こんばんは！ サンゴです。 今週はカラオケに行きストレス解消したおかげでとても元気です。 声がすんなり出てきます。笑 そうそう。思い出したのですが、演歌を歌うのを忘れてました。 ８０年代とかフォークソングを中心に歌ったのですけど、演歌は１曲も歌ってませんでした。 石川さゆりの”天城超え”とか、島倉千代子の”人生いろいろ”、都はるみの”北の宿から”などなど。歌いたかったですね～ アンルイスも歌い忘れてるので、あんなに歌っても心残りが～。 また、近々カラオケに行ける日を狙ってます。 少なくとも１ヶ月以内には行きたいです。 でも、遊んでばかりではいけないので、コツコツと何かを達成したときのご褒美にする予定です。 今日の絵手紙は”ぶどう”です。 おいしい季節ですね。 ちょっと色を塗りすぎちゃいましたけど、果汁が滴るような”ぶどう”を表現できた気がします。 絵手紙 秋の幸せ ぶどう 体重測定 デイケ
年末になり忘年会シーズなので、例年だったら体重増加に悩む頃ですが、今年はその心配も残念ながら少なく済んでおります。 本年１月に受けた人間ドックを契機に、ダイエットを決意して、一応の成功を見せました。 ちょっと増加傾向は否めませんが、人間ドックに向けて調整する前は、常に７８㎏を超えていたことを思うと、小康状態を保っております(^^;) だれも年末年始に不摂生をやらかすのは、人の常かもしれませんが、年初にいつも人間ドックを受診しているので、何とかこらえたいと考えております。 そこで、自分への戒めと、体重増加にお悩みの皆様向けに、体重維持の方法をまとめみました。 当たり前のことばかりなのですが、分かっちゃいるけどできないことも、ちゃんとやろうと思い直すことが大切なのです。 ４０代に入ると太るのが当たり前 ちょっと、語弊がありますが、若い頃と同じ生活をしていたら．．．という前提の話です。 当然、代
新宿で脂肪吸引のモニターになってわかったこと
自分自身の常識が間違っていた 自分自身の常識が間違っていた ❚ モニター体験とは ❚ 顔がなければ自分とはわからない程度なので安心 大学生まで東京で過ごしておりそのまま就職することになりました。 東京での生活が悪くなく、新潟県の実家から離れたことによって多くの自由を手に入れることができたわけです。 しかしその反面、誰も自分を注意してくれる人がいなかったため、実家に行った時よりも10キロも太ってしまいました。 その後、一人暮らしをさせて頂きですが誰も注意をしてくれる人がいなかったため、体重が増え続けた事は言うまでもありません。 地元の友達に会うのも恥ずかしい位体重が増えてしまった自分が、なかなか地元に帰ることができませんでした。 何度もダイエットを試みましたが、すぐにリバウンドしてしまいます。 そこで自分の場合には、まず美容整形の脂肪吸引をしてみることにしました。 今まで1度も美容整形をした
「パーソナルジム選びのプロ」である編集長の田螺が、おすすめできるパーソナルトレーニングジムをランキング化しました！ パーソナルジムに通いたいけど、たくさんあってどれを選べばいいかわからない… そんな人にぜひ読んでいただきたいです！ 賢いパーソナルトレーニングジムの選び方 フィットネスジムや公共のジムと比較すると料金は数倍です。 パーソナルトレーニングジム選びは絶対に失敗できませんよね。 そこで、特別に「賢いパーソナルトレーニングジム選びの2ステップ」をまずお教えします！ ステップ1：自分にあった「ジム分類」を選ぶ パーソナルトレーニングジムには現在5つの「ジム分類」があります。 まず、自分にあいそうな「ジム分類」を選びましょう！ A.高級ジム B.地域密着ジム C.大手ジム D.女性向けジム E.格安ジム A高級ジム ・月額10万円以上 ・お金よりもクオリティ重視 ・体型変化＋αの価値 B
「疲れてる……でも頑張る」が危険すぎるワケ。“無理しない自分” になるメソッド、教えます - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
かつての「モーレツ社員」ほどではなくとも、働き盛りのビジネスパーソンのなかには、「つい無理をしてしまう」人も多いものです。そんな悩みを、NPO法人メンタルレスキュー協会理事長である下園壮太（しもぞの・そうた）さんに解決してもらいます。その前に、まずは「無理をすることの恐ろしさ」から教えてもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 【お悩み】 日頃、ついたくさん頑張ってしまいます。でも、忙しいのはみんな一緒ですから、自分だけ弱音を吐いたり楽をしたりするのはおかしい気もします。実際どうにかやれていますが、たしかに疲れを感じてもいるんです……。 無理をする人は、気づかないうちにうつ症状が進んでいる つまりこの方は、「つい無理をしてしまう人」なのですね。見方を変えれば、「無理をしないことができない人」と言えるかもしれません。このように、オーバーワーク気味になる方にはいろいろな
