リモートワークのオン・オフ切り替えどうしてる？みんなの自宅の作業環境を聞いてみました - りっすん by イーアイデム
どんな場所で、どんな環境で仕事をするかーーはたらく人それぞれに「仕事場」があるはずです。一人ひとりの仕事場の様子や、そこでの働き方を紹介する企画「わたしの仕事場」をお届けします。今回は、リモートで仕事をする5名の方に、自宅の作業環境をお聞きしました。 新型コロナウイルスの影響で、リモートワーク（在宅勤務）になった人も多いのではないでしょうか。突然のことで「作業環境が整っていない」と頭を悩ませている人も少なくないはず。 以前からリモートワークを導入していたり、在宅で仕事をしていて作業環境が整っていたりする方も、外出自粛に伴いおうちで過ごす時間が長くなった分、オンオフの切り替えがしづらくなっているようにも思います。 そこで、「作業環境を整え始めた方」「以前から在宅でPCをメインに仕事をしている方」計5名に、 リモートワーク（在宅勤務）の経験と現在の働き方について 現在の作業環境について 在宅勤
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あくびのときに顎がゴリゴリなる場合について解説していきます。 手軽に行えるストレッチですので最後までお読みください。 あくびで顎が痛い場合のストレッチ ①顎だしストレッチ ②噛みしめリラックス ③首のストレッチ 姿勢と顎関節症の関係 まとめ 最後に あくびで顎が痛い場合のストレッチ 顎がゴリゴリなる場合は顎関節症の恐れがあります。顎の関節の変形や筋肉の固さの左右差 ・不良姿勢や外傷など様々な原因があります。 早速ですがストレッチをいくつか解説していきます。 ①顎だしストレッチ やり方 ・顎を出しましょう ・鼻につけるように上向きに舌ベーっと出しましょう ・耳たぶの下にある顎の尖った部分を手で軽く前に引っ張りましょう ・左右三十秒間実施 下顎のこの部分 ②噛みしめリラックス やり方 ・筋肉に手で触れ、軽く噛みしめるよ
簡単で効果的なストレッチであなたも健康的でカッコいいからだが手に入る! ここでは自分でできるセルフ整体で肩こりや腰痛、スポーツのケガなどを予防や改善させたり二の腕やウエスト、太もも、ふくらはぎなどを細くしたりと健康とビジュアル的なカッコよさを両方手に入れていただけるカリスマ整体師が選んだ簡単で効果的なストレッチのやり方をお伝えします。 健康になれるストレッチの効果のメカニズム 筋肉は使い過ぎると筋膜に代表される膜や筋肉事態がが縮み膨張し硬くなり『凝り(こり)』になります。すると、その間を通る神経や血管が膨張した筋肉に圧迫されて痛み、しびれ、だるさ、むくみが出てきたり、内臓やホルモンなどの働きが落ちたりします。 また縮んだ筋肉は付着した骨を引っ張り歪まして同じように神経や血管を圧迫したりもします。そして硬く縮んで膨張した筋肉や膜は伸ばすという適度な刺激を与えることで緩みます。 これにより神経
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているのを見た人もいるでしょう。全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えるだけでなく、関節の可動域を拡大して競技パフォーマンスをあげるダイレクトな効果が期待できるとして、アスリートのトレーニングにも取り入れられているほど。 そこでMELOSでは、筋膜リリース、筋膜マニピュレーションの日本第一人者として知られる医学博士の竹井仁さんによる監修のもと、「筋膜リリース」の基礎知識やその効果、そしておすすめのセルフケア実践編までお届けします。 《INDEX〜目次〜》 筋膜リリースとは 「筋膜リリース」の効果とは ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり
【動画】これが猫背にも反り腰にも肩こりにも効くストレッチ・・・毎日1分でいいってマジか : ライフハックちゃんねる弐式
2019年10月30日 【動画】これが猫背にも反り腰にも肩こりにも効くストレッチ・・・毎日1分でいいってマジか Tweet 5コメント ｜2019年10月30日 10:00｜美容・健康｜運動｜Editタグ ：ストレッチ肩こり 全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい！ 毎日1分ぜひ！ pic.twitter.com/YpFZo2aHhF— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) October 28, 2019 脇の筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)といって、背骨のS字の後ろカーブを作るのにとてもとても大事です。 ここの働きが低下すると、背骨のカーブが崩れ
