1、WEBからお申し込みをお願い致します。 2、お振込み、クレジット決済後に、お振込み完了のご連絡を必ずお願い致します。 3、毎週金曜23:30から翌朝にかけて、遠隔をさせて頂きます。(金曜当日16時以降のお申込みの場合は、翌週金曜にさせて頂きます)。 4、翌日土曜の午前中までに、セッション完了のご報告を致します。 毎週金曜の遠隔セッションについてお願いがございます 金曜当日の16時以降のお申込みにつきましては、決済がお済みの場合でも当日に 行う事が難しい為、翌週の金曜にさせて頂きます（16時前の場合でも、遠隔枠を 大幅に超えている場合は、翌週にさせて頂きます）。 ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解ご容赦頂けますよう、宜しくお願いいたします。手術等の緊急のヒーリングの際はご相談下さいませ。
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坐禅 - Wikipedia
半跏趺坐。タイの僧侶 坐禅 (ざぜん)、独坐（どくざ,Paṭisallāne）とは、仏教で姿勢を正して坐った状態で精神統一（瞑想）を行う、禅宗の基本的な修行法。「坐」が正式だが当用漢字から外れたため座禅とも書く。対比して、歩きながらの瞑想は経行という。 釈迦は座禅によって、五蘊の無常を深く理解すると説いている[4]。 思想[編集] Paṭisallāne bhikkhave, yogamāpajjatha. Paṭisallīno bhikkhave, bhikkhu yathābhūtaṃ pajānāti. Kiñci yathābhūtaṃ pajānāti: rūpassa samudayañca atthagamañca, vedanāya samudayañca atthagamañca, saññāya samudayañca atthagamañca, saṃkhārāna
最近になって、「マインドフルネス」という言葉を、ネットや雑誌でよく見かけるようになった。ストレス緩和や創造性開発の効果があるとして、米グーグルや米インテルなどの企業研修に採用されたことで一躍注目を浴びるようになったが、その内容について詳しく知っている人はまだ少ないだろう。はたしてマインドフルネスとはどういうものなのか。リラクゼーションの一種のように思っている人も多いだろうが、本当はどうなのか。
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サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）
Google社が、マインドフルネス・神経科学・エモーショナルインテリジェンスを融合し編み出した、一人一人の個性とリーダーシップを開花させる能力開発プログラム。 先行きが不透明で正解がない混沌の時代にあっても、仕事と人生両方で生き生きと成果を上げつつ、道を切り拓けるようになるマインドとツールを手に入れましょう。 サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY)は、オンラインと対面式の両方で、個人および組織向けプログラムとしてお届けしています。 SIYプログラムは米国SIYLI(Search Inside Yourself Leadership Institute)が認める組織と講師によってのみ教えられるプログラムです。 新たなパラダイム・変革が求められる現代では、リーダーに必要な資質も変化しています。 そんなチャレンジにあって、 あらゆる分野のリサーチから見出した、最も有効なアプローチは、文字通り「
瞑想の効果のほどは、IRORIOでも数多くお伝えしてきた。昔から精神は肉体に影響を与えるといわれてきたが、今回はなんと瞑想をすると遺伝子にまで影響があらわれるという研究結果が発表された。瞑想により炎症に関わる遺伝子の表現型が変化し、体にもよい影響を与えるのだという。 今回の実験は、8時間の集中的な瞑想でどれだけ遺伝子の分子構造に変化が現れるかをテストしたもの。研究者らは被験者を、8時間マインドフルネス瞑想を集中的に行うグループと、8時間静かな部屋で過ごし瞑想をしないグループに分け、炎症に関わる遺伝子（RIPK2とCOX2）の発現を、実験前後で比較した。 驚くべきことは実験前の2つのグループには差がなかったが、実験後、瞑想をしたグループだけに炎症に関わる遺伝子発現（エピジェネティクス）に減少がみられたことだ。炎症反応の減少は、ストレスからの早急な回復などに関連している。人間やマウスの実験で
