運動の習慣をつけるのに必要なのは、強い意志じゃなくて工夫！ お題「習慣にしたいこと・していること」まとめ - 週刊はてなブログ
「気づいたらやっちゃってた」にするのがいいみたいです はてなブログでは毎週「今週のお題」を出題しています。今回は、2024年2月23日から募集した今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられたエントリーから、週刊はてなブログ編集部がおすすめしたい記事をピックアップして紹介します！みなさんには、運動をする習慣がありますか？ はっきり言って、私にはありません。つねに首・肩がバキバキに凝り固まっており、月に一度はひどい頭痛に苦しんでいる程度には体を動かしていません。 どうしてこんな書き出しから始めたかというと、今週のお題「習慣にしたいこと・していること」には、運動不足を解消するためにスポーツや筋トレを習慣にしたいというエントリーが数多く寄せられたからです。正直に言います。私と同じような人がたくさんいる、とすごく安心しました……！ そんな中で参考になったのは、すでに体を動かす習慣があると
エイプリルフールに便乗しているサイトまとめ2022年版
By ほしのるる 毎年おなじみのエイプリルフールが今年も始まってしまいました。一体どれが本当なのか、どのあたりが実はウソなのか、どこからどこまでがネタで、もしかして実はマジでやるのではないか？というようにして現実と虚構が融合していき、いろいろな意味で記憶に残る恐るべき一日の始まりです！ ◆エイプリルフール記事が更新される度にすぐ知る便利な方法 GIGAZINE編集部はエイプリルフールに便乗していろいろなことをしている各サイトを4月1日0時～24時まで、文字通り24時間リアルタイム更新し、この記事にまとめて追加し続けます。時間の経過とともに更新内容がどんどん追加されていき、この記事は次第にとんでもない長さになっていきます。「ページを再読み込みして、追加があるかどうか確認するのはギガも無駄に減るし重いし……」という場合は、GIGAZINEのTwitter公式アカウント・Facebook公式アカ
ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 高性能！日本製EMSで効率的なボディメイクを！RIZAP 3D Shaper 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライ
○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身10分間 https://youtu.be/hge3fr50o0o ○【全身9種目】世界で一番楽な筋トレ https://youtu.be/hMSUxAJHwyc ○世界で一番楽な筋トレ 第2弾 https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 ○簡単ダイエット~入門編~ https://youtu.be/fyZETx-5c2o ○失敗しないダイエットとは？ https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w&t=2s ○サバンナ八木さんとトーク https://youtu.be/mqiBC2F8u-4 ○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube.com/channe
「このメタボなお腹をなんとかせねば！」と筋トレを始める人は、つい腹筋運動ばかりをしてしまいがちです。しかし、実は引き締まった身体を手に入れるためにまず欠かせないのは、むしろ「殿筋」のトレーニング＝スクワットなのです。筋トレするなら腹筋よりスクワットを優先した方がいい理由と、正しいスクワットの方法を解説します。 「筋トレ＝腹筋」のイメージになっていませんか 筋トレでどんな身体を目指すのか――。 理想の身体のイメージはさまざまだと思いますが、「腹筋の割れたお腹」への憧れは、多くの人に共通しているのではないでしょうか。 目線を下げればすぐ視界に入ってくる、たるんだお腹。鏡で自分の裸を見て、 「このメタボなお腹をなんとかせねば！」 と一念発起してトレーニングを始める人は、今こうして原稿を書いている瞬間にも全国各地で誕生していることでしょう。 そのため、いざ筋トレを始めるときに、つい腹筋運動ばかりを