家の中にいる時間が増えたり、テレワークが長期化したりする中で、肩こりに悩まされる方も多いのではないでしょうか？ その解消法として注目を集めているのが、“肩甲骨はがし”。 「聞いたことはあるけれど実際にどんなことをするの？」「やってみたいけど痛くないの？」そんな疑問をもっている方も多いはず……。そこで今回は、“肩甲骨はがし”の第一人者である東京医科大学整形外科准教授の遠藤健司先生に、そのメカニズムや、やり方について教えていただきました。 東京医科大学整形外科准教授 東京医科大学卒業。米国ロックフェラー大学ポストドクターとして留学。東京医科大学霞ヶ浦病院整形外科医長、東京医科大学整形外科医局長などを経て2018年より現職。脊椎脊髄の専門医の観点から肩こりに焦点をあてた「肩甲骨はがし」を考案。著書に「本当は怖い肩こり」（祥伝社新書）などがあるほかメディア出演多数。 そもそも“肩甲骨はがし”って何
その持ち方、手指に危険かも……。スマホの正しい持ち方やNG例、解消マッサージ方法を医師が解説 - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュース
仕事も遊びもスマホひとつでできる今、誤った持ち方をして手首や指を傷めてしまっている人も増えています。スマホの正しい持ち方・NGな持ち方とは？ 痛みが慢性化することによって起こる、手指の病気にはどのようなものがあるのでしょうか？ 今回は、手指の病気のひとつである「ヘバーデン結節」の外来を国内で先駆けて開設した富永ペインクリニックの院長・富永喜代先生に取材。慢性的な手首や指の痛みに悩んでいる人に向けて、自分でできるマッサージなどもご紹介します。 プロフィール 富永ペインクリニック院長 富永 喜代（とみなが・きよ）先生 痛みで苦しまない人生を医学で導く痛み改善ドクター。2008年に愛媛県松山市に富永ペインクリニックを開業、日本で初めてへバーデン結節外来を開設する。確かな腕とユニークなキャラクターが人気を呼び、TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」、フジテレビ「ほんまでっか!?TV」などのテレビ番
筋膜リリースというのは第二の骨格と言われる非常に重要な部分。 皮膚や脂肪の下にあり、筋肉の上にある筋膜ですが この筋膜は薄くて癒着しやすいし、捻れたりする事もある。 筋膜リリースはそんな筋膜を元に戻す事ができる。 効果があると言われている事と実際にやってみた感想をシェアしていこうと思います。 筋膜リリースの効果筋膜リリースする事によって 捻れた筋膜をほぐす筋肉がスムーズに動くようになる。血行、リンパの流れが良くなる。コリをほぐして動きやすくなる、コリが出にくくなる。骨格を正しい位置に戻す捻れた筋膜をほぐして柔軟性アップ皮膚、脂肪と癒着した皮膚を剥がしてスムーズに動かせるようになったので柔軟性も上がる。 筋膜の捻れが解消されるので筋肉がより伸びるようになる。 YouTubeの動画を見ながら実践しましたが柔軟性は上がる。 筋膜リリースとストレッチを組み合わせればかなり体は柔らかくなる。 人によ
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。💖 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 昨日に続き、本日は第2章をお届けします。 第二章 試した人から血管が若返る！ たっぷり「NO（エヌオー）」を分泌させる画期的な方法 「歩き方」を変えるだけで血管がどんどん若返る 「ふくらはぎ」の筋肉収縮で血流をよくする 上半身のこりもほぐれる「手クロス体操」 ～さいごに～ ウォーキングイメージ 第二章 試した人から血管が若返る！ たっぷり「NO（エヌオー）」を分泌させる画期的な方法 「NO（エヌオー）」のすごさ、驚きでしたね。 では、「NO（一酸化窒素）」をたくさん出すにはどうすれば良いのか。 「NO」を高めるために必要なこと。それは「血流をよくすること」です。 ☆血流をよくすること☆ 「NO」がバンバン出る→血管が拡張し血流がよくなる 血
えっ！？たったこれだけで腎臓が元気になるの？ 手と手を〇〇合わせると腎臓が活性化するらしい 噂の！？動画はこれだ 成功させる秘訣 腎臓が疲弊しやすい世の中 腎臓を元気にする書籍 最後に 手と手を〇〇合わせると腎臓が活性化するらしい みなさん〇の中に入る言葉は分かりましたでしょうか？ 最後の最後までもったいぶっていると、好きなお弁当のおかずは最後まで取っておくタイプとばれてしまいますので！？、とっとと答え合わせをしましょう（笑）。 正解は「手と手を擦り合わせると腎臓がかっせいかするらしい」ということで「擦り」でございました～。 正解者と不正解者、なんだかんだで考えてもらった人全員に拍手～。 ✧(*´꒳`*ﾉﾉﾞ✧ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 貴重なお時間を割いていただきありがとうございました！。 腎臓に何らかの不安がある多くの方が、見聞きしたことがあるだろう書籍「疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい 」 にもあ
