堀江昭佳『血流がすべて解決する』という本を、かなり前に手に入れていました。 効果的なダイエットを期待して読んで、「うん、うん、なるほど。」と、 またもや、趣味のダイエット知識のインプットで、終わっていました。(笑) でも、夏の終わり頃に、殆どなったことのない口角炎になってしまい、地味に痛くて口が開かず、家族には、『食い過ぎ』と、冷たくあしらわれ‥。 確かに、胃をちゃんと休ませていなかったかもしれないと、この本のことを思い出しました。 💛堀江昭佳『血流がすべて解決する』 この本は、少し前に本屋さんで平積みになっていたので、きっと手にとっている方も多いと思います。 もうすでにブックオフでも見かけますし。 著者は漢方の薬剤師さん。 ダイエットというより、慢性的に何となく体調が悪いという人から不妊で悩むなどの身体の問題だけでなく、やる気とか精神的な問題も含めて、その原因は、血流に問題があるという
一日の積み上げ報告 ～121回目～ 『皆さん、おはようございます！今日も一つずつコツコツ積み上げていきます！』 この記事は… 私が更なる幸せを掴むために、30代から奮闘した日々の出来事を報告します！ 『朝活』、『ダイエット報告』、『一日一善プロジェクト』の報告です！ 『本日のトピックスは…一日一善関連で夏休みの宿題工作がボロボロに⁉︎でも結果は良し！是非、最後までご覧ください^_^』 ※成長の証のために、ランキングに参加しました！ 現在、総合7000位台！ライフスタイル分野400位台、幸せ分野10位台です^ - ^ 皆さんの応援いつもありがとうございます！ 応援して頂ける方、もしよければポチッとお願いします!(^^)! にほんブログ村 朝活報告 ダイエット 一日一善プロジェクト 締めの言葉 朝活報告 朝活目的：経済、簿記、ファイナンシャルプランナー(FP)の勉強 ※なぜ私が朝活をし、どこへ
キャベツの塩もみに大葉と塩昆布とごま油を和えた和風サラダ。 キャベツを塩もみにして水気をしっかり絞る。 味付けは塩昆布＋ごま油でOK。 大葉はたっぷり加えるとさっぱりコクうま。 キャベツと塩昆布と大葉のごま油和え。 塩もみキャベツに塩昆布と大葉とごま油を混ぜるだけ。さっぱりコクうまでモリモリ食べられます。 pic.twitter.com/tExoLdRVNP — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 5, 2019 食材費193円で8食分。1食あたり24円。調理時間20分程度。キャベツがバリバリ食感で大葉とごま油と塩昆布がさっぱりコクうまで思わず食べすぎてしまいます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った
ホメオスタシスとは？ 自分を “変える” メカニズムを解明！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
ホメオスタシス（homeostasis）とは、生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのこと。「恒常性」とも呼ばれます。 ホメオスタシスに関わっているのは、自律神経系や免疫系、ホルモンを生成する内分泌系です。たとえば、私たち哺乳類は、周囲の気温が高くなっても、それに合わせて体温が上がったりしませんよね。自律神経が機能し、汗をかいて体温を一定に調節しています。 このように、ホメオスタシスとは本来、生物学の用語ですが、人間の心理について使われることもあります。今回は、「変わりたいけど変われない」という心のホメオスタシスについて見ていきましょう。 生物学におけるホメオスタシスとは 機能 仕組み 自律神経 内分泌系 免疫 対義語 心理学におけるホメオスタシスとは ホメオスタシスの「コンフォートゾーン」とは ホメオスタシスを解除する方法1：自分が理想とする人と付き合う ホメオスタシスを解除
ミートボール肉だね残り＋おからパウダー＋豆腐でヘルシーハンバーグに。 ミートボールは包丁でカットした肉々しい肉だね。 おからパウダーが水分吸うので豆腐は水切り不要で時短。 柔らかいのでスキレットに入れて魚焼きグリルで焼くと成形不要で生焼けの失敗もなし。 昨日のミートボール肉だね残りをおから豆腐ハンバーグにリメイク。 肉だね半分に豆腐1丁、おからパウダー大さじ3、塩小さじ半分、ナツメグ入れて混ぜる。 スキレットに入れて魚焼きグリルで11分焼く→ pic.twitter.com/Vblsw5DvaM — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年12月2日 食材費327円で3食分。1食あたり109円。調理時間20分程度。包丁でカットしたお肉、炒めてない生の玉ねぎの食感が生きていて、それでいて豆腐とおからパウダーでソフトで優し
