PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション 最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLU
【初心者向け！筋トレの極意】これだけ抑えればOK！痩せやすい体質になる「効率的な筋トレ」のやり方（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
”筋トレって何からするのが正解なの？” ”短期間で効果を出すには？” ”何回すればいいの？” 同じトレーニングメニューでも効果は人それぞれ。自分の身体に合った方法と回数を意識することがとっても大事。筋肉について理解を深めて理想の身体を目指しましょう。 【写真でやり方を見る】これだけ抑えればOK！痩せやすい体質になる「効率的な筋トレ」のやり方 筋トレで脂肪を燃焼したい人は「大きな筋肉」から鍛えよう筋トレをするうえで意識したいのが鍛える順番。「大きな筋肉→小さな筋肉」という流れが良いとされています。筋肉が大きくなるほど、必要なエネルギー量は多くなるためトレーニング効果が高くなるからです。また、大きな筋肉を鍛えることで、それを補助している小さな筋肉も間接的に刺激され鍛えることができるので、結果的に効率よく多くの筋肉を使うことができるのです。十分なエネルギーがあるうちに大きな筋肉から鍛えて、トレー
こんにちは！ 臨月間近の妊婦です。 とうとう予定日まであと1ヶ月となりました！！！ これまでにやってきたこと、これからやることを整理していこうと思います。 もくじ これまでにやってきたこと ▶︎ベビーグッズの準備 ▷ベビー服 ▷大物ベビーグッズ ▷抱っこ紐とベビーカーは未購入 ▶︎入院バッグの準備 ▶︎妊婦さんタクシーの登録 ▶︎陣痛アプリのダウンロード これからやること ▶︎食材配達サービスを試す ▷食卓便 ▷オイシックス ▷これから試すもの ▶︎産後に利用できる地域のサービスを調べる ▶︎３冊目の名付け本購入 ▶︎その他、こまごましたやること まとめ これまでにやってきたこと ▶︎ベビーグッズの準備 ▷ベビー服 基本セット(短肌着・コンビ肌着)…6セット 外出時に追加するカバーオール…3セット 外出時にくるむダウン？…1つ 布製よだれかけ…9セット 新生児くつ下…1セット おくるみ…1
山本由伸（投手）のフォームがきれいすぎる！これぞ片脚立位の極みという変態フォーム（すごい） - 姿勢とボディメイクを考える
お題「#応援しているチーム」 bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、今週のお題を初めてやってみたいと思います。とはいえ特に応援しているチームもないので、山本由伸投手のフォームのすごさについて書いてみます。 ではどうぞ！ 山本由伸（投手）とは 山本由伸選手のすごさ 片脚立位がきれいすぎる エネルギー効率が良すぎる 膝への負担が心配 まとめ 最後に 山本由伸（投手）とは 最速157km/hのストレート（2019年のプレミア12では158km/hを記録[）、スライダー・スプリット・カーブ・チェンジアップ・ツーシーム・カットボールなど多彩な変化球を投げ分ける。 オリックスでの1年目（2017年）は先発登板時に相手打者に粘られることが多かったため、投球数を減らすべくオフに強化したカットボールは最速148km/hを記録する。 先発に復帰した2019年の春季キャンプ
腰痛を悪化させる５つのパターン
腰痛を悪化させる５つのパターン 【1】 「腰をマッサージする」 腰が痛いから腰をマッサージする。 正しそうにも思えますが、この行為には危険が隠されています。 痛みの原因が椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの場合は、その場で動けなくなることもあります。 また筋肉が腰痛の原因である筋・筋膜性腰痛症の場合でも、痛みの原因が股関節や足など腰とは違う場所にある場合が多くあります。 その場合、不必要なマッサージは百害あって一利無しです。 【2】 「痛み止めの薬を飲み続ける」 腰痛初期の段階で一時的に服用する場合には、痛み止めは有効かもしれません。 その段階で改善する程度の腰痛なら良いのですが、効果が切れたらまた再発するような痛みの場合は原因を特定しなければなりません。 本当はバランスの崩れた状態なのに、痛み止めの影響で無理をしてしまうことは危険です。 【3】 「腰のストレッチを行う」 腰痛が悪化したら、
薄着で気になるボディライン！肋骨が鍵となるくびれ！ポッコリお腹にさようなら！ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
