増田は元々「市販のペペロンチーノソース、味が濃すぎるからパスタ二人前が丁度良い」とか言いながらドカ食い糖尿病寸前まで行っていた馬鹿なデブである。 齢30を過ぎ、尿に変な泡が立ち始めていよいよこれはヤバいと一念発起し、30kg痩せた過去を持つ。 そのとき、健康的に痩せるために血糖値とインスリンの関係については大分勉強したので、「ドカ食い気絶」に関する雑な言葉が踊りがちな昨今、自分の知る限りの知識をこのタイミングでまとめておく。 間違っていること、曖昧な部分あるかも知れないが、それは本職の医クラさんがはてブにもいるので頑張って補足していただきたい。 そもそも血糖値は何故上がるのか そもそも我々素人が勘違いしがちなところとして、「血糖値が何故上がるのか」についてのメカニズムそのものがある。 血糖とは、食事で摂取した糖が直接出てくるものではない。 食後血糖値というものは30分もせずに上がり始めるも
血圧が気になるぽっこりお腹、肌のシミやシワ、ストレスなど、働く女性に尽きない悩み。栄養があって体に良さそうなトマトジュースには、女性の気になる悩みをサポートしてくれる効果が？ 美容にも健康にも嬉しいトマトジュースの魅力をたっぷり紹介！ 健康や美容に嬉しいトマトジュース どんな効果があるのか？トマトジュースの魅力 活性酸素を除去する ダイエットや美白に効果的 【注意】飲むときに気をつけたい3つのこと 【1】糖質をチェックする 【2】水分補給にしない 【3】1日の摂取目安量は約1本 栄養価アップ食べ方・飲み方をひと工夫 リコピンの効果的な摂り方 【レシピ】トマトジュースを使って毎日おいしく 【1】スパイシートマトチーズスープ 豆乳ヨーグルトとトマトのスープ トマトの夏野菜カレー 健康や美容に嬉しいトマトジュース 「なんとなく体によさそう」「ジュースを飲むよりダイエットになるはず…」というイメー
高級食パンはなぜ「しっとり、ふわふわ」❓ 「高級食パン」がブームだそうだ。有名店の前に長蛇の列でビックリした。何種類かを試食してまたビックリ。「原材料表示」を見て三度ビックリ。まず「じっとり」しているのだ。高級食パンはどれも「しっとり、ふわふわ食感」というのがウリのようだが、これらは「しっとり」ではなく「じっとり」だと思う。それから驚くほど「甘い」のだ。「これは菓子パンなのか❓」と思うほど甘い。これだけ甘ければ、食べた時に分かり易く「おいしい❗」と感じられるのも当然だろう。 ただし、これは何も高級食パンに限った話ではない。最近の食パンには「しっとり、ふわふわ」している商品が増えている。でも、なぜ普通の食パンなのに「しっとり、ふわふわ」しているものが売られているのか、なぜ何もつけなくても「おいしい」のか考えたことがありますか❓ まず、なぜ「しっとり」しているのか❓ 商品によって違いはあるが、
炊き立てのほかほかご飯が美味しい！ 美味しいおかずがあったら、やっぱり白いご飯も食べたい！ だけど、ダイエットもしたーい。 ご飯も食べたいけど、体型も気になる私にぴったりな土鍋を購入しちゃいました。 その名も『気づかう土鍋』。 気づかってくれてありがとう！ なんと、ご飯を普通に炊くだけで、糖質カットしてくれるすごい便利な土鍋なんですよ。 でも、土鍋でご飯炊くのって難しくない？ って気になりますよね。 私もそれが心配だったのですが、やってみるとすごく簡単だったんです。 炊飯器で炊くよりもずっと早く炊けるし、それにご飯がめちゃくちゃ美味しく炊けたんです。 こんなに美味しいのに糖質カットされてるなんて、ビックリでした。 糖質カットできる土鍋『気づかう土鍋』の詳しい使い方、使ってみた感想を紹介します。 TVで紹介！【公式】気づかう土鍋（糖質カット土鍋）土鍋 キッチン お米 炊飯 cook ver
血糖値が上がりにくい食品と食べ方 健康のため、食品のカロリ－やタンパク質などの量を気にされている方は多いことでしょう。そうした健康志向の方に注目されているのが低GI食品です。 とはいえ、食品のGI値を知るのは中々大変です。 そこで、主な主食品のGI値とカロリーを一覧表にしてみました。 興味を持たれたらお付き合いください。 目次 GI値とカロリーの関係 GI値とは 主食品のGI値とカロリーの一覧表 ごはん めん パン その他 GI値の求め方と注意点 GI値の求め方 注意点 GI値や栄養価を知るサイト シカゴ大学 大塚製薬 文部科学省 まとめ 作成2021年4月15日 更新2022年5月6日 この記事は2019年7月8日の内容を最新データで書き改めたものです。 GI値とカロリーの関係 GI値とは GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index：血糖指数）の略で、食べた食品
