筋力向上と筋肥大 ～その違いとは? | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
筋力は筋断面積に比例する。これは原則だ。つまり筋肉が大きいほど、筋力は強くなる。逆に筋力が強いのならば、筋肉も大きい必要がある。 しかし、細いのに力が強い人もいるし、デカいのに軽い重量でトレーニングしている人もいる。これはどういうことだろうか。 ————————————————————————————————————— 【本記事のまとめ】 1. 筋力向上を狙うなら「高重量でのトレーニング」 2. 筋肥大を狙うなら、重要なのは総ボリューム 3. ただし、筋肥大に合わせて筋力向上も狙うなら8~12レップス/セットがセオリー 4. 様々な刺激を入れるために高重量の日と低重量の日の混合がベスト ————————————————————————————————————— ■収縮タンパク質と筋形質 筋力を受け持っているのはアクチンやミオシンなどの収縮タンパク質である。これらを増やせば筋力向上する。も
ロードバイク乗り向けプロテイン！？持久系アスリートに効くザバスタイプ3 エンデュランス | ルート92
野球、陸上競技の短距離種目や投てき種目、水泳短距離種目、格闘技種目（ボクシング・レスリング・柔道・空手など）、ウェイトリフティング、ボディービルディングなど。 タイプ別プロテインの製品特徴と成分の違いは？ ザバス タイプ３ エンデュランスロードバイク乗りに最も適しているのは、最初に紹介した持久系「ザバス タイプ３ エンデュランス」のようだ。 まさにロングライドに向けたプロテイン。パッケージの中央にもロードバイクのイラストが入っている。 ロードバイクのベースとなるカラダづくりに向いている特化型プロテインです。 タイプ３エンデュランスの特徴的な成分「大豆プロテイン１００％」と「マルトデキストリン」が１食21gに4.5g入っていること。 ザバスのプロテインには、「ホエイプロテイン」と「大豆プロテイン」の種類があり、持久系の本商品は、大豆プロテインのみを使用していて、スタミナのある筋肉作りに特化し
３本ローラーだけのトレーニングで大丈夫なのか？: へたれ自転車乗りの日常
ガメラレーダ関連情報 2016/09/06 (ガメラ医師のBlog) ガメラレーダ関連情報 2015/11/16 (ガメラ医師のBlog) 4週間で結果を出す！！喘息の根本的克服法 (おかねのなるき) あれだけ食べたのに−30kgとかｗ (人生のショートカットblog) 最新ミニバンのすべて 2010年 (モーターファン別冊 統括シリーズ vol. 19) ｜ (これ欲しい) インターバルトレーニングの効果 (満足にダイエットさせてよぅ) 昨日、久々に実走でがっつり乗った。 多分３か月ぶりくらい。 エンデュランスの下の方の強度で、６時間半くらい乗ったのだが、なんと、足が筋肉痛になってしまった。 これは予想外！ 何故、予想外かというと、今シーズンは冬に３本ローラーで（自分比）かなり乗り込んだし、メディオも取り入れてそれなりに負荷もかけていた。 上半身は筋肉痛になるだろうが、下半身は大丈夫だろ
筋肉を覚えよう | 全身の筋肉の作用と役割を解説します。
筋肉とは 筋肉（きんにく）とは、身体の中の組織のひとつで、この筋肉が収縮（しゅうしゅく）や弛緩（しかん）を繰り返すことで様々な運動を行うことができます。 筋肉はその役割や構造などにより更に3つに大別されます。 横紋筋（心筋、骨格筋） 平滑筋 横紋筋（おうもんきん）とは、筋肉の中に微細な縞模様（横紋構造）をもつことから横紋筋と名付けられました。 横紋筋は更に2つに分類でき、それぞれ、心筋（しんきん）、骨格筋（こっかくきん）といいます。 心臓を動かす筋肉のことを心筋といい、骨に付着して関節運動を引き起こす筋肉のことを骨格筋（こっかくきん）といいます。 骨格筋は単に筋肉や筋といわれます。 骨格筋は身体全体を動かすときに使われる筋肉で、自分の意思で動かせる筋肉なので随意筋（ずいいきん）とも呼ばれています。 一方、横紋筋のように筋肉の中に微細な縞模様が見られない筋肉を平滑筋（へいかつきん）といいます
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