涅槃寂静 - Wikipedia
涅槃寂静（ねはんじゃくじょう, 梵: śāntaṃ nirvāṇaṃ[1]）は、仏教用語で、煩悩の炎の吹き消された悟りの世界（涅槃）は、静やかな安らぎの境地（寂静）であるということを指す。涅槃寂静は三法印・四法印の一つとして、仏教が他の教えと根本的に異なることを示す。 この言葉は、『雑阿含経』などには、涅槃寂滅、『大智度論』には涅槃実法印などと出てくる。「涅槃寂静」という用語が登場するのは、『瑜伽師地論』である。 概説[編集] 諸行無常・諸法無我の事実を自覚することが、この涅槃寂静のすがたである。 無常と無我とを自覚してそれによる生活を行うことこそ、煩悩をまったく寂滅することのできた安住の境地であるとする。『大般涅槃経』においては、この娑婆世界の無常・無我を離れたところに、真の「常楽我浄」があるとする。 無常の真実に目覚めないもの、無我の事実をしらないで自己をつかまえているものの刹那を追い
アイソレーションタンクで瞑想体験
【体験報告】 アイソレーションタンクで瞑想体験 アイソレーションタンクという装置については、鬱病の友人から借りた鬱病のマ ンガで知った。人間がひとりだけ入れる大きさの水槽の中を真っ暗にし、音も聞こえないようにする 。比重の大きな液体で満たされ、ぽっかり浮かぶことが出来る。五感 の感覚を遮断することによって、身体感覚に変化が現れたり、時には幽体離脱を 経験することもあるという。この奇妙な装置を考え出したのはジョン・Ｃ・リリ ーという独創的な神経生理学者で、1950年代に意識の深淵を探る目的で開発した そうだ。 理論的なことはよく分からないが、五感をすべて遮断してしまったら面白いこ とが起きそうではないか。体験できる場所をインターネットで調べてみたところ、 「フローティングカプセル」という名前で東京のスポーツクラブに置いてあった ことを知る。連絡してみたのだが、既に閉鎖した後だった。それで
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「マインドフルネス」グーグルの自己探求プログラム「SIY」とは何か？ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
近年、「マインドフルネス」という言葉をよく聞くようになりました。簡単に説明すると、「“いまここ”に集中する」ということです。判りやすいのが「瞑想」ですね。 そんな「マインドフルネス」をいち早くビジネスに取り入れたのが、Google（グーグル）です。今回は、そんなGoogleが開発した『自己探求プログラム「SIY」』を紹介したいと思います。 もくじ もくじ Googleの自己探求プログラム「SIY」とは？ 自己探求プログラム「SIY」 「EQ」という概念が核にある EQとは？ マインドフルネスが「EQ」を高める 簡単な瞑想のやり方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ Googleの自己探求プログラム「SIY」とは？ 「瞑想」が集中力を高めたり、脳の活性化に良い影響を及ぼすということは、以前から科学的にも実証されています。脳科学や神経科学の観点で実証されたことが、社会的にも普及し
はじめに ＡＤＨＤの傾向のある人にこそ、瞑想は効果的だと感じているのでタイトルにＡＤＨＤという言葉を入れました。 ヒマワリのスカートはＡＤＨＤと診断されたことがあります。 ただ、わたしの傾向と対策の話しか出来ません。 似ていると思ったら取り入れてみて下さい。 昔のわたし わたしは、頭の中がグチャグチャになりがちでした。 こんな感じ。 とにかく同時進行で無意識にいろんなことが頭の中を走っていた。 「気が変わりやすい」というよりもいろんな思考の中で、表層に出てくるものがコロコロ変わっていました。 小学生に不登校になったり、大学の研究室をドロップアウトしたのも、おそらく頭の中がグチャグチャで、問題が何かを把握出来ていなかったのが原因だと今は考えています。 グチャグチャした心配をたくさん抱えていました。コントロールしきれなくなって、パンクして動けなくなるのを「やる気がないせい」だと思って自分を責め