このブログでは、糖質制限を中心に健康について考えていきたいと思っていますが、真面目な話ばかりでなく、美味しくて楽しい話題、特に美味しいお店についてもどんどん紹介していきたいと思っています。 今回は横浜市内屈指の蕎麦の名店 三吉橋 小嶋屋 をご紹介したいと思います。 お店の概要 メニュー 飲み物と料理 まとめ お店の概要 創業はなんと1900年（明治33年）。歴史のある老舗なんですね。 以下の横浜情報サイトの記事によると、遠方からも人が訪れる有名店になったのは、現在の4代目のご主人になってからで、先代までは、蕎麦だけでなく何でも食べられる所謂町場の蕎麦屋さんだったみたいですね。 hamarepo.com 最寄駅は横浜市営地下鉄ブルーラインの阪東橋駅で、参考ページによれば徒歩12分。結構歩きます。有名なよこはまばし商店街の長いアーケードを通り抜け、鎌倉街道を渡って更に「日本一可愛い商店街」と言
田舎にひきこもりの生活で 中華街もそぞろ歩けないし コロナで出歩けません😧 おうちで「北京ダック風」を味わえる 生春巻きカンタンレシピです! 《目次》 北京ダック風 ▶︎材料(8本分) ▶︎作り方 《具材のお肉の作り方》 《ライスペーパーの巻き方》 ▶︎MEMO まとめ 北京ダック風 具材をつつむ皮は、ライスペーパーを使います。 タレもカンタンなので 大勢の食事やパーティー、飲み会など けっこう使えますよ😋 ▶︎材料(8本分) 《具材》 鳥もも肉・・・・1枚 レタス・・・1/3個 白髪ねぎ・・・1/3本 《A お肉の味付け》 甜麺醤・・・大さじ2 ハチミツ・水・・・大さじ1 しょうゆ・ごま油・・・各大さじ1 《B 付け合わせのタレ》 甜麺醤・・・大さじ2 ハチミツ・・・大さじ1 しょうゆ・ごま油・・・各小さじ1 ▶︎作り方 《具材のお肉の作り方》 鳥もも肉に包丁で切れ目を入れ、火がとお
春の限定商品を２つ、一挙にご紹介｜プロテイン実食レポート （９）ビーレジェンド プロテイン 力もちの桜餅風味＆春うらら甘酒風味 - おいしくて楽しい健康生活！
またまたビーレジェンドから春の限定商品が発売ました。 今回は一挙に2つの商品をご紹介します。 1. 商品概要 1-1. どんな商品か？｜春らしいフレーバーの季節限定商品です 1-2． 到着した商品の様子 実食レポート｜春の到来を感じるほっこり美味しいプロテインでした！ まとめ｜限定商品なので、早めのご検討を！ 1. 商品概要 real-style.co.jp real-style.co.jp 1-1. どんな商品か？｜春らしいフレーバーの季節限定商品です ビーレジェンドは、私の大のお気に入りのプロテインで、このブログでこれまで一番多くの商品をご紹介しています。 プロテイン実食レポート（７）ビーレジェンドWPI バナナんバナナんバーナーナ♪風味 1kg - おいしくて楽しい健康生活！ プロテイン実食レポート（６）ビーレジェンド プロテイン ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味 スプーン
炭水化物抜きダイエット ハロウィンのお菓子が店頭に並びはじめまして、今年もきーちゅけがモテルとなったシルベーヌとルマンド（裏面）も発売さております。昨年、うれしくって、何度も購入したものですけれど、今年は我慢我慢の日々でございます 糖尿病はお薬でコントロールできているのですけれど、「年齢的にはもっと下げられるはず」とはた迷惑なご見解を下されるものですから、ここ2か月ほど、大好物でワタクシのカラダの80％を作ってた「うどん定食野菜抜き」を泣く泣く断っております でもね、 炭水化物を控えてもそんなに数値は変わりませんし、もうこの先、そんなに長くないんだから、食べたいものを食べて生きていきたいと願っているのですけれども、贅沢な飽食をせず、おうんどとお米だけで命を縮めるのもなんだか侘しくなってまいりましてね・・・・ 適正糖質のロカボ ライザップの食事メニューも炭水化物抜きと囃されたように、一時は炭
太らない食事とその方法 - コンクラーベ
最近、太ってきたんです、太らない食べ方となぜ太るのかを教えて下さい!! 太らないには食事量を制限する必要はなく、ただ血糖値をコントロールすれば良いだけです。 血糖値の上昇を抑えることで、肥満の原因となるホルモン(インスリン)の分泌を抑えることができます。 こんにちは、Greenです。太るのは、血糖値の上昇に比例します、血糖値の上昇を決定づけている糖質を適度に摂取すれば太りません!! ともかく悪役のような扱い方をされる糖質なんでが、健康のためには適度な糖質を摂取することを心がけて下さい。 一日に必要な糖質 食べる順番はスープ・ファースト 食べるタイミング 太らないおかず 太らないおかずの具体名 糖質の多い野菜・果物 食後に運動をするメリット 食後に運動する際の注意点 まとめ 血糖値の上昇の原因=糖質の摂取のしすぎですが、適度な糖質の摂取から説明します。 一日に必要な糖質 糖質が多く含まれてい
【シャトレーゼ】おすすめ「糖質カットピザ」と「オーブンでそのまま焼けるピザ」食べ比べ【冷凍ピザ】 - イギーとポル 福岡グルメ
種類が豊富でお手頃価格のアイスやケーキ、洋菓子が人気の『シャトレーゼ』は、冷凍ピザも大人気なんです！ いつ行っても、冷凍コーナーのピザだけすっからかん！店員さんに聞いてみると午前中に売り切れてしまうというではありませんか (ﾟдﾟ)！ ある日オープンしてすぐお店に行ってみると、ありました！ やっと、ゲットー！！ 「オーブンでそのまま焼けるピザ〈マルゲリータ〉」「オーブンでそのまま焼けるピザ〈サラミ〉」と、低糖質の冷凍ピザ「糖質83%カットピザ〈マルゲリータ〉」「糖質85%カットピザ〈5種のチーズ〉」の4種類をご紹介します！ どうも、イギーです (*'▽'*)ﾉ 『シャトレーゼ』の冷凍ピザ：調理方法 オーブンでそのまま焼けるピザ〈マルゲリータ〉 原材料 栄養成分 オーブンでそのまま焼けるピザ〈マルゲリータ〉を食べた感想 オーブンでそのまま焼けるピザ〈サラミ〉 原材料 栄養成分 オーブンでその
