ナチュラル 座ったままできる肩こりに効くストレッチ(^_-)-☆
2つのストレッチがあるのですが1つめは、座ったままできる肩のストレッチです。 きゅっとあげた肩をストンと落とすだけ(呼吸は止めないでね＾＾） 座ったままでも簡単にできるので、私は仕事中にもやっています。 肩から首にかけて効く感じです。 もうひとつは、肩から背中にかけて効く感じのストレッチです。 それがこちらです。 脇をしめたまま＝ひじを体につけたままぐるぐる肩を回します。 その時に肩甲骨も回す感じで！(呼吸は止めないでね＾＾） ゆっくりでいいので、できるだけ大きく回すのがポイントです。 （実はこれ、首の後ろのおニクにも効くんです*^_^*) まじめにやると、すごくすっきりして姿勢が良くなりますよ 今日もご訪問、ありがとうございます。 ポチっとしていただけると、とっても嬉しいです（*^_^*）
手首をストレッチする3つの簡単エクセサイズ | ライフハッカー・ジャパン
一日中PCに向かっていると、意外に疲れるのが腕。 肘から手首の筋が張ったり、指がむくんだりすると危険信号。知らず知らずのうちに手根管症候群になるおそれもあるそうです。職業柄、腱炎と手根管症候群に悩まされてきた打楽器奏者のDavid Kuckhermannさんは、こちらの動画で手首をストレッチする3つのエクセサイズを紹介しています。 簡単に内容を和訳しておきましょう。 エクセサイズ1 ： （0:51頃） 両腕を肩の高さで伸ばし、親指を中に入れて指を握る。握った手を下に向け、そのまま10秒ほどキープ。 エクセサイズ2 ： （1:23頃） 片腕を肩の高さで伸ばし、手首を直角に曲げ、さらに、指の付け根を直角に曲げる。もう片方の腕で、曲げた手の甲を手前に押し、そのまま10秒ほどキープ。 エクセサイズ3 ： （1:55頃） 腕の内側を上に向けて片腕を肩の高さで伸ばし、手の平を壁につける。手首にもう片方
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