日本弁護士連合会（日弁連）は、黒羽刑務所長に対して、単独室に収容されている被収容者が余暇時間帯にヨガを行うことを一律に禁止しないよう勧告したことを明らかにした。勧告書は1月24日付。 2014年、栃木県・黒羽刑務所の被収容者が申立人となり、余暇時間帯に瞑想を除くヨガを行うことを禁じるのは人権侵害であるとして、その禁止を取り消すよう人権救済申立てをしていた。 ●瞑想以外のヨガは運動であり、運動時間帯以外では禁止 日弁連によると、申立人はヒンドゥー教の信者であり、その実践としてヨガを行っていることから、刑務所内の余暇時間帯（作業日は夕食終了後から就寝まで、免業日は食事・点検などの時間を除く就寝までの時間）にヨガを行うことを認めるよう求めたという。 申立人が求めたヨガの具体的な内容は、（1）瞑想、（2）頭立ちのポーズ、（3）太陽礼拝のポーズ、（4）コブラのポーズ、（5）弓のポーズ、（6）肩立ちの
► 2024 ( 145 ) ► 05/12 - 05/19 ( 8 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 ) ► 04/28 - 05/05 ( 8 ) ► 04/21 - 04/28 ( 7 ) ► 04/14 - 04/21 ( 7 ) ► 04/07 - 04/14 ( 8 ) ► 03/31 - 04/07 ( 8 ) ► 03/24 - 03/31 ( 7 ) ► 03/17 - 03/24 ( 7 ) ► 03/10 - 03/17 ( 9 ) ► 03/03 - 03/10 ( 7 ) ► 02/25 - 03/03 ( 8 ) ► 02/18 - 02/25 ( 6 ) ► 02/11 - 02/18 ( 8 ) ► 02/04 - 02/11 ( 7 ) ► 01/28 - 02/04 ( 9 ) ► 01/21 - 01/28 ( 8 ) ► 01/14 - 0
今週のお題「運動不足」 最近、リングフィットアドベンチャーをずっとサボっています。 やり始めるとある程度続くのですけど、ストップしてしまうとリスタートするのはなかなか大変でして…。 おそらくリングフィットアドベンチャーが停滞している理由はどうぶつの森なんです。 リングフィットアドベンチャーもどうぶつの森もカートリッジ版を購入したので、リングフィットアドベンチャーをするためにSwitchのソフトを入れ替えるのが面倒くさいという理由。 せっかく購入したヨガマットも最近ホコリをかぶったままになってしまっています。 blog.sapico.net ああ、リングフィットアドベンチャーがダウンロード版だったらよかったのに。 身体が動かない 最近あまりにも運動をしていないので、これはマズいと思ってリングフィットアドベンチャーを再開させようとしたのですが、体力がかなり落ちていることを実感しました。 それま
高温のスタジオで行うホットヨガは、上質の汗をたっぷりかけるため、健康や美容、ダイエットに効果的だと考えられています。 しかし… 本当に全員が痩せるの？痩せない人もいるんじゃないの？ と、疑問に感じている方もいるのではないでしょうか？ ホットヨガは適切に行えばダイエットにとても効果的ですが、やり方を間違えれば、逆に体重が増えてしまうこともあるのです。 この記事では、ホットヨガの基礎や痩せるメカニズム、正しい実践方法などを詳しく解説します。 ぜひホットヨガを正しく知り、健康で美しい体を手に入れるための一歩を踏み出してください♪ ホットヨガとは ホットヨガの特徴と効果 ダイエットとホットヨガの関係 体重減少のしくみ カロリー摂取と消費のバランス 食事の内容 運動と身体活動 基礎代謝 生活習慣 ホットヨガがダイエットに効果的な理由 ホットヨガで痩せるメカニズム 要因1：高温環境による代謝の促進 要
今回ご紹介する「菱形筋ストレッチ」は、肩周り全般のお悩みに効く、幅広い効果を実感できるもの。日頃から肩甲骨の硬さや肩コリ、巻き肩などの姿勢の悪さが気になっている人は、ぜひ実践してみてください。 菱形筋ストレッチで滑らかな肩甲骨！ 「菱形筋」とは、背骨から左右の肩甲骨にかけてついているインナーマッスルで、表層にある僧帽筋や広背筋の動きをサポートしています。他にも肩甲骨を内側へ引き寄せたり、下方に回す動きなどで働きます。この菱形筋の働きが弱いと表層の筋肉に負担がかかり、肩周りのコリを感じたり肩甲骨同士が開きやすく、巻き肩や猫背などの姿勢崩れの原因となります。 イラストAC肩甲骨の可動域を広げることが大事 菱形筋はデスクワークなどでは使われる機会が少なく、硬くなりがち。菱形筋の柔軟を行うことで肩甲骨の可動域が広がり、可動域が広がると周辺の血行が良くなり、コリの解消や姿勢改善に効果的です。日頃から