こんばんは、AYAKAです。 薄着の季節になると体のラインが気になりませんか？ 腕や脚、ウエストなど、ぷよぷよ、むちむちから今年こそ卒業！と思うも、筋トレが続かない・・・なんて経験がある方も多いのでは？ 今回は、体の痛みやコリではなく、ウエストのくびれに関してお伝えします！ ウエストにくびれを！ くびれのある体をつくる 姿勢を整える 筋肉にアプローチ くびれだけじゃない くびれに効果絶大 ウエストにくびれを！ ウエストを細くしたくてやることといえば・・・ 腹筋運動（クランチ）やツイスト運動など、筋トレを思いつきますよね。 無駄ではないですよ。 ぷよぷよのお腹を引き締めることができると思います。 例えば 腹斜筋や腹直筋に効果があるツイストクランチ。 腹斜筋にダイレクトに効くサイドクランチ。 内腹斜筋に効くツイスト。 外腹斜筋に効くサイドベント、などなど。 その腹筋運動で誰もがイメージするクラ
運動習慣から始める、生活習慣を変える3つのコツ～「やらないよりやった方がまし」「結果よりも続けることに考えを集中する」「できないことはやらない」～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月03日 運動習慣の最初の1歩や最初の1回目って、なかなか始められないですよね。 コロナでの自粛生活太りや、今だとお正月太り、気にはなっているけれどなかなか始められないのが本音ですよね。 運動した方がいい、筋トレした方がいいとは、分かっている。 健康診断の数字が気になっているけど、ゴロゴロしている。 そんな自分はだらしない。 って、小さな自己嫌悪していませんか？ 昔の私はしていました。 ごめんなさい、嘘つきました。私は今でも小さな自己嫌悪をしています。 お昼寝癖 禁煙した方がいいと分かっているけど、喫煙している 会社の仕事をギリギリまで先延ばししている 外に飲みに行くとついつい飲みすぎちゃう ついつい○。○な動画を見ちゃう などなど 小さな自己嫌悪はあります。 そんな私でもできた、運動を続けられている方法を紹介します。 やらないよりやった方がまし 結果よりも続けることに考えを
さて、7月です！！ 2021年もあっという間に半分です。 てことは、もういくつ寝るとお正月ですか・・・ってことです。 詰め込んで参りましょう！！ はい！ というわけで、モンベルから小包でーす。 前置きから、なんの脈絡もありませんが。 どういうわけか、モンベルのお店が福島県には1軒もありません。 オンライン頼みです。 中身は、 U.L.フォールディングポール こいつは1本売りです。 2本買いました。 長さは105cm。 一番短い100cmにするか悩んだんだけど、下りのために5cm長いのにしました。 長さで色が決まっているので、有無を言わさず赤。 めっちゃコンパクト。 2本一緒に握れます。 （一応女子の手です…） 簡単に伸ばしたり折ったりできるので、大好きな岩場でも邪魔にならないかと。 グリップは 気持ちいい♪ 凸凹していないので、どこ持っても大丈夫です。 ポールってよく、肘が９０度の角度で・
ふじひろです。 皆さんご存知のとおり 私 ふじひろ、Ｏ脚です。 そんな私が Ｏ脚改善に向けて、一週間前から取り組んでいるストレッチがあります。 こんなの パジャマですみません。 カエルポーズ🐸 30秒×3セット 確かYouTubeで見たような… 3ヶ月続けると違いが現れるらしい。 あまり期待せずとも簡単に毎日行えるしね。 しかし、 よく見てほしい。 たいへん失礼なポーズでごめんなさい。 合わせた足は、中に浮いている。股関節が痛くて、床につきません。 コレがＯ脚の所以か？？ では 真っ直ぐ脚のまりちゃんが、カエルポーズ🐸を取ってみるとどうなるか⁉️(◎_◎;) ドドドドドドドド ジャーーーーん‼️ おもいっきり床に付いています⁉️∑(ﾟДﾟ) ベタベタ 「こ、股関節 痛くないん？？」 「ぜんぜん痛ないでーー」 「す、すげぇ〜〜〜」 合わせた足が床にベタってくっついたら 私のＯ脚も真っ直ぐ
実はここ最近、ガッツリと腰痛治療に取り組んでいたんです。 若い頃から慢性的に悩まされていたんで。 ３ヶ月という期間を設けて、ガッツリ色々やりました。 そのせいあってか、今では全然痛くないし、立ったり座ったりするときも、全く何ともありません。 おそらく、今週が最後になると思うんですが、いろいろ試したので、何が効いたのか分かりません。 なので、今後のことも考えて、ちょっとまとめておきます。 ストレッチ 朝、喫煙所でアキレス腱や股関節を伸ばしたり、肩や腰のストレッチをしています。 腰痛にはそんなに効果があるとは思えないんですが、何もしないよりは～くらいでしょうか。 まあ、普段あまり運動をしないので、ストレッチくらいはやっといた方がいいのかな～て思います。 筋トレ これは一番、効果があったような気がします。 ベットの上で週に２・３回、背筋をちょっと持ち上げるだけでも効果は絶大。 痛い時は、あまり効
