夜に、ジョギングと筋トレをしようと考えていますがどういう順番で行えばいいですか？食後、しばらくしてから開始しようと思いま... - Yahoo!知恵袋筋トレ→有酸素運動の順で行って下さい。 筋トレにより、成長ホルモンが分泌され、その働きにより 脂肪が遊離脂肪酸という、エネルギーとして使われやすい状態になります。 その状態での有酸素運動が、効果的な脂肪燃焼に繋がると言われています。 また、有酸素運動後の筋トレだと、通常の筋トレに比べて 成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうので、筋トレの効果も 上がりにくくなってしまうのです。 脂肪燃焼、筋肉増強、両方の観点から、 筋トレ→有酸素の順が効果的と言えるのです。 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029 ジョギングもウォーキングも有酸素運動です。 短距離ダッシュだと、無酸素運動です。 同じ時間やるのなら、ジョギングの方がより多くのカロリーを消費するので ダイエットには良いと言えるのですが、体力が無い人がいきなり
