ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 - Yahoo!ニュース
「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」、そんな悩みの原因は、もしかしたら「睡眠負債」かもしれない――わずかな睡眠不足が積み重なり、知らないうちに命に関わる病気のリスクが高まったり、仕事のパフォーマンスが大幅に低下したりしてしまう。そんな「睡眠負債」と呼ばれる状態が、日本人の、特に働き盛りの人々に蔓延しているという。睡眠負債の弊害は個人だけでなく国家レベルにも波及しており、世界的シンクタンクによる分析では、日本だけで年間15兆円の経済的な損失を生んでいるとも指摘されている。睡眠負債の実態と、対策について取材した。（取材・文＝NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」取材班/編集＝Yahoo!ニュース 特集編集部） 「きちんと寝ているはずが、通勤時間や仕事中につい、うとうとしてしまう」 「仕事や家事で、思わぬミスをしがち」 「特に原因が見当たらないのに疲れやすい」 こうした症状に少しでも心当
「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 - ログミー[o_O]
「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 なぜ人は眠るのか？ #1/2 ストレス、飲酒やドラッグへの依存など様々な健康被害をもたらす睡眠不足。「眠り」について研究する神経科学者のRussell Foster（ラッセル・フォスター）氏が、世間の間違いだらけの睡眠に関する知識を正し、健康的な睡眠方法を紹介します。（TEDより） ほとんどの子供が5時間しか睡眠をとっていない それでは、睡眠不足について考察してみましょう。大半の人が睡眠不足を経験しています。睡眠の測定結果を見てみましょう。 1950年代にはほとんどの人が約8時間の睡眠をとっていました。今はそれよりも1時間半から2時間少なく、6時間半です。10代になると、もっとひどい結果が出ています。10代の若者の脳が完全に活動するには、9時間の睡眠が必要なのですが、ほとんどの子供が、特に学校のある日には5時
![「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 - ログミー[o_O]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/375755c9b59af5e3d9648cd4bbc9efa3fa2cc2f1/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.logmi.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fai24.jpg)
睡眠の質を高めるには―有能な人の睡眠時間は平均8時間36分
This copy is for your personal, non-commercial use only. Distribution and use of this material are governed by our Subscriber Agreement and by copyright law. For non-personal use or to order multiple copies, please contact Dow Jones Reprints at 1-800-843-0008 or visit www.djreprints.com. http://jp.wsj.com/article/SB10001424052702304273404579269863602790976.html
短時間で十分な睡眠を得た感覚にできるアイマスク
半分の時間で十分な睡眠を得ることができる多相睡眠 人間に必要な睡眠時間は一日8時間と言われているが、毎日2〜6時間で必要な睡眠を得られるのが多相睡眠である。多相睡眠は通常の半分程度の時間で同等の睡眠の感覚を得るため、少ない睡眠時間で8時間以上寝ているかのようなリフレッシュを体感できる。これにより忙しくて睡眠時間が十分にとれないという人のストレスを軽減することができるのだ。 人工的に多相睡眠へ切り替えることができるウェアラブルデバイスNeuroon Neuroonはこの画期的な睡眠を人為的に引き起こすことができるウェアラブルデバイスである。一見通常のアイマスクの様だが、Bluetoothによってスマートフォンを接続し、睡眠を管理する。精度の高い眼球センサー・脳波センサー・脳電図センサーによって睡眠データを収集し、多相睡眠を引き起こしたり、夢を誘発することができる。 現在同製品は開発段階で、K
会社で快適に泊まるためのテクニック教えます - Hagex-day info
はい、今日も会社に泊まりです。納期がやばいです。現在午前3時38分で、私のフロアーには誰もいませんが、上の階にはまだ働いています。 学生の頃は「徹夜で作業だ、わーい。わっしょいわっしょい」とお祭り気分になりましたが、社会人になると、「会社に泊まって作業をするなんて、恥だ」と思うようになり…… いやー、そんな立派なもんでなく、「取引先に隕石が落ちないかな〜」と小学生のような夢想をすることが多くなりましたね（涙）。 さて、あんまり経験したくない会社での泊まり作業ですが、社畜人間ベムとして、経験を積んできました。いまでは快適に泊まるすべを身につけたので、皆さんにもお伝えし、企業戦士として24時間戦って欲しい次第であります。それで見ていきましょう。 （1）仮眠は必ずとる 明日の朝に納品したらゴール！ といった場合は完全徹夜しても、その後寝ればいいのですが、会社に泊まって完全徹夜したからといって、た
