イラスト・竹口睦郁 （週刊朝日２０２０年９月１８日号より） ストレートネックチェック／巻き肩チェック （週刊朝日２０２０年９月１８日号より） 五十肩などの肩トラブルの背景に、姿勢の悪さがある。『四十肩・五十肩は自分で治せる！』の著書がある「さかいクリニックグループ」代表の酒井慎太郎さん（柔道整復師）は、 「特に気を付けたいのは、“ストレートネック”と“巻き肩”。これらを改善するストレッチが五十肩の予防に有効です」 と話す。気になる人はまずチェック（下記）をしてみよう。 ストレートネックとは、本来、体の前に向かって緩やかにカーブしている首の関節が、まっすぐになって前傾した状態をいう。原因はスマホやパソコンを使うときの姿勢の悪さで、横から見ると、頭が前に出て、あごが突き出ている。 なぜ、ストレートネックが肩トラブルの原因になるのか。酒井さんは、 「頸椎は、体重の約1割にあたる頭の重さをうまく分
金持ち父さんになるために… : 配当いっぱいきたし優待もきたけど四十肩になったかもllllll(-_-;)llllll ずーん
2021年12月01日18:19 カテゴリ配当金株主優待 配当いっぱいきたし優待もきたけど四十肩になったかもllllll(-_-;)llllll ずーん 今日も迎えが早いので1パチ 『スーパー海物語IN地中海SBA』を打ちましたが 3回連続での単発 ついでにデーターが見れない店なのですが 游タイムまであとちょっとじゃないので『フィーバークィーンII(2020年版)』 これが10回転で游タイムでしたが時短100スルー フィーバークィーンIIは游タイム搭載のが見つからないので多分前のスペックです 二世君は帰ってきてから急いで毎日ちゃんと宿題をするんですが 家について15分もすると同級生の男の子がピンポンピンポン来る こっちは車で迎えに行ってるのになんであいつこんなに早く来るんだ しかも家が遠いのに自転車できて二世君を連れて遠くまであちこち行きやがる 4時半にもなったら真っ暗なのに帰って来ないし
スマホのＳＮＳに魅せられた友人Ａ子さん Ａ子さんの趣味はスマホを使って未知の人と交流すること。 自分の知らない地方の人や世代を超えた人から いろんな情報が入ることにワクワク感を覚えて、 つい長時間のスマホ使用になってしまうとか。 それが高じて布団の中でもつい、スマホをいじってしまい、 首や肩が痛くなることもあるということでした。 そのＡ子さん、職場の同僚に「姿勢が悪いよ」と指摘されたり、 「もしかしてストレートネックじゃないの？」と言われるように なったと言います。 ストレートネックってなぁに？ 今、新国民病ともいわれ、日本人の8割が発症しているようです。 ストレートネックとは、 首の骨は本来、緩やかな湾曲を持つはずなのですが、 負担のかかりすぎによってまっすぐ一線上になってしまい 顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことをいいます。 首のこのゆるやかなカーブが失われると、クッション機
巻き肩を直すと
こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 皆さん、ご存じですか？ 肩こりをお持ちの方はほぼほぼ巻き肩です。 眠る際に横向きで寝る方も巻き肩になりやすいって知っていましたか？ まずはセルフチェック ①リラックスした状態で普通に立って下さい。 ②その際に両肘をチェック。 ③両肘が後方に向いていればOK。 ④両腕を上げた時に二の腕が耳と並行に付けばOK。 皆様いかがでしたか？ 巻き肩になっていなければ、とても姿勢が良い可能性があります。素晴らしいです。 巻き肩が直ると 巻き肩を直すと呼吸がしやすくなります。 バストアップにつながります。 肩こり、首こり(ストレートネック)も和らぎます。 反り腰、腰痛も和らぎます。 姿勢も良くなります。 そして、前向きになり人生が楽しくなります。 セルフストレッチ 巻き肩の人は小胸筋が張っています。 小胸筋のストレッチ ①壁と並行に立ち、足を腰幅に開きます。 ②肘を
