こんにちは、タコです。 今日からお仕事が冬休みに入りました。 そのせいか、なんだかダラダラと過ごしてしまいます。 ブログのモチベーションも最近は下がり気味。 こんな時は全部投げだすのではなくて、細々とでも続けていきながら、またテンションががるのを待とうと思います。 でも、ただ待っているだけではもったいないので、色々と挑戦はしていこうかな、と。 というわけで、最近、自分の中でマイブームの「アーティストデート」を行ってきました。 アーティストデートに関しては、こちらの記事をご確認ください。 www.takonoblog.com www.takonoblog.com 今日行ってきたのは、、、 一人でジムの無料体験に行く です！ 行く前の緊張 トレーニングの厳しさ 入会する？ 行く前の緊張 今回の「一人でジムの無料体験に行く」という自分に課したデートは、前回の一人カラオケに比べると、うんとハードル
📍1週間ダイエット祭り(12月1日開始・初月無料)への参加はこちら→https://note.com/musclewatching/membership ※noteメンバーシップ機能を使っています。12月1日に参加すると12月31日まで無料です。12月20日に参加しても12月31日まで無料です。 📍新発売！マッスルウォッチングプロテインはこちら→https://musclewatching.myshopify.com/ ※12月14日までダブルココア注文でシェーカープレゼント中！ [ダイエット開始時に買っておきたい道具] スマホ連携体組成計：https://amzn.to/3ML9dtv スマホ連携メジャー：https://amzn.to/45MZhsi ヨガマット：https://amzn.to/43nXVCw 電動プロテインシェーカー→ https://amzn.
水着を着たり薄着で外出するためには、ほっそりしたお腹まわりが理想的。 そのためには、腹筋の筋トレは必須です。 ヘルシーに生活するためにも、腹筋を鍛えて損はありません。 でも腹筋を鍛えるために、毎日筋トレをしようと思っても、毎日続けるのが難しい！ 効果がすぐに出ないもの。ついついサボってしまったり、同じことの繰り返しなので面白くない。 そこで、毎日できる簡単な腹筋の鍛え方をご紹介します！！ くびれたウエストを手に入れましょう♪ 腹筋の筋トレといえば、足を固定して手を頭の後ろにまわし、息を止めて上げられるだけ上体を起こすというイメージが一般的。 でも、最近のスポーツ科学では、従来の筋トレでは腹筋を鍛えることは難しいことがわかったようです！！その上、腰を痛める原因になるんですって。 つまり従来の筋トレは苦しくて大変なだけ。効果が上がらないのです。 毎日、腹筋を続けるのなら、苦しいだけじ
どんな世界にも「周りが放っておかない人」というのが存在します。周囲を巻き込む能力が高く、常にいくつもの仕事を抱えていて、それでも忙しそうな素振りは見せずに遊びにも全力で取り組んでいるように見える人たち。本連載では、そんな「引っ張りだこな人々」に、普段の生活習慣や健康のために意識していること、毎日を自分のペースで過ごしていくコツについてお聞きしていきます。 今回お話を伺ったのは、「Vivaldi Technologies」のCOOであり、創業者の一人でもある冨田龍起さん。Vivaldiは、Operaブラウザの元CEO達が作ったパワーユーザー向けWebブラウザです。本社がオスロ（ノルウェー）にあるため、北欧への出張が多いそうですが、寒冷地に行きまくっていて風邪を引かないんですか？ 今回お話を伺った冨田龍起さん（右）。写真はボストン郊外の海沿いにあるVivaldiオフィス前にて。仕事後、同僚と息
猫アルバム（2020年9月2週目）
俺ってかわいいだろう！（でも、もうおじさんですよね）※運動した後、娘に装着されてしまったかわいそうなトト。疲れて反撃できません www.cat48.info ウエットはまだかい？ 父さん：まだ食べるの？食べすぎじゃないかい！ お散歩はまだですか？トト、チー、父さんは今日は忙しい一日になりそう。 すまんがお散歩はお預けでお願いします・・・ ※要求に屈して翌日お散歩に出かけました・・・ www.cat48.info 伸びたねー、チー君気持ちよくて変顔！！見下ろすの最高ーーー腹筋！トレーニング中何が見えるのかな？あなた、どなた？猫大喜利：テレビのリモコンどこ？寝ながらシュート！！外に出してよーーーーーチーが久しぶりにトトに勝てました※仲良くしてほしいけど、たまには喧嘩もするよね さあ、今日からお仕事です。 気持ちを切り替えていきましょう！！