お笑い芸人のなかやまきんに君が9月1日、特撮ドラマ「仮面ライダーゼロワン」に出演。前日にTwitterで「腹筋崩壊太郎という役をしっかり演じてるのかい!? どっちなんだい!? ヤーーー!!」とパワフルに告知した通り、名前負けしていない強烈なキャラクターで登場しており、番組終了後にはトレンド入りするほどの話題となっています。 濃いキャラクターだ（画像はなかやまきんに君Instagramから） 「仮面ライダーゼロワン」は人工知能搭載人型ロボ「ヒューマギア」が存在する世界を舞台に、会社を継いで社長兼仮面ライダーとなった主人公の飛電或人と、ヒューマギアを悪用する「滅亡迅雷.net」の戦いを描いた作品。きんに君が演じたヒューマギアである腹筋崩壊太郎は人を笑わせるのが仕事で、サスペンダー付き短パンを履き、上半身裸で首に蝶ネクタイと名前に劣らず外見も個性的。気合を入れて腹筋部分の装甲を吹き飛ばすギャグが
芸能裏情報コラム黒いウワサ
「なぜ、外見もスタイルも悪く、何の取柄もないこの私が、わずか４０分という短い時間の中で、人気Ｎｏ１の美人風俗嬢をあっさりと口説き落とせたのか？」 「なぜ、次回から、一切、店に行くこともなく、好きな時に店外デートをして、彼女と好きな事ができる恋愛関係になれるのか？」 これを読むと「女性が口説けるかどうかを一瞬で見極めること」が可能になるという。 きっと、「あの時、これがあれば・・・」と思った男性も多いのでは？これって、風俗に限らず、案外いろんな場面で応用可能できますよ。 その驚くべき秘密はこちら。 ↓ 人気風俗嬢の女の子を口説いて好きな時に好きなことをする方法！ 男子アナもここで取り上げますね。 3/30 ●青木アナのサンジャポ降板は出演タレントたちの声で続投決定へ これまでの不倫騒動で３月いっぱいで「サンデージャポン」の降板が決定されていたＴＢＳの青木裕子アナ。番組には
photo by Ray Yu ほんとにどうでもいい話なんですけど、サイゼリヤなのかサイゼリアなのかわからなくなることがあります。 というか、いまだに自分のなかで定着していません。 サイゼリヤかサイゼリアかわからなくなる。あるあるでもありますね。たぶん。 いきなり、「サイゼリヤとサイゼリアどっちが正しい？」と聞かれてすんなり答えられるひとはそんなにいないと思います。 ぼくのなかでは、「サイゼリヤとサイゼリア、制式名称どっちなんだい！」といまにもなかやまきんに君が言いだしそうなイメージを持っています。 ちなみにサイゼリヤが正解です。 まあ、ほんとにどうでもいい話です。しかし、なぜサイゼリヤとサイゼリアを間違えるのか。自分なりに考えてみました。 なぜ、サイゼリヤとサイゼリアを間違えるのか？ アとヤ、母音が一緒だから。 「サイゼリヤ行こうぜ。」って、いつも言いはじめる友達の滑舌が悪くてヤがうまく
どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 筋肉作りに必要な事といえば、まずはトレーニング（筋トレ）ですよね。 しかし、筋トレだけでは筋肉は成長しません。 筋肉は、『運動（筋トレ）』、『栄養』、そして『休養』の３つが出来ていないと成長しないんです。 筋肉成長のプロセスとは、筋トレで筋肉繊維が破壊され、栄養（たんぱく質）を摂る事によって、休養時にその破壊された筋肉繊維が修復され、以前よりも強くなる事で成長していくのです。（『プロセス』という単語を サラリと使うあたりに 知性を感じます） このように、以前より強く回復する事を『超回復』と言います。 多くのトレーニング初心者の方でも、学生時代に運動部に所属していた経験などから、トレーニングについてはどう頑張るのかの知識を持っている方はいらっしゃると思います。（筋トレ方法は『正しい筋トレをしよう〜腹筋
禁煙すると太るって話。 一般的な禁煙による体重の考察。 1.間食 2.コーヒー 3.飲酒について 禁煙による恩恵 太らないための対策 まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 禁煙を考えた人は良く聞く話。禁煙すると太る。 禁煙すると太るって話。 ダイエットのブログを書いてる人が体重計の測定を載せているの見て、ふっと思った。 「そういえば、禁煙って太るって聞くよね？」 私は正直、気にしていませんでした。他の方々のブログや動画を見せて頂くことも多いので、気づかされることもあります。 もともと標準体型なので、考えたことがありませんでした。 ます、自分の体重を測定してみました。 身長178㎝くらいで、体重は75キロ。ん？少し重くなっている。2～3キロ重い。 一般的な禁煙による体重の考察。 禁煙をすると、手持無沙汰になります。 愛煙家な人ほど実感すると
