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ブックマーク / irorio.jp (35)

  • 不安を捨て、希望に満ちた生活をするための14のヒント - IRORIO（イロリオ）

    私たちはつい、自分にできないこと、やり遂げてないことばかりに目を向け、罪悪感や不安を覚えてしまう。本日は不安を捨て、希望を持って明日に臨むためのヒントをご紹介。 1. これまで抱いてきた筋の通らない考えを手放す 人から言われて、「普通はこうするものだ」とずっと思い込んできたこと、それができずにいる自分に落ち込んだり、いらいらしたりすることはないだろうか？　 思い込みがはたして正しいのかどうか、もう一度評価し、筋が通っていないと思えば、自分なりのやり方を考えてみよう。 2. 自分の能力を知る 私たちは、実際に能力があるかどうかにかかわりなく、「そんなこと、自分にはうまくできないんじゃないか？」とつい疑いを持ってしまう。そのような疑問は1度植え付けられると、ずっとそこに居座ってしまうもの。 誰の意見がきっかけで自分の能力に疑いを持つに至ったのかを客観的に判断し、理不尽だと思えれば、そのような疑

    不安を捨て、希望に満ちた生活をするための14のヒント - IRORIO（イロリオ）

  • 子どものときに頭を強打すると友だちがいない一匹狼になる？：米研究結果 - IRORIO（イロリオ）

    社会の中で他人と交わり、共存していくために必要なソーシャルスキル。人として生き抜くために重要だとされるこのスキルが、子どもの頃の何気ないケガで失われてしまう恐れがあるという。 脳のケガでソーシャルスキルが低下 米ブリガム・ヤング大学がおこなった研究では、脳に外傷を負った子どもたちを3年間に渡り追跡調査。普段の生活や思考力と前頭前皮質の厚みを検査したところ、ケガを負った子どもは社会への適性が低く友だちの数も少ないことがわかったそう。 研究チームによれば、ケガで右の前頭前皮質を損傷すると、短期記憶と脳の処理速度のコンビネーションからなる認識能力が発達しなくなり、それ故に記憶力や注意力が低下して人とのコミュニケーションがうまくとれなくなってしまうと考えられるとか。 どのように治療するかが今後の課題 研究者の1人、アシュレー・レヴァン女史は、「社会でのインタラクションでは、相手が何を言っているかを

    子どものときに頭を強打すると友だちがいない一匹狼になる？：米研究結果 - IRORIO（イロリオ）
    muhimebiko
    muhimebiko 2014/04/12
    7歳の時、自転車乗ったまま電柱に激突しておでこ強打したことが2回あった。そしてご覧の有様でR。
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  • 人生を変える7つの小さな習慣 - IRORIO（イロリオ）

    私たちは多くのことをあきらめてはいないだろうか。「本当はもっと痩せたいけれど、病気というわけではないからまあいいや」、「これが天職と言うわけではないけれど、そこそこ給料ももらえるし別に嫌いなわけではないから恵まれているほうだろう」と自分を納得させて。もちろん、今あることに満足することはしあわせになる秘訣だ。でも心のどこかで思ってはいないだろうか、「本当はもっとやれたんじゃないか…」と。そんなふうに後悔しないために、今年から生き方を変えてみては？「MindBodyGreen」の記事をヒントに、人生を変える小さな習慣をまとめてみた。 1．1日5ページ、本を読む 小説でも実用書でも、なるべくいろんなジャンルの本を読むといい。本は他の人の視点で世界を見ることができるツール。視野を広げてくれるし、ビジュアルが少ない分、想像力も働く。なかなか読み進められない本は、潔く途中でやめるのもコツ。“今”の自分

    人生を変える7つの小さな習慣 - IRORIO（イロリオ）

  • 村上春樹ファンのための合コンが開催！ - IRORIO（イロリオ）

    第2回東京国際文芸フェスティバルが、2月28日から3月9日まで開催される。期間中、国内外の作家や編集者などの出版関係者による対談イベントや、交流イベントが都内各地で繰り広げられる。今年もピューリッツァー賞作家のジェフリー・ユージェニデス氏などが来日し、国内からも浅田次郎氏などが参加する予定だ。 このフェスティバル開催期間中にちょっと変わったイベントが企画されているのに注目したい。それは「村上春樹合コン　村上春樹について語る時に私たちの語ること」だ。 “合コン”と名前が付いているが、定員は25名で、男女ごとの人数制限はない。そんなところも「まぁ、村上春樹ファンなら……」と、なんだか納得してしまうところだが、実際は”ファン同士の交流会”を目指しているようだ。3月2日（日）19時から開催予定で、要予約。会場は世田谷のSNOW SHOVELING BOOKS & GALLERY。本だけではなくアパ