こんにちは港北ニュータウン整骨院です。 減量のため 一念発起してから 丁度、一週間が過ぎました。 テーマは「エクササイズ！」 筋トレのみでどれだけ痩せられるか という事を検証していこうかと 思ったわけです。 基本、私は面倒くさがりなので ビ○ーズブートキャンプみたいに 長時間の筋トレはしたくない。 家でＤＶＤ見ながら ドタバタするんなら 同じ時間、外でジョギングした方が いいじゃないか！と思います。 というわけで 一日３分くらいで 何とか「効率の良い筋トレ」が 出来ないかと 知り合いの中で 最も筋骨隆々なＫさんに 相談したところ・・ 「ローラーがいいよ」 とのこと 「へ？ローラーって何ですか・・？」 (ひょっとして西城秀樹？そんわけない) 「タイヤに棒があって、それ持って前後に転がすやつ」 「えぇ～！！無理！無理！そんなの無理！！」 何か昔 雑誌の通販で見たことあります。 こんなやつね↓
ショップジャパンとは ショップジャパンは、NTTドコモグループの株式会社オークローンマーケティングが手掛ける通販ブランドで、世界中のユニークな商品を通して、毎日に便利さとワクワクをお届けするショップブランドです。 ショップジャパンの取扱商品 ショップジャパンでは次のようなカテゴリーの商品を取り扱っています。 ショップジャパンの人気商品 ショップジャパンで人気になっている商品を紹介します。 トゥルースリーパープレミアケア 従来のトゥルースリーパー プレミアケアの寝心地はそのままに、防ダニ加工を新採用。 季節に合わせて使えるリバーシブル保護カバーが年間を通して快適な睡眠をサポートしてくれます。 シングル・セミダブル・ダブル・クイーンの4サイズをご用意。 ここひえ ここひえはあなたの周りだけをピンポイントで冷やすパーソナルクーラー。気化熱現象を利用した冷却技術で優しい涼しさを体感でき、軽量・コン
► 2024 ( 161 ) ► 06/02 - 06/09 ( 2 ) ► 05/26 - 06/02 ( 7 ) ► 05/19 - 05/26 ( 9 ) ► 05/12 - 05/19 ( 7 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 ) ► 04/28 - 05/05 ( 7 ) ► 04/21 - 04/28 ( 7 ) ► 04/14 - 04/21 ( 7 ) ► 04/07 - 04/14 ( 8 ) ► 03/31 - 04/07 ( 8 ) ► 03/24 - 03/31 ( 7 ) ► 03/17 - 03/24 ( 7 ) ► 03/10 - 03/17 ( 9 ) ► 03/03 - 03/10 ( 7 ) ► 02/25 - 03/03 ( 8 ) ► 02/18 - 02/25 ( 6 ) ► 02/11 - 02/18 ( 8 ) ► 02/04 - 0
自宅で自重トレーニングするのにおすすめの筋トレ器具４選【コロナ自粛中に２ヶ月間使いまくった結果をレビュー】 - HARUBLO
自宅で自重トレーニング始めようと思ってるけど、何か器具を揃えたほうがいいのかなって悩んだりしませんか？ 自宅用のトレーニング器具って色々な物があるし、そんなにお金はかけなくないし、そもそも自重トレーニングなら何もいらないんじゃ？っていう疑問もあるんじゃないでしょうか。 この記事では自宅での自重トレーニング効果を底上げする筋トレ器具について解説してます。 こんな疑問がある人に人に読んで欲しい 自宅の自重トレーニングに筋トレ器具は必要なのか？ 筋トレ器具はなにを揃えたらいいのか？ 自宅トレのメニューは何を参考にして決めたらいい？ ハルイチは７年以上ジムトレをメインにした筋トレを継続してたんですけど、コロナの自粛期間で２ヶ月ほどジムが閉鎖になった時期がありました。 その時に、筋力の維持程度にと自宅で始めた自重トレーニングが思った以上に有効だったので今回紹介します。 筋トレ器具がある方がてっとり早
まさか！ - シートン俗物記
この人、会社まで興したというのに「角運動量保存の法則」さえ知らなかったのか！ 重力発電機：研究開発：グラヴィティエンジニアリング株式会社 http://www.graveng.com/dynamo/index.html#mot コマの回転軸を水平にするとコマ全体は下図のように運動します。 （図） どうしてこのように運動するのでしょうか。その理由は現代物理学においても謎の１つだと思われますが、事実、そのように運動します。これは誰でも簡単に実験によって確かめることができます。 ナゾでも何でも無いって。角運動量保存の法則は大学一年で習う話だよ。 角運動量保存の法則 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A7%92%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%87%8F%E4%BF%9D%E5%AD%98%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87 ちなみに、自