２０人のマッチョ達がイジメから俺を救ってくれた話:ハムスター速報
TOP > 星５ > ２０人のマッチョ達がイジメから俺を救ってくれた話 Tweet カテゴリ星５ 4 :名無しさん＠おーぷん:2014/09/30(火)19:11:13 ID:1yzCI16sH 現高2 去年の11月ぐらい俺はクラスのDQNグループにイジメられていたんだ。 なんでも9月文化祭の時に女子と俺が仲良くなったのが気に食わなかったらしい http://open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1412071754/ 5 :名無しさん＠おーぷん:2014/09/30(火)19:12:17 ID:IrMgpf91i ホモだからイイ つづけて欲しい 6 :名無しさん＠おーぷん:2014/09/30(火)19:14:58 ID:1yzCI16sH そいつらは全員で6人 一人目は185位のサッカー部で一言で自分がなんでも一番て奴で 一応クラスの中心 二人目はチビデ
※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています ヒーローカーの停電を阻止する男、スパイダーマッ！ 僕の名前は“やまも”。皆からそう呼ばれている。山本だからやまもだ。シンプルだろう？ それはさておき、僕はこれから東京ドームで「発電MAN」に変身する。コスチュームは赤い全身タイツ。スパイダーマンにでもなったような気分だ。何も知らない通行人がけげんそうにこちらを見ているが、気にしない。ヒーローというのは孤独なものさ。 僕の今回のミッションを紹介しよう。読売巨人軍が節電への取り組みの1つとして実施している「東京ドーム発電所」プロジェクトだ。一般から募集した「発電MAN＆WOMAN」に、巨人戦を見ながら自転車をこいで人力発電してもらい、その電気をヒーローカーの動力に使う。 世を忍ぶ仮の姿 普段は記者として働いているが、それはどうやら世を忍ぶ仮の姿だったようだ。今こそ、本当の姿――「発電M
イキッた。 気づいた方も、いるかもだが、僕は最近イキリました。 何を？ はてなブログを有料版のProに変えました‼️ しかも、独自ドメインなるものを取得し いっちょこまえに、はてなブログさまのフィールドをお借りしながらも一軒家を建てました。 まぁイキッて独立した感じです。 ジャニーズ辞めて個人事務所立ち上げるみたいな。笑 そんなええもんか？笑 しかし、独自ドメインやりだしたはよいが、スーパー無知な僕は、やれドメイン保護だ、やれ情報公開設定がまだとか、さっぱりさっちゃんですわ。 しかも、 最近、ブログのアクセス数がえぐいほど減ったんですよ。 ブログやり始めは 0〜100 /日 2年目が1番読めれていて 600〜1000 /日 だんだん減ってきて 100〜300/日 ここ数ヶ月は、毎日100前後 それがここ最近、独立してから70以下に なんでやねん！ なんか調べたら、ドメインパワーが低いとかな
このページは例えや例えツッコミの事例を紹介しているページです。普段の会話の中で、例えや例えツッコミを使いたいと思っている方の参考になればと思い記載しています。 事例はTVでみて爆笑した例えツッコミや、ネットで面白いと感じた例え、身近で聞いて笑った例え、などで都度アップデートしてゆきます。 実際の会話の中で、例えツッコミをしようと思っても急に出るものでもありません。どこかでインプットしておかないと実際の会話では出てこないものですから、普段の会話のヒントとしてご覧ください。載っている例えをそのまま使っても良いですし、読んでいるとインスピレーションが湧いて、他の例えが思いついたりします。 次の３つのジャンルに分けてご紹介します。 テレビなどで芸人さんが言っていた芸人さんの例えツッコミ ネットや雑誌・漫画で見かけたメディアの例えツッコミ 日常の中で見聞きした日常で使いやすい例えツッコミ では、それ
12kg痩せた私がステイホームでも痩せた理由を考えてみる【食事制限しないダイエット】 - テトたちのにっきちょう
こんにちは。テトです。 今回は、1年間で12kgの減量、11cmの腹囲減少に成功したので、その過程から、何が有効だったのか、ステイホームで食事制限なしで痩せた理由を考えてみたいと思います。 よろしくお願いします。 ※あくまでも一個人の体験による分析なので、現在医者にかかられている方は医者の指示に従ってください。 Before→After 何をしたか 2020.11~12 リングフィット30分・ジョギング30分 2020.12~2021.4 リングフィット30分・フィットボクシング30分 2021.4~6 リングフィット1時間 2021.6~現在 リングフィット30分・フィットネスバイク30分 意識したこと 食事制限をしない 体重は気にしない 心臓に負荷をかけない 食事内容を少しだけ見直す ダイエットにオススメ装備 リングフィットアドベンチャー（評価：◎） ジョギング（評価：△） なわとび（