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、がに股・がに股歩きについて解説します！ がに股とは？がに股の原因は？ ①内ももの筋力低下 ②お尻の筋力低下 ③骨盤の後傾・猫背（姿勢が悪い） ④太もも外側の固さ ⑤足首の固さ がに股の直し方 がに股改善筋トレ がに股改善ストレッチ まとめ 最後に がに股とは？がに股の原因は？ がに股とは、足のつま先・膝のお皿が外に向いている状態です。 ・椅子に座った状態では、ぱかっと股が広がった状態。 ・股関節が外にねじれた状態のことを言います。 O脚とは似ていますが少し違い、O脚の場合は、主に膝がねじれており、お皿の向きが必ずしも外側を向いているとは限りません。膝自体が外側に膨らんでおり、文字通りOの字の形なっています。大腿骨（太もも）中央と脛骨（膝下）の中央のなす角度でO脚か否かを判断します。（正常174～176°で、180°
はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 もしも一日だけ過去のどこかに戻してもらえる魔法があるとしたら、私は9歳の頃の、ごくごく平凡な日に戻してもらいたいと考えています。 時代的には1971年(昭和46年)です。 1971年 私は小学校2年～3年生でした。 その頃うちは、父がサラリーマンとして働き、母は専業主婦、兄は私とは7学年離れていたので、中3～高1でした。 両親と子供二人という、ごくごく平凡な4人家族でした。 私は毎日元気に小学校に通い、帰宅してからは友達と遊ぶか、家で本を読んだり母と過ごしていました。 習い事はまったくしていませんでした。 私自身なにかを習いたい気持ちはなかったし、親も特に何か習わせようと勧めることもありませんでした。 この当時であっても、何も習い事をしていない子供は、珍しかったように思います。 母の口から 「勉強しなさい！」 という言葉を聞いたことは
前回の記事 チームが機能していない状態ですが、息子個人としても苦戦中で、絶不調ですね。 現状の息子個人の問題 ボールコントロールに関して 息子の反応が遅い 原因についての考察 脳活動 アライメントが崩れている 急にそれが浮き彫りになった理由 息子の間違えない判断とプレースピードの絡繰り 絡繰りが使えない コントロールや反応が低調な理由 どうするか？ 原因の改善 現状の息子個人の問題 最近、ボールコントロールがかなり乱れていること。 体が動いていないというよりも反応が遅い。 の2点が気になっています。 ボールコントロールに関して 最近では、ありえないようなボールコントロールで 来たボールをすかしてしまう。 動かすべき時に足元に止めてしまう。 単純に意図していないところにズレてしまう。 こうした単純なミスは、あまりしない方なのですが、ここ数試合は、顕著に酷いです(笑) 特に最近は、ボールがたま
麒麟・川島とかまいたち・山内が「面白いマンガ」に沼のようにハマって楽しむマンガバラエティ『川島・山内のマンガ沼』。今回は、先日放送された「マンガ家ガチアンケート・板垣恵介編」後編の模様を紹介していきます（前編はこちら）。放送を見逃した方はTVerもご覧ください。 『刃牙』シリーズの中で「やりすぎた」と思うシーンは？ 川島 山内君も『刃牙』シリーズで好きなシーンがあるということなので、紹介してください。 山内 はい、こちらです。 「渋川剛気が柳龍光にお茶をパスされるシーン」（『バキ』2巻） 山内 たぶん早く投げられたら渋川剛気も避けられると思うんですよ。でもパスされたら「えッッ、パス!!?」となるのはすごく分かる。いじられたときでも、雑にバーンと言われたら「なんやねん！」と言えるんですけど、ヌルッといじられたときって、つい受け止めてしまうんですよ。 川島 「あ、しまった」と後で気付いて（笑）
1985年東京工業大学大学院修士課程修了（制御工学専攻）。 同年通産省工業技術院機械技術研究所に入所。２足歩行ロボット等の動的制御技術の研究に従事。1996年米国カリフォルニア工科大学客員研究員。 2001年 より組織改変に伴い独立行政法人産業技術総合研究所主任研究員、現在にいたる。1996年3月東京工業大学より学位取得。博士（工学）。著書『歩き出した未来の機械たち』 （ポプラ社），『ヒューマノイドロボット』（編著）（オーム社）、"Introduction to Humanoid Robot"（共著）（Springer）。1996年度計測自動制御学会論文賞、2005年度日本ロボット学会論文賞受賞。2015年度日本機械学会ロボティクス・メカトロニクス部門学術業績賞。 好きな言葉 For successful technology reality must take precedence ov