以前、ダイエットの記事を書いた。 「肥満の原因」にアプローチしたら、１週間で６キロ減量できたのでやったことを書く。 詳しいことは実際に本を読んでもらいたいのだが、非常に簡単に要旨を示すと、筆者はエビデンスをもとに １，油の摂取量が減り、精製された炭水化物の摂取量が増大した事 ２，食べ物が手に入りやすくなった結果、間食を含む食事回数が以前と比較して増えた点 が、恐らく現代人が”太りやすく”なった原因だろうと推測している。 この2つがステロイドやインシュリンの分泌を促した結果、現代人の体重設定ポイントが上向きになり肥満人口が増えたのだ。 記事の要点をかいつまんで話すと、一日一食生活にすれば誰でも標準体重ぐらいまではスルッと痩せられますよっという事である。 体重は家庭でも比較的管理しやすいわかりやすい健康の指標である。 身近な人をみていると、体重が標準値を大きく超えている人は20代はまだしも、だ
2週間足やせダイエットビフォーアフター ふともも2cm減 食事メニューあり - アラフォーがお金をなるたけ使わずキレイになるblog
a.k.です。 前回半年サボった結果を皆さんにお伝えしました。 たった2週間の成果ですがまずまずの結果になったのでご報告いたします。 食事制限 初日のメニュー 最も少なかったカロリーの日のメニュー カロリーを採ってしまった日のメニュー 運動 バレエビューティフル 歩き 2019年10月前半の写真 2週間後の写真 ビフォー・アフター比較 足やせはまだまだ続くんじゃよ 今現在 食事制限 実は前回の結果が内心はずかしかったらしく おやつを800kcal食べるのが日課でしたが 100kcl以下に抑えちゃったよ。 初日は食事制限が915kcalと大成功。 1回成功したらこっちのもんだ！ 初日のメニュー あじ132 みりんぼしあじ67 なし137 ヨーグルト112 ソイオレ96 プロテイン194 アイス64 納豆味噌汁22+51 うどん20 ジュース20 合計915kcal 納豆味噌汁＝インスタント味
痩せる食べ物でダイエットをする時の注意点は何でしょう。 ローカロリーの食生活では、体温低下と脂肪蓄積の可能性があります。 また、ダイエットを成功させるには体を無闇に冷やさないことです。 体が冷えると新陳代謝が低下し、体が熱を体内に蓄積するために脂肪を作りやすい体質になります。 ダイエットの種類は星の数ほどもあり、相性のいい方法も良くない方法もあります。 最初からダイエットの方法を決めてしまわず、試行錯誤をしながら色々な方法を試すというやり方もいいでしょう。 極端な食事制限をしたり、１品だけしか食べないようなダイエット方法は体に負担がかかります。 体を動かして脂肪をたくさんエネルギーにしてしまうというやり方も併用しましょう。 運動はストレス解消にも効果的ですので、ダイエットの空腹による精神的負担やイライラ感を緩和する役にも立つようです。 例えば夜の21時以降は食べないようにするだけでもダイエ
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
新宿で脂肪吸引のモニターになってわかったこと
自分自身の常識が間違っていた 自分自身の常識が間違っていた ❚ モニター体験とは ❚ 顔がなければ自分とはわからない程度なので安心 大学生まで東京で過ごしておりそのまま就職することになりました。 東京での生活が悪くなく、新潟県の実家から離れたことによって多くの自由を手に入れることができたわけです。 しかしその反面、誰も自分を注意してくれる人がいなかったため、実家に行った時よりも10キロも太ってしまいました。 その後、一人暮らしをさせて頂きですが誰も注意をしてくれる人がいなかったため、体重が増え続けた事は言うまでもありません。 地元の友達に会うのも恥ずかしい位体重が増えてしまった自分が、なかなか地元に帰ることができませんでした。 何度もダイエットを試みましたが、すぐにリバウンドしてしまいます。 そこで自分の場合には、まず美容整形の脂肪吸引をしてみることにしました。 今まで1度も美容整形をした
男性諸君！今は太れ！ - コピの部屋