ダイエット中の木瓜です。 週に1日、土曜日は 【スイーツを食べても良い日】 と設定しています。 とは言っても やっぱりカロリーや糖質量は 気になってしまいます。 ダイエット中でも ケーキが食べたい(>_<) そんな願いを叶えてくれるスイーツが 【シャトレーゼ】にあるんですって。 糖質72%カットのスフレチーズケーキ 解凍してから食べます 1個あたりの成分表 いつものスフレチーズケーキの成分は？ あれ？糖質量が違う？ いざ実食 解凍時間が足りなくてもイケます あっさりしててgood 【食感】 【あっさり味がgood】 【チーズケーキ感あります】 また購入したいです シャトレーゼ糖質カットスイーツ 種類が豊富です 我慢も後悔もしたくない エリスリトールとマルチトール 店舗やオンラインショップで おわりに 参考にしたサイト シャトレーゼ公式HP 糖質72%カットのスフレチーズケーキ シャトレーゼ
現代人は野菜を もっと食べないとならない状況にあります! 《目次》 オトナの食事バランス 丸ごとオニオンの肉巻きソテー ▶︎材料(3人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO お肉の代わりに大豆 大豆ミートを選ぶ8つの理由 オトナの食事バランス 成人が 1日に摂取したい野菜量は350g タンパク質量は、50〜60g これってイメージしにくくありませんか? お肉や魚を20％ 穀物類と野菜80％ 割り合いにした方がわかりやすいです。 歯のある動物は 食べるものにより歯の作りや構成が 違います。 食物連鎖としては上位の人間。 草食も肉食もできます。 あらゆるものを食べ尽くす。 お肉を噛み切るための歯が20％ 野菜や穀物をすり潰す歯が80％ 生えています。 健康管理のため カロリー計算や 糖質量の計算など色々ありますが サイヤGは、ものぐさなので「割り合い」 を目安にします。 お肉と魚類を20％ 穀物や野菜
大好評なサバ缶を使ったレシピ第4弾! サバ缶で作る「サバ味噌」でおしゃれなゴーヤの田楽。 カラダが欲しがる美味しさです! 《目次》 「野菜を食べなさい」 ゴーヤのチカラ ゴーヤ田楽の作り方 《材料4人分》 簡単ドライトマトの作り方 《作り方》 実食レポート まとめ 好評・サバ缶レシビいろいろです! リンク 「野菜を食べなさい」 子どもの頃から、いい年こいたこの歳になっても言われ続けている「野菜を食べないさい!」 味覚が発達していない子どもの時は 「甘み(炭水化物)」「旨味(タンパク質)」「塩味(ミネラル)」は成長するためカラダが欲することもあり、美味しいと感じ好みます。 オトナの味「酸味」「苦味」「香りが強い」食べ物は、嫌う傾向があります。 野菜は、そんなクセの強いものが多い。 野菜も人間と同じように「命」をつなぐために 太陽や寒さ、外敵(虫や鳥など)から身を守るため「苦味」「辛味」「香り
じゃがいもには「太る」イメージがある私は、 比較的じゃがいもをさけて自分用の皿に盛り付けます。 しかし、最近食べ物のカロリーや栄養効果が気になる年齢になり、 色々な食べ物のカロリーや栄養を記録しています。 そこで今回は、じゃがいもです！ じゃがいもは本当に太るのか？食べた方が良い栄養素があるのか？ その他、覚えておきたい情報もまとめました。 そして突然ですが、じょがいも料理の中の「ガレット」知っていますか？ 今回はじめて作ってみたのですが、 上手に出来ると超嬉しくてテンション上がるので自己流レシピご紹介！ じゃがいもは太る？栄養は？ じゃがいもは太る？栄養は？ じゃがいもは太る？ じゃがいものカロリーは高いのか？ えっ？じゃがいもダイエット！ じゃがいもの栄養効果！ 覚えておきたい！じゃがいも情報 じゃがいもの選び方 じゃがいもの芽はしっかり取る じゃがいもの保存方法 「新じゃが」ってなに
おウチで食べるカレーとスパイスカレーの栄養効果の違い? どれだけ違うか関心ありませんか? カレーよく食べるのであれば一応知っておいたほうが良いと思います。 一般カレーとスパイスカレー 里芋とイカのスパイスカレー ▶︎材料(3人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO リンク 一般カレーとスパイスカレー カレーのカロリーや脂質、糖質など種類や具材などで違いますが 一般的なカレーとスパイスだけで作るカレー、どのくらいの違いがあるのだろうか。 調べてみました。 市販されているルーやレトルトカレーなどありますが、家だとどのくらい食べたか わからないことが多いので、レトルトカレーのルーをもとにカロミル(食材の栄養素計 算)アプリで比較しました。 《一般的なカレーのルー》 1人前の量＝180g カロリー(チキンカレー)＝250kcl 糖質量(チキンカレー)＝9.8g 《スパイスだけカレー》 1人前の量＝180g
