マラソンのレース中、どんな食事をとれば完走できる？
体重６０kgのランナーがフルマラソンを走ると 消費するエネルギーは約２,５００kcal。 １日に必要な食事のカロリーとほぼ同じなのです。 マラソンのレース中にも、水分補給はもちろん 栄養補給となる食事しっかりとらなければ クルマでいう「ガス欠」になることもあります。 特にフルマラソンを４時間以上かけて完走する 中級者・初心者のランナーには、とても大切なこと。 １０㎞・ハーフ・フルマラソンのレース中に必要な 水分補給と食事について考えていきます。 １０㎞マラソンの水分・食事対策 【水分対策】 １０㎞マラソンの完走タイムは、約４５分から６０分。 ３０分以内にコップ一杯程度の水分をとってください。 夏場や夏場以外でも気温の高い日には１５～２０分。 水分が体内に浸透するまでには時間がかかるので 喉が渇く前に水分補給をしてください。 【食事対策】 水分補給は必要ですが、栄養補給は あまり考えなくてよ
必見！マラソン大会当日の持ち物チェックリスト
［マラソン大会関連］必ず持っていく物 ここにあげた持ち物は、もし忘れた場合 参加できなくなるおそれがある重要なものばかりです。 ●参加証 ●ゼッケン ●大会参加要項・注意事項が書かれた印刷物 ［身につける物］必ず持っていく物 ●ランニングシャツ ●ランニングパンツ ●ランニングタイツ ●シューズ 新品は不可。練習で履き慣れたものを持って行きます。 ●ソックス 通気性に優れたランニング専用ソックスを用意してください。 ●着替え 走り終えてから着替えるものです。 ●時計 ペース配分を知るために必要です。 ［身につける物］持っていくと便利な物 ●帽子（夏場は必携） ●サングラス（夏場は必携） ●ウインドブレーカー（冬は必携） ●手袋（冬は必携） ●アームウォーマー・レッグウォーマー 体温調節がしやすいので持っていくと重宝します。 ●ランニング用ポーチ 食品・ドリンク・小銭などを携帯するのに便利で
AIベースの新アルゴリズム“RankBrain”をGoogleが導入済み、SEOはどう対応すべきか？
[レベル: 上級] RankBrain（ランクブレイン）と呼ぶ、AI (Artificial Intelligence: 人工知能) をベースにしたアルゴリズムをGoogleは数か月前から導入しているそうです。 Googleのシニア・サーチ・サイエンティストのGreg Corrado（グレッグ・コラード）氏が、Bloombergによるインタビューのなかで明らかにしました。 RankBrainの導入によって、ユーザーの検索クエリをより的確にGoogleは解釈できます。 RankBrainとは インタビューからわかるRankBrainの特徴をまとめます。 通常のアルゴリズムはGoogleのエンジニアがコードを書いて完成させます。 改良、改善するにはコードの修正が必要です。 自ら変化することはありません。 しかしRankBrainはAIがベースになっていて、学習していきます。 すなわち僕たち人間
約850万円を最低年収として従業員全員に与えた会社にその後何が起こったのか？
by Kaje 「全従業員に最低年収7万ドル(約850万円)を保証する」と2015年4月に発表したアメリカ・シアトルのクレジットカード処理会社Gravity Paymentsは、発表と同時に一躍世間の注目を集めました。半年が経過して、最低年収の方針が会社にどのような変革をもたらしたのかを、CEOが自ら語っています。 Here's What Really Happened at That Company That Set a $70,000 Minimum Wage | Inc.com http://www.inc.com/magazine/201511/paul-keegan/does-more-pay-mean-more-growth.html クレジットカード処理会社Gravity PaymentsのCEOであるDan Price氏は、2004年に大学に通いながら兄のLucas Pri
代替医療は存在しない、効く治療と効かない治療があるだけだ/ナカイサヤカ - SYNODOS
代替医療大国アメリカ。いかに代替医療が社会に受け入れられるようになり、それによって人々の健康が脅かされてきたのか？ 小児科医であり、ロタウィルスワクチンの開発者でもあるポール・オフィットが、政治、メディア、産業が一体となった社会問題として代替医療・健康食品業界の闇を描き出した『代替医療の光と闇 ― 魔法を信じるかい?』。訳者のナカイサヤカ氏に解説いただいた。 本書は2013年に米国で出版されたポール・オフィット著『Do You Believe in Magic The Sense and Nonsense of Alternative Medicine』の全訳である。原題を直訳すれば「魔法を信じるかい？ 代替医療の常識と非常識」となるだろう。 代替療法の多くはかつては「民間療法」と呼ばれていて、今でも日本ではこちらの方がなじみのある言葉かもしれない。だが代替療法業界は近代的な医療（通常医療
日本の「コンテンツマーケティング」ブームに思うこと
なんとなく業界市民権を得てきた「コンテンツマーケティング」。 「コンテンツマーケティングマーケティングEXPO」なんていう、流れに乗っかったイベントなんかもやられているけれども、行ってみたら「うちはコンテンツ何本を月いくらいくらで作りますよ！」なんていう”SEO事業者”が”コンテンツ制作者”のふりをした出展者や、SEOツールみたいなのばかり。 そう、日本で言われてる「コンテンツマーケティング」って、幾つかの事業者の言ってる定義をちゃんと業界メディア側が検証せずに拡めてしまった感もあると思うんだよね。メディア側は、もっと海外の情報などももとに比較して検証して欲しいものなんだけど（でないと、こういうこと書く僕だけがなぜか正しいこといっても悪者にされてしまうので）。 結局のところ、今、日本で言われてる「コンテンツマーケティング」って、実はHubSpotのインバウンドマーケティングの一部コピー。某
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