灯油のストーブのコスパの悪さに驚いた！〜ダイエット164日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-3.7kg 一晩で1.3kg増量！？まじか！ ラーメン食べたから増えてるとは思ったけどまさかここまでとは…。軽く引きました😓今晩は誕生日祝いに焼肉を食べに行くので更に増量するかも…来週は少し米減らしてケトルベルスイング頑張るかな…。 今日は嫁も休みなので息子の学習教室には嫁が付き添い行きました。僕は息子の愛の手帳の申請で使う診断書を取りに東戸塚のこども発達クリニックに一人で行きました。 クリニック近くのショッピングセンターに車を止めたのですが、その中にある家電量販店にこんな看板が。 エアコンが一番お得なのは知ってたけど、石油ストーブがこんにコスパが悪いとは！驚きです‼︎災害時に使えるのとアウトドアで使える以外にメリット感じないな。 帰宅したら丁度嫁たちも帰ってきてお昼を食べました。 昼からどっか行く？って話が出て近場でどこが良いか考えた末に京王レールランドという電
昨日、ダイエット宣言をして初めての投稿となります。まず宣言時の体重を公開しなければなりませんね。身長は177.5センチです。人に話す時は四捨五入で178センチと言っています。 www.since1974.tokyo 今朝の体重と体脂肪 93キロ 27.6 毎年10月ぐらいに健康診断を受けています。 直近の健康診断の体重 2018年 87.6キロ 2019年 89.9キロ 過去の体重 過去の最大体重は10年ぐらい前に100キロありました。20歳ぐらいの時の体重は60キロぐらいだと思います。ネットで調べたら綾野剛さんが、180センチで60キロらしいです。痩せてたな～ 適正体重 177.5センチの適正体重は69.31キロ 33キロ痩せれば適正ということですね。若い頃と代謝が違いますからかなりの努力が必要ですね。可能性は0ではない。 昨年からの体重増加を分析 ・糖質制限を辞めた。お米を食べるように
生活習慣病を改善！？いますぐやるべきエアロビクスの効果とはなんなのか！運動負荷についても解説 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、エアロビクスについて書いていきます。様々な効果が証明されているエアロビクスについてまとめてみました！ ではどうぞ！ エアロビクスとは エアロビクスの効果 ダイエット効果がある 心肺機能の向上 精神面の向上 筋力の維持・向上 痛みの軽減 注意点 自分に合った運動の負荷は？カルボーネン法で計算しよう まとめ 最後に エアロビクスとは 他にもエアロビックエクササイズやエアロビックダンスなども同義として、扱われる事が多いです。 音楽に合わしたダンス式の有酸素運動で、ケネス・H・クーパーさんが人の体力が全身持久力（酸素供給能力）に影響して、健康・体力作りに有効なエアロビクス理論を提唱しました。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 詳しくはこちらもご覧ください↓↓ 運動の意外な効果のまとめ エアロビクスの効果 一般的な有酸素運動と同
キャベツ＋粉チーズ＋目玉焼きのコスパ優秀なヘルシーサラダ。 キャベツは細切りにして水にさらさなくてもOK。 目玉焼きはゆで卵でもOK。 MCTオイル入りフレンチドレッシングでさっぱり。お好みで粉チーズとコショウをどうぞ。 食材費178円で4食分。1食あたり45円。調理時間10分程度。玉ねぎトマト大葉の爽やかさにシークワーサー果汁の酸味にオリーブオイルの香りのMCTオイル入りフレンチドレッシングがぴったりマッチ。 玉ねぎ塩もみ、トマト、大葉をMCTオイルとオリーブオイル、シークワーサー果汁入りの自家製ドレッシングと混ぜるだけで簡単おいしいヘルシーサラダ。コレ自体をドレッシング的に野菜にかけて食べる活用もおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい
カロリー半減【1食153円】豚セロリ卵トムヤムしらたきラーメンの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