以前から使ってみたいとなとは思いつつ、買ってもちゃんと使わなかったらもったいないしなぁとなかなか買わずにいたストレッチポール。 巻き肩の改善に良いと聞いて、この夏ついに購入してみました。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前に丸まり気味の状態になっていることで、鎖骨周辺で肩が前に巻いているような感じになってしまいます。 画像：ストレッチポール公式ブログ 私は姿勢が悪い自覚がずっとあったので、猫背なのだろうなとは思っていたのですが、 今定期的に通っている整体で、「猫背というより巻き肩だと思いますよ」とのご指摘が。 「肩や首コリの原因もそれが原因のひとつになってるだろうから、ストレッチポールとかやるといいですよー」と勧められ、自分でもはっきりわかるほど左肩が巻いていたこともあって、改善すべく使ってみることにしました。 巻き肩になる原因 巻き肩になる原因は、胸の筋肉が凝り固まり縮こまってしまうことで
「猫背」の予防方法を紹介していました。 日本人の７割〜８割は、猫背だともいわれている。 猫背によって背中の筋肉が衰え血流が悪くなる。 血流が悪くなることで、疲労感、腰痛、頭痛、肩こり など、体のさまざまな不調につながっている。 円背（えんばい） 背中が全体的に丸まっている。一番代表的な猫背。 ・チェック方法 うつ伏せに寝て、 足の甲を床に付けたまま、上半身を反り上げて、そのままキープ。 この時、手の指先が床から６０ｃｍ以上、上がっていればＯＫ。（２リットルペットボトル２本分の高さ） それよりも低い人は円背の可能性がある。 ・予防方法 椅子に座るときに背もたれを使わず浅く座る。高めの椅子に座る。 ストレートネック スマホの使用によって急増中の猫背。 ・チェック方法 背もたれを使わず、椅子に浅く座る。 上半身を真っ直ぐ伸ばして、顔をゆっくりと天井に上げていく。 顔が真上を向いていたらＯＫ。 途
垂れ乳ソゲ乳悩みに40代おすすめバストケア!ナイトブラ,バストケアクリームフレンチグラマー口コミ - ぽんこくらぶ
PR 40代になり気になるのがションボリとしたバストライン。 こんにちは✨美容マニアぽんこです！突然ですがバストケアしていますか？ 40代は体の変化が起こりやすい。 昔と同じバストラインを保てなくても、ちょっとの努力と日々の積み重ねで美胸を保てるかもしれませんよ。 この記事では「40代からが勝負！美バストを保つための秘訣」をお教えします。 SNSでバズっている話題の最新バストケア方法や。 最先端美容情報収集家の美容マニアぽんこが実際につかっている「ナイトブラ」や、おすすめの「バストケアクリーム」をシェアします。 40代からが勝負！垂れ乳、ソゲ乳、しょぼん乳から卒業するために今すぐバストケアを始めたい方は参考にしてみてくださいね。 40代垂れ乳、ソゲ乳、流れる…ショボン乳下向きバストの原因は？ 40代からが勝負！おすすめバストケアは？ SNSでバズった最新バストケア方法は？ 40代は必ずして
常にいつも寝不足状態です。 とくに30代になってから輪をかけて睡眠の質が低下したようで、日々老いていく己と向き合っている今日この頃。 このブログでも「睡眠」というカテゴリを設けているくらい、睡眠力が低いわたしですが、最近ようやく向上してきたのでご報告。 改善するために試したことがいくつかあるので、睡眠の質が低い人には参考になるかもしれません。 以前の睡眠について よく眠れなかった原因はマットレス 初心に戻ったマットレス選び 「硬い方が体にいい」というのは間違い スポーツ選手の〇〇さんもおすすめ！みたいなうたい文句でつられてはいけない スプリング数で寝心地が決まるわけでもない 日本ベッドって知ってますか？ 家具屋さんでいろんなベッドを試してみた 1軒目 2軒目 無印のマットレスも候補でした 日本ベッドのシルキーシフォンに決めた シルキーポケットの感想 シルキーシフォンとシルキーパフで迷う シ
1日1～3分！巻き肩を根本から改善して姿勢を良くするストレッチ
Tweet Pocket 仕事中パソコンのキーボードを夢中で叩いていると、気付かぬうちに肩が丸まった姿勢になっていませんか？ デスクワーカーの約8割が該当するといわれている「巻き肩」は、放っておくと肩こりや首こり、腰痛、さらには呼吸が浅くなる原因にも。 そこで本稿では、巻き肩に効くストレッチを2つご紹介します。 ストレッチ以外で巻き肩を改善する方法、巻き肩に関して知っておきたい基礎知識、巻き肩と猫背の違いもお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。 効きそう、と思ったら早速ストレッチなどの対策に取り組んでみてください。一緒に姿勢をきれいに整えていきましょう！ 1.だらっとした姿勢をキレイに！巻き肩改善ストレッチ2選 本章では体の前後両面（胸、肩、背中）の筋肉にアプローチし、巻き肩を改善するストレッチを2つご紹介します。 胸から肩、背中までの筋肉の動きは連動しています。 胸の筋肉が縮こま