半年前の健康診断から体重が７㎏増えた男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 建物から外へ出ない日々が続きます。 でも、ご飯は食べます。 太ります。 僕は、思うんです・・・ 今は太れ！ と。 今日は、ダイエット記事です。 どちらかというと、男性向きの内容です。 当ブログでも、ダイエットを扱った記事がいくつかあります。 www.copinoheya.com 今日はですね、カッコイイ体になるために太ろう！？という話です。 よろしくお願いします。 まず、僕が言う「ダイエット」ですが、「カッコイイ体になる」と同義です。 体重という数字とは、別のところの話です。 ダイエットしたい（＝カッコイイ体になりたい）と思っている方、 今がチャンスです！ では、どういうのがカッコイイ体でしょう？ こんな感じでしょうか。 （毛は気にしないでください） 基本的には、筋肉が多くて、ぜい肉が少ない体です。
１２月２４日、世間はクリスマスイブ 🎄🍰 駄菓子菓子 １２月の第４土曜日なので ボランティア活動の日 場所は 長田谷津 と 古徳古道 作業内容は ・ 長田谷津沿いの斜面の篠刈り ・ 古道沿いの枯れ木の伐採処理 前日から気温が低く、北西の季節風が暴風の様に吹きまくっていて 寒くて立っていられないくらいだったので 着膨れて ユニクロのヒートテックの上にセーターの上にチェンソーの防護衣の上に厚地のウィンドブレーカー を着て現場に立った 「なにそのかっ格好、膨れたね」ってみんなに言われたけど 寒くて寒くて {{{(>_<)}}}(((φ(>_<)φ))) 本当に寒かったのよ 女将は枯木の伐採処理の方に割り振られ、４人で作業をしました 見るからに危ない枯れ枝（頭の上に落ちて来そう）を伐って片付けたり ２連梯子を掛けて散策に邪魔になる枝を伐ったり あっと言う間に片付いたと思ったら 作業中に時々銃声
カラダチャンネル > DIET > 【金森式】異端か？新常識か？ダイエットの常識を覆す「断糖高脂質食ダイエット」金森重樹氏に話を聞いてきた ネットでも「#金森式」ダイエットで話題沸騰。『運動ゼロ 空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』著者、金森重樹氏インタビュー 発売前からamazonのカテゴリランキング1位を獲得し、発売からひと月経ったいまもランキング上位にあり続ける、大注目のダイエット本『運動ゼロ 空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』(扶桑社)。 著者の金森重樹氏が、たった2ヵ月で体重90キロから58キロに減量に成功した「断糖高脂質食」と呼ばれる独自メソッドを紹介した本書の一番の特徴は、これまでのダイエットの常識とは大きくかけ離れていること。 周りがパニックした格好です✨ 見て欲しいから載っけときます 👗バージョンです💕 【キラのビフォーアフター】 マ
頑張り損 - コンクラーベ
こんにちは、アシスタントのメロンです。私の自信は、突然ポキンと折れるんです。どうすれば良いのでしょうか？ こんにちは、Greenです。今回は自信、それも折れやすい自信についてお話ししてみたいと思っています。 自信 過去の結果や成果 存在価値 優先順位 他人軸 不安症 自信崩壊 HAVEの自信 最後に 人からどう見られてるか気になります。 プレッシャーに弱いんです。 相手から頼み事をされた時に、嫌だと思ってもなかなか断れないんです。 自信 このような色々な生きづらさを感じる根っこの部分で、自身のなさですね。 もし自分にもっと自信があれば、このように考えて悔しい思いとか、恥ずかしい思いをしたことがある人は、少くはないとは思っています。 私自身もすごく自信がないといった時に、悔しい思いというか、恥ずかしい思いをしたような気がします。 もっと自分に自信があれば、失敗なんか怖くなくて、色々なことにチ
先日すなこさんのブログを読んで青ざめる 片足立ちダイエット７カ月・・？ 今月の目標！ 先日すなこさんのブログを読んで青ざめる 先日ですね、はてなブログ仲間（だと勝手に思っている）すなこさんのブログを読んで青ざめたのです。 sunako-hibi.hatenablog.com 「ダイエット忘れてた！！！」と・・・ ん～。思い出そうと努力してみたんですけど、たぶん夏休みに入るまではちゃんとやってたはずなんですよ。片足立ち。 でも夏休み初日にハーモニーランドに行って、そのまま大分で宿泊したあの日から、たぶん一度もやってない・・・ www.ikujineko.com www.ikujineko.com キティちゃんとか、キキとララとか、丸太とか、オジギソウとか・・・ いろいろ日常では起こらないことが多すぎて、日常が吹っ飛んでしまったと申しますか・・・（必死で言い訳中） まぁもにょもにょ言っても仕方
三井の寿！祝引越し〜安斎先生…‼︎日本酒が飲みたいです…、おうオレは三井寿酒癖の悪い男…、もうオレには日本酒しか見えねえ〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