「あぐらや開脚など、とにかく股関節を開く動きが苦手」「私は本当に体が硬い…」と感じていませんか？今日はそんなガチガチに股関節が硬くなっている方に向けて、股関節をゆるめて可動域を広げるエクササイズをご紹介します。ストレッチではないので全く痛くありません。気持ちよく、少しずつ股関節の可動域を広げていきましょう。 股関節をゆるめて可動域を広げるには滑らかに動かすことが大事 股関節をゆるめる、可動域を広げるためのストレッチやエクササイズがこの世にはたくさんあります。そしてその中で、股関節に負荷をかけて思いっきり広げたり、無理をさせるものも少なくありません。一見、ハードな動きは頑張りが必要な分、効果を発揮してくれるのではないかと思ってしまいます。しかし、あぐらや開脚が苦手な股関節がガチガチに硬い人には効果を発揮するどころか、かえって硬くなってしまうこともあります。 股関節が硬い、体が硬いと感じている
こんにちは、さくらママです(^^) 現在1歳8ヶ月の息子は極低出生体重児(1000−1500g未満で産まれた赤ちゃん)で産まれたので、3ヶ月毎に発達とリハビリのフォローを受けています。 今回は修正1歳6ヶ月の発達フォローでした★ (修正月齢とは:早産児の発達や成長については、実際に産まれた日ではなく、出産予定日を基準に考えていきます。私の場合は出産日が7月・出産予定日が9月だったので、2ヶ月の差があります。） 今回は市の一歳半健診も受け▼その時の記事です www.sakuramama-m.com 特に問題なかった後だったのもあり、 総合病院なのでできるだけ滞在時間短くすませて欲しい位の気持ちで行きましたが、 心身ともにハードな健診でした。。 発達フォローの診察内容 身体測定 問診 内科診察 K式発達検査 検査内容 検査結果 息子に点数なんてつけて欲しくない 大丈夫、息子は可愛い!!! 発達
今日は、 新潟県十日町市にある日本三大峡谷の一つ、 清津峡まで行ってみます。 道中の写真 清津峡渓谷トンネル 私目線で撮った写真に写り込んだものは⁉ 道中の写真 高速道路、堀之内IC辺りで見えた、芝桜です。 一瞬でしたが、目を引きます。 こちらは、まだ田植えの時期ではないようです。 だんだん魚沼の山々が見えてきました。 六日町ICは、この「雪国まいたけ本社」の建物が目印ですね。 夫の転勤もあって、 結婚してからは、この辺りのアパートに7年住んでました。 我が家の息子は2人とも、南魚沼産です。 坂戸山、なつかしい。 毎年雪深くて、驚いてました。 だからこそ、この時期の新緑が好きでした。 お昼は、こちら。 「麺や 一彰」です。初めての来店です。 食券買います。 夫：鶏醤油ラーメン 大盛 900円 私：鶏塩ラーメン 大盛 900円 玉ねぎトッピング無料サービスでしたので、 頼みました♪ いつも食
私自身久々のコンサートであり、久々のお出かけです。 というわけで…… 行ってきたよの御報告です( ´∀｀ )b いやいや、思った以上にネットニュースにも取り上げられていたし、次の日の朝のワイドショーでもやっておりました。 COMPLEX（吉川晃司・布袋寅泰）13年ぶりチャリティーライブ開催で10万人動員 「能登へエールを」｜日テレNEWS NNN グッズ販売の列がスゴすぎましたよ！ おっさん率がスゴイ! 並んですぐに気がついた！ おっさんばかり！たまにオバサン(私も含め)という感じです。 そして、前日の情報で行列なのは知っていたけど…… 買えるまでに２時間半ですよ！ 「順番までに買うグッズを決めよ～」なんて言っている場合ではなかった💦 先頭はどこ？っていうところで、Tシャツは売り切れアナウンスです。もっと早く並べばよかったと後悔…… んじゃどうしよ💦 メモリアルピックセットにしよ！ っ
膝が痛い。股関節が痛い。太もものお肉タップンタップン。 日頃 引きこもって、運動しない。 そんな私が「トリマ」を使ってウォーキングを始めて9ヶ月。 ↓トリマでウォーキングを始めたきっかけ↓ sunako-hibi.hatenablog.com ３月のウォーキング（アプリ：ヘルスケア） 1日の歩数目標：4000歩〜5000歩 ウォーキング時間：40分〜50分 ３月のウォーキンング ※スマホの歩数アプリを使っているので、日々の買い物やお出かけなどの歩数も含まれています。 ちょっと今月は諸事情ににより、朝のウォーキングに出れない日が多かったですね。 「朝出れないなら別の時間に歩けばいいじゃない」 と思うのですが、朝以外の時間になると急激にやる気がなくなってしまいます。 そしてウォーキング開始半年以降「1日5,000歩目標」とあげていましたが、もう諦めてしまいました(´⊙ω⊙`) この半年の間でウ