2016年05月03日19:00 電気を消して湯船に浸かる闇風呂が話題 目にも脳にもいい Tweet 1: 張り手(東日本)＠＼(^o^)／ 投稿日：2016/05/02(月) 13:58:16.87 ID:TytJ0NyU0.n 「直撃LIVE グッディ!」(フジテレビ)では、闇風呂。 電気を消して湯船につかる闇風呂が話題になっている。きっかけはツイッター。 目への負担がない状態で身体が温まるので、 疲れが取れて目の奥のコリまでほぐれていくというつぶやきで、2万人に拡散され大評判となった。 宮本キャスターが検証したところ、眼球の奥の血流が感じられ、 疲れが取れる効果があったとのことだった。医学的に分析すると、 湯船につかることで高い湿度でドライアイが潤う。 また温まることで血行を良くして疲れ目を回復してくれるという。 また電気を消すことで脳が休む時間だと思って、 自律神経がリラックスする
瞑想始めて1年たったので、瞑想のコツとメリットをまとめてみた！
Meditation Photo by ElDave みなさん、こんにちは。 ほぼ毎日瞑想をしているよっしー（@yosshi7777）です。 約1年前に、瞑想を始めたという記事を書きました。 たった15分で集中できる！感覚が鋭くなる！今こそ「瞑想」のススメ！ それから1年たってかなり上達したので、今回は、瞑想のコツと、得られるメリットをご紹介します。 うまくやるコツ考え過ぎない瞑想は心を無にすると言いますが、何も考えてはいけないと思いすぎても、逆にそれが気になってしまってうまくいきません。 何か考えが頭に浮かんでいるな〜、くらいのとらえ方ができると最高です。 方法にこだわりすぎない本によっては、あぐらをかいて、手で輪を作り、マントラを唱えながら、というように細かくやり方が書いてあるものもあります。 1年続けてきて分かったのは、それをあまり意識しすぎなくてもいいということ。 私は寝る前にベッ
チベット伝統の天然お香【御香堂】
||| 生活に深く根付いたチベット伝統のお香 ヒマラヤ周辺のチベット仏教文化圏では古来、お香やお線香が人々の生活に深く根付いています。 チベットの人々はお香やお線香を献仏、読経の道具としてだけでなく、癒し、リラックス、安眠、滋養、浄化、消臭、厄払い、瞑想、運気向上など様々な目的で用いるのです。 ||| 100%天然。化学合成物質は無添加です チベット香の特長は、白檀、沈香などの香木、そしてヒマラヤの高地に自生する薬草やアロマハーブといった天然素材を贅沢に使って丁寧に手作りされる点にあります。 人工的な化学合成物質を一切使用せず、100%天然素材のみで仕上げられますから、派手な香りは望めませんし、曲がりが多かったり折れやすかったりと、ある面では工業製品の品質に劣る部分もございます。けれども、自然の恵みが与えてくれる穏やかな癒し、安心感はなにものにも代えられません。 身体の隅々にまでじんわりと
Transcendental Meditation – 超越瞑想® Special Site – ここで学ぶのは、 あなたが“一生使える”瞑想のテクニック。瞑想は、日々止むことのない音の洪水の中に、あなただけのための静けさをつくり出すテクニックです。静けさを知ったあなたの心は、それまでとは違う本当の毎日を生きはじめます。
全てを飲み込むほどの本物の“静かな時間”を経験したことがありますか？ それはまるで星々のきらめく宇宙空間のような、たったひとりの異国のビーチのような、何もないのに心安らぐ、無限にも感じる美しい時間。 静けさの中には、私たちをよみがえらせる力があります。 瞑想は、日々止むことのない音の洪水の中に、あなただけのための静けさをつくり出すテクニックです。 静けさを知ったあなたの心は、それまでとは違う本当の毎日を生きはじめます。
マイスピより：みなさんは、｢瞑想｣をしたことがありますか？ 今は瞑想を取り扱った本が書店で多くみられるようになりました。瞑想というと、難しいことだと思われるかもしれませんが、実は自宅で簡単にできることなのです。今回は、その方法をご紹介します。
米国で熱く模索される「マインドフルネス・ビジネス」の可能性。有名企業への導入や科学研究も進む | ライフハッカー・ジャパン
マインドフルネスとは何か？ それは、「マインド（心の注意）」が「フル（満たされている）状態」、つまりは心がどこかに拡散していなく、「自分の周りで起きている事象、すべての事柄に100パーセント集中している状態」です。伝統的な仏教などの中で実践されてきた「瞑想」を、宗教性を排除したうえで「集中力やEQ、対ストレス性などの向上を目指すためのツール」として切り出し、現在では、代替医療の現場や教育、経営で使われるようになっています。 まずは、マインドフルネスが米国で広まった経緯を簡単にご紹介しておきましょう。 1960年代に米国カリフォルニアでいくつかの禅道場ができ、多くのアメリカ人が禅を体験しました（その中にはスティーブ・ジョブズも含まれていたといいます）。さらに、1970〜80年代にかけて、カリフォルニアから発信された禅は米国に溶け込んでいきました。2000年代に入ると、シリコンバレーのITベン