チュース‼︎‼︎最初に言います！井上先生、ファンの方々ごめんなさい🙇♂️ さて、引越したので祝杯をあげようではないか！！ 三井の寿 安斎先生…‼︎日本酒が飲みたいです…by三井寿 ちなみに三井寿の背番号は14、そしてこちらのアルコール度数も14なのです！ キリっとした辛口ですね！！ 酒にまみれろよby魚住純 夕飯はシャインマスカットです！ オレがフルーツを尊敬するのは初めてだぜ…‼︎by牧紳一 右手にシャインマスカット左手に三井の寿🍶 左手はそえるだけ…by桜木花道 ここからは引っ越してからテーブルにランチョンマットがひかれるまでを振り返る！ この日が本当の引越した日！ベットだけ組み立て部屋はダンボールだらけ、、、テーブルないんでキッチンで立ち食いです！笑 寿司にレバーに鶏肉に赤玉パンチでキメました！🍷 赤玉パンチ大好きです 今度は嘘じゃないっすby桜木花道 朝食はアップルデニッシ
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
今日も遊びにきていただきありがとうございますm(_ _)m コロナで自粛してる中・・・・運動もせずお家にずっと居たので、 体重がヤバいことに🤣 さらに、 コロナが落ち着いてから我慢していた分、 外食が増え、体重も増えてしまいました😱 周りからは、 『見た目が変わってない』って言われるので、 そ～したら、体脂肪が増えたってことですよね🤣 そろそろ本気で健康のためにもダイエットを始めなければヤバいことになりそうなので、 今日から、 3食のうち、1食をプロテインに置き換えるダイエット法で頑張ってみようと思いまーすヽ(=´▽`=)ﾉ 私が飲んでいるプロテインは、 ●ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー。 特長 ・引き締まった体づくりをサポートする『大豆プロテイン』と美容に嬉しい、『フィッシュコラーゲン1500mg』を配合しているので、健康的にキレイを目指せます。 ・鉄、カルシウム、マグ
こんばんは。 岡田斗司夫さんの名著『いつまでもデブと思うなよ』。「レコーディング・ダイエット」の「巡航」のステップ。 気になる文章をご紹介して、この章を終えたいと思います。 ・しかし、もっと簡単な方法がある。他のダイエット法との併用だ。レコーディング・ダイエットを併用している限り、カロリー制限はされているわけだから、他のダイエット法をいくら切り替えても平気。絶対にリバウンドは起こらない。この時期が、そうした方法を試すチャンスだ。体がホメオスタシスの働きで、なんとかカロリー内でバランスをとろうと必死になっているときに、思いもよらない方向から、バランスを崩してやるのだ。お勧めは「運動」。単にウォーキングをするだけでも効果的だ。 この段階にきて、初めて他のダイエット法との併用が認められました「認められた」という消極的な表現ではなく、「推奨された」という積極的な言い回しの方が適していますね。 思い
食べても太らない痩せ体質になるには無理なダイエットは禁物！ 「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」 などを行えば、確かに一旦は体重は減るでしょう。ただ、そのダイエットを 一生続けることができるでしょうか？ 我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走。。。せっかく減らした体重も あっという間にリバウンドしてしまったら、ダイエットした 意味がありません。ダイエットは続けるから意味があるんです。 （目次） 。食べても太らない体質作り１「朝方生活で痩せ体質」 。食べても太らない体質作り２「食事の調整が体を微調整する」 。食べても太らない体質作り３「バスタイム＝ダイエットタイム」 。食べても太らない体質作り４「柔らかい体で痩せ体質に」 。食べても太らない体質作り５「ダイエットで人生を楽しく」 *** 食べても太らない体質作り１ 午前中のうちに体を積極的に動かすと、その後５～6時間
生漢煎 防風通聖散（しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん）でこれからダイエットされる方は、どれくらいの期間で効果が出て痩せられるか気になるところですね。 このブログでは私と父が生漢煎 防風通聖散でダイエットにトライした様子をお腹の画像付きでアップしているので、ご自身が「どれくらいの期間で効果が感じられるか」、「実際に痩せられるか」というひとつの目安になると思います。もちろんあなたのダイエットの効果効能を保証するものではないのですが、ひとつの判断材料にはなるかと。 結果から言うと、私も父も生漢煎 防風通聖散を服用し出した翌日には「なんだか痩せてきた」と効果を実感しました。そして私は3日後から、父は1週間後から便秘が改善され、毎日お通じがくるようになって減量が加速しました。 人によって便秘が改善される期間にはちがいがあると思いますが、便秘が改善されればダイエットが進んでいるサインのはず。 た