姿勢とボディメイクを考える
2022-08-28 初心者・女性もOK：腹筋ローラー・アブローラーの効果はいつから？大事なのは使い方（フォーム）です ボディメイク ダイエット トレーニング 体幹トレーニング bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、後ろ歩きの効果について紹介します。たまに街中でも中年から高齢者の方が後ろ歩きをしているのを目にしますが、一体どうような効果があるのでしょうか？ 意外と知らないやり方についても紹介します。動画もど… 2022-07-24 x脚（外反膝）の原因ってなに？痛みの出やすい筋肉と治し方について。肥満に多いってほんと？ 健康的に生活するための情報 bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、X脚について解説します。膝の変形といえばO脚のイメージが強いですが、実はX脚で悩まれている方も多く存在するかと思います。そんな方に少
◆ 血管のばしストレッチ: Open ブログ
筋肉を伸ばすストレッチをすることで、健康増進に劇的な効果が生じる。たったの５分間。 【 重要 】 ―― NHK の番組で「ガッテン」というのがあったが、それが廃止されて、かわりに「あしたが変わるトリセツショー」という番組が始まった。どちらも「生活の知恵」を教える情報番組だが、（メインキャスターを含めて）ガッテンが田舎っぽかったの対して、新番組は都会的な雰囲気だ。 そのうち、血管についての回があった。番組の要約は下記。 → 改訂版！「血管」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK ここで、PDF ファイルのダウンロードができるから、それを見れば、要約がわかる。ただしそこにあるのは、結論部だけだ。途中の話が抜けているので、私が紹介しよう。 ・ 若く見える人と、老けて見える人がいる。 ・ 若く見える人は、血管が柔らかい。 ・ 血管が硬い人は、毛細血管が破壊されて消滅。 ・ い
こんにちは！こんばんは！クロネコあぐりです。 この記事ではこんなことに触れています。 猫を上手に撫でるためのコツと撫でることによる効果・効能について 猫とコミュニケーションをとる基本的な手段として「撫でる」ということがありますが、その際 「何も考えず、無造作に撫でていませんか？」 もし、そうなら．．．もったいないです。 ”撫でる”ということは猫とのコミュニケーションをとることだけではなく、他にもいろんな効果や効能があります。 しかし、無造作にヘタな撫で方をしていては 猫のご機嫌を損ねてしまい、効果・効能どころかコミュニケーションをとることでさえ満足にできません。 実際、「猫に好かれにくい」という人の原因のひとつに”撫で方がヘタ”、というのもあるのではないかと思います。 けど、 「どこをどうやって撫でるのが正解なんでしょうか？」 猫と話ができるわけではないので聞きながらというのはできませんし
【在宅環境まとめ②】パワーアップしたパートナーの作業環境をお届け！ - GMO Research & AI Tech Blog
ただいま絶賛リモートワーク中の弊社。 前回皆さんに弊社パートナーの在宅環境をご紹介したのはもう4ヶ月半も前・・・！ ということで、改めて弊社パートナーの在宅環境をご紹介していこうと思います。 ▼前回の記事はこちら ジモティーをフル活用して作り上げた私の城 by ちはっぴー 私は前回（https://gmor-sys.com/2020/03/31/telework-environment/）からかなりパワーアップしました。 工夫した点 工夫・・・と言っていいのか分かりませんが、ジモティーを駆使してオフィスチェアとデスクを無料でゲット！（いらない家具を譲ることもあります。とても便利です） 在宅環境続きのためか腰を悪くしてしまったため、今回重い腰を上げてちゃんとした環境を整えてみました。 また、作業中の癒しを求めてお花を飾るようにしています（写真はスターチス）。 お花は1週間に1度程度しか買わな
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、吐気や頭痛を伴うひどい肩こりについて解説します。 肩こりで起こる頭痛・吐気・めまい 頭痛の種類 改善（対処法）方法 首や目の周りなどを温める 姿勢の変化 有酸素運動 ストレッチ まとめ 最後に 肩こりで起こる頭痛・吐気・めまい ひどい肩こりはめまい・頭痛・吐き気などがでます。なぜ肩こりでこんな症状が出るのでしょうか？ ポイントとしては、 ・筋肉、筋膜 ・ストレス ・姿勢 ・自律神経 この４つです。 これらの四つは相互的に絡み合い原因として頭痛や吐き気、めまいなどの症状が起こります。長時間の同じ姿勢によって筋肉・筋膜が引き延ばされたり逆に縮こまる➡頭蓋骨に付いている筋肉の痛みやコリによって血流が悪くなる➡血流の悪さやストレスによって自律神経が乱れ、めまいや頭痛、吐き気が起こる。簡単な流れはこんな感じです。 頭痛の種類
