米軍の「2分間で眠る方法」で睡眠の質を向上させよう
最近、米軍は戦場にいる兵士たちを素早く眠らせる「2分間で眠る方法」を公開しました。この1981年から使われた方法は、兵士が任務を遂行するとき睡眠不足のためにミスを犯すことを防止する為に採用されました。わずか2分で眠ることができますので、これからは睡眠のことでもう悩まなくてもいいかもしれません。 公開された方法は次の通りです。 1. 目覚まし時計を設定した後、携帯電話やスマートフォンの電源を切り、ベッドサイドランプだけを付けて、ベッドの端に座ります。 2. 座った後、顔の筋肉をリラックスさせます。 顔を手で揉んでゆっくりとリラックスし、口の中で舌を大きく動かします。 3. 顔が緩んできたと感じたら、肩をリラックスさせ、あたかも重力があなたの肩をつかみ、肩がどこまでも下がっていくことを想像します。両腕は自由に動かしてかまいません。 4. 肩や腕をリラックスさせるときは、呼吸を調整し、な
成功者が必ずやっている「苦手な人」克服法とは？
怖い上司や先輩、嫌味な同僚、ひねくれ者の部下、傲慢な取引先etc… 誰にでも、できれば関わりたくない「苦手な人」がいるもの。でも、プライベートならまだしも、ビジネスでは付き合わないわけにはいきません。 しかし、「苦手な人」を苦手なままにしておくのは、自ら成功のチャンスをつぶしてしまうようなもの。あなたの「負の感情」は必ず伝わり、相手はけっしてあなたの協力者になってはくれません。苦手な相手を克服して信頼関係を築くことこそ、ビジネスチャンスをぐっと広げるためのカギなのです。 では、どうすれば苦手な人を克服できるのでしょうか。 それは、「ほめる」ことです。“成功している人”は必ずほめています。自分が好意を示すことで、相手はその感情を受け止め、必ず好意を返してくれる。それを知っているのです。 でも、「ほめる」ことは、簡単そうに思えてなかなか難しいものです。いざほめようとすると照れくさくなったり、「
福山雅治、自身が「古参ニコ厨」であると告白
NHKの大河ドラマ『龍馬伝』で坂本龍馬を演じたことで知られる福山雅治が、自身が出演するラジオ番組で「僕はプレミアム会員なんで生放送はよくチェックしてますよ」と発言。さらに、「（制度が）できたくらいから」プレミアム会員であることを明らかにした。 発言は2011年2月26日に放送された「福山雅治のオールナイトニッポンサタデースペシャル魂のラジオ」でのもの。ライブ等でニコニコ生放送を活用するアーティスト「神聖かまってちゃん」の話題をうけて、福山は「僕は『ニコ動』のプレミアム会員ですから」と発言した。続いて「最近はYoutubeよりも『ニコ動』を見てますよ」と、中国人アーティストalanの生放送を見ているなど例に出しながら自身のニコニコの利用法を説明した。 そこまでニコニコが好きなら、ニコニコ生放送に出演しないのか？ という質問には 「（ニコニコ動画の運営から）呼ばれたらでますよ。呼ばれてないから
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