動く瞑想 スワイショウ - かきがら掌編帖

座って呼吸に意識を向ける静坐瞑想は、毎度のように強い眠気が襲ってくるので、ヨガをメインに瞑想を続けてきました。 ヨガは、マインドフルネスストレス低減法というトレーニング・プログラムのなかのひとつ、マインドフルヨーガです。音声ガイドを聴きながらマインドフルヨーガを行うと、その後、15分ほどの静坐瞑想中も眠くなりません。 楽しく続けることを目標に１年が過ぎ、すっかり生活の一部になりました。 ところが、なぜか体は硬くなる一方💧 ヨガによって柔軟性が高まるどころか、背骨はガタガタ・ガチガチ、瞑想後に立ちあがるのも一苦労です。あちこちの痛みや不調も続き、やり方を見直したほうがいいのかも？と考え始めました。 背骨がロックバランシングみたいに凸凹して、無理やりバランスをとっている感じなので…。 ロックバランシング もしヨガが体の負担になっているのならば、歩く瞑想に変えてみるという手もありましたが、室内

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自分に合った運動や瞑想法が見つかったら、人生の宝物。

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スワイショウ！三日坊主の私は1週間くらい続けた後、時々しかやってませんでした(^^；)合ってない方法だったかも？とい君さんの方法で再度やってみます♪

[harienikki]

私は体が硬すぎてヨガも気が滅入ります。スワイショウは早速動画を探して見てみました。やってみたら，肩こりが緩和しそう❗️私も続けてみたいです。(^O^)

[nkobi1121]

ヨガで体ガチガチですか…ヨガの内容にもよるのかな？私も朝、好きなポーズだけ選んで5分ほどやってます。スワイショウ、二の腕細くなりそう。やってみようかな。