自分でできる頭が痛い時の治し方 実は頭痛は医者泣かせと言われる症状と言われています。もちろん検査して何か病気などの原因がある頭痛には病院は最適ですが、検査して体のどこにも問題はないが頭痛が出る…こうなるとドクターは薬を出すしかありません。もちろん薬で頭の痛みを抑えているだけで原因を治療しているわけじゃないのでまたぶり返します。 それでも頭痛に困る人はドクターに原因を聞くとストレスでしょうと薬だけ出される…そんな経験あなたもあるかもしれません。 原因が分からないとされる１次性頭痛は筋肉が硬くなっている、血行不良、自律神経のアンバランス、骨の歪み、栄養の過不足などから起きます。 これらの原因に自分でできる頭痛の治し方として、ツボやストレッチ、食べ物を紹介していきますね。 自律神経が原因の場合は自律神経失調症の原因と本当の治療 を参考にしてください。 自分で改善できる頭痛を知ろう! 頭痛には大き
自分でできるテニス肘の予防と改善法方法 テニス肘の予防や改善方法、治し方などたくさんありますが、ここではテニス肘におすすめのツボ、ストレッチ方法やフォームやサポーターなどの予防方法などをお伝えします。 動作からのテニス肘を予防デスクワークからのテニス肘予防キーボードやマウスを扱う指の位置が手首より上になり、手の甲を常に引き上げた状態でパソコンを使い続けると肘から指まで付いている筋肉が硬くなり肘を痛めやすくなりテニス肘になりやすくなります。 パソコンによるテニス肘予防として手首をマウスやキーボードより高い位置に置くため、パソコン屋においている専用のクッション『りすとれすと』を使うのもよいでしょう。また買わなくてもタオルなどを折りたたんで手首の位置を調節しても、ひじを痛めないよう予防できます。 またマウスとキーボードの両方を扱うことで手から肘に負担が集中し肘を痛める場合が多いです。なので利き手
みなさん、体調はいかがですか？ こういう「最近、調子どう？」って、会話の中でもよく出てくるフレーズだと思います。 ただ、よくよく考えてみると、これを聞かれた時に「いいです！」とか「絶好調です！」みたいに答えられることって、意外と少ないような気がします。その逆、実際に不調だったケースでも、正直に「不調です！」とは言いにくいですよね。 私たちが生きていく上で、「心身の不調」は避けて通れない問題です。多かれ少なかれ、「不調を抱えながらも頑張らなければならない」という瞬間は、誰でも経験しているかと思います。中でも、低気圧の日に具合が悪い、時々起こる偏頭痛や生理痛、気分の落ち込みといった「なかなか人に理解してもらうのが難しい慢性的な不調」というのは、ほとほと厄介な存在です。 漠然と私たちの日常生活に横たわっている不調と、どうしたらもっと上手く付き合っていけるだろうか。というか、そもそも病院に行った方
ご存知でしたか？髪は体内に蓄積された毒素を除去してくれるデトックス機能があります！そこに薄毛改善のヒントが… - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 実は、髪には体内に蓄積された毒素を除去する「デトックス機能」があると言われています。 驚きですよね。そしてななんと、その機能をしっかり作用させれば、気になる薄毛も改善できる可能性を秘めているのです！ ただし、頭皮と髪が健康でなければ、きちんとデトックス機能を働かせることができなません。むしろ頭皮や髪が不健康だと、体内の毒素が排出されずに頭皮に蓄積されたままとなり、より一層薄毛の進行を招いてしまうことさえあるのです。 そこで今回は、体内にどのように毒素が取り込まれ、いかに排出させるのか仕組みをお話しするとともに、そのデトックス機能を正常に働かせるには、どのように対策を取るべきがご紹介したいと思います。 どのように体内に毒素は取り込まれるの？ どのように体外へ毒素は排出されるの？ 更に我々は髪に追い討ちをかけている？！ 髪のデトックス機能を復活させたい！そのための対処法とは？ ＜
【筋トレグッズ】自宅で毎日運動を続けられる！初心者におすすめの健康器具7選【ジムいらず】 - 30分集中のすゝめ
「最近全然運動してないぁ。。」「医者に運動を勧められた！」「気分転換に運動をしたい！」「夏までに痩せなきゃ。。」 そんな悩み、抱えていませんか？ 今回はそういう、カジュアルに運動を続けたい人向けのグッズをご紹介します！ 全て、筆者が本当に使用していて、なおかつ続けられているものです。 ジム、パーソナル、ランニング、様々な筋トレグッズを試した上で、本当に良かった・続けられたもののみを厳選してお伝えします！ 今まで色々試してみたけど続かなかった方、大丈夫です！私もそうでしたから。 そんなめんどくさがりな私でも運動を習慣にできた、神グッズをご紹介します！ めんどくさいことは続かない １．会員制ジム ２．パーソナルジム ３．ランニングなど外での運動 めんどくさい運動まとめ 絶対、自宅での運動がおすすめ！ おすすめしないグッズ １．ダンベル ２．ヨガマット ３．ぶら下がり健康器具 ４．ランニングマシ