40を過ぎたあたりから、不調を感じることが多くなった気がします。 今年のやりたいことの一つにも 『不調を放置しない』と書きました。 なんとなーく調子が悪いと言うのを放置してもロクなことにならないので、早めの対処が肝心かと。 腰痛発症 人間ドック とにかく感謝 人間ドック受診後に購入したもの おわりに 腰痛発症 今まで腰痛はあまりなかったのですが、先週は酷い腰痛に。 腰が痛い。 立ってても座ってても痛い。 原因はわかってるので、おそらくぎっくり腰に近い。 腰が曲げられないと、日常動作が殆どできないじゃないの。 なってみて初めてわかる不便さよ。— あき@はてなブログ (@akisan0101) 2022年5月18日 歩けない程ではないものの、いつもの歩幅でガツガツ歩くと腰が痛む。 立ってても座ってても痛いから、骨盤立ててみたりゆるめてみたり、痛くない姿勢を探るも、たいして効果なし。 四六時中ど
ニューバランスの靴を買いました Fresh Form880というやつにしました ニューバランスもたくさんあるんですね 普通の576？とかでもよかったんだけど この880は4Eまであるので 私も4Eのやつにしました 使い始めてまだ3日だけど 使い始めレビュー ふわふわです これはいい意味です ショックの吸収がすごい どこまでもあるいていけそう 疲れないです 足が痛くならないです ワークマンの靴を履いて歩いたら 左の脛と右の股関節が痛くなって歩けなくなるんですが ニューバランスはそれがない ほんとにずっと歩いていられる 歩くと当然 底が減るから勿体無いんだけど 歩きたくなる 良い靴だから大切にしたいから歩きたくない けど 良い靴だから歩きたくなる そんな気持ちにさせるニューバランス ただ、これは個人差ですが わたし、右の足の骨が左より小さいのか左はぴったりフィットしてるんだけど 右は少し緩い
膝が痛い。股関節が痛い。太もものお肉タップンタップン。 日頃 引きこもって、運動しない。 そんな私が「トリマ」を使ってウォーキングを始めて18ヶ月。 ↓トリマでウォーキングを始めたきっかけ↓ sunako-hibi.hatenablog.com １月のウォーキング（アプリ：ヘルスケア） 1日の歩数目標：4000歩〜5000歩 ウォーキング時間：40分〜50分 １月のウォーキンング ※スマホの歩数アプリを使っているので、日々の買い物やお出かけなどの歩数も含まれています。 今月も「平均歩数」が4,000歩にも達せず_:(´ཀ`」 ∠): 毎月恒例の言い訳をいたしますと、別記事にも書いておりますが咳がひどいんです。 sunako-hibi.hatenablog.com 咳以外は健康体なのでウォーキングに支障はないのですが、ゲホゲホしながら歩くという行為が憚られるんですよね。 人様に移してしまうよ
以前、いろいろなツールごとの座標系（Coordinate system）についての記事を書いたのですが(▼)、 この記事は、それに続けて書こうとしていたものです（というか上の記事がもともとこの記事の準備中の副産物）。キャラデータを整理したりしているうちにだいぶ期間が空いてしまいましたが、やっと書けました。 *** いろいろなキャラクター制作ツール、またはDCCツール内に用意されている標準的なキャラクター、配布されているキャラクター、といったアセットの骨構造に着目した記事です。座標系同様、諸々の思想信条(?)によって差異が見られるため、比較してまとめてみました。 キャラクター（10種）本記事中で参照させていただいたツールやアセットは下記の10種。敬称略・順不同です。記事末尾にてあらためてまとめております。 VRoid Studio、セシル変身、ユニティちゃん（元祖 / SD）、Mixamo、
男女問わず人気の「腹筋トレーニング」。その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」がテーマです。 一般的な筋トレでは鍛えにくい腹斜筋を鍛える方法と、効果を高めるコツを解説します。 お腹の斜めの筋肉「腹斜筋」とは。どこの筋肉？ お腹の斜めの筋肉を「腹斜筋（ふくしゃきん）」と呼びます。 腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」があり、どちらも同時に鍛えることが可能です。 腹斜筋と脇腹は間違いやすいですが、脇腹は、腹斜筋の表層にある筋肉「外腹斜筋」を指します。 そして、内腹斜筋はインナーマッスルとして分類される筋肉のひとつでもあります。 関連記事：インナーマッスルとは。効果的な鍛え方とトレーニングメニュー 腹斜筋を鍛える最強筋トレ まずは自重トレーニングメニューから解説していきます。 サイドクランチ 横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、脚
「腰」の痛み対策。筋トレ・体幹トレーニングのすすめ | MEDIAID Online - メディエイド 公式オンラインショップ
