にゃっぴー @nyattp1 人間の鑑/シャニマス/オタク/アニメ/MAD制作/ウエイトトレーニング/クラブDJ/スト魔女/DTM/音ゲー/お絵描き/声優/自転車/競馬/ベイスターズ。絵はこっそりかいてますが note.com/nyattp1 にゃっぴー @nyattp1 4月にくも膜下出血で意識不明になって緊急搬送され、即手術、長いリハビリを経てこうしてまた帰ってきたよ。 毎日コンビニ弁当、毎日モンスター数本がぶ飲み、缶コーヒー飲み過ぎ、運動不足 食生活は気をつけよう。思い当たる節がある人は気をつけてくれよな。 2024-06-08 16:37:06
血圧の高さが気になって「運動しよう！」と思い立っても、いきなりランニングやウエイトトレーニングを始めるのはハードルが高いものです。 そんな中、英カンタベリー・キリスト・チャーチ大学（CCCU）の研究が、老若男女を問わず、誰でも簡単にできる「アイソメトリック運動」が血圧の低下に効果的であることを発見しました。 またアイソメトリック運動は、難易度別に種類が豊富なため、自分の体力と相談しながら柔軟にメニューを変えられます。 さらに研究者によると、この運動は血圧低下の他にも様々な健康効果が期待できるとのことです。 では、アイソメトリック運動とはどんなものなのでしょうか？ 研究の詳細は、2023年7月25日付で医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載されています。 Scientists Reveal The 2 Best Exercises to Low
棚橋弘至「体の変化に合わせて戦い方を変えていく」プロレス界を盛り上げるためにも、自ら学び続ける - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
日本最大のプロレス団体・新日本プロレスのエース・棚橋弘至さんは経営不振に陥っていた団体を復活させ、プロレス人気を回復させた立役者です。 2023年12月には代表取締役社長に就任し、現役プロレスラーと二足の草鞋を履くことになりました。団体とプロレス界双方のエースとして長年活躍してきた棚橋さんを支えた肉体はどのようにして維持されているのか。棚橋さんの健康管理についてインタビューしました。前編では棚橋さんの体づくりについてお届けします。 目次 コロナ禍で体重110㎏まで増加。食事を見直し、トレーニングとしてウォーキングは一日最大4万歩！ 体の変化に合わせて、戦い方も変えた もう一度、プロレス界を爆発的に盛り上げたい コロナ禍で体重110㎏まで増加。食事を見直し、トレーニングとしてウォーキングは一日最大4万歩！ ──棚橋さん、新日本プロレス新社長就任おめでとうございます！ 新日本プロレスの社長に就
適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。これまでの調査で、ダンベル体操やスクワット、腕立て伏せなどの筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動を行うことで、脳の健康維持によい効果が生じることが報告されています。 The Surprising Brain-Health Benefits of Weightlifting | Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/202402/the-surprising-benefits-of-weightlifting-for-brain-health レジスタンス運動のメリットはこれまでにも確認されており、東北大学の研究では、「筋力強化活動が脳血管障害やがん、糖尿病などの主要な非感染性疾患によ
「太ももは太ければ太いほど死亡率が低い」健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース
厚生労働省によると、身体活動・運動の量が多い者は、少ない者と比較して循環器病、2型糖尿病、がん、うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低い。理学博士の石浦章一さんは「長生きするためには運動習慣を身につけなければならない。必要なものは筋肉。極度に肥満している場合を除き、体中に血流を送り出す太ももは太いほうが、死亡率が低くなることがわかった」という――。 【図表】国内における筋トレ実施者の割合 ※本稿は、石浦章一『70歳までに脳とからだを健康にする科学』(ちくま新書)の一部を再編集したものです。 ■ふくらはぎは血流を良くするから、太ももは太いほうがいい 歩くと、ふくらはぎを使いますね。ふくらはぎを使うと血流が良くなるのです。血流がよくなると毛細血管へも血液が流れ込んでいきます。こうして体内に酸素が行き渡っていきます。だから激しい運動をしなくても、速歩きくらいで、結構、運動になっているのです。 強
70代から運動を始めて90歳超でも30～40歳クラスの有酸素運動能力を持ち室内ボート競技で世界チャンピオンに輝いた男性の秘密とは？ - GIGAZINE
「若い時に運動しておかないと老人になってから体が衰えてしまう」と考えている人は多いかもしれませんが、運動を始めたのが高齢になってからでもさまざまな健康効果を得ることができます。大手日刊紙のワシントン・ポストが、70代になってから運動を始めて92歳の時点でも健康な30～40歳クラスの有酸素運動能力を持ち、室内ボート競技で4度の世界チャンピオンに輝いた男性について報じています。 Physiological characteristics of a 92-yr-old four-time world champion indoor rower | Journal of Applied Physiology https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00698.2023 At 93, he’s as fit as a
SNSが発展する前にSNSをイジる時間をなにしてたんだっけな話…「2ch」「TV」「モバゲー」など、他に物心付いたらもうSNSがあった世代も
筋肉スプリットタン痴女やよい♡ @umeda_yayoi 2ちゃんねるのウエイトトレーニング板に私の専スレがあって(数年にわたってたしかPart6まで続いた)お尻とかエッチな写真あげてました 今とやってることは変わってませんね x.com/t1xrvd8r4mjlmy… 2024-03-06 00:30:40
最強の下半身トレ「ブルガリアンスクワット」とは？正しいやり方や効果を出す方法を徹底解説！ | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報
文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） みなさんは【ブルガリアンスクワット】をご存じですか？普通のスクワットとどう違うのか、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 実は、このブルガリアンスクワットは、下半身全体を鍛えるのにとても優れたエクササイズなのです。 そこで今回は、ブルガリアンスクワットの効果や正しいやり方、効果を出すポイントについて徹底解説していきます。ぜひ、ブルガリアンスクワットをマスターして効果的な筋トレをしましょう！ ブルガリアンスクワットのメリット まずは、ブルガリアンスクワットを行うことで得られるメリットを解説していきましょう。 左右バランスよく鍛えられる 数ある下半身を引き締めるエクササイズの中でも、ブルガリアンスクワットは、左右をバランスよく鍛えることができるものです。 片足ずつ動作を行うブルガリアンスクワットでは、左右均等に負荷がかかるため、左右の筋力バランスを整え
元世界ランキング1位で四大大会を4回制した26歳の大坂選手は、ことし7月に第1子となる女の子のシャイちゃんを出産しました。 去年9月を最後にツアー大会から遠ざかっていましたが、出産後のことし10月に練習を再開し、復帰戦として今月末に開幕する来シーズン初戦にエントリーしているほか、来年1月の全豪オープンで四大大会に復帰する予定です。 大坂選手は6日、練習を続けているアメリカのロサンゼルスでNHKの取材に応じ、気温20度近い過ごしやすい気候のもとコーチとラリーをしたり、サーブの練習を行ったりして軽快な動きを見せていました。 練習後、NHKのインタビューに応じた大坂選手は「コートに立てていることが純粋に幸せ。私は競うことが好きなので、再びトップレベルで競いあいながらプレーできることに興奮している」と復帰に向けた現在の心境を話しました。 復帰後の目標については「もともと自分のためにプレーするという