2023年12月30日・土曜日・やはり見慣れた自分の家が一番～♪ - 元・山ガールの松っちゃんはZARDの負けないでが大好き～♪ ♪
なにしてもいい、どこ見てもいい 自由なところ、松ちゃんに「年末も正月も」のんびりしてねと言ったら「うん」うなずいた。 来るのは「皆さん・顔なじみ」の人たち、安心だ。 知ってるところ・知ってる声・音、気持ちが楽になる、病院にはやり方があるが、それはそれ、自宅にいるようなことは望めない やすらぎ これ 忘れると「心が 壊れそう」 余裕ないスケジュールの連続など 特に 言える 妻の松ちゃん 壊れる寸前だった と思う だから 連れて帰ってきて 正解だと思います 路線バスの旅・徳光和夫さん・高田さん・藤あや子さん・横浜中華街で食べたり・占いの館へいったり・おもしろかった こう言う肩の凝らないの 松ちゃんは好きです 憩いのひと時を満喫してます 天井しか 見ることなければ おかしくなります 薬の投与 気持ちのケア 必要が「治療」なはず・・ マッサージの先生にきていただきました。肩こり・など ほぐして も
動く瞑想 スワイショウ - かきがら掌編帖
座って呼吸に意識を向ける静坐瞑想は、毎度のように強い眠気が襲ってくるので、ヨガをメインに瞑想を続けてきました。 ヨガは、マインドフルネスストレス低減法というトレーニング・プログラムのなかのひとつ、マインドフルヨーガです。音声ガイドを聴きながらマインドフルヨーガを行うと、その後、15分ほどの静坐瞑想中も眠くなりません。 楽しく続けることを目標に１年が過ぎ、すっかり生活の一部になりました。 ところが、なぜか体は硬くなる一方💧 ヨガによって柔軟性が高まるどころか、背骨はガタガタ・ガチガチ、瞑想後に立ちあがるのも一苦労です。あちこちの痛みや不調も続き、やり方を見直したほうがいいのかも？と考え始めました。 背骨がロックバランシングみたいに凸凹して、無理やりバランスをとっている感じなので…。 ロックバランシング もしヨガが体の負担になっているのならば、歩く瞑想に変えてみるという手もありましたが、室内
satomiconcon.hatenablog.jp satomiconcon.hatenablog.jp satomiconcon.hatenablog. satomiconcon.hatenablog.jp ご覧の通り私は年末に今年の振り返りと来年の抱負をブログに書いてゲン担ぎをする壮年女性（5年目）なのだが、ゲン担ぎのほか忘年会という気持ちで書いている面もあって、この人は今年あった出来事を語らう友人知人もいなくて書いてんのか..話し聞こうか？という寛大な心を持つあなたに読んでもらえたら本望、どうもありがとう、来年もよろしくねという感じでやっています（5年も）。とはいっても要件だけで勘弁という方向けに、今年の振り返りと来年の目標をまずは箇条書きで書きましょう。 振り返り ・家族でマニラにいった ・職場で嫌われつつも仕事は頑張った ・記事を書きました！ ・筋トレ継続中 来年の目標 ・英語
最近、そういえば肩凝りに悩まされることがないな～とふと気が付きました。 凝ってないと言っても、肩や首周りを動かすと少し痛みがあるのは変わらずなんですが、以前のようにガチガチに固まったような痛みはここ最近感じていません。 こんなに快適なのは本当に久しぶりです。 以前は数日おきにガチガチに凝り固まって、どんな体勢をとっても痛くて痛くて悶絶するくらいだったんです。 それが、最近こんなに調子が良いなんて・・・なんでだろ(・・)？ そう考えた時に、一つだけ思い当たることがありました。 鎖骨マッサージです。 １ヶ月くらい前から始めたんですが、それしか思い当たることがありません。 肩ではなく、鎖骨です。 最初は、「関係ないかな？」と思ったんですが、調べてみると鎖骨のリンパを流してあげる事ってとても大事だったようなんです。 リンパを流す鎖骨マッサージ そもそもリンパとは！？ リンパとは、リンパ液とも呼ばれ
肩の痛みや肩こり対策に肩関節の可動域を拡げるストレッチ3種類 - 現役整体師の呟き〜やっぱり健康が一番！〜
肩がガチガチに固まってませんか？そんな時は手軽にストレッチでほぐしましょう。 運動不足やデスクワークで猫背姿勢が長いこと続くと、首や肩周りがガチガチになっていて困っていませんか？ マッサージや整体でほぐしてもらいたいけど、なかなか時間も作れない・・・。 そんな時に手軽に身体をほぐすことが出来るのがストレッチです。 こんな方にオススメです！ 肩がガチガチで腕が上がりにくいと悩んでいる方 肩こりが酷くて悩んでいる方 肩甲骨が固まって動きが悪いなと感じている方 ストレッチで肩関節や肩甲骨の可動域が改善されると肩こりの解消や四十肩・五十肩の予防にも繋がります。 ただ「ストレッチってどうやればいいの？」と分からない方も多いと思います。 実際にストレッチのやり方についてのお問い合わせも多くいただきます。 今回は肩のストレッチ3種類を動画にして紹介いたします。 自宅で簡単に出来るストレッチをチョイスしま