一流の人が忙しくても瞑想を欠かさない理由
東京都内のIT企業で役員を務める竹内徹さん（50、仮名）には、毎日欠かせない習慣があります。 時間にするとほんの10分。目を閉じて、呼吸に意識を置く。外界から意識を遮断し、 呼吸を感じて自分の心を整える時間を意図的につくります。途中で雑念が浮かんで呼吸から意識がそれたことに気づいたら、また呼吸に集中――。竹内さんが取り組んでいるのは、瞑想の一種であるマインドフルネスです。 瞑想やマインドフルネスへの関心が急上昇 仏教の禅やヨガを源流とする「瞑想」や「マインドフルネス」への関心が、ビジネスパーソンの間で急速に高まっています。グーグルやフェイスブック、ナイキ、インテルなどの世界的に有名な企業だけでなく、アメリカなどでは政府機関の研修などにも取り入れられているケースも見られます。日本にもその波は押し寄せ、グーグルトレンドでキーワード検索してみるとマインドフルネスの人気度は今年夏、5年前の100倍
群馬県の高崎市に『フタツメ』というタンメン屋さんがあって、ボリュームがすごいということは聞いてました。 先日、仕事の同僚が行ってきて「ヤバいっす」と報告してきたのでこりゃ行って食わねばなるまいと思い、機会があったので行ってきました。 なるほどヤバいシロモノでした。 『フタツメ』のタンメン 『フタツメ』は群馬県高崎市八千代町にあるタンメン専門店です。どうやら同じ高崎市の貝沢と伊勢崎市にも支店があるらしい。 タンメン専門店だからしてタンメンが主力メニューなんですが、唐揚げも看板に書いてあるので自慢らしい。 行ってみてメニューを見ると、タンメンと唐揚げ、餃子に野菜炒めが主力。 なるほどタンメンと言えば上に乗っているのは野菜炒め、それを単品で出すのもチョチョイのチョイなんでしょう。 タンメンの命、野菜についてはこんなカンジ。 450g！あの人も納得！ ゴメン、気にしないで。 これはしかし、ウマそう
気づいたら関係ないことを考えている、頭がぼんやりして集中できない――情報過多の中、現代のビジネスパーソンは常にマルチタスク状態に追い立てられている。こんな状態の中、「疲れている」と自覚している人も多いのでは？ 本特集では、疲れ切った今の状態をなんとかして、日々のパフォーマンスを向上させたいと思っている人のための生活術をお届けする。 第1回は「瞑想（めいそう）」。最新の脳科学研究によって、瞑想がストレスを軽減し、集中力や創造性を高めることについての検証が始まっている。意識が「今ここ」に集中した状態を「マインドフルネス」と呼び、仕事のパフォーマンス向上や生活の質の改善に役立てる動きも広がっている。組織の健康づくりに関する調査・研究を行い、マインドフルネスの普及にも力を入れている会社Campus for H（東京・渋谷）のリサーチマネージャー・西本真寛さんに話を聞いた。
｢なぜか疲れが取れない人｣は呼吸が問題だ
こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 休みの日があっても疲れが取れない、仕事から離れているのにもかかわらず、気持ちが休まらずに憂鬱になるなんてことはありませんか。 体を休めても心が休まらない状態だと、慢性的な疲労を感じるほか、トラブルなどに向き合う気力や柔軟性を欠いてしまい、さらに気持ちが追いつめられる悪循環に陥ります。そこで、心の状態をリセットし、ストレスを軽減するためのコツをお伝えしたいと思います。 不安な状態のときには呼吸が浅くなっている 緊張していたり不安なときは、呼吸が浅くなっています。逆に、呼吸が浅いと不安になりやすくストレスがたまりやすいとも言えるのです。 デスクワークやスマホを見ていて、猫背気味の姿勢を続けていたり、口呼吸をしていると呼吸は必然的に浅くなります。無意識のうちに浅い呼吸になって、つねに緊張状態を保持してることになり
Vipassana Meditation: Japan
Vipassana Meditation as taught by S.N. Goenka in the tradition of Sayagyi U Ba Khin
左脳の機能失った脳科学者が発見､凄い脳の使い方