「腰痛を改善する方法が知りたい！」そのような悩みの解消方法に筋トレがあります。中でも、主にお腹や背中といった体の芯の部分を鍛える体幹トレーニングがおすすめです。 今回は筋トレの有効性や注意点を交えながら、正しいトレーニングの方法をご紹介します。 腰痛の原因はさまざま ○腰は体で最も負担がかかる場所だから 背骨の腰にあたる部分である「腰椎」は、上半身の重さを支える役割を担っています。上半身の重さを支えることで、腰椎やその周りにある筋肉、神経といった組織は、さまざまな動きや姿勢で負担がかかりやすくなっており、異常をきたし痛みの原因となりやすいのです。 ○腰の周囲には様々な臓器がある 腰の周囲には腰椎や筋肉、神経以外にも腰椎同士をつなぐ関節や靭帯、腰の前にある内臓、そしてこれらの臓器に通っている血管などがあります。これらのどこかに異常が起きた場合でも、腰痛が症状として出ることがあります。 ○診療
ふじひろです。 ただ今、午前1時22分… めちゃくちゃ遅くなったのに、フォームローラーでコロコロしながらブログを書いている。 夕方、機械の調子が悪くなった。 シューーーｯ って音がする。エア漏れだ⁉️ コンプレッサーから機械に繋がるホースの何処かか… 見えるところならいいのだが、機械の中から聞こえる。 仕方がない。 音が聞こえるあたりのビスを外し、内部を見る。 あ、あの接続部分か？ 多分あそこッて分かったけど、手が入らん… 仕方ないから周辺のビスも外さないと… めんどくせーーｯ ホースがほんの少し外れてた。しっかり締め込んで 多分OK？かな。 あっちこっちバラし、元に戻すのにえらい時間がかかったから 帰宅がすごく遅くなったのだ。 機械が調子よく動いている時は、 〝股関節〟で着地の衝撃と体重を受け止められている？のか考えていた。 ふくらはぎやアキレス腱が痛いと、どうやったら痛みが出ないか試す
ふじひろです。 朝5時。 ええ天気。清々しくて気持ちいい〜 ワラーチにてウォーキング60分。 実は、 歩きながら、姿勢は勿論のこと、股関節からの〝動き〟を意識している。 コレが非常に〝頭と股関節〟を疲れさせる。 この話題は、また今度書くことにします。 ウォーキングから帰ってきて、朝ごはんを食べたら まりちゃんの車の作業開始。 下準備に、結構時間がかかるのよ。 最近、黄砂がすごかったから、まずは車をシャンプーして拭き取る。 隣の奥さまが洗濯物を干しにベランダに出てきた。 まだ7時だよ。はや〜〜 「ふじひろさん、おはようございます。朝早くからまた車を洗ってるの？最近珍しいね。」 「おはようございます。ガリガリ傷、なおしてるんです。」 「自分でできるの？」 「ええ、なんとか。」 「私のもなおして‼️」 「ははははｯ (^_^;)」 さて、 まず塗料が食い付きやすいようにペーパーで削る。 1000
市川禅海(いちかわ ぜんかい)という人物の経歴がコトバンクに記されている。明治十六年に長野県中込村(現・佐久市)に生まれ、明治三十六年に海軍兵学校を卒業後、「日露戦争に参戦して負傷し、片足を切断する。明治四十二年剃髪し、修行のかたわら各地を巡回して講演する。著書に戦争記録文学である『残花一輪 発心録』などがある」とある。 今回紹介させて頂く『残花一輪:発心録』は、明治四十三年に啓成社から出版された本で、この本は昭和四年に戦記名著刊行会から刊行された『戦記名著集 : 熱血秘史. 第1巻』及び昭和十四年に潮文閣から刊行された『戦争文学全集 第2巻』に収められて、この二点がそれぞれGHQによって焚書処分されている。 市川は日露戦争で戦艦初瀬の乗組員となり、互いに死を誓い合った戦友が二人いた。一人が梶村候補生で、もう一人が鈴木候補生である。 しかしながら第一次旅順口攻撃の際に梶村候補生は戦死を遂げ
こんにちは！ 職人しながらブログを書いているamidamです。 ガンプラってポーズとか決めて遊びません？ ぼくも飾ったりする時に「あんなポーズ」「こんなポーズ」を決めては写真を撮ったりしてます。 もくじ そんな時に事件は起こった！ 部品購入の流れ 部品購入のやり方 送付 まとめ そんな時に事件は起こった！ いつものようにポーズを決めて遊んでいると「ボキっ！！」 「えっ？、何か折れた？」股関節が折れてるやないか～い！！ 色々な工作をしながら股関節の復旧を試みましたが上手く行かず・・・ 直しては壊れ、直しては壊れ・・・「もういいよ！」 部品購入するわ！ 部品購入の流れ プラモデルの説明書の最後にこんな項目があります。 簡単に説明すると不良品は交換するけど、壊れ、紛失は購入してね！ っていう事。 僕は普通に壊したのでお金を払って購入する事にしました。 部品購入のやり方 パーツの値段は説明書に書い