わが家の二女、マッサージがメチャんこ上手です。 私は肩こり・首こりが酷いのですが、二女に揉んでもらうとピンポイントでコリのツボに指がグッと入るので凄く気持ちいい〜 小さな手なのに力加減も程よくて、弱くも痛くもない絶妙なところがイイです。 夫に揉んでもらうと無茶苦茶痛すぎるし、長女にやってもらうと弱すぎ&位置がイマイチで、あの二人のマッサージはパッとしないのですが二女は上手。 夫の腰が痛む時に痛い場所を踏んであげることがあるのですが、それも二女は凄く上手で、小さな踵でグイッと痛みにヒットさせ、体重の重さ加減も丁度いいのだそうです。 私が踏むとポイントからズレているらしく『下手だなー』と文句を言われます( ￣っ￣) そんな訳で、長い前置きでしたが本題です。 先日、二女が肩を揉んでくれていた時のこと。 『うわぁ！何コレ!!お母さん、頭に黒い点がいっぱいついてるよ～』と言われました。 どうやら、私
お久しぶりです。 運営していた２つのサイトの最終更新から約２年経ちました。↓↓ 2年の間、リライトすらしていません。 2017年6月にブログを始めて2019年3月のアプデで吹っ飛ばされた以来、やる気を完全になくして放置してました。。。。 ２つ合わせて月間最高８０万PVくらいだったのが１０万PVくらいまで一気に落ちたのはかなりショックでした。仕込んだ約３５０記事にかけた時間と労力が一瞬にして水泡に帰し、絶望の淵に叩き込まれた気分でした。 完全放置でしたがそれでも平均月２万くらい収益はありました。 唯一良いことといえば、２年間も客観的に自分のブログ生活を見つめ直す期間があったことです。反省点が明確になりました。 キリのいい数字にこだわりすぎていた 「月収１００万」「月間１００万 PV」「フォロワー２０００人」などなど「キリのいい数字」を達成するのに固執しすぎてました。 こういうのは「精進してい
美尻をつくる、効果的な「尻トレ」のやり方 | 美的.com
ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た目のハリだけではなく、肩こりや腰痛まで解消されたことから「究極のほぐしヨガ」を考案。多忙だった自身の社会人経験を生かして「短時間でできるほぐし」をレッスンやSNSで積極的に発信中。 【お尻のマッサージ】コリをほぐしてスッキリ おしりは座っていても圧のかかりやすい筋肉です。そのせいで血流が悪くなったり、コリ・ハリにつながるので、最初にしっかりとほぐしをおこなってからトレーニングに入ります。 【Step.1】両ひざを立てて座り、手を後ろにつきます ひざを真ん中で揃えたまま、足の裏を10cm程、床から浮かせ、20～30度横に倒します。 【Step.2】おしりを前後に揺らしてコリを取ります 顔が緊張すると身体の筋肉もこわばるので、少し口角をあげてリラックスしてください。余裕があれば、円を描くように回して
こんにちは、umeです。 本日はデトックスについて書きたいと思います。 ダイエットにおいてデトックスはとても大切ですが、デトックスにも色々方法があります。 本日はデトックスの効果的なやり方を共有できればと思います。 デトックスとは 毒素や老廃物とは？ 毒素や老廃物が溜まるとどうなるの？ デトックスがもたらす嬉しい効果 効果的なデトックス方法とは？ 便秘気味の人へ 毎日お通じがある人へ まとめ デトックスとは デトックスとは、英語で「解毒」という意味の"detoxification"からできた言葉です。 ダイエットにおけるデトックスとは、体の中にある毒素や老廃物を排出するということです。 毒素や老廃物とは？ 毒素とは、保存料や着色料などの添加物や、大気の汚れやタバコの煙などを吸収することによって、体の中に蓄積する不要な物質です。 老廃物とは、体が栄養を生成する中で不要となったゴミのようなもの
こんにちは！cherryです☆ 最近、めっきり暑くなって、夜中のウォーキングは出来なくなってしまいました。 日が暮れ始めて、最も近いスーパーやドラックストアに行くくらいです。 ちなみに私が住んでいるところは、車必須の田舎なのであまり人が歩いていません。 そんな私が取り入れている１つが、「ふくらはぎもみ」です。 今日は、なぜ「ふくらはぎ」を気にするのかを書きたいと思います。 ある日突然、肩があがらない! 30代前半の時に、突然、洗濯物を干すことが出来なくなったことがありました。 ベランダの竿にはめた洗濯ハンガーピッチに手が届かない。 腕が肩より上に全く上がらないのです。上げると激痛が走ります。 「四十肩かなー」と思い調べて見ると、四十肩の場合、鋭い痛みや鈍痛があるそうです。 が、私の場合は腕をあげなければ、痛みはないのです。 ・「四十肩」と「五十肩」は、実は同じもの。 ・50代で発症すること