【今日の1枚】ヨガのお供に缶ビール デンマーク 写真4枚 国際ニュース：AFPBB News
寝不足大国ニッポンといわれている我が国。 日本人の平均睡眠時間は、６時間１５分です。 これは世界標準でかなり少ないのです。 目次 ９６歳の母が２時間おきに起きる 睡眠時間の確保 質のよい睡眠 夜ヨガ ９６歳の母が２時間おきに起きる 夕べ、なぜか母は２時間おきにトイレにいっていました。 普段はそんなことないのです。 恥骨骨折して以来、歩くのが下手になっているのに、なぜか夜中はよろけながらも一人でベッドからトイレまで歩いていくわけです。 その物音で私も目を覚まし、トイレ介助をします。 なので、私も夜０時、２時、４時、６時と起きるハメになり、私は６時からそのまま起きました。 母は６時から１１時まで１度も起きずに爆睡していました💤 私、今日はなんだか睡眠不足で体調不良です(´；ω；`)ｳｯ… 睡眠時間の確保 私たちの身体は、眠っている間にストレスを解消したshiteimasu、成長ホルモンを出し
しゃがむことができない方は足首だけが硬いと思いがちですが、実は他に原因がある場合があります。今回はしゃがめない原因の解説と1回で変わるストレッチ方法をご紹介します。 しゃがめないのは足首の硬さだけじゃない！ ヨガのポーズでマラーサナというポーズがありますが、このポーズが苦手な方はしゃがむことも苦手な方が多いです。 photo by yurinaしゃがんだ時にお尻がころんと後ろに落ちてしまったり踵をつけることができないとついつい足首の硬さが原因と思いがちですが、実は足首の可動域だけが原因ではありません。 しゃがむための3つの要素 しゃがむためには次の3つの要素が必要になってきます。 ● お尻の柔軟性 photo by yurinaお尻の柔軟性がないと前ももとお腹を近づけることができず、そのまま後ろに引っ張られてお尻がころんと落ちてしまいます。お尻が後ろについてしまう方は、お尻の柔軟性が弱いの
映画『トップガン マーヴェリック』が全世界で大ヒットしているトム・クルーズ。今年7月で60歳になるとは思えないアクションとルックスに驚いた人も多いのでは？ そこで今回は彼の体作りの秘密を過去のインタビューから探ってみた。トムといえば徹底したワークアウトで鍛えあげ自分でスタントをこなすことで有名だけれど、運動と同じくらい食生活にも気を配っていることが明らかに。5つの「ない」を実践しているそう。 1.揚げない まず「揚げない」。雑誌アメリカ版『メンズヘルス』によると「トムは揚げ物は食べない。調理する場合は焼いて食べる」。その焼き方にもこだわりが。高温で一気に焼いてしまうと栄養素が壊れてしまう。そのためシェフは低温でゆっくり火を通す方法で料理しているという。 2.いい油しか食べない 次に「いい油しか食べない」。揚げ物は食べないけれど脂は摂取。オリーブオイルやサーモンなど体にいい油をえらんで摂取し
体重や体型の悩みは、多くの方が持っているものですよね。ダイエットをしても続かず、ジムやパーソナルトレーナーなどの有料サービスを受けても、通うのが億劫でやめてしまう・・・という失敗談も多いはず。自宅で気軽に受けられるサービスで、本格的にダイエットができたら、どんなにいいことでしょうか。 これからご紹介する『SOELU』(ソエル)は、そんなダイエッターの方のご希望に応えてくれます！ 自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル) 【 目次 】 こんな方にお勧めです 『SOELU』では、ご自宅でプロによるフィットネスレッスンが受けられる ①場所と時間を自由に選べる ②100種類以上ものレッスンから、好きなものを選べる ③プロのサポートがついているから、挫折せずに続けられる ④プライバシーが守られていて、エクササイズに専念できる ⑤5分でできるレッスン動画も 喜びの声多数！SOELUを利用