JavaScriptにsleepを実装しようとして気づいたら新言語を作ってた話 - aike’s blog
あのですね、JavaScriptにsleep()とかwait()みたいなのってほしいじゃないですか。で、調べてみると標準にはなくて作れるには作れるけどブラウザ依存だったりビジーループだったりJava Applet併用だったりしてがっかりするじゃないですか。 ぼくは1年半くらい前に「竹内関数で音楽生成」っていうエントリーを書いたんですが、当然これをJavaScriptで計算しながら音を鳴らすページを作りたくなりますよね。ですよね。こう見えても昔はN88-BASICでCMD PLAYとかばりばり使ってたくちなんで、そのくらい簡単だと思うじゃないですか。そしたらもう当時はAudio APIも出たばかりで情報もすくなくてブラウザ依存で、しかもJavaScriptでsleepできないしふんだりけったりで最初の一歩も踏み出せない状態。 そんなわけでなんとか手はないかとこの1年以上ずっと試行錯誤してきて
睡眠導入剤を大量服用の女子高生、治療怠り死亡 : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
２００９年４月、睡眠導入剤などを大量に服用して運ばれた女子高生（当時１８歳）を治療せずに帰宅させて死亡させたとして、福岡県警は、産業医科大病院（北九州市八幡西区）の神経精神科に勤務していた男性医師（３０歳代）を業務上過失致死容疑で近く福岡地検小倉支部に書類送検する方針を固めた。 捜査関係者などによると、女子高生は０３年頃から、うつ病を患って通院しており、医師は主治医だった。０９年４月１９日夜、女子高生は北九州市小倉北区の自宅で処方されていた睡眠導入剤などを大量に服用して意識がもうろうとなり、両親が車で搬送した。 同日午後１１時半頃、当直勤務だった医師は病院の駐車場で車の外から、車中で寝ている女子高生を見て、「そのまま連れて帰って大丈夫」などと話し、両親が治療を求めたにもかかわらず、これに応じなかった。
夢の内容 高精度で解読に成功 NHKニュース
眠っている人の脳の活動状況を分析することで、夢の内容を高い精度で解読することに、通信会社などが出資する民間の研究所が成功しました。 この研究は、ＮＴＴやＫＤＤＩなどの通信会社などが出資して作る京都府の国際電気通信基礎技術研究所のグループが行ったものです。研究グループは、３人の男性を眠らせて数分後に起こし、見ていた夢の内容を聞き取るとともに、眠っていた時の脳の活動内容を調べる実験を、それぞれ２００回以上、行いました。 そして、見た夢の内容を車や食べ物などといった２０ほどのパターンに分類し、その画像を男性が起きているときに再び見せました。そのときの脳の活動を分析し、眠っていたときの活動と照らし合わせることにより、一部の内容については、７０パーセント以上の高い確率で夢の中に登場したかどうか、当てることができることが分かったということです。 夢の中の色や物体の形を解読することには成功していないとい
「夜更かし」＝「夜型」はウソだった！：日経ビジネスオンライン
我々、日本人の睡眠は、どんどん「夜型」になっており、睡眠時間も減っていると述べた。 また、人間の体内時計が25時間である、というよく聞く説は間違いで、実際には24時間10分くらいを中心に個人差があり、だいたい正規分布していることも、「新しい常識」として紹介した（第2回 体内時計25時間はウソだった！）。 ところが、これがうまく伝わらないことがある。 例えば──「間違い」である体内時計25時間説は、今もあちこちに流布しており、専門家らしき人も述べている。それをいきなり「間違い」と言われても信じてもらえない。また、平均が24時間そこそこでも、個人差があるなら25時間周期の人もいるかもしれない、というふうな旧説の擁護も聞いた。 このような受け取られ方は新鮮だったし、また、このあたりをちゃんと理解することで、さらに視界が広がりそうなので、あらためて取り上げたい。 まず最初に、「夜型」「朝型」につい
コーヒーに頼らなくても大丈夫！ 朝の目覚めを良くする7つの知恵 | バンブルビー通信
コーヒーに頼らなくても大丈夫！ 朝の目覚めを良くする7つの知恵,朝はコーヒーを飲んで目を覚ますという人がいますが、コーヒーに含まれるカフェインは耐性があるのでだんだんと効果が下がってしまいます。カフェインに頼らないで目覚めるための方法を紹介します。みなさんは朝はしっかりと起きられますか？ 僕はもともと朝起きるのは苦手ではないんですが、やっぱり夜更かしをした後や寒い日なんかは布団の中からなかなか出られないですね。眠気を覚ますのにコーヒーを飲むという人が多いと思いますが、カフェインというのは耐性がついてしまうので、同じ効果を得るためにはカフェインの量を増やさないといけなくなってしまうようです。 そこで、カフェインに頼らずに朝の目覚めをよくする7つの知恵を紹介したいと思います。 7 Ways to Wake Up Without Caffeine 1. シャワーの最後に冷水を浴びる 朝にシャワ
WINNIPOKER : Situs Poker Online DominoQQ PKV Games Terpercaya di Indonesia