こんばんは。 現役リーマンりょうです。 今回から新たな試みをスタートさせたいと思います。 その新たな試みのいうのが… 自身の身体の変化を写真で記録！！ よくある体重記録ではないです。あくまでも見た目に特化した記録です！ そんな対した事ない身体なんてみたくないとか言わないでください。 僕だってそれはわかってます！ですが、だからこそ記録として残していきたいと思いました。ブログに載せないといけないということだけで僕のダイエットや筋トレ継続のモチベーションも維持できますからね！ しかもブログで色々ダイエットについて厳しく語ったり雑学述べてるヤツの身体はどないやねんって思いますもんね。説得力あるんかって。僕でも思います。 なのでこの新企画を立ち上げました！！ 毎日はなかなか厳しいかと思いますが、最低でも週1回、可能であれば週3回程度(筋トレ日やジムに行った日)はこのブログで写真とその日のメニューなど
猫背を改善する筋トレを紹介！おすすめ種目9選について解説
背筋を伸ばした正しい姿勢と猫背を比べてみると、動員されている筋肉が大きく異なることがわかります。猫背は正しい姿勢に比べて筋肉に負荷がかかっておらず、筋力が衰えやすい姿勢です。 猫背が習慣になっている人は、まず筋力を取り戻してから正しい姿勢のキープに挑戦するという手順が効率的といえます。 こちらの記事では猫背の改善に効果的とされている筋トレの中でも、自重トレーニングやチューブトレーニングといった種目を紹介していくので、猫背から脱却したい人は挑戦してみてください。 関連記事 背中サポーターの人気おすすめ10選！【姿勢矯正に最適な商品をご紹介】 猫背とは 自分の意思とは関係なしに、ついついなってしまう悪い姿勢として有名なのは猫背ではないでしょうか? そんなあまり良くないイメージの猫背とはどのような症状なのでしょうか? 猫背とは座った猫の背中のように背中が丸くなっている様子をあらわす言葉です。 猫
朝8時頃から、雷とともに激しい雨でした。 午後も不安定ということでしたが、青空も見え始めたので、走りに行こうか迷いました。なんだか体がダルくてかったるかったのでやめてしまいました。 休み中に本棚を見ているうちに、1冊の筋トレ本を見つけました。 そういや、他にも買ったような気がすると探してみると、次々に見つかりました。 この他、ロングブレスダイエットなんてのもあったのですが、こちらはA4紙に要点をまとめてクリアファイルに入れていつでも実行できるようにしてあります。あとはやるだけです。そう、やる気はあるんだけどやらないんですよね。 パラパラとページを開いて見ても、全く読んだ記憶がありません。買ってから読みもせず本棚に並べていただけのようです。 買ったときには、その本に意義を感じたんだろうけど、今となっては記憶もなく、目を輝かせてみることもなくなっています。 室内で筋トレとか全然やらなくなって、
お腹を凹ませる「腹横筋」の鍛え方 | web R25
「痩せているねと言われるけれど、実は見えていないところにぜい肉が溜まっている…」「普段忙しいから身体を動かす時間もないし、運動してもなかなか痩せない」そんな男性も多いのではないでしょうか。もしかしたら、既にぽっこり出てしまったお腹を前に、途方に暮れている人もいませんか？ お腹が出ていると、どうしても「メタボ」「老けた」「だらしない」という印象を周りの人に与えてしまいます。薄着や水着になることが多い夏が来る前に、お腹を部分痩せして、「老けないカッコイイオトコ」を目指しましょう。 「代謝が落ちた」「脂肪を減らそう」と考えると、すぐに食事制限をしようとする人がいますが、これはNGです。確かに、摂取カロリーよりも消費カロリーを上げることは重要ですが、単純に食事を制限するだけでは、腹筋を作るために必要な栄養まで失われてしまいます。また、食べる量が少なくても、油分が多く炭水化物に偏りがちな、インス
犬達のＳＯＳ 歌って踊れるミニスカ乙女隊より 犬達のＳＯＳ東温市市役所職員と得〇獣医の致死量睡眠薬餌と殺処分寸前の恐怖の後遺症①姫ちゃん頑張れ2011年６月２１日
【純情であれ、しかし、愛の心のない卑怯な策士(自分が有利なよう策略して立ち回る人)と戦う時は、賢くなれ！（ミーママ談）】 『犬達のSOS 歌って踊れるミニスカ乙女隊より』のQRコードです。 をそれぞれクリックして ランキングのご協力をお願いします ★ 愛媛県東温市市役所の市民環境課のｋｏｎ係長達と、地方局内・愛媛県保健所の (現、愛媛県食肉衛生検査センターに異動)のＴｏｋｕ〇獣医の行った、２０１１年１月末の、当時盛んだった致死量睡眠薬餌捕獲。 (犬達のSOSのブログ告発で３ヶ月後には致死量睡眠薬餌は中止になりました) 他のワンちゃん達のようにショック死しなかったものの、目だけ開いて寝たきりになった大きな野良犬がいました。 その野良犬、姫ちゃんを愛媛県動物愛護センターの毒ガス室の１日前に救出要請し、姫ちゃんは助けられました。 しかしセンターの譲渡書をめぐりブログを消さないと、姫ちゃんを渡さな