    村上春樹ファンのための合コンが開催！ - IRORIO（イロリオ）
    muhimebiko
    muhimebiko 2014/02/08
    やれやれ、僕たちは射精した。
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  • 2014年を幸せに過ごしたいなら、辞めたほうがいい10のこと - IRORIO（イロリオ）

    幸せは願って叶うものではなく、ちょっとした考え方で簡単に手に入るもの。初詣で「幸せになりたい」と願ったあなたに、海外サイトLifehackに紹介されていた「幸せに過ごしたいなら、辞めたほうがいい10のこと」を紹介したい。 他人の評価を気にすること 他人が何と言おうと、あなたの人生、決断、選択だ。他人は評価するのが好きだ。だからと言って、あなたが気にする必要はない。 過去の過ちにとらわれること 人は誰しも失敗を犯すもの。自分自身を責めずに、自分に新たなチャンスを与えること。 失敗を恐れること もし失敗の定義が完璧ではないことなら、あなたは生涯惨めだろう。失敗は諦めることだと思った方がいい。諦めなければ、失敗にならないのだ。 手にしていないものを考えること 人は時に手にしているものよりも、手にしていないものについて考えてしまう。人生で手にしたものをリストに書き出そう。手にしているもので十分であ

    2014年を幸せに過ごしたいなら、辞めたほうがいい10のこと - IRORIO（イロリオ）

  • 意思の強い人たちに共通した13の心理 - IRORIO（イロリオ）

    意思がもうちょっと強ければなぁ……と思うことはよくある。仕事でも勉強でも、成功する人というのはたいてい意思が強い。そんな意思の強い人たちの、心の中を少しのぞいてみよう。心理セラピストでもあるアメリカのWebライター、Amy Morinが、サイト「Lifehack」の記事中で、意思の強い人たちの13の心理的特徴を指摘してくれている。どれも強靭な意思を持つために役立ちそうだ。 1. 意思の強い人は、自分自身を可哀想だと思わない。 彼らにとってそんなことは、時間の無駄。意思の強い人は、人生がそもそも不公平であることや、いつも上手く行くわけじゃないことをよく理解している。 2. 意思の強い人は、他人にコントロールされたと考えない。 例えば彼らは、「あの部長のせいでこんなに嫌な気分にさせられた」というようなことを言わない。意思の強い人にとって自分の気持ちは、自分でコントロールするもの。 3. 意思の

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  • あなたを成長させてくれる10の厳しい現実 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    人を伸ばすには「アメとムチ」だとよく言われる。人は褒められたり、甘やかされたりするだけでは成長できず、時に厳しい試練に立ち向かってこそ底力を見せたりする。本日はライフハックブログMarc and Angel Hack Lifeより、そんな人を成長させる厳しい10の現実をご紹介しよう。きつい現実と過酷な挑戦こそ、あなたを成長させる友だというのだが…。 1．最初の一歩は簡単には踏み出せない何事も始めてみなければ終わりは来ない。つまり初めの一歩を踏み出さずして成功は訪れないというわけ。最初の一歩を踏み出すとき、恐怖で膝が震えない人はいないし、緊張で息ができないことも珍しくない。 2．ことは容易に進まない人生は思い通りいかないものでだからこそ尊い。価値あることを成し遂げたいないなら絶え間ぬ努力と時間が必要。成功者に不可欠なのは“忍耐”である。成功は大志と絶望と汗とひらめきがもたらす幸運と心得よう。

    あなたを成長させてくれる10の厳しい現実 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
    muhimebiko
    muhimebiko 2013/11/26
    厳し過ぎてんほぉ！となってます。
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  • 幸せになりたいなら今すぐ断つべき7つの悪習慣 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    知らず知らずのうちに自ら幸せになるのを妨げてはいないだろうか⁈ライフハックブログ“Marc and Angel Hack Life”から、幸せになりたいなら今すぐやめるべき8つのことをご紹介しよう。あなたの健康と幸せを蝕むであろう悪習慣に心当たりがあれば、今この瞬間に足を洗おう。 1．自分で何とかしようとする物事にはどうにもならないものもある。そんな時は無理にあがいても自分が傷付くだけ。時には自然に成り行きに任せて。現実を受け入れてそこから前に進む術を探そう。 2．物事を複雑にする自ら物事を複雑化させ混乱を招く人がいる。幸せはシンプルな生き方にこそ宿るもので、物は増やすのではなく減らしていこう。不要なものは捨てて、ネガティブな影響を与えるものは排除し、有害な人間関係は整理すべき。 3．ただ闇雲に突進するただ闇雲に突っ走った結果、ゴールで「こんなはずじゃなかった…」と後悔しても後の祭り。何が