みんなのトラウマ🐯🐴〜ダイエットをやめると何故リバウンドするのか😱！？ - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 突然ですが、ダイエッターにとってリバウンドは天敵ですよね？😱 しかし、切っても切り離せないとも言えるほど陥ってしまう方が多いとも言えます😰 私も過去幾度となくこの絶望の淵に叩き落され、心が折れかかった時期があります😂 今日は何故ダイエットをやめるとリバウンドをしてしまうのか、私の過去の失敗に照らし合わせてお話していきます🆘 それではレッツゴー🏃💨 ●チョンマゲfitの失敗例 当時カロリーをマイナス収支にさえすれば・・・と考えていた時期。まだPFCマクロ計算の師匠に出会っていなかった時期ですね😅 ※PFC計算の師匠についてはコチラ chommagefitness.hatenablog.com とにかく早く、とにかく痩せたいと考えかなり無茶な食事制限、無茶な運動をしていました🍙🈲×🏋️ まず、食事制限については、当時は100kgを超えていましたので消
「ダイエットを始めたけど中々上手く痩せない…」 「食べる量を減らしているのに体重が全く減らない…」 ダイエットにこう言った悩みはつきものですよね！ 食べる量を減らし続けた食生活が実はダイエットの妨げになっているかもしれません。 今回の記事を読めば正しく停滞をしないでスムーズに痩せることが出来ると思います！ 私自身のダイエット経過も合わせてどうぞ↓ jus-diet.hatenablog.com 体重（体脂肪）が落ちる仕組み 運動と食べることではどちらが大事なのか？ しっかり食べて極端にカロリー制限をしない しっかりタンパク質を摂るこで痩せる まとめ 体重（体脂肪）が落ちる仕組み 基本的に体脂肪や体重を落とすには1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば理論的に体重が落ちていきます。 消費カロリーを増やすには主に運動やトレーニングが必要になり、摂取カロリーを減らすには食事改善を行う必要
ダイエットしたら停滞期が訪れて痩せづらくなりますが、なぜ停滞期が起こるのか？その理由を解説していきます。 体が飢餓に備えてホメオスタシス機能が発動！ 体に水分をためこむ 女性はホルモンバランスも影響 ライザップで短期間で停滞期から脱出 体が飢餓に備えてホメオスタシス機能が発動！ 私たち人間は怪我をしたら、出血を抑えるために、かさぶたができて怪我を修復しようとします。 このように便利な機能によって、死なないようにしてくれる機能が備わっているので、ダイエットでいきなり体重が減り始めたら、少ないカロリーでも生きられるように『ホメオスタシス機能』というものが発動してしまいます。 参照元：https://cocokara-next.com/fitness/stagnation-phase-of-the-diet-sxt/2/ このホメオスタシス機能が発動してしまえば、少ない摂取カロリーでも生きられる
湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。 体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。 豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、 誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエット、痩せられるの？ 豆腐でダイエット、簡単メニュー：肉豆腐 豆腐でダイエット、簡単メニュー：豆腐ラー油丼 豆腐でダイエット、簡単メニュー：なめこと豆腐の味噌汁 豆腐でダイエット、簡単メニュー：豆腐のステーキ ＜まとめ＞ 豆腐でダイエット、痩せられるの？ 豆腐イラスト 手軽にヘルシー、とうふそうめん風（糖質・カロリーコントロールに） いきなりの結論ですが、痩せられるかと問われれば答えは「Yes！」。 低カロリー・栄養豊富で案外ボリュームがある豆腐は、 ダイエット向きの優秀食材。 ただ、何でもかんでも豆腐を食べればいいという訳ではない。 食べ過ぎれば