【育休６か月目】育児休業中の一日のスケジュールの話。及び子どもの成長の話と所感。 - 1年間育児休業を取得した30代前半男性の日記
先日は家計の話でしたが、本日は８月中の育児に関するお話です。 育児休業６か月目(子どもは生後６か月)の振り返りをしてみようと思います。 ６か月目はかなり劇的な成長を遂げたのではないかと思うのですが、そう感じるのは寝返りができて行動範囲が広がったからなのかな？と思っています。 ８月は酷暑でしたので、外出を控えたり、短時間で済ませたりする日が殆どだったので、家の中でたくさん遊ぶようにしていました。（そして私がぐったりしていました…苦笑） 育休5か月目(6月)のお話はこちら www.tonymctony.com スケジュール おむつ替え 授乳・離乳食 寝かしつけ 食事・準備 洗濯 買い物 掃除 子どもの成長 体の成長 覚えたこと 寝返り 四つん這い・ずりばいもどき (人に)支えつかまり立ち 所感(まとめにかえて) おまけ スケジュール まずは毎度恒例、一日のスケジュールから確認していきましょう。
素人専門護身術【バトルプログラム】
ムービーが表示されない場合、FlashPlayerがインストールされていない可能性があります。 ムービーを見るには、Adobe社のFlashPlayerダウンロードページからインストール後、再度ページを表示してください。 →こちらからインストール 「てゆーかさー、アイツうざくね？」 電車の中で、デカイ声で話をしている複数の若者たち。 多分、年齢は10代。 「周りの人の迷惑も考えろよ…」と思っていたら、いきなり「なんか、アイツこっちみてね？マジむかくつんだけど」と、私の方をにらんでくる。 思わず… 目をそらしてしまった。 こんな経験はありませんか？ コンビニに座り込んでいる高校生を避けてしまった。 恐そうな人に自分の彼女をジロジロみられたけど、気付かないフリをしてしまった。 こんな経験があると思います。 「俺がもう少し若かったら」 「１対１なら」 と、思いましたか？それとも… 「何か格闘技を
腹筋トレーニング
20日間の自宅トレーニングプログラム 【PRIDE BODY】（参加無料） http://pridebody.jp/lp1/pb-evolve/ ステップバイステップで約3週間、 毎朝トレーニング動画が届く《無料プログラム》です。 【その他、オススメの腹筋トレーニング】 下腹部のトレーニング https://www.youtube.com/watch?v=IXSsUDD0cgg 腹筋を割る！10分間 腹筋トレーニング https://www.youtube.com/watch?v=43VFfAZRFdo 鈴木達也オフィシャルサイト https://pridebody.jp/ インスタグラム https://www.instagram.com/tatsuya_pridebody/ #腹筋 #腹筋トレーニング #鈴木達也 #筋トレ
インプットとアウトプット
お腹周りの脂肪。 そう。なかなかこいつは手強い。 ジムに行くか？と言っても 入るだけ入ってほとんど行く事なく 退会してしまった。。 こんな経験ないだろうか。 そうなんです。 ジム。これはもう最高の環境が 整ってる。 ですが、働きながらジムに 行くっていうのは実は結構 大変だったりもする。 この日にジムに行くぞ。と 決めても急な残業。急な飲み会。 で、まあいっか。みたいな。 社会人たるもの時間は創り出すものだ。 そんなのは分かってるけど。。 そんなあなた！ あるんですよ！ ありますよ！ ジムに行かずとも１日１０分で お腹周りが凹んでくる方法が。 ここではしぶといアイツ。 お腹周りの脂肪を落とす運動を 楽してできるコツをお届けします。 この情報を生かして是非お金と 時間を無駄にする事なく理想の カラダを手に入れて下さいね。 お腹周りの脂肪を落とす運動を楽してやるコツ！自分でできる筋トレ集 楽し
自宅で最短期間で腹筋を割るトレーニング方法を自重筋トレ・腹筋ローラー・電気腹筋マシン・究極筋トレからご紹介するとともに、腹筋を割るために必要な体脂肪率とそれを達成するための食事メニューについてまとめました。この記事を読めば「腹筋を割るための全てがわかる」…完全版となっています。 ※当ジムで実際に筆者が実践・指導している経験をもとに執筆しています。 ■目次 ▶ ■腹筋の四層構造を知る ▶ ■腹筋を割る体脂肪率 ▶ ■腹筋が割れるまでの最短期間 ▶ ■腹筋が割れる順番 ▶ ■女性も腹筋を割ることが可能 ▶ ■腹筋を割る筋トレ方法 ▶ ■腹筋を割る自重・チューブトレ ▶ ■腹筋を割るダンベル筋トレ ▶ ■停滞期の腹筋トレーニング ▶ ■具体的な腹筋プログラム ▶ ■部位別に追い込む腹筋トレ ▶ ■基本的な腹筋の器具類 ▶ ■腹筋ローラーとマシン ▶ ■腹筋を割る究極筋トレ ▶ ■腹筋を割る食事メ
