週1回で2年走ってるけど、体重がなかなか落ちない
【追記部分】 沢山のコメント、トラバをありがとう！ レスをもらえるとすっごい嬉しい！！ 指摘、アドバイス、質問などいただいていたので最後尾に追記させていただきました。 ブコメにレスしたら超長くなった。ごめんなさい。 アドバイス、叱咤激励、すごい嬉しい。ありがとうございます！ ・2020/5/29に追記 更に沢山のアドバイス、体験談をありがとう。 目標カロリーが高く、栄養を考えない食事が悪影響出ている件等について【更に追記】の部分に追記しました。 これらの件、即刻改めます。 【ここから元の文章】 口だけ族、やらないマンは私も苦手。 40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5～90.5の間をうろうろしている。 運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。 ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこからは体重が本当に減らない。 食事制限をきつくすると、ストレスで
夫を液状化させたい。
今思うことを書き散らすのでまとまりのない話になると思うことを予め記す。 自分はアラフォーの無職 is 専業主婦。夫はアラフィフで転勤族の管理職。結婚をしてもう十年近くなる。 最後にセックスしたのはいつだっただろうか。ごく最近になって自分はアセクシャルだったのかもしれないと考えることはあるし実際に子供はいない。加齢の所為にしたらそんなものかとも思う。 少子高齢社会は色々議論になるが自分にとっては縁の無い話だと感じている。心の何処かでまだ受精すらしていない子供に夫を奪われるのが嫌だなとはたまに思う。出産をはじめ養育費やら諸経費などを払える財力もないから無難な選択をしてきた。行政や支援には期待もしていない。 閑話休題。 私は軽度のADHD気質。特に忘れ物等の不注意や多動性、危機管理不足の傾向が強い。スマホや鍵や財布の紛失もよくあるし、注意不足や飽き性でもある。気付かないうちに怪我をしている事も多
身体が硬いせいか、在宅デスクワークで腰が痛い！肩がこる！そんな悩みを解決すべく、プロにストレッチを教えてもらいました。オフィスで、自宅で、簡単にできるストレッチを教えてもらいましたよ！ こんにちは、ライターのたかやです。 在宅ワークが推奨され早一年。フリーランスの自分はもともと自宅での作業も多かったんですが、この一年で完全な在宅に移りました。 で、作業後は…… 身体が痛ぇ～～～の 腰、背中、肩、あらゆる部位がバッキバキ。今年の始めにはそこそこキツい腰の痛みに襲われました。幸いにも現在は落ち着いてますが、それでも、いつまた腰の爆発が再来するか怖くて仕方がありません。 まだまだ在宅勤務が続きそうな状況。ここは一度、整体サロンでお話を聞くしかないでしょう。っていうか整体受けたい！ というわけで今回は、都内に複数店舗を構えるストレッチ専門店「全力ストレッチ」さんにお邪魔しました。良い店名！ プロレ
このシリーズでは、肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）の概要と予防・改善法について、理学療法士（ＰＴ）の視点から解説していきたいと思います。 第１弾の今回は、五十肩の発症要因を列挙するとともに、そこから導き出される予防策について考察します。 ※この記事では一般的に知られている見解に加え、私の臨床経験を踏まえた私見も交えています。一部の医療従事者の方々からは異論もあると思いますが、何とぞご容赦下さい。 《スポンサーリンク》 １．五十肩とは １）肩を構成する組織の劣化 ２）鑑別診断の必要性について ２．組織の老化と五十肩との関係 １）骨・関節の老化 ２）筋肉の劣化と協調作用の不均衡 ３．五十肩の主な危険因子と予防策 １）女性 ２）姿勢の悪さ ３）糖尿病などの代謝疾患 ４）外傷歴 ４．五十肩の病期（経過） １）一般的な経過 ２）重症例では… １．五十肩とは １）肩を構成する組織の劣化 五十肩とは、肩の
台風１９号で起きた川崎市の武蔵小杉駅周辺での浸水被害の原因が、多摩川の川の水が排水管を逆流して噴き出た「内水氾濫」だったことが分かりました。 「武蔵小杉駅近くのこちらのマンションが浸水し、停電、断水したということで、現在も復旧作業が進められています」（記者） 川崎市中原区の武蔵小杉駅周辺では、およそ７２０件の浸水被害が出ました。この４７階建てタワーマンションでは、地下３階の電気設備が浸水したため、今も停電と断水が続いていて、住民はエレベーターを使えず階段を歩いて上り下りしています。 「２５分から３０分くらい。普段筋肉を使わないから、肉離れみたいになっちゃって」（高層階の住民） 川崎市がこの武蔵小杉駅周辺での浸水被害の原因を調査したところ、街中から雨水を多摩川に流す排水管を、川の水が逆流していたことが分かりました。 「マンホールからでしょうか、地面から大量の茶色い水が噴き出しています」（記者
