【500枚】早く寝る方法を教えて！ - 教えてくださいお願いします！例：ホットミルクを飲めば眠くなる理由は眠くなる成分が入ってる・・・こん... - Yahoo!知恵袋

１ 食事は寝たい時間の４時間前に済ませる 胃に食物が入った状態だと、胃が活動して神経が過敏になるので寝たい時間の前の４時間は固形物の摂取は避けたほうが安眠できるそうです。 ２ ホットミルクを飲む 質問者様も書いていらっしゃるように寝つきが良くなる成分がはいっていますし、また安眠できる成分も入っているので睡眠の質も向上します。 ３ 安眠作用のあるハーブティを飲む ラベンダー、カモミール、セントジョーンズワートは神経を落ちつかせて寝つきを良くする作用があるので、眠くなります。 ４ アーモンドを食べる アーモンドにも神経を落ち着かせる作用があるので、夕食時に一緒に摂取しましょう。 ５ 寝る１時間前までに入浴を済ませる 体温が上がると神経が過敏になり寝つきがわるくなるので、寝る１時間前までに入浴を済ましておきましょう。また、入浴も３８度以下のお湯にゆっくりとつかるとリラックス効果があり、体を寝付く

[anigoka]

個人的には「SAN値チェックを要すような懸念事案を予め叩いておく」「その日が無駄でなかったと思えるような爪痕残す」かなぁ

[goldhead]

よく「ホットミルクを飲む」ってのが出てくるが、歯を磨かなくていいのか？　歯を磨いたら目が覚めないか？

[watata2100]

早く起きたら早く眠くなるかも・・・。早寝早起き

[nanagami]

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[eureka555]

シビアでないど～でもいいネタに集中する。

[Blue-Period]

『２ ホットミルクを飲む』