腹筋トレーニングの呼吸方法 筋トレを行うとき、呼吸法について混乱することが人が多い多いようです。 呼吸法は難しいものではありません。 筋肉が、どういった状態のときに吐くのか、吸うのか、筋肉の働きを意識することで自然にできるようになります。 まずは、以下の呼吸のタイミングを理解しましょう。 ・筋肉の収縮を伴うとき ・・・ 息を吐く ・筋肉の伸長を伴うとき ・・・ 息を吸う つまり、腹筋の場合は、体を起こしたときに腹直筋の収縮が始まるため、息を吐きます。 逆に床に体を下ろすときに腹直筋の伸長（筋肉が伸びること）が始まるため、息を吸います。 ちなみに、「筋肉の収縮を伴うとき」とは、筋肉に力を入れている過程の事で、これをコンセントリックと言います。 逆に、「筋肉の伸長を伴うとき」とは、負荷がかかった筋肉を伸ばし、ブレーキをかけていく過程の事で、これをエキセントリックと言います。 そこで
【宣言】大学生のうちに絶対に達成したいことをここで宣言します【目標設定編】 - 女子大学生さやかまるのチャレンジブログ
にほんブログ村 ～目次～ 【はじめに】 ①ブログ収益月5万円 ②毎日腹筋生活 ③貯金額50万円 ④海外旅行3ヶ国 ⑤ブログ登録者数1000人 ⑥新しい･初めての経験を10個言えるようにする(小さなことでも) ⑦卒業時にこの記事を振り返り「達成」報告する 【さいごに】 【はじめに】 こんにちは！さやかまるです。 いきなりですが。 現在大学3年生である私が、大学在学中(残り1年9ヶ月)で、絶対に達成してみせることをこの記事にて、宣言します。 今回は、ドドーーーーン！と。シンプルに書きます！ ではさっそくいきます！ ①ブログ収益月5万円 こちらはTwitterやこのブログの1番初めの記事でも宣言しています。 このブログを成長させて、絶対に月5万円の収益をだします！ そう簡単なことではないのは分かっています。まだアドセンスに申請中で、合格すらしていないため、どれほど大変かまだよく分かっていません。
お腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペタンコお腹を目指す、椅子を使った腹筋トレーニングのやり方やコツを3つご紹介します！ポッコリお腹を解消させて、美しいボディで海に行きましょう！ 腹筋はつらくて続けられない… 座って行う腹筋トレーニングの効果とは？ 腹筋トレーニングといえば、横になった状態で行う運動がよく知られていますよね。しかし、実は座った状態でも腹筋を鍛えることはできるのです。 腹筋は大きく分けて、腹直筋、腹斜筋、腹横筋と呼ばれる3つの部位から構成されています。これらをバランスよく鍛えることにより、ウエスト部分やポッコリと出た下腹が引き締まり、お腹周りがペタンコになる効果が期待されています。 さらには、見た目の効果だけでなく、姿勢も良くなることで美しいボディラインにも繋がると言われています。 ポイントは？ ①姿勢 座って行う腹筋トレーニングで意識したいポイントは「姿勢」です。この時の正
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ ストレッチ動画 ①首のリリース ②お腹のリリース ③横隔膜のリリース ストレッチについて一言 最後に 前書き なぜか最近息苦しい。特に病気ではないのに… こういう方は横隔膜が固くなっている可能性があります。 今回はそういう方のためにストレッチを紹介します。 自覚症状がない方も是非やってみて下さい。 驚くほど息がしやすくなります。（私見ですが…） では早速書いていきます。 れっつ.....................ぶれす！！ ストレッチ動画 早速ですが動画をどうぞ！！ ①首のリリース 息苦しさ軽減！ 首のストレッチです。 胸の真ん中を抑えて皮膚を下に引っ張ります！ 口を閉じて深呼吸^ ^#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア
2016 - 02 - 19 バイタリティ系女子はお呼びでない？3ヶ月恋活をした結果 女子 ワセジョブロガープロジェクト スポンサーリンク こんにちは、ゆかです。 久しぶりのワセジョブロガープロジェクト活動してきました。 ワセジョブロガープロジェクトとは？ 彼氏いない歴＝年齢の鳥巣愛佳ととやまゆかが卒業までに彼氏を作ろうという企画。 前回は2人で相席屋に行ってきました。 私の記事▷ 彼氏いない歴＝年齢の女子大生2人で相席屋に行ってきました。 愛佳の記事▷ まだ合コンで消耗してるの？話題の相席屋にピュアな女子大生２人が挑んでみた。 - 鳥巣愛佳のブログ 「なんだかんだ学歴重要って気づいた。同い年だったら自分と同じか自分より高いか、社会人じゃないときつい」 「めっちゃわかる。でも、そんなこと言ってるから彼氏できないんだよね。」 ということを書いたら、Twitter経由でゴーコンというサービス
5月28日(日)12日目です。 末っ子の日曜参観のため仕事は休みです。 朝一はお白湯とプロテイン。 6:30 いかなごと白ご飯。 お粥ではなく白ご飯にして腹持ちを比べてみようと思います。 9時を過ぎてもいつもほど空腹は感じていません。 お粥より白ご飯をよく噛んで食べた方が腹持ちいいのかな？ 末っ子の参観へ。 11:00 帰ってきたら長女がお昼ご飯を作ってくれていました。 「お母さんにも良さそうなこんなパンがあったよ〜」と。 このパンで作ってくれました。 ハムとチーズも入れると言ってくれましたが、遠慮してたまごとレタスのみにしてもらいました。 買ってきたサラダもあります。 ありがとう！ 12:00 さぁ、食べた分はしっかり消化します！ ジムへ。 これを飲んで脂肪燃やします！ とてもいいトレーニングができました！ 汗たっぷりかいて気持ちがいいです。 筋トレのあと、ランニングマシンで走って、有酸
SIXPADシックスパッド口コミ効果評判評価レビューブログ 世界NO.1プロフットボール選手のクリスティアーノ・ロナウド選手のCMや、 TV・各種メディアで話題の新商品
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【筋トレ】6分間で上半身を鍛える
上半身の筋肉をとにかく自宅で気軽にダンベルでつけたいという人にオススメのメニューです！週2〜3回行ってください！ 30歳から始める男性の精力増強サプリ＋筋トレ完全ガイド | BeautyWatching（ビューティーウォッチング） http://musclewatching.com/exercise/3046/ ブラッドピットのファイトクラブ細マッチョボディ30日メニュー https://note.mu/musclewatching/m/m024421831db1 100％天然の無添加プロテイン。お腹を壊しやすい僕はチョイスゴールデンホエイ抹茶を飲んで健康的なプロテイン生活が送れています→http://amzn.to/1QEzjHO 【note定期購読】あなたのダイエットが必ず成功する方法｜プロYouTuber高稲達弥｜note（ノート） https://note.mu/musc
シックスパック！この言葉に憧れて、腹筋を割るために腹筋の筋トレを頑張る人はとても多いと思います。多分筋トレを始めた人の理由の何割かは、6つに割れた腹筋、つまりシックスパックを手に入れたいというモチベーションがきっかけになっているんじゃないかと思えるくらいです。 でも、もともとある程度腹筋が割れている人じゃないと、なかなかシックスパックを作るのって大変じゃないですか？一体、どんな腹筋のトレーニングをしたら良いのか？腹筋の筋肉に効かせて、シックスパックを作るコツなんてあるのか？ 腹筋を続けていてもなかなか効果が出ないと、そんな疑問を感じ始めてしまうものです。 しかし！シックスパックを手に入れたければ、しっかりとシックスパックを作る腹筋のトレーニングとコツさえおさえて継続していけば、確実に手に入れることができます！ そんなシックスパックを作りたいから腹筋の筋トレを頑張っているけど、なかなか成果が
自宅で筋トレを行う場合、筋トレ器具を揃える必要があるんですね。 とはいえ、筋トレ器具は無数にあるので、どんなものを選べば良いのかわからないという方がほとんどだと思います。 そこで今回は、自宅での筋トレをメインに6年間続けている筆者のヨッシーが、自宅で筋トレをするのにおすすめ&必要な筋トレ器具にについて徹底的に解説していきます。 20選とかなり数が多いので、分かりやすく以下の4つのカテゴリに分けました。 あなたが一番気になるものから見ていただければ、時間の節約にもなると思いますよ！ ※クリックで各項目に飛べます 自宅で筋トレするなら必ず揃えたいおすすめ筋トレ器具5選 自宅の筋トレをジム並みにレベルアップさせるおすすめ筋トレ器具5選 省スペースでOKなおすすめ筋トレ器具5選 自宅筋トレをサポートしてくれるおすすめ筋トレ器具5選 それでは、この記事を読み込んで、自宅での筋トレを充実させてください