低GL値なお菓子 最近、低GI値をアピールする食品が増えてきましたね。GI値は、食品を摂取した時の糖の吸収の早さを表す指標です。この数値が高いと脂肪を蓄積しやすいと言われています。なので低GI値の食品はダイエットなどにお勧めです。 一方で、GI値には、誤解されやすい面もあります。たとえば、スイカのGI値は72と高GI値食品と位置づけられますが、ダイエット中でも食べても大丈夫な食品です。 そこで、こうした点を考慮した炭水化物の量も加味したGL値という指標が注目されています。このGL値でスイカを判定すると、スイカ200ｇ（１切れ）の場合は、13.7と中GL値の食品になります。 このようにGI値では誤解されやすい食品は、炭水化物（糖質）の量が少ない食品に多くみられます。 今回は、このGL値からお菓子やデザートを見て見ましょう。また、GL値の気をつける点も書いてみました。お時間があったらお付き合い
パスタ 多くの人が好きなパスタ料理。 パスタは太るの？そんな疑問もお持ちかと思います。 太るとしたらそれなりの理由があります。 今日は、そのあたりの説明と私流の低カロリーレシピを 3つご紹介します。 ダイエット、パスタの「麺」は太らない ダイエット、パスタやうどん・そばのGI値 代表的な麺類のカロリー＆GI値比較 ダイエット、パスタのカロリーを減らしたい時の方法 ダイエット、低カロリーレシピ①：ナポリタン ダイエット、低カロリーレシピ②：ペペロンチーノ ダイエット、低カロリーレシピ③：明太子パスタ ＜まとめ＞ ダイエット、パスタの「麺」は太らない パスタ乾麺 おからとこんにゃくで作った“糖質Og”の低カロリーヘルシー麺 ダイエット、パスタの「麺」は太らない、「麺」としたのがポイントです。 パスタの麺は太りにくいですが、パスタソースで太るということ。 太る代表格がミートソース・パスタ（710
糖質が少ない痩せる食べ物ランキング一覧・糖質が多い太る食材【糖質オフダイエットで肥満改善・対策】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
国（文部科学省）が発表しているデータをもとに、糖質が少ない食べ物・食材ランキングを作りました。 カロリー制限ダイエットは苦しいですが、糖質制限ダイエットはラクに早く痩せるので、個人的にもおすすめです。 普段スーパーでよく見かける、安い食べ物（旬の野菜や魚、お肉など）をメインに、執筆しています。 ダイエットをしている人のお役に立てましたら嬉しいです。 目次（タップで下の本文へ自動移動もできます） 糖質が少ない食べ物ランキング 総合ランキング・100gあたり糖質1g以下 1位：こんにゃく 2位：魚全般、ツナ缶、エビ、甘海老、カニ、タコ、イカ 3位：卵 4位：寒天、もずく、ところてん、厚揚げ、がんもどき 5位：牛肉、豚肉、鶏肉、馬肉、鳥レバー 6位：あさり、サザエ 7位：ブロッコリー、シソ、ほうれん草、春菊、モロヘイヤ、小松菜、チンゲン菜 8位：油あげ、木綿豆腐 調味料：食塩、油、バター 飲み物
糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット (6)【本格生パスタ 低糖質麺 糖質オフ麺】 パスタ パスタというと太りやすいイメージかと思います。 食べ方にもよりますが、食べ方のコツがあるんです。 そのコツさえつかめば決して太りません。 新常識ともいえる太らない食べ方の4つのコツをご紹介しますね。 ダイエットでパスタは太らないという理由 ダイエットでパスタは太らない：①食べ方のコツ「70g」で ダイエットでパスタは太らない：②食べ方のコツはオイルにあり ダイエットでパスタは太らない：③食べ方のコツは冷たいパスタ ダイエットでパスタは太らない：④食べ方のコツ糖質量を抑える ＜まとめ＞ ダイエットでパスタは太らないという理由 パスタイラスト 糖質80% 本格生パスタ 低糖質麺 糖質オフ麺の詳細は、コチラ ダイエット、パスタの「麺」は太らない、「麺」としたのがポイント。 パスタの麺は太りにくい
低GI食品と低GL食品を知る ご訪問ありがとうございます。 糖質制限ダイエットが流行っていますね。 血糖値の上がりにくい低GI食品が人気です。 例えば、食パン（GI値91）よりライ麦パン（GI値58）が健康とダイエットに良いと言った感じです。 で、すいかは高GI値（72）だから食べない。 人参（80）もGI値が高いから控える(･_･; しかし、これには違和感があります。たとえば、スイカはほとんどが水分（89.6%）で糖質(6.8%）が少ない食品です。カロリーも37kcalしかありません。 そんな疑問から注目されているのがGL値です。 GI値と糖質の割合も考えた指標です(*^O^*) そんなGI値やGL値について書いてみました。 お時間があったらお付き合いください。 目次 GI値とカロリーの関係を知る GI値の求め方 GI値の問題点 新しい指標 GL値とは まとめ 作成2019年7月8日 更