元サッカー日本代表監督・イビチャ・オシム氏逝去 イビチャ・オシムが日本に来るまでの物語 旧ユーゴスラビア最後の監督 壮絶な戦い 政治紛争に翻弄される 極東のサッカー後進国へ オシムの凄さ【日本に来たという事実そのもの】 オシムの凄さ【戦術①】 オシムの凄さ【戦術②】 オシムの凄さ【未来を見抜く力】 オシムの凄さ【名言集】 イビチャ・オシムが遺してくれたもの 元サッカー日本代表監督・イビチャ・オシム氏逝去 出典：オシム氏をイタリア紙も追悼「天才的選手でカリスマ性のある指揮官」「ユーゴスラビアで最も偉大な人物」 - サンスポ 2022年5月、元サッカー日本代表監督のイビチャ・オシム氏が亡くなりました。享年80歳。 皆さんはイビチャ・オシム氏をご存知でしょうか。 サッカーに興味がない方はもしかしたらご存じないかもしれませんね。 サッカーに興味がある方も、オシム氏がどんな方で、日本サッカーにとって
昨年6月、吉本興業の闇営業問題が大きな話題となりました。いったいあの騒動とは何だったのか。原因、そして、残した課題とは。同社元専務で“伝説の広報マン”として2011年の島田紳助氏の引退会見など数々の修羅場をくぐってきた竹中功さん（61）が1年の時を経て口を開きました。 吉本の歴史で初めてのこと 僕も35年吉本にいましたから、去年の騒動の時はいろいろなメディアからコメントを求められることもあったんです。ただ、ほとんどコメントはしませんでした。 というのは、芸人と会社が完全に“vs”の対立構造になっていたんです。僕の知る限り、100年以上の吉本の歴史の中でもなかったことです。これがたまらなく残念だったし、ショックでもありました。 もちろん、経営に関わっているわけでもなく、吉本を離れた自分が渦中に口を挟むべきではないという思いもあってしゃべらなかったんですけど、それと同時にショックという思いもあ
寝たきり状態さだみんでした…今週貞美寝込んでました… 貞美ことさだみんです(•ˊᵕˋ•) 久々の更新です…これにはわけがあります… その理由は…漫画でご覧ください… ↓前回見る？ www.neetsadami.com ↓漫画見てってね♡ 読んでくれてありがとう🎵果たして…貞ホームズが言っていた「寝違えの時にやってはいけない事」とは何なんでしょうか？？ みんな推理してみてね(•ˊᵕˋ•)🎵 みなさんお久しぶりです！！ 気づいてました！？貞美が全然漫画更新しないのを！？ そうなんです…今週ほぼ寝たきり状態でした… 辛すぎました… もう辛すぎて全部ネタにしないと気が済まないので… 今日から寝違いの話しばらくします！！！୧( ‵ ૩′ )୨ お付き合い願います(•ˊᵕˋ•)♡ あ。まだ完治していないので漫画の更新すぐできないと思います！ 更新できるまで少々お待ちを！ ↓以降めっちゃ真剣 漫画で
なんとなく背中が痛いような気がしていたのです。 場所はちょうど胃の裏側、背骨の中心あたりです。 だから、胃の調子がおかしいのかなと思っていました。 空きっ腹にアイスを食べましたし。 さて、そんなことより。 そろそろお坊様がいらっしゃるお時間です。 ちょろっと仏間を模様替えせねば。 部屋のど真ん中に鎮座するこたつテーブル。 これを移動させないとお坊様が座れません。 どいてください（°_° ＾・_・＾ いやです。 がんとして譲らないクロ。 んもー。 そっちがその気なら、実力行使で。 猫ごとテーブルを持ち上げました。 どっこいせーの ＼（°△°＼ ぐきっ☆ ▇ ぎっくり背中とは 症状：急な背中の痛み、突然の激痛。 やらかすと、姿勢を変えたりするたび痛む。 呼吸をするとグキっと痛む。などなど。 原因：背中の筋肉や筋膜の損傷による。 早い話が、背中の肉離れ。 背中の筋肉が疲労しているとき、凝り固まっ
神戸大学は4月23日、「遠心性収縮モデルマウス」を用いて、肉離れなどの重い筋損傷に対するアイシングが筋再生を遅らせることを明らかにしたと発表した。またこの現象に、「炎症性マクロファージ」の損傷細胞への浸潤度が関与する可能性を明らかにしたことも合わせて発表された。 同成果は、神戸大 大学院保健学研究科の荒川高光准教授、川島将人大学院生(当時)、千葉工業大学の川西範明准教授らによるもの。詳細は、応用生理学を題材とした「Journal of Applied Physiology」に掲載された。 肉離れなどの骨格筋損傷は、微細なレベルから重大なレベルまで実は頻繁に生じているという。しかも、学校の体育の現場、スポーツの現場などだけでなく、事故や災害による外傷などでも多く発生している傷害とされる。 その障害の程度に関わらず、骨格筋損傷が疑われる際に必ず行われるのが「RICE(ライス)」と呼ばれる処置だ