背中で手を組むことができますか？ヨガでも、左右の手を背中側でつかむ「牛の顔のポーズ」というのがありますが、手が届かない原因は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さが大きく関係します。肩関節や肩甲骨周辺の柔軟性を高めて、ポーズを深める練習方法をご紹介します。 背中の後ろで手を組む「牛の顔のポーズ」でチェックしてよう 牛の顔のポーズとは、背中の後ろで手を組み胸を広げていくポーズです。 牛の顔のポーズ photo by Getty Images牛の顔のポーズのやり方 この写真のように、背中の後ろで手を組むことはできましたか？ 片方の手は組めるのに片方は届かないなど左右差があるかもしれません。いずれにせよ、手が届きにくい、あるいは手が組めない場合は、筋肉に原因があるかもしれません。 なぜ背中で手が組めないの？その原因となる筋肉を理解しよう 背中で手を組むためには腕を上下に動かすだけではなく、肩関節を回す動きで
ストレートネック（スマホ首）の改善に！簡単にできるストレッチと予防法をご紹介 | MEDIAID Online - メディエイド 公式オンラインショップ
普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因かもしれません。今回はストレートネックの原因、予防・改善方法、そしてストレッチ方法をご紹介します。 ストレートネック（スマホ首）とは？ 人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的曲線を形成しています。それを生理的前弯（ぜんわん）と言います。 人間の頭は、約4～6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります
ビジネス用にスーツを作りたい……オーダーで仕立てれば体にフィットするスーツが作れて、肩こりやストレスなく動きやすいはず！でも料金はいくらなの？ 生地や柄は何を選べばいい？ 実際に作りながら聞いてきました。最近は女性がオーダーすることも多いそうですよ！ 実は現在…… 就活の時に一瞬だけ着たことはあるのですが、人生でスーツを着たのは本当にその一瞬だけでした（直後に実家に送ってしまい、今はもうサイズが合わなくなっています） そんな話をジモコロ編集長のギャラクシーさんにしたところ、 「社会人たるもの、一着くらいはビジネス用のスーツを持っていなさい」 とたしなめられてしまいました。 ただ、私は背が高いのに痩せ型であり、しかもなぜかお尻だけ大きいという特殊な体型なので、「Mサイズだとピチピチ、Lサイズだとダボダボ」ということになりがちです。 こんな自分に合うスーツなんてあるのか？？ そこで今回は、オー
登山者の身体の悩みで最も多いのが膝痛。その要因の１つに「姿勢」がある。今回は、着地時の方法と上半身の姿勢に着目して、膝痛になりにくい歩き方について説明する。 前回の記事で、猫背や巻き肩などの姿勢の崩れが前屈み姿勢につながり、下りの着地時の衝撃が強くなり、膝関節への負担が大きくなることについて触れました。 ★前回記事：登山者の最大の身体トラブル「膝痛」は、大腿四頭筋の負荷軽減で改善できる！ 今回は、そうした膝痛の要因となる、下山時にスピードを制御しにくい歩き方、特に着地のしかた、上半身の姿勢について解説したいと思います。 どのような着地をしていますか？ 現代生活では靴を履いて歩く機会が多く、そのため靴底のクッションが利用できるため踵着地・踵重心で歩く人が多い傾向があります。 これに対して、草履や下駄で舗装路を歩くことをイメージしてみてください。靴底が薄くクッション性が低い分だけ、足裏全体で「