『ダンベル何キロ持てる？』特別トレーニング動画#1
TVアニメ『ダンベル何キロ持てる？』の放送を記念し、芸人・なかやまきんに君と、紗倉ひびき役・ファイルーズあいによる、超気軽に見れる特別トレーニング動画「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク！」を公開！ トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。 協力：ゴールドジム原宿東京 【放送情報】 AT-X ：7月3日より毎週水曜日22時30分～ TOKYO MX ：7月3日より毎週水曜日23時30分～ テレビ愛知 ：7月3日より毎週水曜日26時05分～ KBS京都 ：7月3日より毎週水曜日24時00分～ サンテレビ ：7月3日より毎週水曜日24時00分～ BS11 ：7月4日より毎週木曜日24時30分～ ※都合により放送日時は変更の可能性があります。予めご了承ください。 【INTRODUCTION】 「ひびき……お前、また太った？」 食べることが大好きな女子高生・紗倉ひび
ダンベル何キロ持てる？ こんばんは。土日は持ち家でのアニメ消化に忙しいため、記事更新をサボるVentoです。 今回は今期から放送開始したアニメに関しての記事です。 ※この先、とんでもないマッチョキャラの動画や画像が出てきます。そういうのが苦手な方はお気をつけください！ www.21120903.tokyo 放送終了後にまとめ記事も書きました、よければご参照ください。 ダンベル何キロ持てる？ 視聴のきっかけ 簡単なストーリー お勧めできる点 OPが中毒性がある トレーナーの癖が強すぎる（でも凄く良い人） 見た目の割に(失礼)、筋トレの解説が本格的 EDも中毒性がある コミックに関して おわりに www.21120903.tokyo その作品とは、上記記事でも軽く紹介した「ダンベル何キロ持てる？」です。 dumbbell-anime.jp 最初に結論を言うと、内容はあまり期待しないで視聴を始め
ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライザップ）公式チャンネル：【体幹4分】HIITで運動不足解消！自宅でライザップト
柳楽優弥が25kgの減量でかつてのイケメンぷりが復活 2011年01月18日 11:00 │コメント(25)│ 芸能 │ Tweet 1：●：2011/01/18(火) 08:45:48.21ID:C5JfS/z30 俳優の柳楽優弥（２０）が、ＴＢＳ系「ＬＡＤＹ〜最後の犯罪プロファイル〜」 （金曜・後１０時）の第４話（２８日）、第５話（２月４日）で、約７年ぶりに連ドラ出演する。柳楽が演じるのは凶悪な死刑囚の少年。一時は８２キロあった体重も約２か月で２５キロの減量に成功。タレントの豊田エリー（２２）と結婚し、昨年１０月には第１子の女児も生まれた柳楽は「さわやかになって家族のために頑張る」と意気込んでいる。 精かんな顔つきを取り戻し、柳楽がドラマに帰ってくる。 北川景子（２４）らＣＰＳのプロファイラー（犯罪分析官）たちの活躍が描かれるドラマで、柳楽が演じるのは１７歳にして７人もの命
このページではTwitterで話題のツイート（文字のみ）をまとめています。紹介するつぶやきはTwitterのAPIで定期的に取得し更新しています。文字だけの文章ツイートなので画像ツイートや動画ツイートは含まれていません。 紹介するツイートの文章の著作権は著作者に帰属します。元のツイートが削除された場合は、次回更新時にこちらのページからも同ツイートが削除されます。このページはTwitterでトレンドになった文章がザックリ分かります。 ※Twitter APIの仕様変更に伴い本記事の更新が不可能になりました。新APIで人気のツイートを取得できるようになる目処は立っておりません。以下情報は仕様変更前のTwitter APIから最後に取得した情報となります。 Twitterで話題のツイートまとめ（文字ツイートのみ） オリコン広報部【公式】@oricon_ranking ✨【号外】✨ ･*:.｡..