僕の母はヨガのインストラクターをやっている 世間に今のヨガブームが来るずっと以前からやっていて今も変わらず続けているようだ 僕がハナタレ小僧だったころかそれ以前から続けているわけだから今年で何年目になるのだろう、正確にはわからないがでぇべてらんなのは間違いないだろう 当時母がヨガを始めたころは、ヨガは世間に今ほど浸透していたわけではなかったし、みんな ヨガ…？ あれだろ、ダルシム！ｗ くらいの認識しかなかった。少なくとも僕はそうだった それでも若い女性や奥様方を中心にまぁそれなりの認知度と人気はあったらしい。 昔は実家の客間で近所のおばさん連中なんかを集めて行われていた母のヨガ教室も割と盛況だったようで、子供のころはヨガ教室がある日は部屋で邪魔にならないように静かにスーファミをやっていた覚えがある しかし1995年にヨガ団体とかなんとか銘を打っていたオウム真理教が起こした地下鉄サリン事件に
ヲポコ🐟魚人系 @wopocco 私が考える「生理について知って欲しいこと」を４画像にまとめました よく見かける生理についての勘違いに答えてみましたが、他にもこんな情報載せて欲しいなどありましたらドシドシ送ってください！ 今後、この漫画も含めた「無理解から加害になっている人を減らす」ための書籍を出す予定です！→ pic.twitter.com/beDYORchj3 2023-06-22 12:56:42
沖縄在住、385、ZAZENBOYSでベースを担当するMIYAのインタビュー。以前から親交のある臨床心理士の石上が、発達障がいを抱える子供や家族との生活、子育てとバンドの両立やストレスとの向き合い方について話を聞いた。 他の子供と比べてゆっくりだけど成長している ―――SNSでも発達障がいのお子さんの子育てについて発信されていますが、改めてお子さんはどのような特性を持っていらっしゃいますか？ 自閉スペクトラム症で、知的障がいがあると病院で診断されています。基本的に発語がなく５歳になって初めて「チョコ、食べる～！」と言えるようになりました。他の言語は基本的にないので、今は手話などを用いたジェスチャーや絵カードを使ってコミュニケーションを取れるように教えています。知的障がいもあるので、他の子供と比べてゆっくりだけど、成長はしてきているかな。」 ―――発達障がいだと分かった経緯を教えてください。
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いちども行ったことのないおっさんが紹介するのはどうかと思いますが いわきFCパーク という商業施設複合型クラブハウスが 2017 にオープンしてるんです HP https://iwakifc.com/ スポーツ全般にダメダメおっさんなので、サッカーも当然だめ、見るのもあんまりです。 さすがにワールドカップはにわかファンになってみたりしますが(^^)/ コロナウイルスによる臨時休業が続いている店舗もありますが、時短営業やテイクアウトとして営業を再開してたり順次 再開していきそうです(^^♪ おっさんの行ってみたい理由 理由① UNDER ARMOUR の製品が安く買えるらしい 理由② うまそうなCAFE や BAR レストラン がある 理由③ そろそろ行っとかないと 会話が辛い時がある 理由④ 生でサッカーのプレイをみたら好きになるかもしれない 理由⑤ 全体的におしゃれな空間のような気がす
ぴよです。訪問ありがとうございます。はじめまして 今朝の4コマ漫画 どこでも寝れる ヨガでは痩せない 新しいヨガマット 今朝の4コマ漫画 中日新聞のぴよちゃん 私は週1でヨガを習っていますが、必ず瞑想の時間があります🧘 そして、ヨガの最後には必ずシャバアーサナの時間があります😌 ・【名称】シャバアーサナ（Savasana） ・【由来】ヨガのポーズのひとつ。 「屍(カバネ＝亡骸）のポーズ」 「無空のポーズ」とも呼ばれる。 ヨガの最後に5～15分行うと、心と体がリセットできる。 5分で1時間の睡眠に匹敵する効果があるとされる究極のリフレッシュ法。 ・【効果】ストレスの抑制・頭の疲労回復、睡眠の質向上、集中力向上。 www.hotyoga-caldo.com このヨガ後のシャバアーサナがとっても気持ちいいんです～😚🎵 （そのまんま寝てまうんやて～😴） どこでも寝れる でもね、瞑想してな