袋ラーメン1つ＋しらたきで2人前に増量したダイエットラーメン。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 しらたきハーフなトムヤムクンラーメン。麺は1人前、二人で食べればカロリーハーフ。 pic.twitter.com/VCUouZowcV — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 16, 2019 ラーメン＋しらたきハーフで麺のカロリーと糖質は半減。 セロリと豚がエスニックなトムヤム味にぴったり。 半熟玉子のコクが加わりあっさりしらたきも美味しさアップ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介しま
ラムスペアリブを魯肉飯で煮込んでみた。 ラムスペアリブはBBQ用のものを使用。 ラム独特の風味と味わいが継ぎ足し魯肉飯の濃厚な旨味とマッチ。 一緒にチャーシューと味玉と豆腐も美味しく。 魯肉飯じゃなくてもいいですが、継ぎ足しでなにか1つ定番メニューがあると自炊って楽だなって毎回思います。魯肉飯もカレーやミートソースなど味変更でリメイクできるので飽きません。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ラムスペアリブ魯肉飯の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について ラムスペアリブ魯肉飯の実食レビュー ラムスペアリブ魯肉飯を作る前に 魯肉飯作り置き＋αメニューは便利 自炊ダイエットは
冷凍水漬けパスタで時短調理できるキャベツたっぷりワンポットパスタ。 アンチョビとにんにくが香る旨味たっぷりスープパスタ。 キャベツたっぷり入れてヘルシーに。 味付け塩コショウ、白ワインでシンプルに。 麺2人前でも野菜たっぷりで3人前にすることでカロリー糖質オフできます。 水漬けパスタは冷凍ストックしておくとホント便利。冷凍水漬けパスタなのでワンポットで時短簡単楽ちん。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 アンチョビキャベツスープ冷凍水漬けパスタの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について アンチョビキャベツスープ冷凍水漬けパスタの実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継
ドラッグストアで常温保存OKなタンパク源を探した結果〜ダイエット89日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
先日ドラッグストアでコスパの良いタンパク源を探した結果をまとめました。 条件は下記の2点。 ①100円前後 ②デスクの引き出しに置いておくので常温保存が出来ること まずはプロテインバー カロリー180kcal タンパク質15g 無難な一品。他のメーカーのもあるけど満足バーのほうがタンパク質が多い。価格は140円くらい。腹持ちもいい。 ついでドライソーセージ カロリー319kcal タンパク質10.2g 価格は98円。コスパ、タンパク質共に良く腹持ちも良さそうだが…なんだこの見た目は！犬のう○こか！？メーカーもせめて両端の処理をもう少し頑張って欲しかった。これ食べてたら「あの人う○こ食べてる」って思われそう…。スカトロ野郎ってあだ名つけられそう。 次！ベビーカルパス カロリー142.2kcal タンパク質6.87g 価格は98円。う〜ん、タンパク質イマイチ。 あたりめ カロリー43kcal
インド風のチキンカレーもミートソースのリメイクで時短で本格味に。 鶏手羽元はヨーグルトとカレー粉などで漬けると美味。 トマトジュースをたっぷり加えて無水調理すると煮込み時間が短くても濃厚味に。 圧力鍋で調理すると骨付き肉も10分でホロホロにやわらか～く煮えます。 鶏手羽元は塩コショウ、ドライハーブ、カレーパウダー、ヨーグルトで漬けて残り物ミートソースのベースで夕飯はインドカレーにしよう。 pic.twitter.com/z6JkoHBEQD — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年2月2日 食材費1192円で12食分。1食あたり99円。調理時間60分程度。食べ始めはミートソースの存在はあまり感じないほど本格的なインド風カレーです。辛さ、旨味、香り、ミートソースのひき肉も粗挽き肉なので後からお肉の存在感あって美味しいです。 圧力鍋で時短調理で
お酒の飲む量を減らしても体脂肪は落ちない