最近、腰が痛くて治療に通ってるんです。 といっても、まだ3・4回しか通ってないんですけどね。 電気治療とマッサージ・鍼治療なんかやってます。 それが、この連休中に急に腰が痛くなっちゃって、もう動けない～てなったんですよ。 なんでこんなことになったか、思い当たる節はないんです・・・ いや、ちょっとありますね。 実は、結構長い時間あぐらをかいて座ってたんですよ。 といっても時間的には１時間にも満たないくらいだったと思うんですけど～ そういえばその時、我慢できなくなってすぐに止めて、しばらく動けませんでした。 もうすぐにでもマッサージを！と思ったんですけど、連休中は休みだということで、連休明けすぐに行きましたよ。 でも、考えてみたらマッサージなんかで、痛みがなくなったとしても一時的なものの様な気がするんですよね～ だって、2・3日経つとまたすぐ痛くなるし。 で、いろいろやるけど、長い時間効果を持
ふじひろです。 ゴールデンウィーク真っ只中の日曜日。 私にとっては まぁいつもの日曜日のお休み。 朝、 5時はまだ雨が降っていない。 雨雲レーダーによると、9時過ぎには降ってくるみたい。 今日は、 まりちゃん日勤なので、送り迎えをするんだけど 7時半、ランニングの格好で病院へ送迎。 そのまま車で赤れんがパークの駐車場へ。 雨が降る前に、走ることにする。 通常 ゴールデンウィークは連日、赤れんがパークでなんらかの催し物が開催され、 隣に隣接する海上自衛隊でも、催し物が開催されているから 駐車場は満車。 人でいっぱいなのに、駐車場はガラッガラ… もちろん、まだ早い時間ッてのもあるんだけどね ここの駐車場は入場できたけど、 京都府は緊急事態宣言が出てるから、その他の施設は、バリケード🚧がしてあり、入ることさえできない。 困ったものだ… ゆっくりゆっくり、走ってきた。 膝から下は無いものと思い、
フルマラソンを完走するってかなりキツイですよね。 脚が痛くなるし、呼吸も苦しくなる・・・。 確かにマラソンは辛いものなので、つらいのを乗り越えて完走したときの達成感が素晴らしい！ でも、ランニングと体に対する、正しい知識を持ち、練習をすれば決してフルマラソンはもっと楽に走れるようになります！ もちろん記録を狙うとなると苦しいのも乗り越えないといけないですが...。 このページではマラソンの記録ではなく、「フルマラソンを完走したい！」、「フルマラソンをもっと楽しみたい！」という方向けにフルマラソンをラクに楽しく走りきるための練習メニュー、コツを紹介していきますね。 半年でフルマラソンをラクに完走するための練習量 マラソン当日、苦しさを我慢して、我慢して、、、やっと完走した時の達成感も大きいと大きいと思いますが、計画的に体を鍛えて、本番は気持ちよく走って完走したときの方の達成感の方がさらに大き
以前から痛めている右足付け根の痛みが強くなってきました。 これが厄介なやつで、そもそもどこが痛いのかよくわからない。 指で触ってもマッサージ棒でかなり強く触っても痛みの基を探すことができません。 骨周辺のインナーマッスルが炎症でも起こしているのかなぁなんて思っています。 それにしても長期間に及んでいます。 調べたら4/10にブログに書いていました。 人間ドック対策でアホみたいにスポーツジム通いの回数を増やしていました。筋トレの負荷を普段より高め、そして有酸素運動の時間も延ばしていました。張り切り過ぎた結果、背中と右足の付け根を痛めてしまいました。自業自得すぎる(笑) 対策の成果か、人間... あれから痛かったり落ち着いたりを繰り返していたんです。 何とか苦手なストレッチで改善を試みようとします。 ただ、インターネットで足の付け根のストレッチを調べても、結局股関節ストレッチばかり出てくるんで
病気の身体で異世界に行ったら、剣さえ持てなかった。転移を後悔してももう遅い。病院を育てて俺は強くなる。 - 87話 俺は心の底から、モニカに感謝した
「でも、それだと意味ないよ」 俺は反論する。 いくら血液を返したところで、また始めれば血流が取れなくて濃縮してしまう。 それに、首のカテーテルの中に何か詰まれば透析はできなくなる。 解決策なしにHDFを始めても、同じことの繰り返しだ。 「私は透析技術認定魔術師なので御心配なさらず、私なら解決してご覧に入れましょう」 「トウセキギジュツニンテイ……魔術師?」 俺は言いにくい名前を復唱した。 モニカは長い名前の魔術師のようだ。 前の世界の技術認定士なら知っているけれど、魔術師がつくと別物な気がする。 そして、どんなものなのか名前だけでは予想もつかない。 「透析に関する魔法を使うことのできる魔術師なのでございます」 人工透析に詳しいっぽい。 そして、良く分からないものへの不安が巻き起こる。 提案にのってしまっていいものか。 「それに、今ならまだ血液は大丈夫です」 モニカは仄かに膨らんだ胸を精一杯