『おうちでエクササイズ！ヨガまとめ』
We are what we eat! (FICO & POMUM official blog)東京・青山の本格スムージー専門店「FICO & POMUM (フィコ・アンド・ポムム)」が運営するブログ。「健康的なライフスタイルを送るためのTips」をカジュアルに発信します。 食に対する価値観の多様性を肯定し、わかりやすく親しみやすい「大人の食育」をお届けします。
「おかえりモネ」のラフターヨガ🌿（笑いヨガ🌿）でシェイプアップ🌷〜ペンギンラフター🐧 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
ラフターヨガ🌿でシェイプアップ🌟 笑顔の女神ぶんぶん👱♀️プレゼンツ🎁 〜ペンギンラフター🐧🌟 www.youtube.com 笑顔応援隊 i🌸皆様の笑顔を応援します🌟 🌸zoom あこの「開運笑顔の体操」🌸 💠月曜日から金曜日 早朝🌅5時15分から5時30分頃 💠土曜日 早朝🌅５時１５分から５時４５分頃 https://us04web.zoom.us/j/8838159677… ミーティングID: 883 815 9677 パスワード: 2525596 お顔も声も出さなくて大丈夫ですよ🌟 何も考えず笑ってストレッチしましょ🌷 🌷🌷笑顔応援隊 I iInstagram 🌷🌷 https://instagram.com/egaoouentai_i?igshid=pmd6afxc475o 🌼🌼笑顔応援隊 I Facebook🌼🌼 https:/
多くのヨガのポーズに関係する、股関節の柔軟性。今回はビフォーアフターで驚くほど変わる、簡単に股関節を緩める方法をご紹介します！ 股関節は全体を緩めるのがポイント ヨガのクラスにいくと、『あぐらで座ってください』から始まることが多いですが、股関節の硬さから楽に座れず最初から心が折れてしまう人も多いのではないでしょうか？あぐらの姿勢だけでなく多くのヨガのポーズに関係する、股関節の柔軟性。股関節は体の中で１番大きな関節で、20以上の筋肉によって支えられています。そのため１つの筋肉だけ緩めればOK!ということでなく、股関節周り全体を緩める必要があります。 優しいアプローチが股関節を柔らかくする 実際に指導の現場にいると、股関節周りにコンプレックスがある人ほど、限界まで開脚を開きすぎたり、足の裏同士を合わせたバッタコーナアーサナで膝を無理に床に付けたりと、強くストレッチしすぎている傾向があると感じて
付け根から脚を引き上げ、蹴り出す時の大きな力を発揮してくれる腸腰筋。腸腰筋は深層にあるためセルフケアはなかなか難しいもの。今回は硬いけれども手では触ることの難しい腸腰筋をほぐしてゆるめる、テニスボール1つでできる簡単筋膜リリースについて紹介します。 腸腰筋ってそもそもどんな筋肉？ 腸腰筋とは、脊柱から付着する大腰筋と小腰筋、骨盤から付着する腸骨筋の3つから成り立つ複合筋肉です。歩行や走行、太ももを前に持ち上げる動作等で使われます。インナーマッスルであるため、手で直接触ってマッサージすることは難しく、運動習慣が少ない人、日ごろ長時間座り続ける姿勢が多い人は固まりやすい筋肉でもあります。ちなみに、小腰筋に関しては約40パーセントの人しか持っていないようで、ストレッチやほぐしの際はおもに大腰筋と腸骨筋に効かせる方法を取ります。 腸腰筋の位置 illustration by PRiCO/AC腸腰筋
ヨガインストラクターjpは、日本インストラクター技術協会（JIA）が認定するヨガの専門資格。 ヨガの起源や歴史、哲学、流派などの基本知識から、ヨガの正しいポーズ（アーサナ）や呼吸法、食事法など、実践的なスキルを身に付けていることが証明できる資格です。 ヨガインストラクターjpの資格では、三角ポーズや英雄ポーズなど、30種類以上のヨガのポーズを学び、そのポーズがもたらす効果についても学習します。 そのため、資格取得後は、生徒一人ひとりに応じた適切なヨガ指導ができるようになり、ヨガインストラクターとして自信を持って活動できるようになります。 ヨガが好きな方はもちろんのこと、将来独立してヨガスタジオを開きたい方にも人気がある資格です。 日本インストラクター技術協会とは 日本インストラクター技術協会（JIA）は、スキル保有者の社会的地位の向上を目的として誕生した機関です。 指導する力を中心とし、ス