西武・平良海馬は日本プロ野球の最先端を走る投手 最新理論は「アウトコース低めを狙うのはまったく意味がない」
埼玉西武ライオンズ 平良海馬インタビュー前編 ラプソードやトラックマンという球質を可視化するテクノロジーの登場や、ウエイトトレーニングの進化などにより、投手のレベルアップが著しく進んでいる。そんな現代を象徴する投手が、西武の平良海馬だ。 173cmとプロの投手として小柄ながら、鍛え上げた肉体は公表93kg（101kgという報道も）。ストレートは最速160キロを誇る一方、昨季の投球割合は4割に満たない。ピッチデザインで多彩な球種を完成させ、打者を幻惑させていくのだ。 先発転向1年目の昨季は23試合で11勝7敗、防御率2.40、リーグ3位の153奪三振。今季はどこまで飛躍するのか──。野心あふれる男を直撃した。 ※ ※ ※ ※ ※ 173cmながら93kgの巨漢ピッチャー平良海馬 photo by Jiji Photoこの記事に関連する写真を見る── 日本のプロ野球で最先端を走
「イースX」の魅力に迫りつくす、ファルコム近藤季洋氏ロングインタビュー：魅力ある作品作りについて大解剖！ | Gamer
日本ファルコムより2023年9月28日に発売されたPS5/PS4/Nintendo Switch用アクションRPG「イースX -NORDICS-」（以下、「イースX」）。本作のプロデューサーを務める近藤季洋氏にインタビューを行ったので、その模様をお届けする。 長いインタビューだが、ぜひ最後まで目を通してもられば幸いだ。なお、このインタビューはゲームのラスト部分まで含めてネタバレだらけなので、目を通す際はくれぐれも注意をお願いしたい。 近藤季洋氏 「イース」シリーズ10作目だからこそのチャレンジへ ――まずは、「イース」シリーズ35周年、おめでとうございます。 近藤氏：僕は35年ずっと関わってるわけではないですけれど、日本ファルコムに入社した時にはもう「イース」は最初のリメイクをしていた頃でしたね。 「イース」シリーズがちょうど途切れていた時期なので、直接教わる先輩ももう既にいらっしゃらなく
7月16日に行われたJBBF東京選手権・ボディフィットネス158㎝以下級で2位に輝いた立松 緑（たてまつ・みどり/35）さん。バランスのとれた美しいボディラインと圧倒的オーラを魅せた立松さんは女性ヘヴィメタルバンド『LOVEBITES』（オリコンウィークリー5位など、海外での人気も高いバンド）のギタリスト“midori”としても活動している。 【写真】立松 緑さんの美しいボディラインとギターを弾く写真 「アスリートの “芸術的な肉体美”に憧れをもち、偶然YouTubeで見たシャニーク・グラント選手の圧倒的な筋肉美と気品のある雰囲気に魅了されて、こんな世界があるんだというのを知ったと同時に自分もいけるところまでいってみたいという気持ちに火がつきました」と語る立松さん。2021年の11月にウエイトトレーニングを始め、翌年の7月に大会初出場した。 そんな立松さんは本格的にトレーニングを始めて半年
やれば2週間で確実に可動域が広がる！ラクになる！日本体育大学のチームバズーカが推す「ママにこそおすすめ」究極のストレッチ３選 | Hugkum（はぐくむ）
ホーム 健康 やれば2週間で確実に可動域が広がる！ラクになる！日本体育大学のチームバズーカが推す「ママにこそおすすめ」究極のストレッチ３選 ストレッチがカラダにも心にもよい効果をもたらすというのは、いまや常識。やれば必ず見た目もメンタルも上向きになるーーと頭ではわかりつつも、いまひとつやる気も腰も上がらないのが私たち。でもでも、家事や仕事や子育てでけっこう走り回ってるし、毎日クタクタになるまで動いているから、特別な運動は必要ないよね？･････と思うあなた！ そのままにしておくと、10年後の50代には、可動域が狭くなり、思うようにカラダを動かせず、ケガを呼ぶことに･････！？ そうならないために、日本体育大学の岡田隆教授（通称：バズーカ岡田）とそのブレーンであるTeam Bazooka OKADA（チームバズーカオカダ）が2週間毎日くり返せば、確実にあなたの可動域を広げるストレッチ３つを
