ryskosnのブックマーク / 2011年5月12日

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2011年5月12日のブックマーク (3件)

小出裕章 (京大助教) 非公式まとめ
2月27日の京都大学原子炉実験所において1980年から行われている自主講座「原子力安全問題ゼミ」で、小出裕章さんが「原子力廃絶への道程」と題し在職中の最終講演を行いましたが、その記事と動画抜粋がIWJのWebサイトおよびYoutubeに公開されていましたので、このブログでも共有させていただきます。また、小出さんの講演部分の文字起こしも行いました（抜粋）。なお、講演の全てはIWJ会員のみが閲覧できます。 2015/02/27 【大阪】第111回原子力安全問題ゼミ ―小出裕章氏最終講演（動画）続きを読む »
ryskosn 2011/05/12
*地震
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スポーツクラブで教えてもらった、ダイエットに必要な8つのこと
スポーツクラブの個別トレーニングでダイエットについて指導してもらったので、以下メモ。・一日の摂取カロリーを考えながら生活する本来の計算式は「標準体重(身長(m)x身長(m)x22)x基礎代謝エネルギーx身体活動強度」なんだけど、まぁざっくり言うと男性2200kcal、女性1750kcalくらい。細かいこと考えるの面倒臭いのでざっくりで良いよね。なので一日三食間食無しで一食700kcalくらいまでにセーブしないとダメ。それぞれの栄養価を考えるとキリがないので、少なくとも頭の片隅に置きながら生活すれば良いんだと思う。とは言え時には美味しいものをたっぷり食べたくなるときもあるから、その分を別の食事で減らすなどしていこうと思う。・脂肪・糖質を抑え、たんぱく質を摂取する脂肪・糖質は体脂肪になりやすく、たんぱく質は筋肉になる。炭水化物は即エネルギーになるので適量を。たんぱく質は肉から摂取する
ryskosn 2011/05/12
*health

*まとめ
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『[My Hacks 003] 自炊派必見？スキャン後処理』
＊今日は、帰宅が遅く、日曜に仕込んだ予備ネタ緊急発動！！自炊派のみなさん。スキャンし終わったんだけど、まだ紙ベースで使いたいこともありますよね。私のやり方をご紹介します。え～、どこかで話題の下記の本を素材に。スキャンした後の用紙をグリッサー(下の写真)という機械で穴を空けます（要はルーズリーフ用穴空け機）。で、小口の方を揃えてクリップで挟みます。この小口の方を揃えるのが気持ちよい。かつては背中で合わせてのりを付けるなど面倒なことをしていたが、これだと小口がバラバラになり気持ち悪い。で、後は、近所のスーパーで売っているタコ糸で縛るだけ。一つ前の画像で分かるように、ハードカバー本の多くは丸背になっている。当然、パンチ穴は最初のページから最後のページにかけ「U字」状の配置になるのですが、糸は穴の蛇行とは無関係にまっすぐ通る。すると完成形では小口が揃います。結び目は穴に押し込むこ
ryskosn 2011/05/12
ScanSnap

*tips
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