先日ふくらはぎの筋肉痛がひどくて、歩くのも大変でした。 2日間くらいずっといたくて、筋肉痛を早く治すことばかり考えていましたよ。 私の場合は久しぶり、数か月振りににカーフ（ふくらはぎ）の筋トレをしたにも関わらず、結構追い込んでしまったから悪かったんですが。 足回りが筋肉痛になると、日常生活に支障がでてしまうから注意しないといけませんね。 痛くて平地も歩けないし、走ったり、機敏な動作は到底できません。 歩き方もおかしくなるんですよ。 本記事では、ふくらはぎの筋肉痛を早く治すにはどうしたらいいか、私の経験に基づいてを整理しています。 ふくらはぎ（腓腹筋）はとても大切よ ふくらはぎは正確には腓腹筋を呼ばれる筋肉です。 足の膝からかかとの部分（すね）の裏側にある大きな筋肉です。 足首の関節の曲げ伸ばし、膝の曲げ伸ばしといった動作を担っている筋肉です。 つまり、普段歩いたり、走ったりするために必須の
(Image by MasterTux from Pixabay) あまりこういう私事はブログでは書いてこなかったのですが、今後の備忘録も兼ねて記事として書き留めておこうと思います。 Twitterなどでは既に書いている話ですが、タイミング悪く実家の親父が危篤になった時期に並行して、僕は深部静脈血栓症(Deep Venous Thrombosis: DVT)という厄介な病気に罹っていると診断されました。45歳という年齢にしては珍しい病気ですが、かつて元サッカー日本代表の高原直泰選手も22歳で発症したというのを覚えていて、若い人でも罹り得るということは知っていました。 事の発端は4月半ば頃で、最初はふとした調子に右膝をグッと動かしたら何か膝の裏〜ハムストリングの筋を違えた感じがあったのでした。その数日後に夫婦で2泊3日で大阪旅行に出掛けてUSJと大阪城を歩いたんですが、しばらく膝裏が腫れて痛
ジョギング・筋トレのし過ぎか？乳酸や筋肉疲労について考える。禁煙日記35日目。 - たなブログのごちゃまぜ。
ジョギングや筋トレのし過ぎ。 筋肉疲労について原因や種類 日常生活での筋肉疲労と損傷の回復方法。 参考にさせて頂いたサイト まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 走りたいけど、筋肉疲労が抜けない。 ジョギングや筋トレのし過ぎ。 禁煙生活の体質改善のつもりが、毎日数キロのジョギングをしている。 体が気持ちいいし、一日の終わりにどうしても走りたいのだ。 しかし、筋肉痛とは違い、筋肉疲労というものがある。 無理をすると怪我をしてしまう恐れ、余計な体へのストレスが発生する。 こればかりは客観的な判断だけではなく、主観的な状況分析と決断が必要だ。 勘や、肌感など主観な情報は時として必要なものだ。 筋肉疲労について原因や種類 いわゆる筋肉痛などは、分かりやすい。急な運動で体の筋肉の発達や成長のため、超回復という状態に陥る。通常3日程度で回復するという
育児猫は運動神経が悪いくせに、 危ないことをやりたがる非常に困った女の子でした。 おかげで本当にたくさんケガをしました。 また危ないことをしていなくても いわゆる『間が悪い』タイプで、 しなくていいケガもたくさんしました。 色々ケガをしたけれどやけどが一番痛かったです やけどの中でも一番痛かった思い出 他にどんなケガをしていたか 実際にどんなケガをしたか やけどの水ぶくれと完治までの期間 今なら迷わずやけどにもキズパワーパッドです 最後に 色々ケガをしたけれどやけどが一番痛かったです 色んなけがをしましたが、今まで一番痛かったのは間違いなくやけどです。 骨折のような重症だと痛みよりも気分が悪くなるんですよね。 でもやけどはなんていうか鮮烈に痛いんですよ。 しかも長く痛い。 昔『完全自殺マニュアル』という本が流行ったことがあり、育児猫も読んだことがあります。 この本の中でも「焼身自殺が一番つ
ぎっくり腰（急性腰痛）安静期間 １ヶ月で治る？症状 おすすめ ストレッチ まとめ - QUATRE（キャトル）の庭
先日、日常生活の姿勢などから起こる 慢性腰痛についての記事「腰痛になったら 腰痛を和らげる方法・ストレッチ 」を書きましたが、 日常生活やスポーツをしていて、突然発症する急性腰痛もあります。 せっかく健康のためにしてスポーツでも、負荷がかかりすぎると腰痛になることもあるので、注意が必要です。 ぎっくり腰 とは ぎっくり腰 正式名称 ぎっくり腰とは、 一番下のあばら骨とお尻の間の筋肉や関節などに起きる急性の腰痛で、 正式名称は、急性腰痛症です。 突然発症して腰に激しい痛みを起こす「ぎっくり腰」。医学的には「急性腰痛」といいます。 ぎっくり腰は１か月未満で自然に治ることがほとんどですが、場合によっては、１～３か月かかる場合もあります。ぎっくり腰の原因として、筋肉や骨、背骨の周りの軟骨、椎間板のトラブルなどが考えられますが、画像検査を行っても映し出すことができないため、ほとんどの場合、原因がわか