↑カテゴリーのタイトル別に編集しています。【その他】をクリックすると、その他の話しと写真だけが、見れます。 ヨガ教室は、３年続いていた。 ３年も教室を続けられるのは、私には、珍しいことだった。 たいてい、教室の先生にアクシデントが起こって教室が無くなるので、私が習える期間は、いつも短かった。 絵画の先生なんか、三回だけ習いに行って、 「美術館の仕事の依頼が、入ったので、今日で終わります。」と告げられて、終了された。 ろくに教えてもらえなかったし、挙げ句の果てに、私の絵を見て、 「どこで、習っていましたか？」と、何回も繰り返し聞いた。 私が、「どこでも習っていません。」と答えても、嘘だと思い込んで、信じてくれなかった。 実際、私は、高校の美術の授業でしか 習ったことがなかった。 まあ、何のお手本も無しに、 「好きなもの書きなさい。」と、 言われて、ギリシャ神話みたいな風景に、月桂樹の冠をかぶ
今週のお題「お花見しながらヨガ」 今回はオススメのレギンス系ヨガウェアを紹介します！ [FLYSHION] ヨガウェア レディース 上下セット おしゃれ スポーツブラ レギンス ジム FLYSHION Amazon お花見しながらヨガでもいかがでしょうか🌸 【商品詳細】 セット内容 ・2点セット ・トップス ・レギンス 商品紹介 レディース ヨガウェア セット シンプルなヨガウェアで 楽しくエクササイズ Tops＆Leggings ”楽しく健康ライフ！” lead healthy lives フィットネスやヨガにぴったり！ 便利に使えて嬉しいトップス＆レギンスの2点セット。 スポーツ中だってお洒落にキメて楽しみましょう！ 吸汗速乾/ストレッチ ■吸汗速乾素材を採用 吸水性、速乾性に優れ、さらりとした 質感で気持ちの良い着心地。 汗による肌へのべたつきを軽減し 運動中の体も快適◎ 洗濯して
サンフォード株式会社が展開するオリジナルヨガウェアブランドurbanretreat (アーバンリトリート)より、2021春夏コレクションが発売されました。 2021春夏コレクションのテーマは 『pure energy(ピュア エナジー)』で、白やピンクを基調としたクリーンな色使いや抗菌機能の付いた素材が使用され、自然のエネルギーを感じさせるダイナミックなプリントが華やかさをプラスするコレクションです。 水陸両用シリーズは、urbanretreatが独自に開発した二層立体織り構造の生地が使用され、マイクロファイバーという極細繊維で織りあげしっかりした素材でありながら超軽量な生地になっています。 – – AD – – 関連リンク urbanretreat
第三チャクラとは（ソーラープレクサスチャクラ） これまでの記事で、第一チャクラは「大地」、そして第二チャクラは「水」と書かせていただきましたが、第三チャクラは「火」です。 第一・第二チャクラが組み合わさリ、第三チャクラで加速度的にエネルギーが増し「火」が生まれます。 大地から水、そして火への変化は、身体的に表現するならば「新陳代謝」です。 精神面で言うならば「意志・熱意・行動」といった活動力をあらわします。
最新モデルの「Apple Watch Series 9」が過去最安。指のダブルタップ操作が便利すぎる #Amazonセール
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は男性に向けてヨガをおすすめしたいと思います。 では早速、レッツ…..メンズヨガ！ 男性にヨガをおすすめする理由 ストレッチ効果 リラックス効果 その他 まとめ 最後に 男性にヨガをおすすめする理由 ヨガの効果は以前にも紹介しましたが、大まかに紹介すると、 ①ストレッチ効果 ②心身のリラクゼーション効果 www.bodymakerpt.work 女性に比べて男性の方が多いとされる病気は、 ・痛風 ・アルコール性肝炎 ・心筋梗塞 ・尿路結石 ・COPD（慢性閉塞性肺疾患） ・膀胱、肝臓、胃、呼吸器がん などなどです。 特徴として生活習慣が関わる疾患が多いです。喫煙・飲酒・高血圧・高脂血症・糖尿病などと関連のある病気が多く、生活習慣の乱れから引き起こっているとも考えられます。 ストレッチ効果 生活習慣病の対策として代表的な
