トレーニングは食前が良い？食後が良い？ – @attrip
トレーニングは食前が良いですか？食後が良いですか？ この質問は年間10,000回は耳にします。 トレーニングと食事と時間の関係についてお話します。 当然！空腹でトレーニングを行わないこと！ なぜ、空腹時にトレーニングを行わいほうが良いかを説明していきます。 なぜ空腹でトレーニングを行ってはいけないか？ エネルギーを作り出すためにはカロリーと、ビタミンB1・B2・B6・B12が必要だからです。 ビタミンB1が足りないと、せっかく摂った炭水化物が脂肪になります。 ビタミンB6が足りないと、せっかく摂ったたんぱく質が脂肪になります。 こういったビタミン類を含んだ食事を摂ってから運動するのが良いです！ まぁ、それ以前に空腹だとフラフラで力入りませんよね（笑） オススメの食前トレーニング方法 食前といっても、メインの食事の前という意味で、空腹と満腹の間の状態（お腹が空いてもいないし一杯でもない状態）
100万回再生突破！体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法！ – @attrip
はいこんにちは高稲です！ 梅雨の時期ですね！この時期は外に出れないので、家でストレッチでもいかがですか？ ストレッチの中でも大人気なのが「開脚」です。 開脚の健康に対する効果は？ ・骨盤調整 ・腰痛改善 ・下半身太りの解消 ・お腹周りが引き締まる などがあります。 体が硬くて悩んでいる人は、この梅雨の時期を利用して是非ストレッチをおこなって下さい！ 今回紹介した動画は、初心者から上級者向けまでやっていただける動画になっています。 最初は、こんな開脚無理。。。と思った方も、徐々にできることを増やしていければ良いです。 無理せず健康的にストレッチをやってみてください！ 以上です！ これがキツイというひと向けに新たに記事を書きました！
お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ – attrip
お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋よりスクワットをすべし！代謝を上げてお腹周りの体脂肪を落としたいですね。今までぽっちゃりしていたお腹は、腹筋で良くなると思っていました。 ライフハッカーでは、腹筋５００回＝１５回のスクワットと同じくらいの効果があると伝えておりました。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 下半身には大きい筋肉が集まってるので、そこを鍛えれば体全体の代謝もあがって不要な脂肪は落ちるということですね。ストレッチの動画でお世話になっているMuscle.tv 高稲筋トレ塾では、このように述べている。 体脂肪を減らすには食事管理と運動が必要です。 食事制限については、違う記事にするとして
20秒5方向に首を曲げるだけで、首・肩こりを解消するストレッチ – @attrip
20秒づつ首を曲げるだけ 意識的に伸ばして、無理をせず気持ち位感じでやるだけ。 これは、、、 超気持ちいい！ こちらの肩こり動画もオススメ このストレッチは、肩こりに凄い効く！ https://attrip.jp/23776/
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