脳を客観的に捉えれば、なりたい自分になれる 竹内薫（以下、竹内）：脳卒中になったのは37歳のときだったそうですね。 ジル・ボルト・テイラー（以下、テイラー）：ハーバード大学精神医学部で教鞭をとっていたときでした。研究生活に没頭して人生の最盛期を迎えていたころのことです。 4時間のあいだに、自分の脳の左半球が完全に停止し、細胞や神経回路がその機能をすべて失っていきました。その日の午後以降、歩くことも話すことも、読むことも書くことも、自分の人生を思い出すこともできなくなり、そのときの自分はまるで、おとなの女性の体をした乳児でした。 その後、8年をかけ、自分の脳の右半球に残っていたものを最大限に使って、左半球の回路を再構築し、完全に機能回復しました。 今回の『WHOLE BRAIN 心が軽くなる「脳」の動かし方』は、脳卒中を経験した人にかぎらず、人間関係や社会生活がいつも同じようなパターンでうま
［ま］心がさまよって瞑想ができない...まあそんな日もあるさ @kun_maa - ［ま］ぷるんにー！（พรุ่งนี้）
昨日は土日出勤した関係で代休。 せっかくの休みなのに朝から雨でなかなかうっとうしい1日でした。 朝4時に目覚ましをセットし、雨が小降り程度だったら走りに行こうと思っていたのですが、目覚めた時には窓を開けなくてもわかるくらいには雨が本格的に降っていたので諦めて二度寝。 朝走れなかった分、昼間は雨が止んだ瞬間を見計らって自転車を少しだけ乗り回しましたが帰り際にはまた降られてびしょ濡れ。全くついてません。 スタバのドリンクチケットが5月末で期限切れとなるのを忘れていたので慌てて使っています。昨日もそれでスタバに立ち寄りいつものKindle読書。 ところが、静かな店内で全く読書を邪魔するものがないにも関わらず、読書が進みません。すぐに他のことを考えてしまい目で字面を追っているだけで、何も頭に入ってこないのです。何度も同じところを読み直して読書に集中できない... これはいかんなあと、そういえばかな
頭が良くなる方法：どうやってIQを上げるでしょうか？
頭が良くなる方法：IQを上げる事は可能だ。 頭の良さは生まれながらにして既に決まっているという話はあるよね。頭の鋭さは間違いなく遺伝子との関係があるんだけど、色んな研究によると、実は誰でもわりとすぐに今より賢くなれる。 この「頭が良くなる方法」って記事のきっかけ 僕は語学学習が大好きだ。 本当に大好きだ。今あなたが見ている「英語Boost！」の他に、日本語の勉強法のサイトも作って運営している。あと、タイ語も勉強してるから、タイ語の勉強法のサイトもやってる。 いつまでも色んな言語を身につけるつもりだから、何よりも怖いのがよく言われているこのこと: 年を取るにつれて新しい外国語がマスター出来なくなる。 語学学習が出来なくなるなんて！ それが怖くて怖くて熱心に「頭が良くなる方法」を調べてきた。 そして調べた結果をこの記事にまとめた。よかったことに「頭の良さは生まれながらにして既に決まっている」っ
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」を意味するマインドフルネスは、Googleの研修にも取り入れられており、「寛大な精神を獲得する」「協調性を高める」とった効果があるとして大きな注目を集めています。一方で、「マインドフルネスには仕事のモチベーションを下げる効果がある」といったネガティブな意見も存在しています。そんな中、バッファロー大学で社会心理学を研究するマイケル・ポーリン氏は「マインドフルネスは実践する人の考え方によって効果が異なり、考え方によっては逆効果を及ぼす可能性がある」と主張しています。 Mindfulness meditation can make some Americans more selfish and less generous https://theconversation.com/mindfulness-me
色々な瞑想まとめ
～ānāpāna-sati（安般念）によって紹介されている呼吸瞑想～Breathing in long, he discerns, 'I am breathing in long'; or breathing out long, he discerns, 'I am breathing out long.' Or breathing in short, he discerns, 'I am breathing in short'; or breathing out short, he discerns, 'I am breathing out short.' He trains himself, 'I will breathe in sensitive to the entire body.' He trains himself, 'I will breathe out sensitive