お酒の飲む量を減らしても体脂肪は落ちない 毎日体重・体脂肪率を測って、アプリに記録しています。 前日としか比べないのであまり気づきませんでしたが、今月入ってからとか1ヶ月前はどうだったかと見てみたらどう考えても順調に増えています。 冬で天気が悪く、それまで続けていたウォーキングができなくなったのが、原因として大きそうです。 家で腹筋とかたまにやってましたが、やっぱり家だとやる気が出ません。 ワインが好きでよく飲んでますが、昨日はついこんなツイートをしてしまいました。 スピリタスが良いとリプがありましたが、それは試す気になりません。笑 どなたか試された方がおられましたら結果はどうだったのか教えてください。 アルコールを飲んで体脂肪がつくのはツマミも原因だと良く言われるので、最近は飲む量を減らしてます。 飲む量を減らすと飲む時間も減り、食べるツマミの量も減る！ と思ったんです。 それでも変化を
健康診断の結果 毎年恒例の、健康診断を受けました。 その結果を見て、 かかりつけ医から、「痩せなさい！」 「出来れば、1日8000歩歩きなさい！」 と言われました。 タニタの歩数計を購入 ビックカメラで、迷って買ったのは ★3Dセンサー搭載歩数計 FB-740 （ピンク） これを選んだ理由 ●ストラップの穴が大きい。 ●ピンクで可愛い♪ ●シンプルなのが欲しかった。 ●値段は、ビックカメラで1,980円 仕事の日は、何とか・・8000歩を超えました。 普段の日は、中々5000歩もいきません。 頑張らなくては・・です。 設定いらずで簡単に使える ・文字高19mmの大型表示で見やすい。 ・バッグに入れたままでもカウントする「3Dセンサー」搭載。 ・ストラップ穴が大きいので簡単に通せます。 ポイント10倍キャンペーン : 2,750円（税込） 購入されるなら、やっぱりAmazonが安い（1,58
今朝の体重は 開始から-5.6kg またもや謎の体重減少。67kg台に入るの覚悟したんですけどね😅2ヶ月で4.5kg増加は多過ぎだから67kgにならなくてよかった！出来れば65kgくらいで落ち付いて欲しい。 今朝は娘がダラダラ朝食を食べたおかげで家をでるのがいつもより10分ほど遅くなりました。会社もバスに乗ってギリギリ間に合いました。 最近知ったのですが、会社から3kmほど離れたところに市営体育館があり、そこにスミスマシンが有るのです！ こんなやつです。 ↓ 市営でバーベルあるところなんて珍しいから行ってみたいな！ただ、難点はその体育館から駅まで5kmちょい離れているところ…。1km10分で歩けるから帰りはざっくり1時間のウォーキングになります😓会社マッチョに話したら、有酸素運動をすると筋肉減るからやめた方がいいと言われましたが、まあでも、普段ウォーキングしてるし気が向いたら行ってみる
ダイソーでプッシュアップバーとチューブエキスパンダーを買った！〜ダイエット74日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今日は長旅のせいか身体が非常にだるく朝ランは勘弁して頂きました…。 夜中にセンナ茶先生が仕事をしてくれてスッキリ爽快！ コーラックよりケミカル感がないので同じ下剤でもなんか安心。 いや、センナ茶も下剤みたいな物だからあまり使わない方がいいのは解ってるんですよ。コーラックは覚醒剤だけどセンナ茶は大麻みたいなものだと。 でも便秘4日目に入ると辛くて…。今日からまたごぼう茶ガブガブ飲んでいい便通を目指します。 さて今朝の体重は 開始から-7.9kg 正直64kg代に戻るかと思ってたので嬉しい！良かったです‼︎ 洗濯物がたまってるので今日はダブルヘッダーで洗濯しなきゃ。幸い殺人的な太陽が照っているので朝干したら昼飯くらいには乾きそう。 1回目の洗濯を終わらせて息子の学習教室に向かいました。 しかしあちーな。北海道帰りには効くな！ 帰宅後に昼飯作り。 昼飯は子供にソーメンとおにぎりを作り自分はインス
柳本マリエ on Twitter: "リングフィットアドベンチャーを始めてからの腹筋推移と、【腕】【腹】【足】部位ごとのおすすめメニュー & 効果まとめ https://t.co/1vgZdhBNQu"
リングフィットアドベンチャーを始めてからの腹筋推移と、【腕】【腹】【足】部位ごとのおすすめメニュー & 効果まとめ https://t.co/1vgZdhBNQu
液体塩こうじ漬けした皮なし鶏胸肉をしっとり味わうダイエット水晶鶏鍋。 鶏胸肉は液体塩こうじ漬けして片栗粉まぶすと鍋でもしっとりジューシー。 キャベツたっぷり、お豆腐も入って栄養満点で激安価格な節約お鍋。 味付けは「まるさん寄せ鍋だし」だけで簡単お手軽美味しい。 水晶鶏って冷やして食べて美味しいけど鍋でもいけます。特に液体塩こうじ漬けしちゃうとグツグツ煮ても全然パサパサしません。安～～～い鶏胸肉でコスパ良いお鍋で食費も体重も削減しましょう。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 まるさん寄せ鍋だしde水晶鶏鍋の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー ダイエットでも雑炊 最後に 鍋とスープで