ラグビーの怪我 原因 種類 治し方 対処法 怪我の多いランキングにも入る競技 | 久留米スポーツ整骨院 整体院
当院では、ラクビ―競技をしているすべての年代の方々の怪我の治療やパフォーマンスアップの施術を行っています。 ラグビーでは頸椎捻挫、肩関節の脱臼、鎖骨骨折、膝の靭帯損傷、各種の捻挫など多くの怪我を起こしやすく怪我と付き合いながらプレーするスポーツでもあります。 ラクビ―は全身のあらゆるところに怪我を引き起こしやすい競技です。 そのため、下記のような怪我が発生しやすいです。 ・肉離れ ・打撲 ・捻挫 ・靱帯損傷 ・鎖骨骨折 ・肋骨骨折 ・肩関節脱臼 ・肩鎖関節脱臼 ・アキレス腱断裂 ・頸椎捻挫（むち打ち症） ・バーナー症候群 ・脳震とう 全て怪我において、早期の治療が回復を促進する「カギ」となります。 怪我やパフォーマンスの問題で困っているようでしたら、当院へご相談ください。 ラグビーの怪我の原因 最も怪我をしやすい場面は、コンタクトプレーです。 ラクビ―は、1チーム15人でプレイをする競技で
ふじひろです。 スポーツをしていて何処かを痛めると、 病院か整骨院が頭に浮かびますよね。 どちらにしても、一度で 「あっ 治った‼️」 ッてことは無いと思います。 勿論 今すぐ痛みを取り除きたい‼️ それが一番の望みです。 でも 自分で何となくわかりません？？ すぐには治らないな。時間がかかるな…ッて。 時間がかかるにしても 〝原因と対策〟さえ明確ならば 長期的な治療にも向き合える気がするんです。 この辺が、なんとな〜く曖昧だと 整骨院へ通うのをやめてしまったり、痛みが無くなると走って、痛みが出るとやめて… あっ ちなみに私です 足底筋膜炎の回復に向けて 体外衝撃波と足のケアに〝回復の希望〟を抱いていますが この先どうなるかは分かりません。 ステキな出会いがあれば… そう思ってググっていたら、スポーツ整体の専門院ッて 出てきたんですよ。 うちの会社から徒歩2分 ∑(ﾟДﾟ)ｪｪｪ〜 看板な
西川龍馬が復帰します。離脱したのは本人が一番悔しいでしょうね。まだまだ首位打者は十分狙える位置にいるので、頑張って欲しいです。 脇腹肉離れですが、骨折でもないし軽く見られがちですが、実際なってみるとほんと痛いんです。 西川が離脱して残ったメンバーで何とかやりくりして戦ってきましたが、どうしてもここで1本と火力が圧倒的に足りない状態でした。 ここまで僅差の試合ばかりで、突き放すということがまったくできませんでした。 西川が戻ることによって、先制からの中押し・ダメ押しでカープファンが安心して見れる試合を期待します。先行逃げ切り型が一番幸せになれます!? 中村奨成抹消… 西川と入れ替わりで中村奨成が抹消になりました。頑張ってほしかったんですが、しょうがないですね。 昇格してからの彼を打席を見ていると、1軍デビューした時に戻ってしまってます。 ひと言でいうと、余裕がないですかね～ 打席の中で最初か
こんにちは、ナース美奈子です(*^▽^*) 最近、仕事から帰って夕飯を食べた後 少し横になったら寝てしまう事が多いです。 寝ている時にふと伸びをした瞬間に 足（ふくらはぎ）がつります(-_-;) めちゃめちゃ痛くて一気に目が覚めます。 以前は良く夜勤明けで寝ている時が 多かったのですが、 最近は日勤で帰ってからも増えてきました。 理由は解っているのに・・・ ナースなのに恥ずかしい。 ((((＿ ＿|||))))ﾄﾞﾖｰﾝ 足がつるのは何故？ 足がつらないようにする予防策 ナースのお仕事は夏に足がつりやすい 睡眠中に足がつる原因と症状 加齢によって足がつる 足がつったらどうする？ 病気が原因で、足がつることもある。 まとめ 足がつるのは何故？ 主な原因は3つ ●冷え ●疲労や運動不足 ●脱水、電解質異常 他にも原因はあります 偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。 簡単に
あんスタの時系列は複雑怪奇 - メモ