古いカーテンを即、ゴミに 先日、リビングのカーテンを買い換えました。 古いカーテンは綿100㌫のため、切り刻んでウエスにする方法もありましたが、翌日に即、燃えるゴミの日に出したのです。 捨てる習慣を心がけて4年、ようやく片づけ体質に近づけたことをお伝えします。 スポンサーリンク 捨てる習慣 ヘヤカツ 買わない生活 片づけ体質 まとめ 捨てる習慣 溜め込むクセがあった(>o<) 貯め代のシンプルライフと暮らしのヒントを開設して、4年。 おかげさまで、この「捨てる習慣で不要品を家に置かない！片づけ体質のコツ」記事が988本めの投稿です。 かつて、なんでも「もったいない」と、ため込んできた私。 家を新築してから30年近くになり、その間はもちろん引っ越しはなし。 古い家具にホコリが積もり、床にはモノが散乱という有様でした。 www.tameyo.jp そのまま暮していたら、遠からずゴミ屋敷となって
ダイエットは自衛隊式筋トレが最強？ 元陸上自衛官が明かす9割がリバウンドしない理由 | AERA dot. (アエラドット)
「バーピー（有酸素運動と腕立て伏せを組み合わせる）」と「その場駆け足」（イラスト：北谷彩夏） 足立将志さん つねに身体を鍛えている、細マッチョの集団――。それが自衛官についての一般的なイメージだろうか。陸上自衛隊に6年間在籍して、自衛官の効率的な筋トレを身につけ、現在はダイエットアドバイザーとしても活躍し、『1回5分 週2日からはじめる 自衛隊式筋トレダイエット』（朝日新聞出版）を刊行した足立将志氏に、自衛隊式の筋トレの特徴について聞いた。 【元陸上自衛隊員の足立将志さんはこちら】 ＊ ＊ ＊ ■道具不要、場所を選ばずに身体を鍛える 自衛隊が行っている筋トレというと、多くの人はハードなものをイメージすると思います。確かに自衛隊には「ハイポート」という、地獄のような駆け足の訓練があります。自衛隊の戦闘服に半長靴を履いて、20キロくらいあるリュクを背負い、弾帯ベルトに水筒やその他備品を装備
愛するステキなあなたへ こんにちは めるママっくすです いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております ダイエットの基本は、生活習慣の改善から キレイに痩せるとは ダイエットと月経周期 食欲抑制のヒント まとめ ダイエットの基本は、生活習慣の改善から ダイエットの基本は、「運動量を減らす」「食事量を減らす」「お酒や間食の機会を減らす」など、生活習慣を改善することにあります。 生活習慣が乱れていると、体のサイクルが乱れ、代謝が悪くなりやすいので注意が必要です。 食欲を抑えるホルモンが、食欲を増進させるホルモンに対して弱くならないように、毎晩寝ることが大切です。 断食をするほど食事量を減らしてダイエットをする人がいますが、この方法ではリバウンドの危険性が高まります。 通常、人間の体は体内を循環しているカロリーを燃やしてエネルギーにしていますが、それが足りなくなると筋肉を消
どうすれば体重が少なくなるかを理解した上で食事を減らすことが、食事制限ダイエットでは大切になります。 食事で得るカロリーより、消費するカロリーのほうを多くすることが、食事制限ダイエットの主旨です。 摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、理論的には誰だってダイエットに成功すると考えられます。 効率的にダイエットを行うには、食事制限はほどほどにしたほうがいいようです。 身体に負担の大きい食事制限をすると、生きるために必要なエネルギーが足りずに基礎代謝が下がります。 一切の運動もせず、適温の室内で安静にしていても、人の体は呼吸や体温維持などのために基礎代謝量分のカロリーを使います。 基礎代謝が高い人ほどダイエット効果が得やすいということになりますが、食事量を減らすと基礎代謝が下がるので、ダイエットしづらくなります。 基礎代謝が低い身体は、食事を減らしても、体が使うカロリー量自体が少なくなって
ネイティブキャンプの日本人カウンセラーさんや日本人講師にオススメいただき始めたトピックトークレッスンですが、30項目ある話題すべて受講しました！ 知らなかった表現方法や単語も含め数多くの知識の蓄積と会話力アップに役立ったなぁ～と思っています。 とにかく、個々の項目がとても興味深くそして学びも多く、いろんな意味で楽しめました！ トピックトークレッスンとは一言で言うと「伝達力を鍛えるレッスンです！」 “自分の意見を伝える・会話文を即興で作るなど、語彙力・会話伝達力を磨くためのトレーニングをしていきます” こんな方にオススメです！ディスカッション能力を伸ばしたい方ある分野やテーマに特化したスピーキング力を伸ばしたい方英検・IELTS等の面接やスピーキング対策で練習したい方 このレッスンで身につくこと【ディスカッション能力の向上】一貫したテーマを元に様々な実践練習を行うことで、自発的に話し、色んな