皮付き豚バラ肉を魯肉飯の継ぎ足し汁に入れて煮込むだけで極上に。 豚バラ肉は皮付きだとコラーゲンたっぷりでモチモチ食感で美味しい。 魯肉飯は継ぎ足ししてる自家製。なければ酒、醤油などで煮込めばOK。 塊で煮てカットしてチャーシューや回鍋肉、角煮にリメイクもOK。 皮つき豚バラ肉、ルーローハンの継ぎ足し汁で煮とく。味玉ちゃんも作っちゃおうかな(*´ー｀*) pic.twitter.com/9QnZwJeocb — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月18日 食材費781円で6食分。1食あたり130円。調理時間60分程度。皮がモチモチした食感で、豚バラ肉の旨味を存分に味わえる皮付き豚バラ肉の魯肉飯煮込み。 継ぎ足し魯肉飯の汁があるといろんなアレンジもできるし肉があったら煮込むだけでいきなり美味しいです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長
八丁味噌をベースの合わせ調味料とキャベツと皮付き豚バラ肉で回鍋肉。 豚バラ肉は皮付きだとコラーゲンたっぷりでモチモチ食感で美味しい。 野菜はキャベツだけでもOK。ネギやニンニク生姜、ピーマンなどお好みで。 味付けは八丁味噌にエリスリトールで甜麺醤の代わりに。＋豆板醤、酒、醤油で回鍋肉っぽい味になります。 回鍋肉はスライスした豚バラ肉を焼いてキャベツ。軽く炒めたら会わせ調味料入れてざっと炒めたら完成。 pic.twitter.com/j6EaW38F52 — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月19日 食材費220円で2食分。1食あたり110円。調理時間10分程度。バリバリ食感で熱々なキャベツにもちもち皮食感付きの旨味濃厚で香ばしく焼けた豚バラ肉、まさに回鍋肉という感じでご飯にぴったりマッチ。 豚バラ肉とキャベツだけのシンプルな回鍋肉。八丁
ラムチョップをこんがり焼いて塩と黒胡椒でシンプルに味わうステーキ。 ラムチョップは油でじっくり全面ソテー。 焼きながら塩、仕上げに黒胡椒でスパイシーに。 フライパン1つですぐに作れる豪華で見栄えする簡単ごちそう。 ラムチョップの塩コショウ焼き。じっくりこんがり4面焼き。仕上げに黒胡椒ガリガリスパイシーに。 pic.twitter.com/ImlcW54AEh — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月1日 食材費1147円で6本分。1本あたり191円。調理時間10分程度。焼いて塩と黒胡椒というシンプルなステーキですがラムチョップという素材そのものが抜群に美味しいので旨味が引き出されて最高です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足
セロリって、身体に良すぎませんか 皆さん、セロリはお好きですか？ ミネストローネやミートソースなどには欠かせない存在ですよね。 「クセがあって苦手」「あの苦いのがどうも……」なんて人がいるのは承知しておりますが、やっぱりセロリの栄養面はすごいと思うんです。 ……なんですけど。 セロリって、ちょっと余らせがちなのが玉にきずじゃありませんか？ 安くなっているからと束で買っても、使うのは1本くらいだったりして、残りをどうしようと頭を悩ませてしまうこともしばしば。 そんな時にぜひ試してほしいのが、今回紹介するセロリ大量消費レシピです。 食材はほぼセロリだけ。超簡単調理で常備菜としても重宝するであろうセロリ料理ばかりなので、ぜひセロリを持て余してしまった時にご活用ください。 切って揉んで漬けるだけ！ セロリの浅漬け 【材料】（2人前） セロリ 2本（茎の部分のみ） 白だし 大さじ2 ごま油 小さじ2
こんにちは、よーたです。 コロナ後遺症の鬱傾向や倦怠感に認知症薬がいいと言い出したり、様々な研究や論文で明らかになり厚労省も認めたワクチン後遺症をコロナ後遺症だとすり替え報道したり、WHOが追加接種は推奨しないと言っているにも関わらず、コロナワクチンがコロナ後遺症に効くなどと言い出しりと・・ もう・・しょうもない事ばかりやらかす日本の主要メディアが今度は、 コロナワクチン接種後の頭痛、発熱、倦怠感は、ノセボ効果だ と言い出した。 コロナワクチンに関するネガティブな情報を知った事で、思い込みで不調が現れているんだ・・・と。 つまりは、あなたの倦怠感は反ワクが流すワクチンに対するネガティブ情報によるもので、しいては反ワクのせいだ・・・という具合だろう。 そして副作用ではなく副反応だとも強調。 そもそもワクチンによる副反応ってあんだよ・・って当初から思っていた。 好転反応というなら100歩譲って
