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![Sunny (松原/四川料理)](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/6b946cdaf333a1db6c6530f47aebc8d5d5ed216f/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ftblg.k-img.com%2Fresize%2F640x640c%2Frestaurant%2Fimages%2FRvw%2F245759%2F5aa26bece7f9b6a1d2ab9153eb2121a3.jpg%3Ftoken%3D8a6b089%26api%3Dv2)
github.blog GitHub Actions の新バージョンが 8/8 に発表されました。 www.kaizenprogrammer.com 自分は過去にも旧バージョン時に GitHub Actions の入門記事を書いていたのですが、新バージョンがこれまでと大きく変わってしまっているので、この記事ではあらためて GitHub Actions についていろいろ調べたり動かしてみたりした内容をまとめます。 目次 注意事項 GitHub Actions とは これまでの GitHub Actions とどこが変わったか コンセプト マルチプラットフォーム対応 HCL から YAML へ 料金 その他 GitHub Actions と Azure Pipelines 簡単な例 (Hello, World) ワークフローの設定 ワークフローとは ワークフローを実行するイベント ワークフロー
トレーニング構成は主にPOF法を用いたトレーニングで占められています。POF法とは簡単に言うと、ヒジの位置を変えることによって筋肉の刺激を変化させることができ筋肥大に有効な筋トレ方法です。 セットごとの回数は20RMで行っています。理由としては、減量中でも20RMならトレーニング強度が落ちにくいため。20RMならば、体重を絞るスピードが10RMに比べて2倍速く絞れるみたいです。 収縮を意識して20RMの時はハチャメチャ時の重量の50%程度で行います。例えばハチャメチャで40kgで20RMしたら、収縮を意識した20RMでは20kgほどの重量になるみたいです。 メインのトレーニングを始める前のアップは行わないみたいです。
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