あんすたの時系列が意味不明の為自分用にあんスタストーリーをまとめました。 くそみたいに長いです。 ※追記 2022/7/3 久しぶり。 熱中症に気を付けてね。 以下追加。 ・イベントストーリー以下追加。 『忍者団』『La Mort』『チャリティークラスライブ』『幻影飛行船』 ・ス！！スカウトストーリー以下追加 『ス！！五黄の寅』『ス！一騎当千』『ス！実りのOctober』『ス！ドラマティカ』『ス！敬人塾』『ス！ソレイユ』『ス！刑事DANCE』『ス！色彩百花』『ス！アストレアの工房』『ス！白虎舞』 ※暗躍！月影の風雲絵巻の時系列の矛盾について。 オータムライブが10月に移動になったことで時系列の矛盾が発生している。 （公式ビジュアルファンブック２では暗躍！月影の風雲絵巻は９月になっている為。） 今回はゲームに記載の時系列が正として修正。 時系列やイベント内容（七夕祭はこういうイベントですみた
久しぶりに読む意味と価値がある記事に出会った。 今朝９時１６分に公開されたこの記事を紹介していた友人は「この記事が削除されないことを願っている」と（おそらくそうなることを予想した上で）コメントを添えて１０時５3分に投稿し、それから２０分ほどで僕が気づき、読み終わってため息をついてトイレに行って顔を洗って帰ってきた１１時２５分頃にはシェアした友達から「開けない」と連絡が来て消されたのを知った。そんなこともあるかなと思いコピーを取っておいてよかったし、それが当たったのも自分が手慣れているのも悲しい。 コロナ対策明けなのかそれよりもっと前からなのかその境界ははっきりしないが、数年前と比べて「有名アカウントが封殺」「拡散された記事が削除」といったこと自体、めっきり聞かなくなった。もう多分、誰もが特定の領域に触れること自体（重要なのはその程度ではなく、触れるという行為）がわかってしまい、多くの人が諦
太ももの裏がつりまくり。時間栄養学でダイエット - さるこの日記
朝、体重を計ろうと思って立てかけてある体重計を床に置こうとした瞬間、左太ももの裏がつりました。痛みに涙目のさるこです。 まさか肉離れ…これは挫折の予感か。またかと。ウォーキングでかかとを痛めてしまった過去…っていうかまだ痛いしもう治らない運動下手すぎる。 でも調べてみたら肉離れじゃなく、つっただけだから、きっとうまく太ももの裏側を使えたってことだからトレーニングが効いた証拠だろうって前向きになりました。 スクワットを少しと、最近、You Tubeでタヒチアンダンスを練習し始めたんですよー ちゃんと準備運動というかストレッチをしないといけないんですね！ 今日はとりあえず歩くだけにしておこう…と思ってヨガマットを敷こうとしたら、今度は反対の右足の太もも裏がつった… そのあとまた朝つった左の方に激痛が… 両足とも…太もも裏の筋肉を…ちゃんと使えた…んだ… 今日もまたダイエットの話をします。 半年
筋肉痛 - 50才からどこまでいける？
ふじひろです。 両ふくらはぎが筋肉痛です。 そもそも 走る筋肉がないので、走りながら鍛えていくしかない訳です。 でも 何度も何度も何度も 肉離れをおこしている〝ふくらはぎ〟 そして 足底筋膜炎の大きな原因も？〝ふくらはぎ〟 筋肉痛といえどもやっぱり心配。 「またやってしまうかも…」 肉離れをやってしまうと、だいたい2週間の離脱になってしまう。 どうしてもそれは避けたいので、本日は30分のウォーキング。 水ぶくれの皮がめくれているので、バイ菌が入るとイヤだし、 裸足はやめてワラーチで。 ふくらはぎの筋肉痛は〝流し〟を始めたからかもしれない。 流して、それなりのスピードで走ってみないと フォームを整えていくことができない気がしています。 ずっとゆっくり走っていると、小さいチョコちょこ走りになってるから… でも怖いんだよなぁ〜 足底筋膜炎、大丈夫かな？ 『それでも〝流し〟のスピードは、爽快です。
膝が痛い原因を探ってみました。 若い頃はなんとも無かったのですが、オッサンになり膝痛に悩んでます。 現在、主に痛いのは左膝。 ゴルフ１ラウンドすると階段の昇り降りができないくらいです。 もちろんゴルフ中も踏ん張る事が困難なレベルです。 ボールが真っ直ぐ飛べば平地を歩けるんですが、山登ったり崖降りたりしますからね～^^; まあ、スコアを膝のせいにできるので、ゴルフ的には痛くてもいいのですが・・・。 膝の痛みの原因と予防 ジャンパー膝 予防1 大腿筋のストレッチ ハムストリングの筋力強化 ランナー膝 予防2 中殿筋の筋力強化 足部内在筋・後脛骨筋 おわりに 膝の痛みの原因と予防膝痛の原因にもいろいろある中で、当て嵌まりそうなものを探してみました。 一般的な膝痛の原因は以下のものです。 ジャンパー膝 ランナー膝 靭帯損傷 皿の脱臼 棚障害 半月板損傷 肉離れ この中で、私に当て嵌まりそうなのは
