シンスプリントの治し方完全版・ ストレッチ＆テーピングも
スネが痛くて走ることができない…。痛みが引くまでは練習を控えて見学しておくように、と言われた…。 シンスプリントになってしまったら、辛いことが多いですよね。 しかし、軽度ならいくつかのポイントに注意することですぐに競技復帰できます。何度も発症される方でも、対処と再発防止の方法はあります。どちらのケースでも、まずは痛みが引くのを待ちましょう。 その間にできることの全てをここではお伝えしますので、焦らずにじっくり取り組んでみてください。（原因を知ることが再発防止のためには不可欠です。対処法と併せてこちらの記事もぜひご一読ください。シンスプリントの全原因・常にベストな状態で走るために） この記事は、小島成久先生の監修を頂きました。 ランフィット代表・パーソナルトレーナー／日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー・Ａ級講師／ニューバランスジャパン 技術顧問 シューズ開発アドバイザー 他
1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング
以前から気になる「ぽっこりお腹」。 このお腹をどうにかしたい！ とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。 まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3.5㎝という結果が出たトレーニング方法です。 日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。 ぜひ1週間続けてみてください。 １．下腹ぽっこりを解消するための３つの要素ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 （１）腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。 腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。 （２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす ももの表がパンパンに張っているが、もも
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