小林可夢偉のF1遍歴は控えめに言っても騒然としている。2009年ブラジルGPでトヨタからF1デビューを果たしたあと、彼は2010年シーズンもトヨタと契約した。 しかし、世界的金融危機の影響がついにトヨタにも及び、同社はレーシングからの撤退を決めた。小林は見捨てられ、シートを探すことになった。その後、噂が駆け巡った数週間後、彼がザウバーに移籍することが発表された。彼は2012年、初めて表彰台に立ったが、契約更新はなかった。 今や彼はF1に復活し、ケータハム-ルノーでレーシングをしており、ゆっくりとグリッドを上げている。彼はレーシングについて語るのが大好きである。F1で戦うためにはどのくらい鍛えなければならないのだろう？ 「Gフォースに耐えるため、最大限に鍛えていなければなりませんし、強い首と胃が必要です。コーナーの多くでは5Gがかかるし、ブレーキを踏むと約4.8Gです。レーシングの一番きつい
【0円筋トレ】腹筋トレーニングでもドロップセット法を試してみた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週から、セットごとに徐々に負荷を軽くするドロップセット法で懸垂トレーニングをしています 【0円筋トレ】ドロップセット法で懸垂トレーニング - MOSSA LOG これまで、腹筋トレーニングは、プリズナートレーニングの”地獄のシックスパック”を手に入れるSTEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズだけでした もう少し負荷を軽くしながら、色々なやり方で”地獄のシックスパック”に刺激をあたえてやろうと思います まずは、これまで通り、STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズを３０REPS × ２セット 続けて、極力インターバルを短くしながら、重力に逆らう逆さ吊り腹筋を ５REPS × ２セット これは、腹筋というより、ぶら下がって身体を支える脚に意識が
10種類（左右入れ替え含む）の腹筋トレーニングを休憩をはさみながら連続で行う中上級者向けの腹筋サーキットトレーニングのメニューです。 かなりハードなトレーニングなので、まずはフォームの習得、確認に重点を置き、１種類ずつ無理のない範囲でゆっくり実践して下さい。慣れてきたら、実際に10種類を通して行います。 各種目45秒間連続で行ない、種目間に1分間（1分の休憩で続けることが困難な場合は2分までの範囲内で休憩しして下さい）の休憩を入れながら実践します。10種目完了したら、トレーニング終了です。 腹筋を割りたい人、固くしたい人は、なんとして３ヶ月間は続けてみましょう。その結果、きっと見違えるような腹筋が出来上がっていることでしょう。 変化を確認するためにトレーニング１回目と３ヶ月後にお腹の写真を撮って見比べてみるのもいいですね。 回数と頻度 ◆回数 ： 各45秒×1セット（１回ローテーション）
こんにちは、筋トレを始めて1年で20kg以上のバルクアップに成功したヨッシーです(@yoshikinnniku) 筋トレの場所として多くの人が利用しているのはジム！ ジムはダンベルにバーベル、数々のマシンが並んでいて非常に充実していますよね。 また、自宅で筋トレをしている人も多いですし、中にはものすごい量の筋トレ器具を揃えて本格的なホームジムを作っている方もいます。 みなさんはジム派ですか？それとも自宅派？ え？ジムに行くお金もないし、家に筋トレ器具を置けない？ それじゃあ、公園に行くしかないですね！！ ということで今回は、家の近くに必ずある公園で出来る筋トレをご紹介したいと思います。 こちらもチェック 公園で筋トレする時にあると嬉しいトレーニング用品まとめ！シューズやウェア、イヤホンもこだわりたくない？ 公園筋トレをおすすめする理由とメリット・デメリット 公園にはさまざまな遊具が置いてあ
肉体改造を2か月で簡単に行うための食事やトレーニング法の7つのポイントを紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。 3か月でなく、2か月で肉体改造を成功した・・・とはいえ、その人の写真を見るとすでに2か月前から肉体改造している。 という印象をぬぐえませんが、それでも2か月で腹直筋が目立っている、ということに変わりはありません。 ということで、2か月で肉体改造成功した人の7つの項目について書いてみます。 炭水化物の摂取量を減らす タンパク質の摂取量を増やす 体重よりも見た目の変化に気をつける 筋トレをしっかり行う グルタミンの摂取 マルチビタミンの摂取 腹筋の強化 まず、炭水化物はエネルギー源です。 特に頭脳労働する人にとっては重要な栄養です。 結果として太りにくい体にしていく。 その代りタンパク質を増やしていきます。 タンパク質は筋肉の分解を防いで、マッチョな体の手助けを行います。