胚芽押麦＆しらたき入りヘルシーご飯。 胚芽押麦。栄養豊富な胚芽を残した押し麦ですが、違和感も少なく美味しく食べられます。通常はお米に混ぜて炊きますが今回はしらたき入り。さらに水も多めにすることで炊きあがりのg単位でのカロリー＆糖質ダウン、加えて胚芽押麦のヘルシーなビタミンや食物繊維も強化したダイエット中におすすめの主食の炊き方をご紹介。 胚芽押麦は栄養豊富でヘルシー。 しらたきは低カロリー。 実質摂取するお米の量が減ってカロリー＆糖質ダウンに成功。 もちろん、量を増やしたら意味がありませんのでご注意を。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦I
糖質制限がダメな理由。 - わかばブログ
おはようございます。旅しんと申します。 先日、会社の検診結果から糖質制限を始めました。 以前より、ちょくちょく糖質制限をしたり、主食を減らすななどの炭水化物制限の経験はありました。 tabisin.hatenablog.com 今度こそは！と意気込んで挑戦！ 今回はアプリではなく、グラフや食事記録を手書きで行うことにしました。 それは、自分に適したアプリが無かったので。 しかし、やはり自分には糖質制限が合わない！ その理由を解説いたします。 糖質制限とは？ 糖質制限の方法 糖質制限の結果 糖質制限食の欠点 糖質制限が自分に合わない理由 糖質制限とは？ 糖質が多い食事を控えるだけ。 カロリー計算をしなくても良いので手軽。 基本的には糖質制限を行っていれば脂質やたんぱく質は制限しなくてよいとされています。 糖質制限の方法 ①3食抜き 朝、昼、夕、3食ともご飯を抜く方法。 糖質の多い麺、パン、イ
当ブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。 カリフォルニア堅果のマカダミアナッツ生(ハーフサイズ)７００ｇ こんにちは。ひなたです。 カリフォルニア堅果 マカダミアナッツ 生 (ハーフサイズ) ７００ｇ 楽天で、１５８０円(税込)送料無料で、購入出来ます。 ●産地直輸入 ●無塩 ●添加物不使用 ●植物油不使用 ●専用アルミチャック付き袋 【私の感想】 私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、生ですので、食感は、カリカリ、シャキシャキです！！味は、マカダミアナッツですので、良質な油のような、甘いバターのような、うま味や、クリーミーな味がします。 私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、無塩、添加物不使用、植物油不使用、ですので、体に、とても良いです！！ マカダミアナッツは、カロリーが高く、１日数粒が良いと、ネットに、書かれてありました。私の購入したカリフォルニ
お通じが【糖質制限】滞る - 木瓜のぽんより備忘録
＊お通じの話があります。 直接的な表現は避けますが お食事中の方はブラウザバック。 (^▽^)/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今月末の健康診断に向けて 悪あがきのダイエットをしています。 期間は２週間 ダイエットの王道は 【運動＋食事制限】ですね。 今回、いまさらながら 【糖質制限】にチャレンジしてみました。 【低炭水化物ダイエット】ともいうようです。 糖質制限（低炭水化物）ダイエット 糖質量の目安 糖質が多く含まれる食品 穀物類 いも類 豆類 野菜類 果物類 アルコール飲料類 調味料・香辛料 糖質が少ない食品 肉・魚介・卵類 乳類 豆類 種実類 野菜類 アルコール飲料類 調味料・香辛料 その他 こんな風に続けて見ました 言い訳 糖質制限を1週間続けてみたら 便秘になりました 糖質制限ダイエットの危険性 減っているのは水分量 脳の機能が低下しやすい ケトン体が増加 便秘になりやすい ドロドロ血に
ダイエット、コロナ自粛期間中に体重を落とす効果ありのトップ５食材 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・ コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。 自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。 宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」ということに多くつながっている。 そして2キロ以上のダイエットに成功した女性が52％もいたとも。 その成功者の方々が食べていた食材が解ったので、その詳細を説明します。 トップ５食材は「ブロッコリー、鶏むね肉、卵、魚介類（サバ缶含む）、プロテイン」です。 それでは、ご覧くださいね＾＾ コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：１位 ブロッコリー コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：2位 鶏むね肉 コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：3位 卵 コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：4位 魚介類（サバ缶含む） コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：5位 プロテ