人に見られることが仕事である芸能人は、一般人に比べて外見の変化が少ないように思われる。しかし一部の芸能人のなかには、過剰な整形や不規則な生活による劣化、また薬物やストレスにより外見が激しく変化してしまう人もいる。 ▼「劣化知らず」と言われたあの人も… そこで今回は、外見が変わり果ててしまった芸能人たちを「成長＆加齢による劣化」「薬物？」「鬱＆ストレス？」「激ヤセ＆激太り」「整形？」という5つのカテゴリに分類してみた。 それでは、芸能人たちの変化をネット上のコメントとともに紹介していきたい。 ◇成長＆加齢による劣化 ▼永作博美 →→ ♥↑ついに劣化したな ♥↑髪型似合ってなさすぎる ♥↑こないだのダーティーママ録ったやつ見てて、永作はそれなりに劣化しはじめたな…結構シワ入ってたし化粧ののりもイマイチ… ♥↑中途半端な顔と年齢の人は、髪型の冒険には気をつけた方がいい。似合わないどころか、必要以
スーパーマーケットなどで「オートミール」製品の売り切れが相次いでいるとの声をSNSで多く見かけるようになった。 なぜこのような事態が起きているのか、J-CASTニュースはオートミールメーカーに取材した。 ■「ダイエット目的で米の代わりにオートミール食べてたんだけど...」 オートミールとは、オート麦（えん麦）という穀物を原料とする食品。血糖値が上がりにくいという性質や、栄養豊富だということから、なかやまきんに君を始めとする筋トレ系・ダイエット系ユーチューバーらによって「ダイエット食品」として動画などで紹介されている。 ツイッターで「オートミール 売り切れ」と簡単なキーワード検索をかけると、2020年2月ごろから売り切れ報告のツイートが1日1件ほどヒットする。4月中旬からは1日5件前後見られるようになり、5月末になると1日約20件以上存在する日も。6月に入っても 「ダイエット目的で米の代わり
読んでくれて嬉しい 話さない方がまとも 2日連続は持たない - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:30-5:30まで寝て起きました。興奮していたので、寝つきが悪かったです。 目次 夜中 会話 伝えたい 調子がいい日の後が大事 夜中 私の夜中は22:00以降です。もう寝ているからです。21:00には寝る準備を始めます。21:30にはベッドに入っています。 このブログの訪問者を確認すると、夜中にも見ている人がいるんですね。驚きました！！嬉しいです。朝に書いているブログが夜中にも読まれているなんて！！ 時間関係なく読まれたら嬉しいです。 もしかしたら外国在住の方かもしれませんね。 はてなスターも閉じましたし、コメント欄も閉じたので、ブックマークにコメントするか、問い合わせで連絡取るしかないので交流は減りました。それでも見てくれる人がいるのは嬉しいです。 基本的に朝の気分で書いているブログです。たまに書き溜めておくこともあります。みなさんのライティングスタイルっ
#8 遭難したらどうする？ 「ダンベル何キロ持てる？」の感想記事も今回を入れて残り4話です！ 完全に外部流入用のシリーズ記事になっていますが、よろしければ最後までお付き合いくださいm( )m 筋肉大感謝祭の感想記事はこちらです。 www.21120903.tokyo #8 遭難したらどうする？ 無料で見れる公式ページ 8話のダイジェスト ひびきの辞世の句 今週の街雄鳴造 ツイッターで話題になったマッスル飯 今週のコアラ小嵐さん 今週のファイルーズあいさん、なかやまきんに君さん ダンベル何キロ持てる？ リアルイベント情報 おわりに 無料で見れる公式ページ 最新の8話はこちらで1週間限定で見ることが出来ます。 abema.tv 8話のダイジェスト 今回は立花先生の同僚、愛菜るみか(CV戸松遥)と呉夜叉(CV大原さやか)に主にスポットが当たっていました。 Aパート 立花先生の同僚2人がシルバーマ
がんばらない働き方 レビュー
三連休の初日、皆さんは何をして過ごしていますか？ 私は、読書をしようと近所のカフェへ来ています。 年明けから、マクロ管理法ダイエットを（リンク）開始していますので、今までは何も考えずにモーニングセットを選んでいましたが、今回はモーニングAセットを注文し、ドレッシングはかけずに素材の味を楽しんでいます。 マクロ管理法ダイエットに加え、テストステロンを出せるよう筋力トレーニングもきちんと記録をしていこうと思います。 話がそれますが、昨日テッペンと言う番組で武田真治さんが体重の８０％の重さ（４８キロくらいだったと思います）のベンチプレスを１００回以上上げていました。 魔裟斗さんやなかやまきんに君などの筋骨隆々の方々は３０回前後でバテてしまいましたが、武田真治さんは淡々と１００回以上上げていました。 どうやらコンプレックスがあり、毎日ベンチプレスを自宅で欠かさず行っているそうです。 やはり、継続は
どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 暖かくなってきましたね。（爽やかな入り 憧れます） ３月、４月は新学期や新社会人生活が始まる方も多いと思います。 そんな方に一つだけ言わせて下さい。 「頑張って下さい。」（シンプルな所 ステキ） そして、春本番になり暖かくなると新たな事に挑戦しようと決意する方も多いと思います。 そんな方に一つだけ言わせて下さい。 「頑張って下さい、そして諦めないで下さい。」 一つじゃなくて、２つ言うんかい！！（さすが 爆笑） そんな新しい決意の中には「筋トレ、ランニングなどトレーニングをしてかっこいい身体になろう」という方は多いですよね。 今回は、ジムに行くのはちょっとなぁという方、もしくは自宅で気軽に筋トレが出来ればいいなという方に向けての記事を書かせて頂きます。 タイトルには『女性』と書いておりますが、もちろん
ランニングに筋トレ効果はある？鍛えられる筋肉はどこ？
ランニングをすることでどんな効果が得られるかを知っていますか？ ダイエット効果があるということは少なくとも知っているかと思います。 そこで今回はランニングで鍛えられる効果について解説していきたいと思います。 ランニングには筋トレ効果があるのか？ ランニングは血行を良くするイメージが多いのではないでしょうか？ ランニングとは有酸素運動であり、ダイエット効果があるのは事実です。 しかし、脂肪が減っても体脂肪が減ると、エネルギー不足が原因で筋肉が減らされてしまいます。 瞬発力を鍛える短距離ダッシュをやるなら筋力がつきますが、ランニングだけやってエネルギー不足に陥ってしまうと、筋肉が落ちます。 ランニングをすることで走る筋力は鍛えられますが、効果が得られるまでに時間がかかります。 ですので、ランニング自体には筋トレ効果が期待できないことを理解してください。 ランニングと筋トレはセット ランニングと
ダイエットに人気のサラダチキン。でも単調な味に飽きた人も多いと思います。この記事ではサラダチキンに飽きたら試して欲しい「サラダチキンアレンジレシピ」を5つ紹介！ご飯のおかずになるものから、お酒のおつまみにピッタリのものまで！どのレシピもフライパンを使わず超簡単に調理できますので、気軽に試してみてください！ 「糖質を減らしてタンパク質を摂りたい！」といった筋トレ民やダイエット民の強い味方といえば、そう！ 「サラダチキン」ですね。 2013年にセブン-イレブンが発売したのをキッカケにサラダチキンブームが巻き起こり、今ではコンビニのド定番の商品となっています。 しっとりとした柔らかさと、いい塩梅の味付けで、筆者も昼食を軽く済ませたい時などにそのままかぶりついています。 そんなサラダチキンですが、よく食べる方はこう思ったことが一度はあるはず。 味に飽きたと。 最初は美味しく食べていてもそれが3日、
プロテインの副作用で胃腸・肝臓・腎臓は大丈夫？
今の社会において「アルコール＝副作用（有害）」となっているでしょうか？ アルコールは「適量によっては体にいい」となっています。 ということで、ここでのポイントは「特定の栄養素＝悪い」のではなく、「いくら必要な栄養素でも、適切な量が大切」という事です。 「必要な栄養素の摂りすぎ＝副作用（弊害）の可能性」と言いたいと思います。 よって、プロテイン（たんぱく質）は肝臓で代謝されるため、（他の栄養素同様に）摂りすぎは肝臓の負担になる可能性はある。 そして「プロテインパウダー」は手軽にたくさんのたんぱく質を摂りやすいので、必要量に基づいて摂取量を意識しましょう。 と結論付けいたします。 体に入ったプロテイン（たんぱく質）のその後〜腎臓編〜 「たんぱく質」は小腸で分解・吸収された後、肝臓で合成・代謝され、全身を回って腎臓に向かいます。 腎臓で再処理されて、必要なモノは再吸収され、不要なモノは排出されま
この記事の所要時間： 約 8分30秒 やあ、ダイエッター諸君。 もう６月も終わって、季節は初夏を迎える季節だね。 タンクトップにキャミソール、ショートパンツに水着。 夏を彩るファッションは毎年オフェンシブ。 おやおや、気が早いな。もう浮き輪をつけてるの？ あ…ごめん。浮き輪じゃなかったね、それw ども、夏に向けて美しいバデー作りに余念がないシゲ（@piece_hairworks）です。 ▼先月こんな記事を公開し、ダイエット宣言をしました。 その時の計測ではこんな感じでしたね。 ▼こちらがその時の画像です。 見えづらい画像ですが体重は76.7kg、体脂肪率は24.7%になっております。FATのゲージが危険度を表しているのがわかります。 目標体重は69.7kgなので、−7kgを目標にしています。 一ヶ月経った今、夏に向けてどれくらいダイエットできたのでしょうか？さっそく経過報告といきたいと思い
原西孝幸 - Wikipedia