アプリ内の説明では、以下のように書かれています。 日本人に親しみのある座禅の手法を最新の脳科学の知見によって改良したのがMYALOの音声ガイド付きマインドフル・トレーニング。 初めての人にもわかりやすく作り込まれたトレーニングで、初心者でもどこでも簡単にトレーニングをはじめることができます 日本人に親しみのある座禅の手法を最新の脳科学の知見によって改良したのがMYALOの音声ガイド付きマインドフル・トレーニング。 初めての人にもわかりやすく作り込まれたトレーニングで、初心者でもどこでも簡単にトレーニングをはじめることができます。 アプリを監修しているのは、この連載でも紹介した「疲れない脳をつくる生活習慣」を書いている医学博士の石川善樹さんや禅宗の僧侶、登山家の栗城史多さんなど。 アプリでは音声ガイダンスにしたがって、呼吸や音に集中するなど、だんだんとステップアップしていくセッションが用意さ
Meditation Timers – Insight Meditation Center
Insight Timer: Apple Google Play Mindbell (bell and timer): Google Play OnlineMeditationTimer.com — online timer Recordings These audio files consist of various lengths of silence as an aid to meditation practice. A bell is rung once at the start and three times at the end. You may download these files or listen to them in streaming audio.
本項目の説明・解説は、米国の医療制度に準じて記載されているため、日本に当てはまらない内容が含まれている場合があることをご承知ください。 瞑想やマインドフルネスとは？ 瞑想は数千年の歴史があり、多くの瞑想法は東洋の伝統・因習から始まっています。「瞑想」とは、心と体の統合に焦点を当て、心を落ち着かせ、健康全般を増進させるために行われるさまざまな実践技法のことを指します。瞑想には、呼吸、音、視覚イメージ、マントラ（繰り返される単語やフレーズ）など、特定の感覚に精神を集中させるものがあります。そのほかにも、判断することなく今この瞬間に注意を向け続けるマインドフルネスという実践技法があります。 瞑想やマインドフルネスを教えるプログラムでは、この実践技法を他の活動と組み合わせて行うこともあります。例えば、マインドフルネス・ストレス低減法は、マインドフルな瞑想を教えるプログラムですが、学んだことをストレ
印相 - Wikipedia
この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。（このテンプレートの使い方） 出典検索?: "印相" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL（2017年10月） 印相（いんそう、いんぞう、梵: mudrā）は、仏教において、手の指で様々な形を作り、仏・菩薩・諸尊の内証を標示することを指す[1]。印（いん）、印契（いんげい）[注釈 1]、密印、契印ともいう[1]。修行者が本尊と渉入し融合するために、その本尊の印相を結ぶこともある[1]。本来は仏教において印相に関する定まった軌則は無かったが、密教の発達に伴って相が定まり、意味が説かれるようになった[1]。儀軌の成立した時代の違いや地方の別によって、印相には差異がある[1]。 概
サマタ瞑想 - Wikipedia