筋トレ“10回×3セット”だけでは効果は下がる。筋肉を付けるために効率的な方法をプロが伝授！（OCEANS） - Yahoo!ニュース
筋トレといえば「10回×3セット」を儀式のように繰り返している人は少なくないハズ。しかし、その根拠を理解しているかと聞かれると疑問が残るのではないか。 佐々部孝紀さん●Training Science 代表。早稲田大学スポーツ科学研究科修士課程修了。スポーツの第一線で活躍するアスリートの指導に従事しながら、トレーニング指導者の育成にも力を入れている。 そこで今回は、海外の論文なども読み込み、圧倒的なエビデンスを提示して、効果的なトレーニング法を発信している「Training Science」の代表、佐々部孝紀（ささべこうき）氏に、本当に筋肉に効くトレーニングについて教えていただいた。 ーー筋トレをする理由として、健康維持だけでなく「カッコよく見せたい」という動機もあると思います。目的が異なることで、筋トレの方法も変わりますか？ 両者は重なるところもあります。「カッコいい体」を手に入れるため
遅い時間に失礼します。 読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、Testosterone氏の著書「筋トレは必ず人生を成功に導く」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは第２章の項目名からです。 私が読んでて印象に残った箇所は、「スランプは必ずやってくる」という部分ですね。 一文を紹介しますと 【どんなに完璧なプランを練っても、スランプは君の前に必ず立ちはだかる。この“必ず立ちはだかる”というのがポイントだ。スランプに陥ると焦ったりモチベーションが下がり、やめてしまう人がいる。それじゃあもったいない。スランプは必ず立ちはだかるのだから、焦る必要もモチベーションを奪われる必要もまったくない。最初から計画に入れておくくらいでちょうどいいのだ】 と、あります。 その後、スランプは“ブレイクスルー”の一歩手前であると書かれていますね。 スランプを乗り越える唯
読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、先日シネマ・ジャック&ベティで鑑賞した映画「リアリティ」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、リアリティの台詞よりです。 ※ネタバレしていきますので、未見の方はご注意下さい。 監督はティナ・サッター、主演のリアリティにはシドニー・スウィーニー、FBIのギャリック捜査官にはジョシュ・ハミルトン、テイラー捜査官にはマーチャント・デイビスですね。 買い物から帰ってきたリアリティは、男性2人に声をかけられます。 2人はギャリックとテイラーと名乗り、FBIのバッジを見せ事件の捜査をしていると。 リアリティが機密文書の扱いを誤ったと疑いをかけている2人。 リアリティはスマホなども没収され、家宅捜索の令状もあると言われます。 やがて家の中の使ってない一室で、ギャリックとテイラーの尋問が始まります。 はじめは機密文書を外
炭水化物は重要なマクロニュートリエンツ（主要栄養素）のひとつで、体にエネルギーを供給してくれる。エネルギーの元になるので、大量のエネルギーを消費するアスリートにとって炭水化物は欠かせない。しかし、減量が絡んでくると話は少し変わってくる。 というのも、炭水化物を制限する食事法が減量には有効とされているからだ。もちろん、これは間違いではない。エネルギーアップには炭水化物が必要だが、減量では炭水化物を制限するのが有効なのだ。 減量したいがエネルギーレベルは下げたくない。どうすればいいのか悩むところだが、答えはある。「正しい炭水化物」を食べればいいのだ。 ＜本記事の内容＞ 炭水化物の基本 筋肉をサイズダウンさせる炭水化物の摂り方 単純炭水化物の性質 気を付けるべき炭水化物食材 複合炭水化物の性質 単純と複合の違い 消化吸収の違い インスリン反応の違い 単純炭水化物によるシュガークラッシュ 脂肪にな