【週末番外編】小話226_空を見ていますか？初めてのパークヨガ＆筋膜リリース体験 - 不屈の闘志 -娘と私の2年間 偏差値35からの中学受験-
＜空を見上げていますか？初めてのパークヨガ体験＞ いかがお過ごしでしょうか。 先日研究職ママ (id:selfmanagementforkids)様が 「意識して空を見上げる」ことについて 素晴らしく美しい青空の写真と共に記事を書いていらっしゃいました。 selfmanagementforkids.hatenablog.com 研究職ママ様には、二人のお子さんがいらっしゃるのですが、 今は下のお子さんも小学校に入り 『保育園の送迎がなくなった今、意識して空を見上げなければ、なかなか空を眺めることがなくなってしまいました。』 とのこと。そこで意識して空を見ていらっしゃるそうです。 是非全文読んでいただきたいのですが、最後の言葉が素敵でしたのでこちらにも書きます。 『「良い一日」は自分で創るものなので、深呼吸をして自分が自分に向き合うことで、一日が自分にとっての良い一日になるのかもしれません。
みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です（@tyahan56) 顔ヨガと呼ばれている、表情筋の運動をご存知ですか？ もともと表情に乏しい人はもちろんですが、加齢によってお顔の筋肉がたるんできてしまった人にも、顔ヨガはオススメのストレッチです。 表情筋を意識して動かすことによって、顔の筋肉を鍛えてリフトアップや小顔を目指せる顔ヨガ。 実は、裏の効果として頭皮のストレッチにもなることが話題になっています。 頭皮のストレッチになるということは、顔ヨガはつむじハゲにも良いということ。 頭部の血行をよくすることができるので、血行不良が原因で薄毛になっている問題への対処となります。 顔ヨガを行なう時のポイント コツは、顔の筋肉に意識を集中してリラックスしながら動かすことです。 また筋肉というのは5秒以上続けて動かさないと、効果が現れないということも覚えておきましょう。 つまり、どこかを動かすときには
真剣にヨガの呼吸法を真似るリスの動画が可愛い
インドから投稿された「ヨガをやるリス」の動画が、笑いを拡散させている。 投稿したのはインド森林保護官のSaket Badolaさんという人。映っているのは、ヨガの呼吸法の一つ「カパルバティ」とまったく同じ動作をするリスだ。 カパルバティ・リス・スタイル ヨガの「カパルバティ」は、短い間隔でお腹をへこませたり膨らませたりする、独特の腹式呼吸法だ。サンスクリット語で「光り輝く頭がい骨」という意味があるそう。 Badolaさんが「カパルバティのポーズ……リス・スタイル」とコメントした投稿動画では、一匹のリスがこれと同じことをやっている。 Kapalbhati aasana….squirrel style. 🙏🏻🙏🏻 pic.twitter.com/Tdgx9vDRHS — SAKET (@Saket_Badola) May 12, 2020 後足で立ったリスは、まるで精神統一をするかのよ
肩甲骨周りの筋肉が固くなることで、肩甲骨の可動域が狭くなってしまいます。肩甲骨が動きにくくなると、「肩こり」「猫背」などさまざまな不調につながります。不調を改善するためにも、しっかりと肩甲骨周りの筋肉を動かしていきましょう。 肩甲骨とは 肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、左右に羽のようについています。肩甲骨の動きのパターンは６方向です。 ・内転…肩甲骨を寄せる ・外転…肩甲骨をひらく ・挙上…肩をすくめる ・下制…肩をさげる ・上方回旋…バンザイをする ・下方回旋…腰に手をあてる 肩甲骨周りの筋肉が固まり、肩甲骨の可動域が狭くなることで、肩こりなどのさまざまな不調を引き起こしてしまいます。肩甲骨周りには、さまざまな筋肉があると言われています。 今回は、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」「菱形筋（りょうけいきん）」「僧帽筋（そうぼうきん）」について説明をします。肩甲骨を上げる役割の「肩甲挙筋