続きです。 one00one.hateblo.jp 二座目というのだろうか。 座ではないか。 磐梯山下山してトイレを借りる。 そして12時半、本来の目的であった雄国沼湿原に向かいました。 駐車場に止めれたら行こう！と決めて・・・ ・・・路駐えげつない。 朝には止まってなかったところにもズラリと遠慮なく並んでます。 人は人。 ここは時に取り締まることもあるので、あたくしには止める勇気がないだけです。 駐車場は、朝よりスカスカしています。 タイミングよく止めることが出来ちゃったので、レッツゴーです！ 12：50 雄子沢（おしざわ）登山口スタート こんな時間から行く人あんまりいませんね。 戻る方とのすれ違いでちょいちょい止まります。 コケたまらんでしょー♡ 一人で黙々と歩いているとよそ見しないから、すれ違いで止まるのも悪くない。 おかげでギンちゃんにも会える。 ほぼ日陰なのでスイスイ進みます。
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腹筋運動が腰痛を引き起こすのではないかというお話についてかいていきたいと思います。実際に腹筋をして腰を痛める人もいます。そんな人の特徴と傷めにくい腹筋の鍛え方について解説していきますので宜しくお願いします！ 腹筋運動の記事はこちら↓↓ バイシクルクランチと腹筋運動の違い！ クランチと普通の腹筋運動との違いとは？効果とやり方について！ ではどうぞ！ 腹筋と腰痛 腹筋で腰痛になる人の特徴 腰痛持ちの人の為の腰を痛めない腹筋運動 腰痛持ちの人が腹筋を鍛えるおすすめのメニュー 最後に 腹筋と腰痛 腹筋と腰痛との関係ですが、アメリカの陸軍や海兵のトレーニングでは、腹筋運動（クランチ）が腰を痛める原因としてプランクに切り替えられていると言われています。 プランク（ヨガの板のポーズ）の解説はこちら 腹筋で腰痛になる人の特徴 腹筋
① 股の上にあるわけじゃないぞ。 筋肉に外側で存在を自覚しやすいアウターマッスルと、深部で自覚しにくいインナーマッスルがあるように、関節にも意識しやすいものとそうでないものがある。 意識しやすい関節は、足首、膝、肘、手首など。一方、意識しにくい関節の代表格が、股関節。膝や肘がどこにあるかは子供でも答えられるが、「股関節はどこ？」と聞かれても、正しく答えられない大人は多い。“股”関節というからには「股の間」にあると信じている人もいそうだが、股の間にあるのは骨盤の恥骨というパーツ。果たして、その在り処は？ 「膝を高く引き上げるとズボンに折り目ができる。そのいわゆる“コマネチ”の部分の真ん中あたりに、股関節があると思ってください」（アスレティックトレーナーの鈴木岳.さん） 腰の横で触れる出っ張りを股関節と誤解する人もいるが、それは上部なら腸骨（腸骨稜という骨盤の張り出し部分）、下部なら大転子（大
格差はますます広がるのか！？ ～凡人でも格差を縮める方法 本を読むだけでは足りなかった！！～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年03月17日 お金を持っている人は、お金と時間を自由に使っています。 お金が普通の人は、勤め先に時間を提供してお金を得ています。 時間を売って、お金を得ている状態ですね。で、お金には困っていないけれど、時間が拘束されている状態・・・、時間貧乏っといいかもしれません。 お金が足りない人は、お金が足りないけれど、時間に余裕がある状態ですね。 お金への不安があり、経済的なストレスが強い状態ですね。経験があるので、分かります。 私が目指したいのは、お金に困らず、時間を切り売りしない、健康な体で生活をしている状態です。 たぶん、みなさんも同じだと思います。 誰だって、満員電車に乗りたくないし、売れそうもない商品を薦めたくないし、ムカつく人に頭を下げたくないし、相性が悪い上司と仕事をしたくないですよね。 でも、お金がないと生活ができないから・・・。 その通りです。 お金と時間がある人と凡人、
肘下がり - 野球 × 理学療法士
肘下がりとは？ 肘が上がる(SSEラインが揃う)ことによる2つのメリット １．強い球が投げられるようになる、球速が上がる ２．怪我の予防になる プロ野球選手の肘の位置 肘下がりとは？ 肘下がりとは、字のごとく投げる時に肘が下がってしまうことを言います。 どこの位置に対して肘が下がっているのでしょうか？ SSE(Shoulder - Shoulder - Elbow)ライン＝両肩と肘を結んだラインに対して、肘が下がってしまいます。 画像引用：「肘を上げろ」とは？菅野智之のフォームから学ぶ、肘の高さの2つの基準 | VICTORY では、肘が下がると何が良くないのでしょうか？ 肘が上がる(SSEラインが揃う)ことによる2つのメリット １．強い球が投げられるようになる、球速が上がる ひとつ目のメリットとして、強い球が投げられるようになる、球速が上がることが考えられます。 その理由として、ピッチン
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