ソフトバンク伝説的エース「高級車でなく地下鉄通勤」の今…“四軍監督”斉藤和巳が明かす「レベルと環境…一軍との差」「8時間バス移動も」（田尻耕太郎）
高級車で颯爽と球場に乗りつけるのはスター選手のステータスのようなもの。2000年代初頭に2度の沢村賞に輝いた伝説のエース、斉藤和巳も例外ではなかった。 地下鉄と新幹線で通勤…斉藤和巳の今 昨年、古巣ソフトバンクの一軍投手コーチに就任し10年ぶりにユニフォームを着た。そして、今季は四軍監督に配置転換となった。福岡市内に住む斉藤はファーム本拠地のある筑後市へ新幹線で通っているのだが、さらに話を聞いて驚いた。 「博多駅までは地下鉄通勤よ。車で行くより時間が読みやすいから。新幹線もだけど、定期券を買（こ）うたからね」 ファームは朝が早い。そのうえ朝イチの首脳陣ミーティングの前に軽くウエイトトレーニングを行うのを日課にしているため朝6時台には自宅を出る。「乗る時間はいつも同じやね」。ラッシュアワーより早い時間帯のため車内は空いているが、「いつも立ってる。その方が好きやから」と小さく笑った。192セン
「走っていないことに不安はない」カープ床田寛樹が今季絶好調の理由は走り込みしなかったから？ どうなる球界の常識（前原淳）
投手には、走り込みが欠かせない──。野球界では長く、そう言われてきた。だが、近年では「走り込み不要論」も耳にするようになってきている。果たして、どちらが正しいのだろうか。 今季、セ・リーグの投手部門で上位につける成績を残す広島の床田寛樹は、走り込まずにシーズンを迎え、そのまま走り込むことなくシーズンを完走しようとしている。 昨年8月に右足関節骨折をし、投球以外での痛みが抜けなかったことが最大の理由だ。一部別メニューで始まった春季キャンプから、手探りの調整は続いた。第2クールには全体練習に合流したものの、練習強度や調整段階が徐々に上がっていく一方で、走り込みの距離は伸びなかった。それでも本人はあっけらかんとしていた。 「ウエイト（トレーニング）でカバーします。ランニングがめちゃくちゃ大事っていうのは、あんまり分からないというか、思わないんで」 もともとランニングは好きでも得意でもなかった。走
「筋トレダイエット」は、 ブログ主も実施していますが、 実際、 筋トレだけではなく、 筋肉をつけやすい方法を実施することで、 「筋トレダイエットも効率ＵＰします。」 では具体的にどうするのか？ ブログ主がお勧めする方法は、 プロテインを取り入れた「筋トレダイエット」です でもプロテインって、 どれが良いのか、わからないと悩んでいませんか？ 今回に記事では、 筋トレダイエットに最適なプロテインを、 種類や選び方を詳しく紹介します。 この記事を読んで、 あなたにあったプロテイン選びましょう！ ■大きく３つのポイントにわけて解説します プロテインの基本的な種類とそれぞれの特徴を理解する 筋トレやダイエットに、 最適なプロテインの選び方をマスターする 効果的なプロテインの摂取タイミングを学ぶ ブログ主は2ヶ月で10kgのダイエットに成功し、 その後もリバウンドすることなく体型を維持しています。 こ
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毎日コンビニ弁当、毎日モンスター数本がぶ飲み、缶コーヒー飲み過ぎ、運動不足でくも膜下出血で倒れて入院した
誰でも簡単にできる「アイソメトリック運動」が血圧低下に有効と判明！ - ナゾロジー
腕立て伏せやダンベル体操などの筋肉に負荷をかける運動が脳の健康に良い影響を与える可能性
テニス 大坂なおみ「娘のためにプレーしたい」【一問一答】 | NHK
ヘビメタのギタリストがバキバキで芸術的なボディラインを魅せる！ | FITNESS LOVE
時間を無駄にしてはいけない - ぼったくりに負けない
車の中で見たときは永遠に思えた - ぼったくりに負けない
間違った炭水化物は筋肉に悪影響 正しい糖質を摂取しよう 太りやすい炭水化物を知る | FITNESS LOVE
初心者必見！筋トレダイエット効果を最大化！プロテインの正しい選び方 - マルのカラダ作りブログ