ヨガジャーナルオンラインの公式Instagramアカウントで、インスタライブレッスン「#BLOOMING」が6月19日（土）21時より4週連続で開催されます。 レッスンでは、体の歪みを整えることで、体を本来の場所に戻し、呼吸や瞑想を通して、静かに自分自身を内観し「本来の私」と会話するような感覚を味わうレッスンを、体と心に精通した4名のプロフェッショナルなヨガ講師たちが展開します。 鈴木伸枝磯沙緒里谷戸康洋西浦莉紗 講師は、鈴木伸枝さん、磯沙緒里さん、谷戸康洋さん、西浦莉紗さんがつとめます。 – – AD – – 開催概要 日時：2021年6月19日（土）・26日（土）・7月３日（土）・7月10日（土）21：00～ 配信：ヨガジャーナルオンライン公式Instagram スケジュール 6月19日（土）講師：鈴木伸枝さん 6月26日（土）講師：磯沙緒里さん ７月３日（土）講師：谷戸康洋さん ７月
股関節や股関節内転筋がとても硬い人は、ある程度柔軟性がつくまでは出来るストレッチにも限りがあると思います。あぐらがきつい人や股関節がガッチガチに硬い人でも無理なく周辺からじわじわとほぐし、いつの間にかみるみる柔らかくなるお勧めのストレッチをご紹介します。 股関節が硬い人が共通で硬くなりやすい部分とは？ 股関節がとても硬い人は、あぐらがきつかったり、あぐらから発展させたヨガのポーズがきつく感じる人が多いと思います。その要因は、股関節だけではなく関連するさまざまな部位も固いことが多いのです。 その部位とは…… ・お尻の筋肉 ・腰周りの筋肉 ・太ももの筋肉 ・内ももの筋肉 ・お腹のインナーマッスル イラストACイラストACこのイラストにある筋肉はいずれも直接的、間接的に股関節が動く時に連動して動く筋肉の為、股関節がガチガチな人はお腹や骨盤周りのインナーマッスル、太ももも硬いことが多いようです。
自分の弱点を克服するために必要な筋力を鍛えていきましょう。弱い部分を鍛えれば筋肉が目覚めて柔軟性も高まり、ヨガの上達も叶います。たった１分頑張るだけの筋トレに、Let'sトライ！ 柔軟に「伸ばす」ために「縮む」意識が大切！ 体が硬くなる理由は、日常生活で使う筋肉に偏りがあることが大きな要因だと鈴木先生。 「普段あまり使われない筋肉は、放置すると適切に伸び縮みができなくなり、弱化して硬くなります。かといってそこだけを伸ばそうとストレッチをしても不十分。実は、体は『伸ばす』ではなく『縮む』という指令でのみ筋肉が動くのです。伸ばしたいときは、同じくらい反対側の筋肉を縮ませる意識が大切。筋トレで筋肉の伸縮がスムーズになれば、自ずと柔軟性もつきます」 前面を縮めるから背面が伸びやすくなり、右側を縮めれば左側が伸びる……今回はその理論を基にした筋トレメソッドを、元フィットネストレーナーでもある鈴木先生
【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
「米軍式睡眠法」をご存知でしょうか。誰でも簡単にできてすっと眠りに入れることで知られている睡眠誘導方法で、ヨガアプリでも組み込まれているものもあります。今回はそんな入眠方法を紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方 ■米軍式睡眠法とは 第二次世界大戦中にバド・ウィンター氏によってアメリカ海軍で研究・開発された睡眠導入方法。戦場の兵士やパイロットは、体力の消耗からの疲労はもとより、非日常的な環境下で士気を保ち続けたり精神的なストレスは私たちの想像をはるかに越えるもの。顔や全身の筋肉の緊張と弛緩をうまく利用し、一カ所ずつ身体の細部に意識をむけている間に自然と眠りに落ちるといったもので、当時のトライアル期間では、昼夜問わずあらゆる環境下でも6週間での成功率は96％とも言われています。 試してみるとわかるのですが、本当にすっと眠りに入ることができ
どこまで上に首を傾けられる？現代人に急増する「ねこ首」原因と解消方法は｜専門家に聞いた（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
