エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
マラソンのレース中、どんな食事をとれば完走できる?
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
マラソンのレース中、どんな食事をとれば完走できる?
体重60kgのランナーがフルマラソンを走ると 消費するエネルギーは約2,500kcal。 1日に必要な食事... 体重60kgのランナーがフルマラソンを走ると 消費するエネルギーは約2,500kcal。 1日に必要な食事のカロリーとほぼ同じなのです。 マラソンのレース中にも、水分補給はもちろん 栄養補給となる食事しっかりとらなければ クルマでいう「ガス欠」になることもあります。 特にフルマラソンを4時間以上かけて完走する 中級者・初心者のランナーには、とても大切なこと。 10㎞・ハーフ・フルマラソンのレース中に必要な 水分補給と食事について考えていきます。 10㎞マラソンの水分・食事対策 【水分対策】 10㎞マラソンの完走タイムは、約45分から60分。 30分以内にコップ一杯程度の水分をとってください。 夏場や夏場以外でも気温の高い日には15~20分。 水分が体内に浸透するまでには時間がかかるので 喉が渇く前に水分補給をしてください。 【食事対策】 水分補給は必要ですが、栄養補給は あまり考えなくてよ