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
こんにちは♪ はてなブログ大好き、ポヤラです！ はてなブログでうまい棒5千本分の収益を目指して奮闘中です♡ ■うまい棒プロジェクト■ これまでの経緯はこちらです↓ 目指せ！5000本！！【うまい棒プロジェクト】 サブブログは開設したし、ブログジャンルを決めたし、いよいよ記事を書きましょう。 ちょっと待って〜！！ポラヤさん、サイト設計はしたの？ 特化型ブログを始めるなら、最初にサイト設計をしなくちゃ！！ サイト設計？？なにそれ？？どうやるの？ 【サイト設計とは】 誰にどうなって欲しいブログなのか どのような記事を書くのか どのようにリンクを貼るのか など、全体像をはっきりとイメージしながらブログの骨組みを作る作業。 なんだか面倒くさそう…！ 細かいことは記事を書きながら考えればいいんじゃない？ 最初にしっかりサイト設計をした方がブログ運営はだんぜん楽になるよ。 しかもブログ全体が一貫していて
ダイエット成功って普通にアピールポイントでは
A「婚活上手くいかねえ。他人にアピールできるものがない」 B「いや、お前ダイエット続いてるじゃん。普通にすごいと思うけど」 A「ダイエットってしてない方が偉くない？ Bとかダイエットしたことないでしょ？学生の頃からずっと痩せ型だし」 B「毎日プールで泳いで、夜は野菜しか摂らない生活続けてるのすごいと思うけど。俺には無理。健康的だしストイックでカッコいいと思うし、結果も出てるじゃん」 A「まあ昔に比べれば結果は出てるかもしれないけど、マイナスをゼロにしてるだけじゃない？」 B「学生の頃に女の子がダイエット初めてみるみる美人になったの見てるけど、普通にプラスに見えたよ」 A「その子はどんなダイエットどれぐらいしてたの？ 一食抜くだけとかじゃない？ リバウンドしてない？」 B「詳しいことまで知らないけど、多分卒業までの一年ぐらいはキープしてたと思うよ」 A「一年じゃ成功とは言えないな」 B「マジ
ダイエットと一言でいっても運動によるダイエットや食事制限によるダイエット、生活習慣を変える事でのダイエット、その他、その時々で流行る「効果があるのかどうかよく解らないような?」ダイエット法など色々ありますよね。 これらの中には確かに効果的なダイエットもあるでしょう。しかしながら、人によってあまり効果が見られない場合もあります。それは当然のこと。個人の体質や実践・継続の度合いなどによる違いがあるからです。実際に試してみて効果が有るのか無いのか、また自分自身に合っている方法か(続けられるか、続けられないか)も実践してみて始めて気づく場合もあるでしょう。 何を実践したら良いか解らず手当たり次第試す方もいらっしゃるかもしれませんが、まず大切な考え方として、「無理なく続けられるかどうか」です。 また、よくある間違えた考え方として、急激な変化や大きな期待をしてはいけません。そんな事をすれば当然リバウン
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸9カ月が経過～筋トレ法を変更して気になる箇所の引き締め強化を - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 先月末でダイエット生活も丸9か月が経過し、気づけば二桁の10カ月目に突入していました…。 よく続いたものだ。でも、目標の標準体重圏内までは遠し。足踏み状態にあります。 8月に1キロリバウンドしてしまったので、今回は「リバンド克服！体重がどんどん減ってきました！」とお知らせしたかったのですが…。実際は、少しずつ戻りつつありますとしか言えません。 というわけで、相変わらず右往左往している私の反省の記録です。 ・9カ月目の総括と今後の予定 ・より効果が出るように筋トレ方法を変えてみました！ の2点を中心に綴っていきたいと思います。なかなか進展せずじれったい内容になっていますが、最後までお付き合いいただけましたらありがたいです。 ＊この画像は、写真AC様よりお借りしているものです。 ダイエットを始めて9か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1
令和初!はらこ飯の日に食べたい生筋子いくら×鮭活用メニューまとめ＋α - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