身長 175 cm。体重 70 kg。血液型 A型。 弟が1人いる。 バラエティ番組では一発ギャグを披露することが多い。持ちギャグは自称「1兆個」ある[3]。 コンビ結成当初はツッコミを担当していた。 趣味は釣り・キックボクシング・ゴルフ・フィギュア集め。ダンスも得意としている。 幼少時代から体操・剣道・水泳・バスケットボール・ラグビーなど様々なスポーツを習っていた。 2002年に高校時代の同級生の女性と結婚し、娘が2人いる。原西は結婚式に相方の藤本を呼びたいと訴えたが、妻が「あの人昔から嫌いやねん、生理的に無理やねん。あの人来るくらいやったらもう結婚せえへん」と頑なに拒否し、結局藤本は呼ばれなかった[4]。 お小遣い制であり、金額はその月の収入によって変化し、1ヶ月に3万円から5万円でやりくりしている。金欠時には自身や娘のニンテンドーDSのソフトをブックオフに売りに行ったこともある[5]
【必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。 - YouTube
○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube.com/channel/UCnHzm--hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber ○【The Muscle English TV】 https://www.youtube.com/channel/UCc7M5mpxBbEhUFnNRfbg15g?view_as=subscriber 大好評『なかやまきんに君のLINE筋肉スタンプ』 https://line.me/S/sticker/6211035 『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます http://なかやまきんに君.com 『ザ・プロテイン』大好評発売中 http://theprotein.jp Instagramもフォローしてね https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=j
ダイエットに最適な食事とは？ ダイエット始めてはや１０日になります！ 今回は１２kgのダイエットに挑戦中で、現在-2kgです。 とりあえずは一か月で5kg痩せたいな～～と考えているところ。 さて、ダイエット＝食事制限という意味でもある通り、 ダイエットでまずやるべきことといえば 食べてよい食べ物と食べてはいけない食べ物の取捨選択です！ そこで、今回は普通に食事しているのになぜか勝手に痩せていく 食べ物をご紹介していきたいと思います。 取るべき栄養素は第一にたんぱく質 はい、もはや定番ですよね。 高たんぱく、低脂質、低糖質！ダイエットの食事はこれが基本です。 ここで皆さんPFCというのをご存知でしょうか？ PFCとは？ P＝Protein タンパク質 F＝Fat 脂質 C＝Carbohydrate 炭水化物 と、PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の意味で この３つのバランスが重
「とんでもないマッチョがいた形跡があります」「まだ近くにいる」 なかやまきんに君、ジム取材で熊狩り猟師みたいになる
お笑い芸人のなかやまきんに君が自身の公式YouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」で、ハンターのごとき“深み”のある発言を繰り出し視聴者の腹筋を鍛えにかかって来ています。ジムのマシンの状態から、近くにとんでもないマッチョがいる可能性を察知したのです。熊狩りかな？ 該当シーンは動画4分10秒辺り とんでもないマッチョの形跡とは やっていることが猟師のそれ なかやまきんに君（画像はなかやまきんに君Instagramから） この発言が出たのは、1月16日に公開された米国UFCジム取材動画の中でのこと。本場のジムの最新マシンにテンションが上がりっぱなしのきんに君でしたが、あるHOISTのマシンの状態を見た瞬間に表情が変わります。 真剣なまなざしでカメラに向かって「見てください」と声を掛けるきんに君。そこには、重量設定が最大設定の状態になったマシンがありました。つまり、この設定で鍛えていた人がいた
ダイエット日記～2か月目 - いっぱいかあさん
ダイエット２か月目の記録です。痩せやすい・痩せにくいというので重要なので、生理期間のことも書いていますので、ご了承ください。 結果だけ先に知りたい方は目次から飛んでください。そこまでは日記のようなものです。 １か月１週目 １か月２週目 １か月３週目 １か月４週目 結果報告：２か月（８週間経過）の成果 ３か月目に向けて おまけ １か月１週目 AppleWatch導入。目に見えて変化するカロリーがすごく楽しい。（このへんの話も詳しくは更新できたらここにリンクします） それから１か月目よりももう少しちゃんと食事内容を記入するようになりました。（アプリはFincを使っています）まだ試行錯誤。スーパーやコンビニの商品は細かく栄養表示はあるので助かりますね。ただ外食やスーパーのお惣菜なんかだと細かい成分がわからなくて、何を食べたらいいのか？と悩むことがありました。 そんなときになかやまきんに君が「迷っ
食べ物の「脂質」はどこからくるのか｜EIKI`