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肩の痛みを引き起こす病気には様々なものがありますが、このページでは腱板損傷（腱板断裂）につ いて、当院・歌島医師が丁寧に解説します。 腱板損傷（腱板断裂）【けんばんそんしょう・けんばんだんれつ】というのは肩のインナーマッスルである腱板筋群（後述しますが4種類あります）のスジが切れてしまうという状態です。スジが切れてしまうなんて、よっぽどのことだと思われるかもしれません。 しかし、実際は四十肩・五十肩と思いきや、腱板断裂だった・・・という人が非常に多いんです。 つまり、実はいわゆるcommon disease(われわれ医師が診療していて、日常的に頻繁に拝見する病態)と考えて、当院では疑いのある症状をお持ちの患者さんには積極的に検査をしております。 ちなみに、腱板損傷と腱板断裂というのは特に明確に使い分けている用語ではなく、ほぼほぼ同じモノを指していると考えていただいていいかと思います。 当院
プロダクトのSLO活用方法を公開。アソビュー！が実践する策定からモニタリングまでのプロセス - asoview! Tech Blog
こんにちは、アソビュー開発チームの山内と申します。 早いもので、今年も半年が経とうとしています。 皆様、今年の目標はございますでしょうか？ 私は、フルマラソンを完走することです。 しっかりと目標を達成するために、まずは怪我している肉離れの治療に専念しようと思います。（今年３回目の肉離れ） さて、今回はアソビューで行っているSLOの活用について紹介します。 なぜSLOの活用を行ったのか アソビュー！では、以下の記事にもあるように可用性に対して真摯に取り組んでおります。 tech.asoview.co.jp 一方、更に世の中に価値を届けるために、新規機能の開発等も必要になっていきます。 そうしたときに、プロダクトとしての攻めと守りのバランスが大切になると考えています。 今までは、攻めと守りどちらに入るべきかの判断は、様々な状況に応じて話し合いを行うことで、攻守のバランスを決定していきました。
「幸せ」はいつだって失って初めて 「幸せ」と気づく小さな不幸。 by Happily Ever After（グレンラガン挿入歌：中川翔子） 先日、私にとって衝撃的な事がありました。 子供とかけっこをしようとした時のこと。 子供のヨーイドン！の掛け声で、走り出したその時。 ふくらはぎを金属バットで思いっきり殴られた。 そんな感覚がありました。 「イターーーーー！」 子供もビックリして振り向いて 私も何が起こったのかわからず、 後ろを振り向きました。 でも、誰もいないし、変わったこともありません。 夢か！？何が起こったのかホントわからなかった。 でも、この痛みは本物。 子供がかけっこしたがってるから頑張ろう！ そう思っても痛みで足が動かない。 お店に行こうとしてたので、 かけっこはできなくてもお店には行こう！ ゆっくり歩くのも苦痛で足が前に進まない。 結局、妻を呼んできてもらって 何とか肩を借
理学療法士が考案！ガチガチのもも裏【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
ハムストリングスのストレッチ 両脚のハムストリングスを同時に伸ばす、長座位前屈や立位前屈のようなストレッチを最初から始めるのは、辛い上になかなか伸びません。 座位前屈と立位前屈ヨガでは、長座位前屈をパスチモッターナーサナ、立位前屈をウッタナーサナといいます。この2つからいきなりトライするのは私はお勧めしません。 そこで、今回は片脚ずつ順に丁寧に伸ばします。様々なハムストリングスのストレッチの中でも、特に効果の出やすいストレッチを2つ紹介します。 ①戦士のポーズ3でストレッチ （ヴィーラバドラーサナⅢ） 立位で両手は椅子かテーブルにつき、片足立ちでもう片脚は地面と水平の高さまで後方に伸ばします。上体も前傾させて水平に保ちます。持ち上げた脚と上体とが一直線になります。この時に骨盤の向きが外に開かないようにしましょう。 これは地面に接して軸になっている方のハムストリングスを伸ばしています。 まず
ふじひろです。 ここ数ヶ月、スイムの話題を一度も書いていない。 なんでかって？ じつは、 スイミングクラブを休会しています。 8月くらいだったかな？ 謎の頭クラクラが起こったのは… 突然 目眩がして立っていられなくなる。 ぐわんぐわんと耳鳴りがする。 耳に水が入っているかのように。 病院で薬をもらったけど、ひと月以上症状が続いて… 泳いでいることが原因では？と疑っていた。 お盆休みから行かなくなった。 7月からワラーチランを始めたから泳ぐのはもういいかな？なんて思っていた。 泳ぐのが嫌いになった訳ではない。 水の中は楽しい。 でも 謎の頭クラクラだけは、原因が分からず不安で仕方なかった。 今現在、 頭クラクラは全くない。 あれは夢か幻か？？ 結局何だったのだろう。 今だったら泳ぎに行っても大丈夫かな… 年内休会ッて言ってあるんだけど、こんなにしょっちゅう肉離れを起こしていると 泳いで体を動