「5：2ダイエット」で胃腸を休めて痩せる？500kcalメニュー例 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。 食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5：2ダイエット」。 今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、 一食500kcalと低カロリーのメニューをご紹介しますね。 「5：2ダイエット」ってなぁに！？ 「5：2ダイエット」500kcalメニュー例 ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシードライカレー ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシー親子丼 ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシースパゲッティ ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシーラーメン ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシー麻婆豆腐丼 ＜まとめ＞ 「5：2ダイエット」ってなぁに！？ 軽食 簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」 イギリス生まれの｢5：2ダイ
お菓子やデザートのGI値を知る - まねき猫の部屋
低GI値なお菓子 ダイエットをする上で、気になるのがお菓子やデザートの扱いです。 我慢するほど和菓子やケーキを食べたくなるのが人情と言うものです。そんな時に我慢せず食べても太らないキーワードが、低糖質なものを選ぶこと、血糖値の上がりにくい低GI値食品を活用する方法です。 そこで、お菓子やデザートのGI値に関する情報や、主なお菓子・デザートのGI値をまとめてみました。 お時間があったらお付き合いください。 なお、GL値については、来週記事にする予定です。 目次 お菓子とデザートのGI値とカロリー お菓子・デザートのGI値一覧 GI値の注意点 まとめ 作成2021年10月28日 こちらは、主食品のGI値に関する記事です。良かった覗いてください。 www.my-manekineko.net お菓子とデザートのGI値とカロリー GI値とは、グリセミック・インデックス（血糖指数）の略です。 食品に含
ダイエットをしているのになぜか痩せられない方必見！実はダイエットに鉄分が必須な原理を徹底解説 - マネー金スカイウォーカー
今回は「ダイエットには、実は鉄分が必須である原理」を分かりやすく詳細に紹介します。 ダイエットをしているはずなのに、なぜか一向に痩せられない方いますよね。中にはダイエット中なのに深夜にお菓子を食べてしまうなど、原因が自分の不摂生にある方もいるかもしれませんが、しっかりとダイエット活動をしているはずなのになぜか痩せられないという方もいると思います。 今回は、そんな「ダイエットを頑張っているはずなのに痩せられない、むしろなんか少し太った気がする」という方に向けて、本当のダイエットに必要な原理を紹介したいと思います。 今回の記事はこんな方にオススメ ・本当に必要なダイエットの原理を知りたい ・ダイエットを根本的に見直したい ・ダイエットの効果が全然でない 1. ダイエットに必要とされる鉄分の働き 鉄分の赤血球への働き 2. 鉄分と代謝の関係性 3. 痩せることができない原因 4. パターンごとの
ダイエット500kcal食事レシピ！体にやさしいヘルシー献立5選 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ドライカレー ダイエットを成功させるための基本はやはり摂取カロリーを抑えること。 でも栄養はしっかり摂らなくてはいけません。 今日は1食の食事を500kcal前後に抑えた5つのご馳走の紹介です。 単純計算で500kcalの食事での三食なら摂取カロリーは1500kcal。 これってすごくヘルシーじゃありませんか。 どうぞ最後まで目を通していただいて参考になさってくださいね。 ダイエット500kcal食事レシピ！ヘルシードライカレー ダイエット500kcal食事レシピ！ヘルシー親子丼 ダイエット500kcal食事レシピ！ヘルシースパゲッティ ダイエット500kcal食事レシピ！ヘルシーラーメン ダイエット500kcal食事レシピ！ヘルシー麻婆豆腐丼 ＜まとめ＞ ダイエット500kcal食事レシピ！ヘルシードライカレー 私の好物のドライカレーです。 普通のカレーライスとは全く異なる味を楽しめます