Stanford大学哲学博士修了後、同大学哲学部講師として論理学で教鞭をとりながら、Stanford Online High Schoolスタートアッププロジェクトに参加。2016年より校長に就任。 現職の傍ら、哲学、論理学、リーダーシップの講義活動や、米国、アジアにむけて、教育及び教育関連テクノロジー（EdTech）のコンサルティングにも取り組む。2001年、東京大学文学部思想文化学科哲学専修課程卒業。2002年より渡米し、2003年にTexas A&M大学哲学修士修了。著書に『全米トップ校が教える 自己肯定感の育て方』 （朝日新書）、『「ダメ子育て」を科学が変える！全米トップ校が親に教える57のこと』（SB新書）、『スタンフォードが中高生に教えていること』（SB新書）などがある。 スタンフォード式生き抜く力 全米トップ校の白熱授業を再現した『スタンフォード式生き抜く力』。 予測不可能な
はい、皆さんこんにちわ。 「バイト君は看護師の卵」 鎧コルセットマンです。 看護師の卵の使っている教材がマジで国語の問題みたい 看護師さんといえば・・・ コアヌードル コアヌードルとは 病院やリハビリ施設でも採用 ピラティスでも使える まとめ 看護師の卵の使っている教材がマジで国語の問題みたい わが社ではアルバイトを雇用しているのですが今日のアルバイト君は看護師の卵君でした。 昼休みに熱心にお勉強をしているな～と思い関心していてふと見せてもらうと・・・ こんな感じでした。 皆さん、一度挑戦してみてください。 意外と難しくないですか？違う意味でw 僕みたいに図書館や本屋さんでほとんどの腰痛本読んだ人間でも「違う意味」で難しいww ちなみに答えは １）病態・症状 ①髄核 ②腰椎 ③労働 ④喫煙 ⑤男性 ⑥４ ⑦５ ⑧腰痛 ⑨坐骨神経痛 ⑩正中ヘルニア ２）検査・治療
この連載を読んでくださっている方なら、ご存知かもしれませんが、後藤さんは「すぐやる課」所属。「これいいですよ」と誰かにおすすめされたり、何かで見聞きしたりしたら、とにかく「すぐ試す」。そのフットワークの軽さには、毎回、頭が下がります。 そして今回、後藤さんが「すごくよさそう！」と興味をもったのが、巷で話題の「胸椎伸展」。「はて？」と思った方もいらっしゃいますか？ こちら“キョウツイシンテン”と読みます。今回、このメソッドの考案者・石井久美子先生に、直接教えていただけることになりました！ 今回の先生は 世界的バレエダンサー！ 石井先生は、世界最高峰といわれるロシアの「マリインスキー・バレエ団」に所属。アジア人女性として初めて入団し活躍するという輝かしい経歴をお持ちです。すっと伸びた背筋、美しい所作……そこにいるだけですごいオーラです。後藤さんもちょっぴり緊張ぎみでしたが…… 石井先生（以下、
疲れがとれにくい、呼吸がしづらい、肩こりや頭痛がよくおきる…は「巻き肩」が原因だった！ スマホやPCを見る姿勢が体調を左右するつらい現実 | 集英社オンライン | 毎日が、あたらしい
姿勢が悪い代表といえば、これまで猫背が挙げられることが多かったと思います。猫背とは猫のように背骨が丸まっている姿勢のことをいいます。 ですが、最近、長時間のパソコン作業、スマホの見すぎなどによって、「巻き肩」が悪い姿勢の例として、多く見られるようになりました。 巻き肩は肩関節が内側に内ねじりしている状態をいいます。 横から見ると、肩が前に出ていて、後ろから見ると肩甲骨が外側に動くようになっている状態です。 特にスマホは画面が小さいので、自分が見やすい楽な姿勢で見ようと、背中を丸めて画面に近づこうとするため、どうしても肩甲骨が外側に移動し、肩が前に出がちになるのです。 これは最近「スマホ肩」と呼ばれていて、非常に多い傾向にあります。 巻き肩かどうかのセルフチェック方法は簡単。 壁に寄りかかって立ったときに、肩甲骨が壁につくか、もしくは肩の先が浮かずに壁につくかをチェックしてみてください。 肩
現代の生活に欠かせないスマートフォン。スマホをのぞき込む姿勢が長時間続くと、肩こりなど様々な不調につながる恐れがあることをご存知でしょうか。その代表的なものが「スマホ巻き肩」です。 この記事では、スマホ巻き肩とは何か、その原因を解説し、スマホを見るときの正しい姿勢や座り方、巻き肩を改善するストレッチ法についてお伝えします。 スマホ姿勢って？ スマホ姿勢とは、スマホの小さい文字を読もうとのぞき込むため、うつむいて首が前に出る姿勢をいいます。スマホ首と呼ばれることもあります。小さいスマホを両手で持つと、どうしても前かがみになり、上半身が縮こまってしまうのを感じている人はいませんか。そのまま鏡を見れば、猫背になり首を前に出してスマホをのぞき込んでいる自分の姿が映ることでしょう。それが、スマホ姿勢です。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前方に出て、体の内側に巻いている状態のことです。巻き肩の人の姿勢