ふじひろです。 昨日の夜 右ふくらはぎをアイシングしてシップ貼って寝ましたが、 やっぱり 案の定 痛い… しっかり軽い肉離れ。 うぅーーｯ 天罰… 7月からワラーチ&裸足ランを始めて、ふくらはぎの肉離れは計3回。 3回全部 左足。 右足にくるとは。油断していた… これだけ何度も同じことを繰り返してると、学習能力がない‼️ ッてバカにされそうですが、 簡単にはいかないんだよ〜 原因は、ふくらはぎに負担のかかる走り方。 蹴ってるんでしょーー⁉️ でも、 自分で蹴って走っている感覚が無いからタチが悪い。 まして、 気にして気にして走っているのにこの有り様… ホント 蹴らない走りッて、どんな感覚なんだろう… 知りたい。 いつも痛めるのは、 ふくらはぎの触れる部分じゃなくて、奥の方を痛める。 変な表現だな これがヒラメ筋なのか？？ ふくらはぎに負担がかかると、コレが原因で、足底筋膜炎が疼き出したらた
こんにちは。 母になって97日目。 体重が元に戻りました。 もくじ 体重が元に戻った ブログ開設から1年経ちました おわりに 体重が元に戻った 体重が元に戻りました。 体重は。 おにくは健在です…‼︎ ああー！ぽっこりしてるー！ ぽっこりしてるよーーー！ ぽっこりお腹は、腹筋の弱さと姿勢の崩れから起こります。腹筋(腹直筋)は赤ちゃんの成長にともない、お腹が大きくなることによって引き伸ばされてしまうので、どうしても弱ってしまいます。人によっては『腹直筋離開』という、腹筋が部分的に裂けた状態、簡単にいえばお腹の肉離れのようなことが起こります。程度の差はありますが、実は、妊婦さんのほとんどがこの状態になっているといわれているんです。 引用：出産してもお腹は勝手にへこまない？ぽっこりお腹の原因は◯◯にあった！【産後ダイエット】 | Domani うすうす感じてはいました。 私、姿勢悪くなってる！！
人間の体は、不思議なことがいっぱい。 数年前、とのある駅での出来事。 忘れもしない３月のある日の夕方です。 私は、買い物帰りで、両手いっぱいに３つのスーパーの重い袋を下げ、肩にはショルダーバック。ハードな買い物の帰りでした。 歩いて５分なのに、帰るのにすごくあわてていて、足早に歩いていました。 駅前広場から、青信号がピカピカしはじめたときに、 ヨッシャ！ と走り出そうとした私。 その瞬間、足が何かにつかまったかのようにつまずき、上体だけが前に。 ドッタン！ 両手は何も働けず、音を立てて、顔から道路にぶっ倒れたのです。 その時、起こりました。 地面が、目の前に迫ってくるほんの数秒が、 え、なに？？？ というくらい、ゆーーーーーっくりに感じる 生まれて初めての、自分の体が映し出す スローモーション アスファルトの柄を見たり、なびく風を感じたり。 あ、倒れてくー、 歯折るかも～～ と冷静に、客観
ふじひろです。 朝 起きたら腰が痛い！(◎_◎;) 立ち上がるのも、屈むのも、昨晩以上の痛みが走る… まずい。非常にまずい。 走る。走れないの問題じゃない。 今日の仕事は、中腰で屈んだままの手作業での製造。 私が主で行う。 仕事ができるのか… 車に乗って座っている分には痛みは無い。 朝一の配達先で、シャッターが開くまでの間、 Googleで調べる。 この痛み、ギックリ腰では無い。 この〝鈍痛〟肉離れに似てるんだよな… 腰痛 肉離れで検索。 あっ やっぱり出てくるでてくる。 一つ目に付く。 〝お尻とハムストリングの緊張〟 会社に帰って、製造前にお尻のハムストリングのストレッチをやってみる。 そしたらね コレがホントに楽になる。 嘘のようなホントの話し。 もちろん 治ったわけじゃないんだけど、時折作業の手を止めて ハムストリングを伸ばす。 朝起きたときは、仕事ができないくらいの痛みだったのに
筋肉痛とは、運動によって損傷した筋繊維を修復する過程で生じる痛みだと考えられています。筋肉は傷ついた繊維を修復することによって、さらに太く、強く成長するため、からだを鍛えるうえで筋肉痛は避けては通れない道といえるでしょう。とはいえ、できれば痛い思いはしたくないものですよね。ここでは、つらい筋肉痛を早く治す方法や予防する方法をご紹介します。 関連記事 なぜ筋肉痛になるのか？筋肉痛の症状と原因、疲れにくい体づくりのポイント 目次 筋肉痛を早く治す方法 - マッサージやストレッチによる血行促進 筋肉痛のときの運動はストレッチで確認 筋肉痛の予防 - 有酸素運動・ストレッチによる筋肉の緊張の緩和 筋肉痛を早く治す方法 - マッサージやストレッチによる血行促進 氷のうで患部を冷やす トレーニングが原因の筋肉痛は、セルフケアで痛みを緩和できるケースがほとんどです。急性期の痛みがひどい場合は、筋繊維がダ