    幸せになりたいなら今すぐ断つべき7つの悪習慣 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

  • 日本人のルーツはたった9人の母親だったと判明、あなたは「幻の陸地スンダランドの末裔」かも!?!? - IRORIO（イロリオ）

    島国である日本の民がかつて、大陸から海を渡ってやって来たことは、確か子どものころに教科書で習った気がする。でも、本当のところ、日本人はどこから来たのだろう？そんな疑問は、進歩した現代の「遺伝子研究」で、かなりはっきりと知ることができるようだ。 遺伝子研究のパイオニア、ジェネシスヘルスケアによると、母親からのみ遺伝するDNAである「ミトコンドリアDNA」を検査して母方の家系を辿ると、「ミトコンドリア・イブ」と呼ばれる「ある一人の女性」に辿り着くという。そのたった一人の女性が果たして、聖書に登場する「イブ」であるかどうかは不明だが、人類はこの女性の家系から「ミトコンドリアDNA」の突然変異を繰り返し、派生してきたのだそう。そして、現代の世界の人々はおよそ35人の母親の子孫であることがわかっており、日本人においてはその95％が、たった「9人の母親」の子孫であるというから驚きだ。 その「母親」たち

    muhimebiko
    muhimebiko 2013/10/25
    すんだすんだ〜すんだすんだすんだーあー。人類学のルーツのお話は楽しい。
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  • 体感温度マイナス45度の中で放水作業を行った消防隊員の勇姿 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    体感温度マイナス45度という過酷な環境で働く消防士の壮絶な姿が、海外のSNSやメディアで話題になっている。大寒波に襲われる米国記録的な寒波に襲われている米国では、11州でアラスカ以上の寒さになり、死者まで出るという事態になっている。この異常な寒さを警戒して学校は休校になり、多くの会社は営業を取りやめているが、消防隊員は休むわけにいかない。ウィスコンシン州キャメロン消防署のMitch Hansenさんも、そんな消防隊員の一人。重い装備を身につけ、猛烈な寒さの中で危険な状況に立ち向かっている。「こんな寒さは初めてだ」Hansenさんは同署で43年間働いているが、「こんな寒さの中で消火活動したのは初めてだ」とメディアに話している。1月30日、暖房器具からの出火が原因と見られる火災が市内の住宅で発生。Hansenさんたちの一隊が出動した。ホースの先を燃える家屋に向けて放水すると、その水しぶきがHa

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  • わたしは目、わたしは足。お互いの障害をカバーし合う最高のハイキング仲間 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    共に米コロラド州フォート・コリンズに住む、Trevor Hahnさん（42）とMelanie Knechtさん（29）は最高のハイキング仲間だ。2人で一緒にコロラドの山々を訪れている。 互いの目となり足となりご覧のとおり、ハイキングの際はいつもTrevorさんがMelanieさんをおんぶして歩いているが、これにはもちろん理由がある。Melanieさんは生まれつきの脊髄の神経に関わる障害のため、車いすでの生活を余儀なくされている。一方、Trevorさんは緑内障のため5年前に失明した。Trevorさんが歩けないMelanieさんの足となり、そのかわり彼女は彼の目となり2人で山を歩いているいうわけだ。

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  • 今年のGWがぁぁぁ…カレンダーを大胆にちぎるインコに8万超いいね！ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    カレンダーを大胆にちぎるインコの姿に注目が集まっています。今年のGWがないっ…!?写真を投稿しているのは、だるまんさん（@darumann230）。写真には、カレンダーを大胆にちぎるコザクラインコのルビーちゃん（10歳）の姿が…。今年もGWは無しかぁ pic.twitter.com/8nHK2TqC4t — だるまん (@darumann230) 2018年4月18日今年のカレンダーを口ばしを使って大胆にちぎっています。しかし、ちぎることに夢中になりすぎてしまったルビーちゃん。 人にはとても大切なゴールデン・ウイークの部分もちぎってしまったのです。その様子を見ていただるまんさんが「今年もGWは無しかぁ…」とつづって写真を添えて投稿。すると瞬く間にツイートが拡散し、「いいね」8万件を突破。ツイートには「それどころか2018年が危うい…w」「可愛い」といった声が多数よせられていました。そんな姿