肩こりに悩んでいる人は多いと思います。 しかし、絶対に肩こりにはならない人というのも存在します。 肩こりに絶対ならない人というのは結論から言えば 胸椎が動く人です。 現代人の殆どは胸椎が動かない 元々、肋骨があるから腰椎みたいには動かないのだけど 胸椎を動かせると肩こりから解放されます。 胸椎が動くと肩こりが治る理由 肩こりというのは主に僧帽筋が緊張したままになる症状 これを緩和するためにマッサージをしたりストレッチをしたり整体に行ったりする。 胸椎が動くと肩こりが治る理由はシンプル 僧帽筋を自分の意思で動かせるから。 正座で足が痺れたら屈伸をするし筋トレで上腕二頭筋がパンパンに張ってしまったら 伸ばして休ませる。 筋肉を自在に伸ばしたり縮めたりできる場所はコリなんてない。 胸椎が動く事で僧帽筋が動くため ちょっとでも僧帽筋が疲れたら僧帽筋を動かしたり位置を変えたりする事ができるため 血行
スポーツをやってる方へ、脱力の仕方とは？あからさまに力んでいるのを治すのは難しくないけど極めるのは難しい
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています スポーツ知識 スポーツをやってる方へ、脱力の仕方とは？あからさまに力んでいるのを治すのは難しくないけど極めるのは難しい スポーツや武道では脱力をしろ！と指導されますが言うのは簡単、実践するのは難しい 脱力とは如何なる状態なのか？ グニャグニャと寝転がる猫みたいな体でしょうか？ 脱力とは何か？力を抜く事のメリットが分からないですよね？ まずは力みがなぜ良くないのかを解説します。 脱力と言われるけど、極めるのは難しい概念です。 矛盾せずに解釈していこうと思います。 力みはなぜ良くないのか？ 力みがなぜ良くないのか？筆者は二つの理由があると思っています。 端的に言うとアクセルとブレーキを同時に使っている感じです。 関節を固定したり力を出し続けるのには良いかもしれませんが常にその状態というのはデメリットが多い 1、疲れる これは単純に筋肉を収縮させ続け
雨の日はなんだか調子が悪い、季節の変わり目はよく体調を崩す… そんなことはありませんか？ その不調、もしかしたら「気象病」が原因かもしれません。気象病とは、ひとつの病気の名前ではなく、低気圧や寒暖差など、気象が原因でさまざまな疾患の症状が悪化することを示しています。近年よく耳にするようになったこの病態について、天気痛ドクターの佐藤純さんに原因やメカニズム、自宅や会社ですぐにできる対処法をうかがいました。 目次 天気の悪い日や季節の変わり目に調子を崩しやすい… 実はそれ気象病かも？ 低気圧や寒暖差で不調になる原因は？ 気象病による体調不良への対処法 気象病による体調不良を予防する方法 お話を聞いた人 佐藤純（さとう・じゅん）さん 愛知医科大学客員教授、中部大学生命健康科学研究科教授。疼痛生理学・環境生理学の研究を大学院で開始し､名古屋大学教授を経て、愛知医科大学病院で日本初の「気象病外来・天
白髪を改善＆予防したい！今すぐできる簡単、頭皮マッサージ。リラックス効果も抜群 - ☆気分が上がる「もの」「こと」つづる☆
最近では20代前半でも増えているという白髪。 遺伝、食生活やストレス、睡眠や運動不足など様々な要因が関係しているそうですね。 一般的には30代後半から50代にかけて始まり、年齢を重ねると増えていきますが、こればっかりは個人差が大きいようです。 40代半ばになれば、だいたいの人が相当量の白髪が生えてきてしまうそうですよ（悲）。 アラフォーの私も気づくと白髪の数が増えていてガックリきます。 リタッチって相当めんどくさいので、できることなら黒髪に戻りたい。 リラックス効果もある、頭皮マッサージが白髪を黒髪に変化させてくれるらしい？！ので調べてみました。 白髪になる原因って？ 頭皮マッサージによる白髪改善法 頭皮マッサージはリラックス効果も絶大！ 頭皮マッサージのやり方 頭皮マッサージで気をつけること 百会（ひゃくえ）という万能のツボも指圧しよう おわりに 白髪になる原因って？ 老化 遺伝 ストレ
ガチガチに固まった肩甲骨。肩こりが続くと辛いですよね。たった30秒で肩こりが楽になる簡単ストレッチをご紹介します。 肩こり度チェック まずはみなさんの肩こりの度合いをチェックしてみましょう！ 〈やり方〉 ①真っ直ぐな姿勢で足を揃えて立ち、両手を前に伸ばします ②肘を90度に曲げ、肘同士をくっつけます ③肘同士を離さずに腕を上に持ち上げます ④肘が持ち上がった範囲でチェックしましょう ⇩ ✔︎肘が唇の高さまで上がる→軽度の肩こり ✔︎肘が顎の高さまで上がらない→重度の肩こり 肩こりの原因 肩こりの主な原因は肩甲骨周辺の筋肉が何らかの要因で血行不良に陥るというメカニズムからくるものと言われています。 その要因は普段の私生活からくるものがほとんどです。例えば長時間のデスクワークや、スマートフォン操作などしていると自然と頭が肩よりも前に出やすく肩が前に入りやすい猫背の姿勢になりますよね。猫背の姿勢