WINNIPOKER : Situs Poker Online DominoQQ PKV Games Terpercaya di Indonesia Winnipoker merupakan situs poker online terpopuler yang menggunakan server Pkv Games dengan deposit uang asli yang mudah menang dan paling fair play. Dengan minmal deposit hanya 20 ribu saja anda sudah dapat memainkan 16 permainan Pkv Games QQ online terpopuler seperti Poker online, dominoqq, bandarq, aduq, bandar66, bandar
不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ｜ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）
こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。 少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。 しかも、恐ろしく寝つきが悪いです。 不眠の気のある方はよくわかると思うんですが、寝ようと思えば思うほどドツボにはまって、神経が昂ぶってしまって、眠れなくなるんですよね。 どちらか一方だけならまだいいんですが、このコンボはかなりキツいです。 とくに社会人になってからは天敵といっていい存在でした。 睡眠導入剤では効き過ぎる 不眠対策はかなり色々試してきました。 今までで最も効いたのは、ハワイで買ったメラトニン。 でも、目覚めが悪すぎました。体が鉛のように重かったのを覚えています（また、常に外部から摂取していると、体内で生成しなくなる弊害もあるみたいですし）。 睡眠導入剤的なものは、体に合わないみたいです。
【500枚】早く寝る方法を教えて！ - 教えてくださいお願いします！例：ホットミルクを飲めば眠くなる理由は眠くなる成分が入ってる・・・こん... - Yahoo!知恵袋
１ 食事は寝たい時間の４時間前に済ませる 胃に食物が入った状態だと、胃が活動して神経が過敏になるので寝たい時間の前の４時間は固形物の摂取は避けたほうが安眠できるそうです。 ２ ホットミルクを飲む 質問者様も書いていらっしゃるように寝つきが良くなる成分がはいっていますし、また安眠できる成分も入っているので睡眠の質も向上します。 ３ 安眠作用のあるハーブティを飲む ラベンダー、カモミール、セントジョーンズワートは神経を落ちつかせて寝つきを良くする作用があるので、眠くなります。 ４ アーモンドを食べる アーモンドにも神経を落ち着かせる作用があるので、夕食時に一緒に摂取しましょう。 ５ 寝る１時間前までに入浴を済ませる 体温が上がると神経が過敏になり寝つきがわるくなるので、寝る１時間前までに入浴を済ましておきましょう。また、入浴も３８度以下のお湯にゆっくりとつかるとリラックス効果があり、体を寝付く
誰もがやってる睡眠を妨害し質を落としていた8個の原因
心地よい睡眠がとれない人には共通した原因がある事をご存知ですか？あなたが寝る前に何気なく行っていた行動がもしかしたら、その不眠の原因かもしれません。快適な睡眠を手に入れるために、やってはいけない事を紹介します。 睡眠のメカニズム 人は自然と眠くなるものです。 それなのにもかかわらず、多くの人は不眠に悩んでいます。 その理由の陰には、現代人ならではの行動が原因となっていました。 眠りを狂わす8つの行動 眠れない人で、以下の行動にあてはまるのなら、改善した方がいいかもしれません。 寝る前にスマホを使う スマホやタブレット端末に使われるバックライトディスプレイには、生体リズムを整える『メラトニン』を抑制する事が確認されています。 メラトニンの抑制は太陽光を浴びた時に行われ、夜間には増加するのが正しい1日のリズム。 つまり、バックライトディスプレイを見続ける事で、『体内時計は昼間であると勘違いし』
“やる気が出ない”原因、睡眠不足4つのサイン （オズモール） - Yahoo!ニュース
頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしてもやる気が出ない。それでも無理矢理自分を奮い立たせて、さらにぐったり…なんてこと、誰もが経験したことがあるのでは。 病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療法士の菅原洋平さんによると、「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだそう。 「やる気が出る状態には、条件がふたつあります。ひとつは脳がちゃんと目覚めていること。もうひとつは脳の記憶が整理されていることなんです」（菅原洋平さん） 私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理しているのだとか。つまり、効率よく睡眠をとることで、やる気を出すための条件が両方満たされるというわけ。 「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出しているんです。そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」（同） 睡眠不足のサインといっても、必ずしも眠気と
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する：研究結果｜WIRED.jp
睡眠:そろそろ限界？眠らない日本人 - 毎日新聞
FUNDO
“働くママ”の子の約半数が22時以降に寝るという事実：日経ビジネスオンライン
8時間より7時間のほうが長生き 快眠の新常識 適正時間には個人差も - 日本経済新聞