グッモーニン！☀️ ということでみなさんおはようございます☀ 今日は朝だけ天気が良かったのでその隙にぼろぼろになったスニーカーを手洗い🤝 まだまだ使えます😤 履きやすいしこれからもよろしく💪 午前中はチームトレーニング🏃♂️ 本日も試合に出た組と出ていない組に分かれてトレーニング！ ちなみに昨日の試合は引き分け。 とくに変わった雰囲気はありません！ このまま続けていこう🔥 午後からはカオリとトレーニング(^^) アブローラーで腹筋トレーニングに励むカオリ🔥 全然できていないけど頑張れ！ トレ後のゆで卵🥚 プロテインとゆで卵でタンパク質を摂取。 完璧な組み合わせですな😏 みんなでスーパーへお買い物！！ 今日のお目当ては魚の缶詰🐟 合計9缶購入😠 買いすぎたかな そのあとボディクリームを買いにドラッグストアへ🚶♂️ マサトがもっていた携帯クーポンで20%オフで買えまし
ジムで使わない方が良いマシン5選 正しい使い方をしていても下手をすると怪我のリスクにトレーニングジムにずらっと並んだ様々なマシンを目にすると、自然とやる気が出てきて、トレーニングメニーも捗りそうな気がしてくるかもしれませんが、そんなジムマシンの中には、あまり効果が期待出来ないどころか、怪我のリスクを上げてしまう、出来れば避けたほうが良いマシンがありますのでご紹介します。 もし、これらのマシンを日々のルーティンメニューに組み込んで使用している場合は、一度再考してみることをおすすめします。 正しい使い方が出来ていたとしても怪我を負う可能性のあるマシンをピックアップしてみましたので要チェックです。 スポンサーリンク その1 アブダクター/アダクター 股関節周辺やお尻、太ももの横部分を鍛えるこのマシンですが、狙った部分への負荷のかかり方を考えるとはあまり有効的とは言えません。 このマシンは体の大部
風景撮影が10倍楽しくなる。2本目のレンズ購入は広角レンズ。
だいぶ悩んだが、買って正解。より一眼レフ撮影が楽しくなったレンズ。 フードが開いてるので、でかい。フードの内側は触り心地がいい。フェルトみたいなものが貼り付けてある仕上げ 取り付けるとこんなにでかい。 大迫力 広角で見ると普段見ている景色に迫力が出ることはGoProや、iPhoneに取り付けるカメラクリップで分かっていた。 iPhoneでGoProみたいな広角画像が撮れるレンズキット ただ一眼の広角で撮った画だと「こんなにキレイなの！？」と驚いた。 雑誌BRUTUSやPenの見開き広告で使われているような迫力ある風景写真のようなものが撮れたりする。（…ん、分かりにくい例え…） これは高千穂峡。広角側めいいっぱいで撮影。滝から距離があるように見えるが、実際はしぶきがかかるくらいの距離。この画は広角レンズじゃないと撮影できないと思う。iPhoneも5，5ｓ，6…と新しくなるごとにカメラがどんど
2011年05月06日10:57 サッカークラブのFacebookファン数ランキングTOP50 カテゴリサッカーWebライフ小ネタ Tweet facebook使ってますか？ ボクはまだあまり活用しきれていないんですが、世界の潮流はどう考えてもfacebook。その動きはサッカー界でも顕著で、facebookのファンページではクラブや選手が様々な取り組みをしています。 こちらバルセロナのファンページ 以前、このブログでも紹介しましたが、マガトがfacebookでメッセージを発して ファンの心を…なんて話やアルビノ・ユナイテッドの取り組みなんて話もありました。最近読んだ徹マガで小澤さんが言っていたんですが、イニエスタもファンページを活用して色々な取り組みをしているんだとか。あ、ちなみにfootballnetでもfacebookのファンページあります。ただ単に更新記事やそのほかのサッカーニ
薄着の季節がやってまいりました! となると、やはり気になるのがボディライン。 特に水着を着る予定のある方は、お腹まわりが気になることでしょう。 そこで、今回はお腹まわりのシェイプアップの基本、腹筋トレーニングについて腹筋のみを鍛えるレッスンもあるというスポーツクラブにおじゃまして教えていただきました。 見た目よりかなりキキマスよ…。 腹筋（まん中）を鍛える【レベル1】 手のひらを頭の後ろに沿え、足は両ひざを曲げて床に寝ます。次に腹筋に意識を集中しながら両肩が床から離れる程度まで腹筋に力を入れます。ポイントはこの時背中が反らない（背中まで上げようとしない）こと。上半身全体を上げようとすると、首や肩など余計な部分に意識が分散してしまい、腹筋トレーニングの効果が落ちる場合があるからです。反動をつけずにこれをゆっくり10回繰り返します。 腹筋（まん中）を鍛える【レベル2】 手の平を頭の後ろに軽く沿
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