理学療法士が考案！ガチガチのもも裏【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
理学療法士の堀川ゆきさんが、もも裏の筋肉「ハムストリングス」を劇的に柔らかくする簡単ストレッチのやり方を解説します。 ハムストリングスとは？ ハムストリングスとは、ももの裏側にある、お尻の坐骨から膝の裏までの長い筋肉です。ハムストリングスは3つの筋肉の総称です。脚を後ろに引いたり、膝を曲げたりといった動きの際に働きます。 また、ハムストリングスは最も肉離れを起こしやすい部位としても有名です。ハムストリングスが硬いとそのような怪我のほか、姿勢にも悪影響が出たり、腰痛の原因になることも多いです。 もも裏の硬さチェック まず立って、上体を前屈して指先を床に近付けてみましょう。リハビリ現場やパーソナルトレーニングでも頻繁に行う、FFD（finger-floor-distance:指床間距離）というテストです。 立位前屈指先が床に届きますか？届かないという人は黄色信号です。また、前屈の際にもも裏のつ
「運動」実は冬こそダイエット効果は高いがメリット・デメリットがあるぞって話 - こひー書店(cohii book store)
こんにちは！ 今日のお題は冬の方がダイエットに向いてるかもよ？って話です。 いやいや太るでしょ？ という意見もあるとおもいます。確かに冬場は人間は脂肪を体内にため込む性質があります。 しかし、それは冬の寒い気温に耐えるために体温を上げるために行っています。 冬は寒いし外に出たくない人が多いと思います。 しかし冬の運動はダイエット効果が高いといわれているのですが、その理由は「基礎代謝」にあります。人間は体温を約37度くらいに保つことで生きています。冬は外の気温が低いため、自然と体内で熱を生み出すように働き体温を一定にキープしているのです。 基礎代謝とは？ https://www.dydo.co.jp/quality_health/health/8.html 2019/12/03 要するに一日中何もしなくても勝手に消費してくれるカロリーの事です。 冬場は夏場と違い高く体温をキープするために発し
肝臓腎臓膝腰歯をやられ、命を懸けたダイエット。はらぺこあおむし、ピンチはチャンス。 - ぞうブロ～ぞうべいのたわごと
39歳になり、どういうわけか、良くないことばかり起こる。 嫁さんが、車をジジイにぶつけられた。 土地屋の担当がボンクラで、越境した土地を買わされそうになった。 歯医者では虫歯を根元からぶち抜かれ、まさかの「欠損」。 ぎっくり腰を発症し、5分も立っていられなくなり、整体通いを始めた。 その矢先、風邪の息子の鼻水を吸って飲み込み、気管支炎を発症。 久々に参加したフットサルでは、肉離れで全治一ヶ月。 時代が令和に変わっても、不幸は加速していく。 健康診断では、初めて「E判定（一刻も早く病院に行け）」を頂いた。 肝機能が異常値を観測したようだ。 Google先生に聞くと、どうやら原因は酒というより、内臓脂肪らしい。 この一年で、体重が2kgほど増えたけど、そんなヤバくなってたとは。 暴飲暴食＋運動不足＋加齢＝肝機能E判定 ⇒脂肪肝⇒肝機能低下⇒肝硬変 肝硬変？言葉は聞いたことあるけど。 そんな馬鹿
首の寝違えを治す方法
日常生活で役立った知識寄せ集め 日常生活で役に立った豆知識やトリビア的なことを書いております。ほんの少しでも皆様のお役に立てたら嬉しいです。 首の寝違えは、見た目には変化がないため、他人にはあまり重症に見えないけど、 なっている本人はとてもツライものです。 あの痛みを取る方法はないものでしょうか。 寝違えとは 「首を寝違えた」と言いますが、首の中で何が起こっているのでしょうか。 諸説ありますが、実はよくわかっていません。 一般的には以下のように言われています。 ・肉離れを起こしている ・しこりが発生している ・痙攣状態（こむら返り、つっている状態） ・関節、筋肉が炎症を起こしている などです。 病院に行ってレントゲンやＣＴスキャンなどで検査をしたとしても、 何も映らないことがほとんど、とされています。 人体のことは、様々な意見や見解があって、 人によって言っていることが違う、ということが多
【マンガ】『世界一受けたい授業』で話題！体が硬い人は絶対やってみて！立ち仕事やジョギングで疲れたら…「20秒の太ももほぐし」
PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション 最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLU
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