ども！ビー玉です。 スイーツを食べて痩せようシリーズです( ?Д?) ｶｯ!! 今週はコンビニスイーツではなくシャトレーゼで買い込んでしまった糖質カットスイーツを食べていきます。 【レビュー済みのスイーツです】 糖質86％カットのショートケーキ 本日食べるスイーツは・・・・ スポンサーリンク 糖質87％カットのどらやき 172円（税込） 107kcal 糖質12.4ｇ 砂糖の代わりにエリスリトールを使用し、小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉を使用することで、糖質を抑えながらもふんわりとした生地に仕上げました。餡は白州名水の煮汁を使用することで旨味を保ちながらも糖質を大幅にカットしました。おいしさはそのままに、1個当たりの糖質量を5.0g(エリスリトールを除く)、カロリーを107kcalに抑えました。糖質を87%にしておりますので、糖尿病の方やダイエット中の方におすすめです。 シャトレーゼ公式
オリゴスマート 唐突ですが甘い物は美味しいですよねぇ。 特にチョコレートは甘い物好きには欠かせません。 太るからと控えている方が多いかと思います。 でも食べたい物をガマンするとストレスになりますよ。 今日は、糖質制限ダイエット中でも安心して食べられるチョコレート 「オリゴスマート」を中心としたお話です。 どうぞ参考になさってくださいね。 糖質制限ダイエット中でも安心のチョコレート・オリゴスマート こんな嬉しいオリゴスマートですが・・・ オリゴ糖はダイエットだけでなく便秘解消にも良い 糖質制限ダイエット中でも安心の高カカオチョコレート ＜まとめ＞ 糖質制限ダイエット中でも安心のチョコレート・オリゴスマート チョコレート好き 【永久返金保証書付き】LACLULU(ラクルル) 明治から糖として吸収されないオリゴ糖・フラクトオリゴ糖を使用したチョコレート 「オリゴスマート」が発売されています。新木
【カルディの低糖質リゾット】糖質はごはんの約４分の１！「粒こんにゃくのすっきりリゾットチーズ味」がめちゃウマだった - アラフォー主婦のカルディブログ
カルディで「粒こんにゃくのすっきりリゾット」を購入しました＾＾ 商品名 粒こんにゃくのすっきりリゾット チーズ味 容量・価格 150g ２９８円（税込） 原材料 粒こんにゃく（国内製造）、野菜（玉葱、しめじ）、うるち米（国内産）、難消化性デキストリン、ホワイトルウ、ベーコン、植物油脂、チーズフード、還元水飴、動物油脂、チキンブイヨン、でん粉、食塩、香辛料、酵母エキス、たん白加水分解物/調味料（アミノ酸等）、乳化剤、凝固剤（水酸化カルシウム）、増粘剤（グァーガム）、リン酸塩（Na)、くん液、酸化防止剤（V.C）、酸味料、発色剤（亜硝酸Na）、香料、（一部に小麦・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・鶏肉・ごまを含む） カロリー １食１３７kcal 賞味期限 購入した商品は２３年０５月１１日でした この商品が気になったのは、なんといっても糖質の低さ！ 同じ１５０ｇで、ごはんの糖質は57.2gあるのに対して
1日3食カップ麺を食べ続けたら？ 管理栄養士が指摘した「不足する」意外なものとは（Hint-Pot） - Yahoo!ニュース
手軽で簡単に調理できるカップ麺は、忙しい人にとって強い味方ですが、カロリーや塩分など、健康面で気になることが多々あります。実際に毎日食べ続けると、栄養面でどのような影響があるのでしょうか。そんな疑問について、コンビニグルメを活用したダイエットや栄養アドバイスなどで人気の管理栄養士・浅野まみこさんにお聞きしました。 【写真】道具いらずでカップ麺のフタを閉じる方法 ちょっとした工夫に目からウロコ 画像でわかりやすく解説 ◇ ◇ ◇ 過剰摂取になる塩分 イメージと異なり不足する意外なものが…――仮に1日3食カップ麺を食べ続けると、健康面ではどのような影響が出るのでしょうか？ 「健康面の影響は主に3つ。まず『塩分量の過多』ですね。カップ麺1つの塩分が5グラム前後と考えると、3食で15グラム。これは1日の食事摂取基準である『塩分目標量 男性7.5グラム／女性6.5グラム未満』の倍ほどの値になります。
ご飯・半分 体重増に悶々としながらも食事・運動でダイエットを愚直に図っています。 運動も一応しているので筋肉が増えたことでの体重増なのかよく解らない。 今週の土曜は糖尿病クリニック受診なのでそこではっきりすると思う。 自分としては結局食べ過ぎなんだろうなと思っているが。 今日は最近の私のダイエット事情など書いてみたいと思います。 食事は「半分食」でダイエット効果 運動はスクワットと踏み台昇降で ダイエット、「酢」を飲み始めた ＜まとめ＞ 食事は「半分食」でダイエット効果 二ヶ月くらい前は65.5㎏的な体重がご馳走？を食べていたせいか しばらく見ていなかった68.9㎏なんていう数字を体重計が指して参った。 よーーーーく考えてみるとダイエットを心掛けているつもりが 食べ過ぎだったようです。 ここのところ有名人が行っているようなダイエット法はやっていない。 そこで考えた。 食べる量を半分にしたら
