急激に増えている。どう対策を講じればいいのか？青山一丁目カイロプラクティック院の山口博院長に聞いた。 「外出自粛が言われ始めた３月末くらいから、腰痛に関する問い合わせが増えています。治っていた腰痛が再発した人も少なくありません」（山口院長＝以下同） なぜ、外出自粛で腰痛が悪化するのか？ ひとつは、活動量が激減することが挙げられる。起きてから一日の行動を考えると、出社・帰社する時は交通機関を利用し、社内ではコピーを取りに行ったり、会議室に移動したり、用件を上司や同僚に伝えに行ったりと歩き回る。昼食、夜の会食も「移動」が必要だ。 「歩いて筋肉を動かすことで血流が良くなります。ところが外出自粛と在宅勤務によって、一日中、体をあまり動かさないでいると、関節の動きが悪
【足やせ】は股関節のコリをとればOK！腰痛も消える｜10秒ストレッチ｜OTONA SALONE
こんにちは。10秒ストレッチトレーナーの柴です。 人口の9割以上が経験したことがあると言われている腰痛ですが、実は腰痛の原因の1つは股関節の固さにある事をあなたは知っていましたか？ そしてそれを解消するためにあるストレッチをすると股関節が柔らかくなり、更に足痩せにも効果があります。 それは一体どのようなストレッチなのか。 まずはそのストレッチを実際に体感してみましょう！ 股関節ストレッチをして体の変化を体感してみよう！ では今の状態を確認するために、前屈や後屈をして、今の腰の痛みや張り方を覚えておいてください。 次に僕のツイートした動画を参考に股関節のストレッチをおこなっていきましょう！ 腰痛を改善したい 股関節を柔らかくしたい そんな方にお勧めなのが裏ももストレッチ。 ポイントは恥骨の隣の股関節を触りながら行う事。 ここを触りながら行う事で股関節が動き、裏ももがしっかりと伸ばせ、更に繋が
日本人の8割がコレ。このほぐしだけで腰痛とさよなら【10秒ゆるみ】 - 記事詳細｜Infoseekニュース
日本人の8割がコレ。このほぐしだけで腰痛とさよなら【10秒ゆるみ】 OTONA SALONE / 2019年10月25日 7時0分 オトナサローネ【10秒ストレッチ】でおなじみの柴雅仁先生。ちょっと伸ばしてほぐすだけでピンと効く柴先生のワークが、「３コマ・ストレッチまんが」として大好評発売中です！ そのまんがの内容を、月～金曜日の朝7時から3週間連続で「毎日公開」中。ぜひ試して！ 反り腰の人はみぞおちが前に出て、力が入っています。ラクな座り方や立ち方もやりやすくなる、反り腰改善ストレッチです。 詳しくは「10秒ゆるみ」でアマゾンを検索！ 『3コマまんがですぐできる 10秒ゆるみストレッチ』 柴 雅仁・著 主婦の友社・刊 1,200円＋税 ≪パーソナルトレーナー ・鍼灸師 柴雅仁さんの他の記事をチェック！≫
デスクワーク中の足のしびれ解消術！＜予約15年待ちのゴッドハンド直伝！坐骨神経痛は99％完治する＞酒井慎太郎 - 幻冬舎plus
酒井慎太郎 さかいクリニックグループ代表。柔道整復師。千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフとしての経験を生かし、腰痛やスポーツ障害の疾患を得意とする。解剖実習にて「関節包内機能異常」に着目。それ以来、関節包内矯正を中心に難治の腰痛やひざ痛の治療を１日170人以上行なっている。TBSラジオ「大沢悠里のゆうゆうワイド 土曜日版」にレギュラー出演。その他多くのテレビ番組で「注目の腰痛治療」「神の手を持つ治療師」として紹介される。さまざまなアスリートやタレント、医療関係者の治療も手掛ける一方、朝日カルチャーセンターや池袋コミュニティカレッジなどで月４回のペースで一般の方向け講演も行なっている。『脊柱管狭窄症は自分で治せる！』（学研プラス）、『腰痛は歩き方を変えるだけで完治する』（アスコム）、『腰痛は9
清水整形外科院長が解説｜姿勢から改善する脊柱管狭窄症【根治】プログラム｜カラダネ
著者：清水整形外科クリニック院長 清水 伸一 脊柱管狭窄症を引き起こし、悪化させる大きな原因が姿勢です。 腰だけでなく首や胸、足に起こる異変を矯正することで、脊柱管狭窄症も改善する場合が多々あります。 いずれも体に負担がかからず、簡単な方法で、暮らしの中に無理なく取り入れられます。 ストレートネック（まっすぐ頸椎）を改善する「水平あご引き」 腰部脊柱管狭窄症の悪化を引き起こしやすくなる「ストレートネック」に陥っているかどうかは、整形外科などでレントゲン検査を受ければ簡単にわかりますが、自分でもある程度ならチェックできます。 首や頭の後ろ側の5点を指で順番に押す 自分が自然だと思う姿勢で直立して壁に背中（肩甲骨）をつけたとき、後頭部が壁にふれない人はまっすぐ頸椎に陥っている可能性があります。 ただ、ストレートネックに陥っていることがわかっても、整形外科では積極的な治療や、改善のための指導が行
膝のストレッチ方法~膝の痛みや怪我の予防に役立つストレッチ方法~ | ダイエットなら美wise！