気付いている人は気付いていると思いますが、コロナ禍でダイエット・筋トレブームは最高潮になっています。当たり前のようにコンビニにはプロテインやプロテインバーが置かれ、高タンパク質や低糖質を謳う食品も棚に溢れています。 糖質制限という言葉が流行ったのも今は昔、最近はローファット＝脂質制限が注目されているのをご存知でしょうか（いや、元々両方大事だよというのは置いといて）。結局の所、ダイエットにおける食事に関しては結論が出ていて、 総摂取カロリー PFC バランス の二つが最重要課題となります。PFC バランスというのはタンパク質・脂質・糖質のバランスのことで、まあ詳しくはググってもらいたいんですが、ムキムキマッチョマンを目指さない限り大体一日の脂質は30～45gくらいに抑えるのが理想です。つまり、ちゃんとバランス良い栄養摂取を心がけようとすると必然的に弱めの脂質制限が必要になるんですよね。 結局
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サバンナ (お笑いコンビ) - Wikipedia
高橋 茂雄（たかはし しげお、1976年1月28日 - ）（48歳） ボケ（たまにツッコミ）・ネタ作り担当。相方・八木はかなりの天然ボケであるためトーク番組などネタ番組以外では基本的に後輩の立場だが、八木に対して頭を叩きながらツッコむことも頻繁にある。 京都府京都市出身。立命館中学校、立命館高等学校、立命館大学産業社会学部情報メディアコース卒業。身長176 cm、体重67 kg。血液型A型。 通称「茂雄」。 「犬井ヒロシ」のキャラでも知られる。 八木 真澄（やぎ ますみ、1974年8月4日 - ）（49歳） ツッコミ（たまにボケ）担当。大学の後輩だった相方・高橋にはよく頭を叩かれながらツッコまれる。そして視聴者にも八木がツッコミということはほとんど知られていない。 京都府綴喜郡井手町出身。立命館中学校、立命館高等学校、立命館大学産業社会学部卒業。身長176 cm、体重73 kg。血液型O型
ダイエットにプロテインは効果的なのかい！？
どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 夏前のこの時期は、男性はもちろんですが、女性の皆さんもかっこいい身体を目指してダイエットを意識しているのではないでしょうか。 ダイエットには、「トレーニング」、そして「栄養管理」が大切になるのはご存知だと思いますが、僕の知る限り、正しい方法で行っている方は少ないようです。 正しくやっていると思っていた事が、逆効果だったという事もあるかもしれません。 なぜダイエットは失敗するのか？ 一体どんな方法がいいのか？ ダイエットにプロテインは飲んだ方がいいの？ リバウンドしないダイエットは可能なの？ 色々な疑問があると思いますが、ダイエットのプロ、私、ボディービルダーなかやまきんに君がそのコツをお教えいたします。（え？ お笑い芸人さんではないんですね 爆笑） まだまだ間に合う、夏に向けての効率のいいダイエット
【避けるべき食品】筋トレ始めて筋肉(健康)の為、ダイエットの為に気をつけるべき食品5選＆その理由です。 - YouTube 焦げって美味しいですけどね～。ドーナツや唐揚げのように高温で調理した小麦粉は特にAGEの悪影響が強く出ると考えていいようです。トーストもよくないです。お米のお焦げもあんまりよくないですね。 AGEは飲み会でかなりガッツリ食べてしまいがちです。さらにブドウ糖液糖やそれに近い液体の糖も、いわゆる甘い酒にはふんだんに含まれていて、血糖値スパイクが懸念されます。 やっぱりアルコールごとカットしたほうがいいのかもしれません。武井壮さんも酒は飲まないと言ってましたし、なかやまきんに君もお酒は控えているそうです。 ボディビルダーの山本義徳さんは、飲み会のときに2杯くらいで普段は禁酒。私もこれに近いかな～。2021年は家でお酒を飲まない年にします。月一飲酒。
【毎日更新】Kindle日替わりセール本を買って読んで感想を書く！ 今日の本は？ - 本を読んで社会をのぞき見
ルール 今日の日替わりセール本は？ はじめに ルール AmazonKindleでは、日替わりセールとして、毎日３冊（夜中０時から23時59分）Kindle本のセールが行われています。 私は、その中から１冊を選んで、日替わりセール本を毎日買い、２４時間以内に、とにかく読めるところまで読んで簡単に紹介を述べることにしました。 ただし、 １ 私がもうすでに読んだ本は買わない。 ２ 本当に必要のない本は買わない ３ コミックは読まないので、お休みとする。 ４ 朝５時に日替わりセールの記事が更新されていない場合は、お休みとする。 どこまで続くかわかりませんが、とりあえず頑張ります！ 【これまでの記録】 継続１４３９日目 買った本１０２７冊 今日の日替わりセール本は？ Ｎｏ．１４３９ 令和２年２月９日 時間的なことに加えて、精神面でゆとりがなく、３月末ぐらいまでは、本が読めそうにありません。 またしば
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