【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（90g）、お漬物、鶏むね肉ソテー、玉ねぎスライス、焼きサバ酢漬け、レンチン玉子、りんご、ヨーグルトとキウイ、緑茶。約465kcal,P26.7,F15.2,C51.6 【9/5トレーニング記録】 ◆ベンチプレス(〜55kg) ◆インクラインダンベルプレス ---以下自宅--- ◆水平インバーデッドロウ ◆ダンベルプレス（～20kg） ◆肩インナー＋チューブフェイスプル ◆ダンベルフライ（12kg） 前半のトレーニングはB氏ジム。 メインのベンチプレスは、フォームチェックをしながら行いました。 写真は30kgアップ時です。 今日はA7のBarグリップTシャツ着用。 背中の滑り止めがよく効いて快適。 ボトムで胸が最大の高さになるよう意識。次回はもう少し足を引いてみましょうか… ブリッジが形になってきたので、81センチラインを人差し指と中指で挟んだワイドグリップ
好物のスナップえんどう、サヤを開けたらコロッコロのお豆さん！ 刻んだチクワとミニトマトと一緒に玉子とじにしました。 そしてポテトサラダ。 隠し味にお砂糖、ハムは刻んだ後にお酢に漬けておき、お酢ごとインするというのを母から教わりました。 牛乳やヨーグルトを入れてまろやかにするとか、リンゴや干しブドウを入れるとか、ジャガイモは必ず荒つぶしだとか、ご家庭によって独特のこだわりがあるメニューでもあります。 それなりに手間もかかりますが、みんな大好きポテトサラダ♡ お家時間充実メニューにピッタリですね。 【今日の育筋朝ごはん】 ◇ミニクロワッサン2個 ◇玉子とじ （スナップエンドウの豆、ミニトマト、チクワ1/2） ◇カリーノケールとミニトマト ◇キャベツのレンチン＋ブロッコリースプラウト ◇ポテトサラダ ◇しめじとブロッコリーのコンソメスープ ◇キウイ＆パイナップル ◇ヨーグルトonキウイジャム ◇
豆腐入りのふんわり食感な鶏団子は鶏胸肉＋卵＋豆腐のプロテインボール。 親子キャベツ煮込みうどん残りを活用。 スープは中華風であっさり塩味に肉の旨味でコクアップ。 お好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。 昼のうどん残りに味覇入れて鶏団子うどんに。鶏むね肉ミンチ、豆腐、卵、塩コショウ、酒、醤油、片栗粉で練ったもの。いい出汁出るし低カロリーで低脂質で高タンパクなプロテインボールで疲労回復。 pic.twitter.com/Z95Li8k0Wo — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月27日 食材費197円で4食分。1食あたり49円。調理時間20分程度。鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 それでは、50kg痩せた港区
ダイエット中でも｢おにぎりはOK｣な医学的理由
糖質は「太りやすいもの」と「太りにくいもの」がある 「ご飯（お米）を食べると太る」と思っていませんか？ 多くの方が、「ご飯（お米）＝炭水化物＝太る」「ご飯＝血糖値が上がる＝太る」といったマイナスのイメージを持っているのではないかと思います。 「ご飯1膳は角砂糖15個分と同じ」などという文言もよく見かけます。ご飯1膳を150gとすると、含まれる糖質は約53.4g。角砂糖1個は3～4gですから、約3.5gで計算すると、確かにご飯1膳には角砂糖15個分ほどの糖質が含まれています。 1膳で角砂糖15個、1日3食だと45個……と想像すると、とんでもない量の糖質をとってしまった！ という気持ちになってしまいますね。でも、お米と角砂糖では、身体への影響はまったく違うのです。 まず炭水化物は、大きく分けて「糖質」と「食物繊維」があります。一般的に「炭水化物」というと、食物繊維を除いた「糖質」のことを指す場
しっかり食べて美味しく痩せよう！ダイエットレシピ動画24選
ダイエットと切っても切り離せないのが食事です。 単純に考えれば、食事をとらなければ体重が増えることはありません。 しかし、過度な食事制限は健康にもよくなく、長続きしにくいとも言われています。 今回は、ダイエット中でもしっかり食べれるレシピ動画をご紹介します。 元デブから−１５kg！痩せた私の太らないおかず！【ダイエット】