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  • がんの治療で「最後の1本」だけ残った少女のまつ毛に胸が痛む - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    自慢のまつ毛が…しかし現在、がんの治療のため、髪の毛も眉毛もまつ毛も、そのほとんどが抜けてしまっている。長くカールしていた自慢のまつ毛も、今ではたった1本残っているだけだ。 これは父アンドルーさんがフェイスブックで公開した写真。投稿によると、数週間の間、最後の1本だけはこの状態を保っているという。現在がんの治療中Kidspotが伝えるところによると、ヘイリーちゃんは今年の6月、鼻に悪性腫瘍が見つかったという。治療の際髪の毛などが抜けると言われると、かなり嫌がったそうだが、現在、果敢にも8か月に及ぶ化学療法と放射線治療を受けている最中だ。父アンドルーさんいわく、ヘイリーちゃんのまつ毛は、姉も羨むほど長くフサフサしていたそうだが、治療を開始すると、ある日ごっそり抜けてしまったという。「残った1本を見れば、娘のまつ毛がどれだけ長くて丈夫だったかおわかりいただけるでしょう」と父。病と闘う家族に励ま

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  • 「君が笑えば僕は幸せ」10歳の少年がガールフレンドに送った励ましの手紙が男前 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    微笑ましいカップルをご紹介しよう。上の写真にある、米テキサス州在住のコール君とシェリーちゃん、共に10歳のカップルである。彼らは付き合い始めて1年になるという。わずか10歳の彼氏コール君の彼女に対する優しさに、多くの女性たちがメロメロとなっている。彼の目の前で彼女が怪我Pulptasticが伝えるところによると、コール君は野球、シェリーちゃんはサッカーに夢中で、応援のためお互いの試合に駆け付ける仲。ところが先日シェリーちゃんは、コール君が見守る目の前で、サッカーの試合中に怪我をし、病院で手術を受けた。彼女を励まそうと手紙をその晩、彼は母親に「シェリーを励ますために手紙を書きたい」と話したそうだ。そして、こんな手紙をしたためた▼

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    muhimebiko
    muhimebiko 2013/04/18
    だからまだ骨折したことがないんだな…！（下腹の肉を掴みながら）
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  • 体裁考え自由に投稿できない人多数!?それでもSNSを続ける理由 - IRORIO（イロリオ）

    どうして寝ても覚めてもSNSのことばかり考えてしまうのだろう？全世界を襲うSNSジャンキーの波。一日に何度もFacebookやTwitterをチェックしてしまうという人は、けして少なくはないはずだ。 このSNSフィーバーは時折、人々の精神的な欠陥をも指摘する材料とされているわけだが、実際のところ、国内でも多くの人たちに「SNS疲れ」や「ソーシャルハラスメント」といった問題をもたらしている。 そこで、トレンド総研は20代～30代のSNSユーザー、男女500名を対象に行ったSNSに関する意識調査を行ったところ、全体の6割の人たちが「自由に言いたいことを投稿できない」と回答していることがわかった。 調査ではまず「あなたが現在、投稿しているSNSは何か？」を質問。1位は「Facebook」(68.6％)で、2位は「Twitter」（52.0％）、3位は「mixi」（31.4％）と続いた。また、複数

    体裁考え自由に投稿できない人多数!?それでもSNSを続ける理由 - IRORIO（イロリオ）
    muhimebiko
    muhimebiko 2013/04/18
    他の人の投稿にあーだこーだ文句付ける人も多いからなぁ。言いたいことも言えないこんなSNSじゃ。Facebookでは更にお利口さんでいないといけないしなー。
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  • ゾウが子守唄を歌ってくれる飼育員を鼻でハグ…美しい光景に感動の声 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

    まるで子どもと寝かしつけている母親のように見えてくる光景だ。▼動画全編はこちらからhttps://www.youtube.com/watch?v=c3Rah9hgseA驚きと感動の声この動画は5月23日に公開されると、2日ほどで26万回以上再生された。コメント欄には「優しくて愛情深い動物なのね！」、「象にハグされたい」、「なんて素晴らしい絆なんだ」、「もっと長い動画が見たい」、「元気が出た」など多くのコメントが投稿されている。また、Lekさんがシャツで撫でるように象を叩いているのは、虫が寄ってこないようにするためだともコメント欄で解説されている。また、Lekさんは5月18日に象と一緒に横たわる、こんな動画をフェイスブックに投稿している。動画には「子どもが眠るときには、リラックスして欲しいし安全だって思ってもらいたいでしょ。象だってそれが必要なのよ」と、象に子守唄を歌う理由が添えられている。

    ゾウが子守唄を歌ってくれる飼育員を鼻でハグ…美しい光景に感動の声 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
    muhimebiko
    muhimebiko 2013/04/10
    わぁ意識高い人って素敵ですね＾＾
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  • 睡眠不足が続くと、たった1週間で1kgも太ると判明!!!：米調査 - IRORIO（イロリオ）