「巻き肩」になっていない？気持ち良いのに効果テキメン【巻き肩解消「大胸筋・肩甲骨」ストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン
皆さん、デスクワークが長くなったり、スマートフォンを見る時間が増えていませんか？ その時の姿勢はどうなっているでしょうか？ 背中は丸く首が前に出ていませんか？ なんだか最近身体が疲れやすい、むくみやすくなった方は、巻き肩になっているかもしれません！ 今回は、セルフチェック法から解消ストレッチまでご紹介していきます。 巻き肩からくる不調とは 巻き肩が原因となる身体の不調は、様々です。いつくか例を挙げると。 首肩のコリ 巻き肩になると、肩が正しい位置ではなくなるため、肩周辺の血流が悪くなり、首や肩のこりにつながっていきます。 呼吸が浅くなる 肩が内側に入ると、胸の筋肉も収縮した状態になります。呼吸をする時に肺が思うように膨らむことができず、浅い呼吸になってしまいます。呼吸が浅くなると身体全体に酸素が届きにくくなり、そのため疲れやすくもなります。 むくみやすくなる 鎖骨にはリンパ節があり、身体全
【驚きの効果！】六角脳枕の口コミをチェック！寝返りしやすく肩こりを軽減 #六角脳枕 #効果 - サンダーピーちゃんのブログ
「本ページはプロモーションが含まれています」 六角脳枕は、W型の凹凸構造と保冷剤で快適な睡眠をサポートする枕です。🛏️ しかし、実際に使ってみた人の口コミや評判はどうなのでしょうか？😊 この記事では、六角脳枕のメリット・デメリット、品質や特徴、返品方法などを徹底解説します。 枕の高さ・温度・寝姿勢で体が楽に！安眠・快適にこだわった「六角脳枕」とは・・・！あなたは枕に満足していますか？😴 枕が合わないと、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスにも影響します。😥 そんなあなたにおすすめなのが、六角脳枕です。👍 六角脳枕は、脳科学の研究から生まれた六角形の安眠枕で、寝返りがしやすく、首や肩の負担を軽減してくれます。🌙 また、保冷剤で頭部を冷却することで、寝付きがよくなり、頭のつらさも楽になります。💤 この記事では、六角脳枕のメリット・デメリット、品質や特徴、返品方法などを徹底解説し
【びっくりするほど変わる】たった1分で巻き肩改善！寝たままできる「肩甲骨ストレッチ」（診断付き） | ヨガジャーナルオンライン
巻き肩とは？ 「巻き肩」とは、肩が前方に出てさらに内側に肩が巻くように入り込んだ状態のことを言います。 スマートフォンを長時間見ていたり、長時間のデスクワークの方は腕が内側に閉じている姿勢になったり、首が前に傾くことで、肩が内側に入り込む「巻き肩」の姿勢になります。巻き肩の姿勢は胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり肩甲骨周辺の筋肉は引っ張られることで背中はどんどん丸くなり、猫背に繋がるのです。 イラストACAdobeStock皆さんの姿勢はいかがでしょうか？ ①鏡で姿勢を横から見てチェックしてみてください。 ✔︎肩が耳よりも前に出ている ✔︎顔が肩よりも前に突き出している ②巻き肩になりやすい人の特徴は？ ✔︎長時間のデスクワーク ✔︎長時間のスマートフォン操作 ✔︎就寝時、横向きで寝ている ✔︎腕を組むことが多い ✔︎運動不足 ✔︎冷え性 ✔︎気分が落ち込みやすい ✔︎長身の人 鏡でのチェック、