2019年10月8日は令和初の「はらこ飯の日」です はらこ飯、本場で食べたことが無いのですがレシピを参考に家で作ってます。2019年10月8日は令和初のはらこ飯の日、ということで自家製の生筋子いくらと鮭を活用した鮭といくらの親子な組み合わせメニューを楽しみたい日でもあります。 ちなみに、本場では鮭を煮込んだ出汁でご飯を炊いて鮭といくらを盛り込む料理だそうです。どう考えても美味しいですよねｗ はらこ飯をより安く楽しむ方法 はらこ飯をダイエット中にも楽しむ方法 はらこ飯の日に食べたい生筋子いくら×鮭活用メニューまとめ それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードで
自分なりにダイエットしているのに結果がでない。 そしてダイエットがハードになって身体を壊す… 健康のために始めたダイエットで身体を壊してしまったら本末転倒です。 上手くいかないのは基礎代謝の低下が一つの原因かもしれません。 日々の生活習慣の乱れを改善すれば脂肪燃焼の近道になるはずです！ 間違った生活習慣を正した上で、痩せやすくなれるように体質改善のポイントを紹介します。 なぜ痩せない？太りやすい理由とは！ 痩せるには自分の生活習慣を見直すのが近道になります。 改善出来るところは徹底していきましょう。 太りやすい人の生活習慣 暴飲暴食 運動不足 不眠 脂っこい食べ物やお酒の呑み過ぎ、一日一食しか食べない、お菓子などの間食の食べ過ぎ。毎日こんな生活であれば肥満になるのは間違いなしです。 さらに運動不足による消費カロリーの低下で身体にどんどん脂肪がついていきます。 睡眠不足によりホルモンバランス
Amazon単行本売れ筋ランキングBEST100から厳選した本Part4【2019年8月】 - サボログ×てんログ
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 Amazonの単行本の売れ筋ランキング上位100冊の中から独断と偏見で何冊かピックアップしてみました。 数が多いので4回に分けてそれぞれ10冊以内で紹介します。 www.saborite.com www.saborite.com www.saborite.com 選別は趣味・趣向が多分に入っていますが、やっぱりいずれも売れている本なので面白そうな本が多いです。 評価は平均で4以上と高評価なので間違いありません。※レビューが無いものもあります それではPart4スタートです。 アフターデジタル オフラインのない時代に生き残る ★★★★☆(4.5) 内容 学びを結果に変えるアウトプット大全 ★★★★☆ 内容 自己肯定力~そんなことで私の価値は変わらない~ ★★★☆☆(3.5) 内容 ガチ速
新宿で脂肪吸引のモニターになってわかったこと
自分自身の常識が間違っていた 自分自身の常識が間違っていた ❚ モニター体験とは ❚ 顔がなければ自分とはわからない程度なので安心 大学生まで東京で過ごしておりそのまま就職することになりました。 東京での生活が悪くなく、新潟県の実家から離れたことによって多くの自由を手に入れることができたわけです。 しかしその反面、誰も自分を注意してくれる人がいなかったため、実家に行った時よりも10キロも太ってしまいました。 その後、一人暮らしをさせて頂きですが誰も注意をしてくれる人がいなかったため、体重が増え続けた事は言うまでもありません。 地元の友達に会うのも恥ずかしい位体重が増えてしまった自分が、なかなか地元に帰ることができませんでした。 何度もダイエットを試みましたが、すぐにリバウンドしてしまいます。 そこで自分の場合には、まず美容整形の脂肪吸引をしてみることにしました。 今まで1度も美容整形をした
産後に体重が減らない原因と痩せ方、先輩ママの減量体験談
産後に「体重が中々減らない！」と頭を抱えているママさんは意外と少なくありません。 中には、「子供出産したら自然と体重が減ってくるよ。」と言われていた方もいらっしゃるかもしれませんね。 そんな方なら、尚更体重が減らない状況はとても辛いものかと思います。 ですが、産後に体重がなかなか減らないのには必ず原因があり、明るいほうに目を向けて考えると、その原因に対する正しいアプローチをすることができれば、今までなかなか落ちなかった体重もだんだん減ってくることだって十分可能です。 そこでこのページでは、 産後の体重がなかなか減らない原因それに対する効果的なダイエット方法産後1ヶ月で減る体重の目安産後の体重の基本的な減り方本格的なダイエット開始のタイミング先輩ママの体重減少の流れなど、様々な内容特集していきます。 あなたに合った「産後に体重が減らない状況を変えるために必要な答え」をここで見つけてくださいね
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