最終更新日：2022/11/28 スマートフォンの普及やパソコンでのお仕事が増えて、自分が思っているよりも手の疲労は溜まっています。特に最近では在宅ワークなどの需要によって、慣れない作業も多いのではないでしょうか。 また、手洗いや消毒を頻繁に行う事によって手荒れや乾燥で気になっている方も多いと思います。 本日は、自宅でも簡単に出来るセルフハンドマッサージについてご紹介します。 セルフハンドマッサージの効果について 今のご時世、毎日行う手指消毒により手荒れで悩む方が多いと思います。それと同時にストレスフルになっていませんか？ もともとハンドマッサージはリラックス効果に繋がります。 不安がある時手を揉むと落ち着くことはありませんか？実は手や指先を動かすと脳の血流が促され頭のリフレッシュに繋がります。不安を取り除く作用となります。 ハンドクリームやアロマを使って、肌の保湿や手の疲れそして好きな香
bodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 横腹（広背筋）のストレッチ ・リリース 腸腰筋のストレッチ・リリース 太もものストレッチ・リリース（大腿四頭筋）① 太もも外側のストレッチ・リリース（大腿四頭筋）② 太ももの裏（ハムストリングス）のマッサージ・リリース ふくらはぎ（下腿三頭筋）のリリース ふくらはぎ外側の筋肉（腓骨筋）のリリース 最後に 今回は、ストレッチポールで出来る、ストレッチ・体操を書いていきます。 購入後、ストレッチポールの上に乗る王道の使い方を調べて実践している方も多いと思いますので今回は邪道編として少し変わったでも有効な使い方を紹介します。 では、レッツストポー！！ ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 方法 背中にストレッチポールを挟み伸ばす。 写真では、背骨の中でも胸椎と言
ハルメクでもおなじみのモデル・青木沙織里さん（50歳）の連載です。大好きで何度も訪れているという台湾。夏頃に旅行して興奮冷めやらぬままの青木さんが、台湾旅を快適に過ごすためにいつも準備している、持ち物についてご紹介します。 旅行の必需品、常にカバンに入れておきたいもの 大人気の台湾。私の中でもブームはまだまだ続いています。日本では秋も深まり、一雨ごとに寒くなっていますが、秋の台湾はベストシーズン。 気温は20度前後でとても過ごしやすい季節です。今回は、台湾旅行に持って行くと便利な持ち物リストをご紹介します。 まずは、常にカバンに入れておきたいもの パスポート 航空券 予約確認が必要な書類 携帯電話 お財布 普段使っているお財布は重いので持って行きません。外貨を入れる簡易的なお財布（ポーチ）に入れ替えて持って行きます。 現金 台湾は、夜市やローカルなお店など、クレジットカードが使えないお店も
はじめに あなたは、腰や肩、腕が痛い、体が硬い、または関節の動かしにくさを感じたことはありますか？ 特に激しい運動をしたわけでもないのに、朝起きたら急に体の特定の部位に違和感を感じたことがあるかもしれません。 もし、あなたが日常的に感じていた腰痛や肩こりなどから解放され、自由な体に戻りたいと感じていたら、アクティブリカバリーを試してみてください。 この記事では、体の柔軟性と可動域を高めて新鮮な血液を循環させ、あなたを痛みや不具合からリリースするエクササイズのやり方を紹介します。 筋膜はがし？リリース？アクティブリカバリーとは NHKのためしてガッテンなどのテレビ番組で話題になった筋膜はがしなどのアクティブリカバリー方法は、筋肉をほぐして血液の流れを改善し、原因不明の腰や肩、腕や太ももなどの痛みを減らす可能性があります。 筋肉と関節の回復は、体全体の健康と健康的な運動習慣にも不可欠な要素です
【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
「米軍式睡眠法」をご存知でしょうか。誰でも簡単にできてすっと眠りに入れることで知られている睡眠誘導方法で、ヨガアプリでも組み込まれているものもあります。今回はそんな入眠方法を紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方 ■米軍式睡眠法とは 第二次世界大戦中にバド・ウィンター氏によってアメリカ海軍で研究・開発された睡眠導入方法。戦場の兵士やパイロットは、体力の消耗からの疲労はもとより、非日常的な環境下で士気を保ち続けたり精神的なストレスは私たちの想像をはるかに越えるもの。顔や全身の筋肉の緊張と弛緩をうまく利用し、一カ所ずつ身体の細部に意識をむけている間に自然と眠りに落ちるといったもので、当時のトライアル期間では、昼夜問わずあらゆる環境下でも6週間での成功率は96％とも言われています。 試してみるとわかるのですが、本当にすっと眠りに入ることができ
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