背中のコリが劇的に解消！理学療法士直伝ストレッチ 背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を 解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど 座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊張し、肩コリ、首コリ、猫背、 腰痛などが起こりがち。悪化する前に改善しましょう！ しんどい背中のコリに！5つのストレッチ 背中全体の血行不良につながり、肩コリや首コリの原因にもなりうる 背中のコリ。悪化するとコリから痛みが起こるケースも多く、 つらい症状が出る前の予防・解消が大切です。ここからは、そんな背中の コリに効果的なストレッチをご紹介します。ポイントは、背骨まわりの 筋肉を柔らかくほぐして、リラックスしながら体を動かすことです。 コリ解消ストレッチ1：背中のストレッチ まずは背中のコリを解消するストレッチから。ゆっくりと 筋肉をほぐしましょう。 座った状態で、右手で頭の後
足を4の字にして寝る人は骨盤が歪んでいる 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労回復することですが、寝る姿勢が悪いと、体に不調を引き起こす原因にもなります。 寝る姿勢について、普段から意識する人は少ないかもしれませんが、悪い寝方をしていないかチェックしていきましょう。 姿勢１：片方の足を曲げて４の字のように寝ている この姿勢で寝ている人は、普段から座っている時に足を組む傾向があります。 だいだい、組んだときに、上になっている方の足を４の字に曲げて寝ていますね。 足を組んで座っていると、背骨は組み足の方に捻られてしまった状態になり、骨盤が後傾になったまま歪みが生じます。 また、組んでいるお尻のインナーマッスルの深部外旋6筋が縮んでしまい、腰にも負担がかかりやすくなり、腰痛の原因にもなってしまいます。 そんな風に普段からよく足を組む人がいざ、寝ようとすると、座っている時のくせで、いつも組んでいる足
この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。 ながらはNG。アプローチする部位に意識を向けて変化を感じて 「激しい運動をしないと体は変わらないと思いがちですが、実は座ったままや寝たままできるちょっとした動作、マッサージで不調が改善したり、体のラインに変化が表れたりするものです。効果を認識するには、なんとなく行うのではなく、アプローチする部分に意識を向けて頭で変化を感じ取ることが大事。隙間時間に一日数回、毎日行い、ワークの前後でどのように体が変化したかをチェックし、体に意識を向ける習慣をつけましょう」(鈴木伸枝先生) 体の前側の筋肉を気持ち良くリリースし、スッと伸びる背中に
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
五十肩を予防する「簡単ストレッチ」 ストレートネック、巻き肩を改善 | AERA dot. (アエラドット)
スマホ使用時間が長いＡ子さん。ストレートネックを心配しています - １００歳まで元気に生きるっチャ
ストレッチポールで巻き肩を改善！ | Ode to Joy
猫背といってもいくつか種類がある！という話：土曜はナニする！？【2020/06/13】 | 何ゴト？
シルキーシフォンにしてから睡眠力が向上している - どちらかというとMですけど教えてください
背中で握手できない人は巻き肩・反り腰予備軍？手が組めない原因と対策ヨガ＆ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
初心者が『オーダーメイドスーツ』を作る時に気をつけること - イーアイデム「ジモコロ」
着地と姿勢を変えると膝の負担が変わる――、姿勢を直して膝痛対策
【1日3分・効果絶大】3大幸福ホルモンが、突然、湧き出すシンプルな方法
看護師の卵が使っている教材がまるで国語の問題だった件と『コアヌードル』紹介♬ - 鎧コルセットマン！ブログ
10分寝るだけストレッチ「胸椎伸展」で、巻き肩がすっきり美しい姿勢に！【前編】 | 暮らしとおしゃれの編集室
スマホ姿勢が巻き肩の原因に？姿勢と体調を良くする「スマホ巻き肩」対処法 | EXGEL SEATING LAB エクスジェル シーティングラボ | 株式会社 加地
息苦しさの原因も背中のコリ！【美と健康】―4 - 「和子の日記」
4の字寝、肩巻き込み寝、バンザイ寝…毎晩寝るポーズが不調を招く!? | 集英社オンライン | ニュースを本気で噛み砕け
【きつい運動なし】座ったまま猫背・巻き肩を克服！硬くなった前面の筋肉をほぐす「タオルワーク」 | ヨガジャーナルオンライン