サマタ瞑想[1]（サマタめいそう、巴: samathabhāvanā[注釈 2]）は、こころを特定の対象に結びつけて集中力を養う瞑想である[2]。サマタ（巴: samatha）、シャマタ（梵: śamatha）、奢摩他[3]とは、ひとつの対象に心を落ち着かせることを意味する仏教用語であり、止[4][3]と漢訳される[5]。 上座仏教のサマタ瞑想[編集] 上座部仏教では業処と呼ばれる瞑想対象が40種類ある。現在、欧米で広まっているヴィパッサナー瞑想（観行）の一類である、上座部仏教のマハーシの文脈における瞑想では、準備段階としてサマタ（止）の一種である慈悲の瞑想が行なわれる。最も一般によく使われるサマタは呼吸を対照する安那般那念（別名アーナーパーナ・サティ）である。 元来の上座部仏教では、ヴィパッサナー瞑想の前の段階として集中力を強化するためにサマタ瞑想が行われるが、現代ではサマタ瞑想を簡略化
こんにちは、しおみやです。 最近私瞑想にハマっています。何故瞑想にハマっているかというと、リラックス効果がすごいんですよね。 不安やイライラしている時によく瞑想をするんですが、瞑想後はとてもリラックスできるんです。不安やイライラが解消され、私が次何をやるべきか、どうすればいいかという思考がだいぶクリアになります。 なので、瞑想はとてもおすすめです。ですので、少しだけ瞑想のやり方を紹介します。 ただ、私流のやり方ですのであしからず。 瞑想のやり方 まず、体の力を抜いて休める場所を探しましょう。そのまま寝落ちしても大丈夫な場所がおすすめです。例えば、ソファーやベッドの上なんかがいいかと思います。 ただ、力を抜いて座れる場所ならどこでもいいです。椅子の上なんかでもできます。 休める場所が見つかりました、力を抜いてリラックスしていきましょう。 目を瞑り、深呼吸を3～5回して体の力を抜いていきます。
夢を叶える、理想に近づくためには、 自分から動くことが大事です。 いつもの小戸神社 感染症対策がなされていました。 今日は3名のクライアントさんから 嬉しいご連絡がありました。 『願いが叶ったー！』 という内容でした。 こういう内容のご連絡は、 何度いただいても嬉しいです。 おめでとうございます。 なぜ願いが叶ったのか？ ３名中２名は手帳レッスンを 受けていただいた方です。 そりゃ叶うわって言いたくなります。 でも、手帳レッスンがすごいから、 ではないんです。 手帳レッスンでは、いつ何をどこで どうやってどれだけ誰にいくらでと、 計画を細かく細分化して立てます。 だから、明日何をするか、その次どうするか 明確になるのです。 けれども、手帳と計画だけで 願いは叶いません。 引き寄せの法則とかありますけど、 書くだけじゃダメです。 書く、自分でそれを決める。 それだけではまだ足りません。 最後
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スピリチュアルと精神世界の総合ポータルサイト divinesoul [ディヴァイン・ソウル®(聖霊)]
ジョブズや琴奨菊も実践 「マインドフルネス」の効果 - 日本経済新聞
レタスをはさむとハンバーガーがベチャベチャになりにくいらしい | ライフハッカー・ジャパン
瞑想は遺伝子の表現型を変えると判明！炎症反応が抑えられるとの研究結果 - IRORIO（イロリオ）
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ADHDの人こそ瞑想を取り入れたら良いよ。 - ヒマワリのスカート
電気を消して湯船に浸かる闇風呂が話題 目にも脳にもいい : 哲学ニュースnwk
http://neetetsu.com/archives/51790662.html
瞑想は｢心のストレッチ｣！ 誰でも簡単にできる気持ちいい瞑想法とは？ #myspi | ライフハッカー［日本版］
群馬県高崎市の『フタツメ』で濃厚タンメンと巨大唐揚げを食ってきた（お腹パンパン） - コバろぐ
Amazon.co.jp: 自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法: アルボムッレスマナサーラ (著), Sumanasara,Alubomulle (原名): 本
睡眠より仕事に直結！ マインドフルネスで脳を鍛える - 日本経済新聞
マインドフルネスな瞑想によって自己中心的で不寛容になる人がいるという研究結果、良い効果を得るには何が大事なのか？
瞑想をサポートしてくれるツールを紹介 はじめての瞑想入門 第６回
集中力がなく仕事がはかどらない！【禅マインドフルネス】 【余裕がないときの心の整え方 特別出張版】
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厚生労働省eJIM | 瞑想［各種施術・療法 - 一般］
瞑想のリラックス効果がすごい!! - 電脳世界の避難所
自分で動くことが大事 - ゆとりある最高の人生にしよう！