    睡眠不足が体に悪く、肥満の原因となることは知られているが、「まさかそこまで!!」というほど衝撃的な調査結果が発表された。 コロラド大学ボルダー校がおこなった調査によると、5時間睡眠を1週間続けるだけで、約1kgも太ってしまうことが判明したそう。実験で被験者の睡眠時間を制限したところ、寝不足に陥った被験者らは、朝食をあまり摂らないようになった代わりに、炭水化物やたんぱく質に富んだお菓子を夕食の後に食べるようになったとか。これは、長時間起きているためお腹が空くからだと考えられる。しかし、睡眠時間を増やしたところ、自然と脂肪分の多い食事を避け、体重も元通りに戻ったという。なお、過去の調査で、睡眠時間が減ると新陳代謝が遅くなり、太りやすくなることもわかっている。 今回の調査を指揮したKen Wright教授は、「睡眠不足だけが肥満の原因とは限らないが、人は十分な睡眠がとれないと必要以上にモノを食べ

    muhimebiko
    muhimebiko 2013/03/12
    (ヽ´ω｀) …
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  • 【痩せたい人に朗報】ほんの数分の縄跳びが食欲を抑制し、ダイエット効果を上げると判明：早稲田大学 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

    厳しい体重制限のあるボクシングではトレーニングによく縄跳びを使用するが、縄跳びには有酸素運動の側面に加え、食欲を抑制する効果があることが今回初めて科学的に証明された。 早稲田大学スポーツ科学学術院では、20代半ばの15人の男性に12時間の断食の後、3つのパターンの実験を行った。1つは縄跳びを断続的に行い2時間休憩。2つ目は自転車を漕いだ後に同じく2時間休憩。3つ目は何もせずに2時間半を過ごしてもらい、それぞれの休憩時間の空腹感の度合いと、血中の食欲を司るホルモンの値を調査した。 結果は空腹感が最も小さかったのが縄跳び後で、次が自転車。これらは何もせずにいた場合の空腹感と比べてかなり差があったと報告された。また食欲を刺激するホルモンにはグレリンなどが挙げられるが、これらが縄跳び後にいちばん数値が下がったと判明した。 研究者たちは、縄跳びが自重を使って身体の主要な筋肉や関節に急速に繰り返し衝撃

  • 【今年こそは痩せたい人必読】食事時間は9時～5時までの8時間、好きなものをどんだけ食べても良い！という8時間ダイエットが今話題に!! | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュース

    「今年の抱負はダイエット」と、毎年のように同じ抱負を語っている人も多いのではないだろうか。今年こそはその目標を達成したい！という人のために、最近アメリカで出版され話題にもなっているダイエット方法についてご紹介しよう。 その名も「8時間ダイエット(The 8-Hour Diet）」。著者のDavid Zinczenko氏とPeter Moore氏は、24時間食べ続ける生活スタイルこそが肥満や糖尿病の原因であるとし、そこからこのダイエット方法が提唱された。 具体的なダイエット方法はいたって簡単。午前9時から午後5時までの8時間、もしくは午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べても良いが、それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならないというもの。このダイエットを実行すれば1週間で約5kg、6週間続ければ約10kgの減量も夢ではないという。 著者によれば、本来人間の体に備わ

    muhimebiko
    muhimebiko 2013/01/06
    ほ、本当かしら？8時間断食と似たような感じかな？
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  • 絶対に痩せるダイエット法は『○○抜きダイエット』と判明!!運動もカロリー計算もいらないのに「マジで痩せる」と専門家も太鼓判 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井�

    “炭水化物抜きダイエット”や“バナナダイエット”、“フラフープダイエット”など、世の中には腐るほどいろんな種類のダイエットがある。種類が多すぎて、「一体どれが一番効くんだ!?」と困っている人も少なくないだろう。そんな人のためにズバリその答えをお教えしよう。それは、“脂肪抜きダイエット”だ。 イーストアングリア大学が7万4000人の被験者を含む33の臨床試験の結果を分析したところ、摂取する食料の脂肪分を抑え、バターやチーズ、ビスケット、ケーキ、ポテトチップスなどを低脂肪のミルクやヨーグルトに差し替えると、最短6ヶ月で劇的なまでに痩せられることがわかったとか。摂取カロリーを減らさずとも、脂肪分をカットするだけでダイエットできることが証明されたのは、今回が初めてだという。 同調査を主導したLee Hooper氏は、「普段の食事から脂肪分の多い食品を低脂肪の食品に変更するだけで、体重だけでなくBM

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