猫背はよく聞く言葉ですが、ねこ首という姿勢があることをご存知ですか？急増するねこ首について、『ねこ背は10秒で治せる』の著者で猫背矯正マイスターの専門家・小林篤史先生に教えてもらいました。 【写真でやり方を見る】ねこ首チェックのやり方とねこ首を解消するストレッチ 現代人に急増中の危険な姿勢「ねこ首」ねこ首とは、猫背に伴い、あごが前に出て首がのびたり、逆にあごが後ろに引っ込んで首が埋まった状態のこと。「あごが不自然な位置にあることによって、首や肩の筋肉がこわばり、肩こりや首こり、頭痛などの症状を引き起こすことがあります」（小林先生） なぜ「ねこ首」になるのでしょうか。「スマホが普及した影響は大きいと考えられます。本来、椎骨の間には若干の余裕があり、少しずつ動かせるものですが、肩や首まわりの筋肉が強くこわばることで、椎骨の自由度が失われてしまうのです。通常、上を向こうと首を傾けた時、頸椎だけで
ここ一か月の間、この感じはなんだろう…と考えることがありました。 嫌な人と自分が重なってつらい。この人と自分は同じと思うとつらい。この人はただエネルギーのあるちょっと器用な人ってだけじゃないか。外から落ち着いて見ると、そう見える。目先のことに注力してそれなりに結果は出たけれど、得たものは幻影のようなもの。そんなふうに他者と自己を重ねて振り返る時間がありました。 このセルフ・サンドバッグ的回想をもう少し深堀りすると… その人の行動力の源は漠然とした上昇意欲と獲得意欲。エネルギーが純粋に生き方と結びつくことはなく、あざとさに似た器用さで脳と心身を効率的に稼働させる。怠惰ではないという意味で第三者からは努力家に見えるけれど、なんのこたぁない、輪っかが回れば走るハムスター。輪っかを回しているのも自分。 目標を達成しても空虚感に襲われるのは、根本的に苦悩を避けているからではないか。そんなふうに思えば
毎日ストレッチをしているのに全然体が柔らかくならないのはなぜ？そんな疑問、悩みを抱えている方に向けて、今日からストレッチの効果が上がる方法をご紹介します。 ストレッチをしても柔らかくならない、、、そんな悩みを抱えてませんか？ご自身の身体が硬いと感じている人に「どこが硬いと思いますか？」と聞くと多くの方は「全部」と答えられます。同じような悩みを抱えている方はたくさんいるので、身体が硬いことをコンプレックスに感じたり、焦りを感じたりする必要はなく、無理やり身体を柔らかくしようと頑張る必要はありません。無理やり頑張ると怪我に繋がってしまいます。 身体を柔らかくするにはいくつか意識してほしいことがあります。これらをクリアすれば、今まで柔らかくならないと悩んでいた方も、安全かつ早く体が柔らかくなるかもしれません。 ストレッチの習慣を見直そう どのくらいストレッチをキープしてますか？ みなさんはストレ
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言葉には世界を変える偉大な力があると言われています。それは神代の時代から続く言葉でも、私たち1人1人が発する言葉も同様だそうです。その理由も色々あるようですが、神様は世界を自由につくることができますが、その神様は私たち全員の中にも存在しているから、と聞いたことがあります。 「一度の人生なら、良いものをたくさん生み出そう。相手のことを好きかどうかは関係ない。良い言葉を使うと自分が心地よい気分に慣れて幸せだし、そうでないと周りも幸せにできないよ。」（101〜102ページより） 人のことを深く考えているかと思えば、その一方で自分勝手にも見えたり、しかし最後は周囲のことも気にかけていたりと、非常に人間らしい人がインドには多いのだといいます。（100ページより） ものを与えることは、ものを受け取るよりも素晴らしいことだ数十年前の日本人旅行者を知るインド人は、「日本人は、昔よりもお金の使い方が下手な人
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刑務所「体操は許可、でも似た動きのヨガは禁止」 日弁連「人権侵害」と改善求める - 弁護士ドットコムニュース
ヨガで頭が良くなるのでは？という割と説得力のあるレビューが出てた件
ヨガマットがホコリをかぶっている…ダンス動画で運動をはじめました - みんなたのしくすごせたら
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