スポーツを定期的に行なっている方はジョギングやウォーキング時に膝の痛みを感じることもあるのではないでしょうか？ また、運動不足の方やご高齢の方は無理をしたり、どこかにぶつけた記憶もないのに膝の痛みを感じることもあるのではないでしょうか。 様々な理由で発生する膝の痛みの原因とその予防に役立つストレッチについてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。 膝の痛みや怪我を予防するためのストレッチ こんにちは！ 皆さんは膝に痛みは抱えていますでしょうか？ 膝の痛みには様々な原因があると思いますが、いくつか原因を挙げてみます。 ① 関節の摩耗 ② 筋バランスの悪さ ③ 関節の可動域の減少 ④ 変形膝関節症等の病気 この中で①、②、③はストレッチによって予防することが可能になります。 100%防ぐことは無理ですが、出来るだけケアをしっかりとして膝を守りましょう！ 膝をストレッチす
腰痛ストレッチ完全版！6つの筋肉を効果的にゆるめる14の方法 - TraveLife
こんにちは！秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 今回は、 「これさえあれば腰痛のストレッチは完璧！」 と呼べる、腰痛セルフケアの決定版を作りました。 少しストレッチしただけじゃビクともしない！ 腰に電気を当てても1ミリも治らない！ 散々いろんな治療を受けてもう諦めかけてる！ という重症の腰痛患者さん向けに、カンタンな道具を使った方法も載せましたので、ぜひ参考にしてくださいね！ 腰痛時にストレッチすべき6つの筋肉 1.腸腰筋（ちょうようきん） 2.脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 3.殿筋（でんきん） 4.腰方形筋（ようほうけいきん） 5.大腿二頭筋（だいたいにとうきん） 6.大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 腰痛を引き起こす6つの筋肉をストレッチしよう！ 1.腸腰筋ストレッチ 2.脊柱起立筋ストレッチ 3.殿筋ストレッチ 4.腰方形筋ストレッチ 5.大腿二頭筋ストレッチ 6.大腿四頭筋
たけしの家庭の医学 膝痛改善！椅子で筋力アップ法(あっぷる体操)のやり方【1月13日】
2015年1月13日放送のテレビ朝日・たけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学「名医が教える冬にツラい腰痛＆膝痛自宅で予防改善SP」では、弘前健康プロジェクトの主要メンバーの１人でひざ痛の名医・弘前大学大学院医学部研究科整形外科講座教授の石橋恭之先生がいつでもどこでも１日１踏んで膝痛が改善できる椅子で筋力アップ法のやり方を紹介していました。 太ももの前側の筋肉 大腿四頭筋の筋力アップ法 1 椅子に深く腰掛けて足をまっすぐ前に突き出す。このとき足首は９０度に固定し膝は曲がらないようにすることが大切。 2 この状態で太腿の筋肉（大腿四頭筋）を意識しながら太ももにぐっと力を入れ、１０秒間キープする。 ※痛みが強い場合は無理して行わず医師に相談する。 3 左右３回ずつを１セットとして朝昼夜と行うと効果的。 1 椅子の後ろに立ち転倒予防のため椅子の背もたれに手をかける。 2 片方の足で立ち、
金スマで再び「筋膜リリース」が取り上げられ大好評！ 【腰痛に効くストレッチ方法】 | ダ・ヴィンチWeb
2017年2月10日（金）に放送されたバラエティ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、肩こり解消に引き続き腰痛にも効くとして「筋膜リリース」が再び紹介された。実際に試した人からは「筋膜リリース、肩と腰が楽になる」「姿勢のゆがみが直って、歩くのも大変だった腰が痛くなくなった！」「腰の痛みにも効くなんて！ これはやってみる価値あり！」と好評のようだ。 筋膜とは、筋肉を覆っているボディースーツのようなもので、この筋膜が歪むことで、肩や腰のこり、痛みが生じる。そこで筋膜の歪みを解消し、筋肉の伸縮性を回復するために行うストレッチが「筋膜リリース」だ。同番組で紹介された、腰痛に効く具体的なストレッチのやり方を紹介しよう。 筒状に伸ばすL字筋膜リリース
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筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ - レタスクラブ
【座骨神経痛】の「３つの原因」を解消するストレッチ ～重い腰痛にも◎～【楽ゆる式】
柴 雅仁｜治療家・パーソナルトレーナー on Twitter: "座りながらできる！ 肩コリ 腰痛 猫背 解消に効くストレッチはこれ！ 胸→肩 脇腹→腰 と繋がるため、 このストレッチをするだけで、デスクワーカーの悩みをまとめて一気に解消する事ができる！ 休憩時間とかに試してみましょう！ https://t.co/5NgXIj51cS"
「川口陽海」のニュース検索結果（記事）｜Infoseekニュース
【治す】自力改善脊柱管狭窄症ひろば│名医と学ぶ！わかさ出版WEB「自力克服道場」シリーズ
慢性的な腰痛を3分で緩和できると話題の「寝返り促進ストレッチ」の効果がすごい
今すぐできる！ ひざの痛みを治す３８のルール