今年 6月頭から8月末のゴールを目標として、10kgのダイエットを敢行しましたので、この事の報告を書きたいと思います。 ダイエットをしたきっかけきっかけは友達から10kg痩せるゲームを持ちかけられたこと。8月末に10kg痩せてなければ飲み代をおごるというゲームになりました。ゲーム自体は、正直どうでもよかったのですが、体重を減らしたいとは思っていたのは間違いないので、自分に対するモチベーション喚起のために乗ることしました。ちなみにおごると言っても１万円２万円の話ではないとは言われていたので、それ相応に本気になるきっかけになったことだけはメモしておきます。 ダイエットの目的はいろいろあるのですが、IT系イベントの登壇や記事の取材も多いことから常々思っていた写真写りを自己満足的に良くしたかったというのがあります。特に近い将来目指していた会社の上場の際のセレモニーの参加がイメージとしてあったので、
罪悪感を打ち消す為の食事を所望 以前までは戸棚に溜め込まれたレトルトカレーに困っていたのだけど、在宅ワークになってからはありがたい存在になっている。昼間にきっちり1時間の休憩が取れる事はあまりないし、仕事の合間に準備・食事・片付けが手軽にすませられるレトルトカレーライスで済ます事が多い。 そんなわけで昼にはカレーを食べている事が多いのだけど、夜にはタンパク質やミネラルや食物繊維がたっぷりと取れる食事を食べて罪悪感を打ち消したくもある。もともと完全食への妙な憧れがあって、それだけを食べていれば無罪と言われたい。豆類が多いサラダバイキングが好きなのもギルトフリーの延長線上にある。 筋トレクラスタにお馴染みの完全食と言えば「沼」であろう。計量した米、鶏胸肉、わかめ、干し椎茸、オクラなどの具材にカレー粉をまぶしてたっぷりの水分で炊く。見た目は悪いが旨味の塊だし、超低脂質高タンパクで食べ応えもすごい
イカゲソ＋枝豆＋チーズをパン粉焼きに。 イカゲソと冷凍むき枝豆とダイスチーズを塩こしょうしてパン粉焼きに。 オリーブオイルを加えてカリッと香ばしく魚焼きグリルで7分焼くだけ。トースターでもOK。 おかずの一品、おつまみとしてもおすすめなタンパク質たっぷりメニュー。 イカげそのパン粉枝豆チーズ焼き。クリスピーでカリっと香ばしい。スキレットに入れて両面焼き魚焼きグリルで7分焼くだけ。 pic.twitter.com/KDdJAab36f — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月16日 食材費293円で2食分。1食あたり147円。調理時間10分程度。イカの焼けた風味に枝豆とチーズの旨味、オリーブオイルでカリッと焼けたパン粉が香ばしく美味しいです。 混ぜてスキレットに入れて魚焼きグリルで焼くだけの簡単調理。ニンニクやアンチョビ、醤油やバターもおす
ブロッコリーの茎を唐揚げにしたらアスパラみたいに美味しかった件。 レンジで蒸したブロッコリーの茎に酒と醤油で味付けして衣つけて揚げるだけ。 アスパラのような風味で揚げたても冷めても美味しい。 シンプルな味なので鶏の唐揚げと同じく甘酢、ポン酢などにも合いそう。 ブロッコリー茎の唐揚げ。アスパラ天ぷらみたいな風味でめちゃんこ旨いｗ pic.twitter.com/Dv8O1xiRys — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月8日 食材費50円で2食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。正直想像できなかったのですがアスパラガスの天ぷらのような風味で醤油と酒の風味が香って美味しいです。 ブロッコリーの茎を唐揚げにしたら美味しいと自炊ダイエットLINEオープンチャットで教えてくださりさっそく実践してみました。 唐揚げ、鶏やレバーだけじゃなくブロ
ダイエット中に食べれる魯肉飯はキャベツ・しらたき・豆腐が主役。 魯肉飯は和風の味付け＋五香粉＋フライドエシャロットで再現。 継ぎ足しすると旨味増強。 ご飯をキャベツ・しらたき・豆腐に置き換えると一気にダイエット魯肉飯に早変わり。 味がしみた豆腐に豚としらたきがキャベツにもマッチしてヘルシーなのに普通に美味しいです。魯肉飯は継ぎ足ししています。 魯肉飯、まとめて作ってストックしてあるとリメイクやアレンジできて鬼便利。 最新の魯肉飯レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマ
豚こまセロリたっぷりトマトシチュー。 オリーブオイルでしっかり野菜とお肉を炒めると香ばしい。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて旨味濃厚。 ウインナー、フライドポテトなど残り物も入れて冷蔵庫整理OK。 ポークトマトシチュー。 ニンニク、玉ねぎ、セロリ、にんじん、豚こま炒めて赤ワイン&トマトジュース。 圧力鍋で10分煮るとトロトロ。からの、 pic.twitter.com/W6QzPgmS0V — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 25, 2019 食材費736円で8食分。1食あたり127円。調理時間60分程度。にんにくたっぷりですが、ニンニク臭はあまりせずホクホクにんにくが粒のまま美味しく、トマトベースの旨味たっぷりポークシチューがご飯にぴったりマッチします。セロリの葉も山盛り食べられて栄養ばっちり。 肉
ダイエットを始めてから半年が経ちました！〜開始から180日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
昨日は久々に飲んで帰ってきました！生一杯と角ハイボール5杯ほど。おかげで少しアルコールが残り寝起きは最悪。危なく目覚ましを止めて二度寝しかけました😓 今朝の体重は 開始から-2.5kg え！？昨日は67.9kgだったのに！？なんでだ？っと落ち着いて昨日の記憶を呼び覚ますと…帰りに蒙古タンメン中本に寄ってラーメン食べたの思い出しました😅まさか記憶を無くしかけるとは…歳のせいですかね〜？今までなかったのですが😓 反省の念で今朝はウォーキングを実施。 涼しくて心地いい☺️ 今週は明日も明後日も予定ありなので今日はなんとしてもジムトレに行きます！ 今日行かないと今週トレーニング無しになってしまう💦トラブル無く仕事よ終われ〜！ 願いが通じて定時に上がることが出来ました！昨日の酒のせいで眠くサボりたい気持ちも有りますが気合いで体育館に向かいました。 七時前に体育館に到着。 今日は人が少なくダン
牛モツの旨味とコクが中華風の塩味スープで白菜山盛り消える鍋。 牛モツ、大根、白菜、人参。野菜たっぷり食べれるヘルシー鍋。 味付け簡単、お酒と創味シャンタンで味付けするだけ。 お好みで黒胡椒ガリガリでスパイシーに。ご飯や麺にもピッタリマッチ。 決算書作成で引きこもり2日目。申請終わったヽ(=´▽`=)ﾉ と、買い物行ってないので在庫だけで夕飯勝負。冷凍もつを大根と白菜、人参を煮込んで創味シャンタンと酒→ pic.twitter.com/Q7AhzYo5dQ — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年11月29日 食材費597円で6食分。1食あたり100円。調理時間20分程度。牛モツから美味しい出汁が出て白菜、大根、人参の野菜たちがコク旨です。創味シャンタンの旨味が加わりもりもり野菜が食べられるお鍋です。 水から煮るだけ
また体重増量…そしてやっちまった！ラグビー見逃した‼︎〜ダイエット116日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.7kg これは…焦る！ 確かにお腹の肉が増えた実感がある！でも筋肉つけるには食べるしかなく…。悩む！ ダメ元で色々調べましたがやっぱり答えは筋肉付けるにはカロリーオーバーで食べる、オーバーした分が筋肉と脂肪になる‼︎逆に減量すると筋肉も脂肪も落ちる‼︎ちなみにエネルギーとして使われるのはグリコーゲン(炭水化物)、脂肪、筋肉らしい。つまり筋肉を付けるために米を食べるとそれだけ脂肪が燃焼しにくくなる…。 なんてこった…まあ身体は生きたいんだから脂肪という予備燃料は溜め込みたいよな…いざという時のために。現代社会にそんな時はなかなか無いけどね！進化してよ〜。 唯一、救いがあったのは増量も減量も筋肉と脂肪は共に増減するがその比率は変えれるという記事が有った。 筋トレしながらカロリーオーバーにすると身体が「今は筋肉が必要なんだ」と判断して筋肉の方が多く付くそう。筋トレせず
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https://www.oyayubisan.com/entry/2019/10/27/%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AB%E5%8B%A7%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%84%E3%83%8F%E3%83%AD%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%81%AB%E6%9C%80%E9%81%A9%E3%81%AA%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%97
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