時短と手軽さで、忙しいとつい頼りがちなカップ（写真はイメージ）【写真：写真AC】 手軽で簡単に調理できるカップ麺は、忙しい人にとって強い味方ですが、カロリーや塩分など、健康面で気になることが多々あります。実際に毎日食べ続けると、栄養面でどのような影響があるのでしょうか。そんな疑問について、コンビニグルメを活用したダイエットや栄養アドバイスなどで人気の管理栄養士・浅野まみこさんにお聞きしました。 ◇ ◇ ◇ 過剰摂取になる塩分 イメージと異なり不足する意外なものが… ――仮に1日3食カップ麺を食べ続けると、健康面ではどのような影響が出るのでしょうか？ 「健康面の影響は主に3つ。まず『塩分量の過多』ですね。カップ麺1つの塩分が5グラム前後と考えると、3食で15グラム。これは1日の食事摂取基準である『塩分目標量 男性7.5グラム／女性6.5グラム未満』の倍ほどの値になります。次に『栄養バランスの
どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、タイトルにある通り、糖質制限向けの方に商品を紹介します。 また糖質制限している方だけではなく、「少し太ったなー」、「食事少し気をつけたいなー」と思っている方にも喜んでもらえる商品です。 〈糖質制限とは〉 〈糖質制限やり方〉 〈糖質が多く含まれている食品〉 〈糖質制限での注意点〉 〈糖質制限食としておすすめする商品〉 〈こんな方におすすめします〉 〈過去の記事〉 〈糖質制限とは〉 まずは、糖質制限について少しおさらいしてみましょう。 糖質制限とは、糖質を多く含んでいる食品を制限する事でエネルギー源を脂肪に変えて脂肪を落とす方法。 ※糖質は、炭水化物から食物繊維を除いたもの。 炭水化物に含まれてる糖質は、血糖値をあげる働きがあります。 いらない働きなので、血糖値を一定に保つためにインスリンが分泌されます。 食べた後に眠くなったりしますよね
今回は「間食をした方が太らない」ということを、科学的に説明したいと思います。 ダイエットの基本ルールは「できるだけ間食を減らして、食事の量も制限する」ですよね。たしかに普通に考えれば、摂取する量や回数を減らした分だけ体重も脂肪も減ってくるように思えます。 しかし、実は体の構造や反応はそんなに単純ではありません。様々なシステムが複雑に絡み合っているため、その複雑な仕組みを一つずつ紐解いていかなければならないのです。 今回は、生化学的な視点から「間食ダイエット」の原理を説明したいと思います。 間食をしたくても、ダイエット中だから食べることができず、苦しんでいる方もいらっしゃると思います。しかし、正しく間食を取り入れることができれば、逆に太りづらい体を手に入れることができるのです。 もう安心してください。間食我慢地獄とはおさらばできますよ！ 今回の記事はこんな方にオススメ ・ダイエット中なのにど
ダイエットには「コンビニおにぎり」!?食べ方のひと工夫で痩せる効果が！
医師・労働衛生コンサルタント。日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会認定循環器専門医、日本救急医学会認定救急専門医。厚生労働省指定臨床研修指導医（産業保健）。産業医科大学卒業後、大阪大学医学部第一内科入局。神戸掖済会病院、大阪警察病院、大阪船員保険病院で内科医、循環器科医として勤務した後、三洋電機株式会社大東産業保健センター所長・専属産業医に就任。16年間にわたり三洋電機、パナソニック社員の健康管理に従事する。2012年に産業医・保健師業務を中心とした産業保健サービスを提供する株式会社健康管理室を大阪市西天満に起業。代表取締役・統括産業医に就任し、現在に至る。これまでに上場企業や外資系企業、健康保険組合の統括産業医をはじめ、200社以上で産業医をつとめる。専門は、産業保健経済学、産業精神保健学、過重労働対策、復職対応、治療と仕事の両立支援。主な著書に『産業医ハンドブック』（南江堂）
ダイエット中におすすめのおやつ、ギリシャヨーグルトからキウイまで！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ギリシャヨーグルト ダイエット中のおやつは、食べるものと食べ方次第で有効です。 昼食から夕食までの中間地点のおやつ時に適切に食べれば 夜の食べ過ぎを防げるからです。 今日は、おやつに適したギリシャヨーグルトからキウイまでの 5つの食べものをそれぞれの効果・効能も交えてご紹介します。 ダイエット中におすすめのおやつ：ギリシャヨーグルト ダイエット中におすすめのおやつ：ナッツ ダイエット中におすすめのおやつ：チーズ ダイエット中におすすめのおやつ：バナナ ダイエット中におすすめのおやつ：キウイ ＜まとめ＞ ダイエット中におすすめのおやつ：ギリシャヨーグルト 濃厚でクリーミーで美味しいギリシャヨーグルト。 美容や健康に良いということで大人気ですよね。 特にプレーンタイプを選べば後ろめたさを感じることなく食べられます。 ギリシャヨーグルトは低糖・低カロリーでありながらタンパク質が豊富。 ダイエット
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