ダンベルの筋肉トレーニング（筋トレ）とダンベル体操
ダンベルは有酸素運動、無酸素運動にも使えるナイスな道具です。 「え？有酸素運動にも使うの？」と不思議に思うかもしれませんが、ダンベルを持ってジョギングしたり、ダンスのように体を動かす人もいるので、ダンベルの用途は人それぞれ種類があると言えます。 ダンベルを使った筋トレについては、男性にも、女性にも、非常にオススメです。 一般的に、自分の体重を使った筋トレ（腕立て伏せなど）が有名ですが、男性には物足りない、女性には負荷が重すぎる、という場合、自分に合った重さのダンベルを用意することで目的に合った筋トレが可能になります。 また、自分の体重を使った筋トレは特定の筋肉を集中的に鍛えるには不向きです。なぜなら人の動作は複数の筋肉が連動して行われるため、ひとつの筋肉に絞ることができないからです。 これに対し、ダンベルはより単純な動作にダンベルの重さを加えるため個々の筋肉を鍛える事ができます。 道具につ
1日15分。ダンベルトレーニングで秘かに筋力アップ！ :: Science@Sugar
お砂糖から考える 地球環境 お砂糖を通して環境問題を考えてみませんか？ 砂糖健康学 完全保存版 砂糖と健康を検証します。 砂糖健康学入門 砂糖と健康に関するうわさを解決します。 砂糖健康学入門 II 脳の速効エネルギー源は、砂糖という真実に迫ります。 砂糖健康学入門 III 子供の健康とお砂糖を検証します。 砂糖健康学入門 IV 「砂糖で若返る」を究明します。 新発信！砂糖情報BOOK 運動不足、「砂糖」で鍛える！? お砂糖 girl's magazine 女子中高生のみなさんへ。あなたの「キレイ」を見つけよう！ プラス一番BOOK お砂糖プラスでもっと楽しい生活！ こころ一番BOOK あなたの“こころ”にお砂糖はたりていますか？ 朝一番BOOK 一日のエネルギー源は朝食から！ お砂糖一番BOOK たのしいお砂糖生活情報 お砂糖一番BOOK 安全編 おいしく安全一番！ 脳一番BOOK 脳と
太ももを鍛えるトレーニング器具を使わない筋トレ法
「あ、、、ズボンが入らなくなった。」 きっと、"あなた"も"たくみ"と同じ体験をするはずです。 買い換えるズボンのサイズが変わるたびに、 周りの目は、憧れと恐怖が入り混じった視線を浴びることでしょう。 「俺の足も、あの人のようにならないかな。」 「あの人の、あの体のデカさはいったい何なんだ！？」 簡単に言えば、屈伸一歩手前のことをやるだけで "あなた"は憧れのまなざしを浴びることになるでしょう！
部分別筋力トレーニングメニュー | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
部分別筋力トレーニングメニューでは、体の部位ごとの具体的な筋トレ方法を写真や画像を使って解説しています。 筋力トレーニングの準備 ウォームアップから始めよう ストレッチの方法と注意点 筋肉の衰え防止にストレッチ 首・肩・胸のストレッチ 背中・腕のストレッチ 脚・腰のストレッチ ストレッチで筋力が低下する？ クールダウンの方法と効果 筋トレを本格的に始めたい人、効果が出ずに悩んでいる人におススメ。 筋肉を大きく・強くする方法から、挫折せず筋トレを続ける方法、栄養学に関することまで、読むのに苦労するくらいボリュームがあります（笑）。 腕の筋力トレーニング 太くたくましい腕はTシャツを着ていても注目の的です。 筋トレ：腕の前側(力こぶ)1 筋トレ：腕の前側(力こぶ)2 筋トレ：腕の後側1 筋トレ：腕の後側2 筋トレ：手首 その1 筋トレ：手首 その2 腕の筋力トレーニング 腕の筋肉を活性化して、
世界一受けたい授業
全体的に、現代の日本人は筋肉が衰えています。特に子どもや大学生くらいの若者は、ここ15年くらい下がりっぱなしです。先生の研究室で測っている大学生の足腰の筋力年齢。そのうち3％の女子大学生が、筋力年齢80歳という恐ろしい結果を出しました。 これは、体の成長する大事な時期に十分な運動が足りないということでしょう。
体脂肪を減らしたい人＆一生太りたくない人は迷わず読め！ - 『一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!』（石井直方、エクスナレッジ）レビュー - みやきち日記
一生太らない体のつくり方 石井 直方 エクスナレッジ 2008-01-17 売り上げランキング : 62238 Amazonで詳しく見る by G-Tools あなたは脂肪燃焼に関して、こんなことを思っていませんか？ 体脂肪を減らしたければ、まず有酸素運動をするのがベスト 脂肪1kgのエネルギーは7000kcal。ということは、ジョギングで7000kcal消費すれば、1kgの脂肪が燃焼される 有酸素運動で筋肉が増え、代謝が上がる 筋トレでは脂肪は減らせない 1年ぐらい必死で鍛えないと、筋肉はつかない 驚くなかれ、これらは全部間違いです。ということは、これらの思い込みに基づいて運動していても、体脂肪を減らすには遠回りだということ。『一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!』（石井直方、エクスナレッジ）は、これらの迷信を廃し、運動生理学にもとづいた本当に効果的なダイエットを教えて
【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン
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[筋トレ・筋肉トレーニング] All About｜プロの筋トレメニューを伝授
筋トレ・筋肉トレーニング健康的な体形や日常の活動パフォーマンスを支えてくれるのは適度な筋肉。おすすめは、自宅でも実践できて少しの時間で効果の上がる手軽な筋肉トレーニング。ゆっくりと適度に筋力を刺激して、より健康的で代謝効率の良いカラダを手に入れましょう。
【コラム・断】ああ、鎖国してえ せっかく島国なんだから-本・アートのニュース:イザ！
自分が太っていた頃を思い出してみた。 ･･･と書き出すと、まるでいま太ってないみたいに聞こえるけど、まだウエストは８８センチあるし、ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指標は26。立派な「肥満体」である。 そういう自分自身の現実はさておいて、とりあえず「太っていた頃」を思い出してみたわけだ。 僕が太っていた頃、いつも不思議に思っていたことがある。 「そんなに食べた覚えはないのに、なんで太っているんだろう？」「ひょっとして僕は、同じものを食べても『太りやすい』体質なのかもしれない」 みんなも不思議に思わない？ デブは大食いする、というのは嘘だよね？だって大食いチャンピオンにあまりデブは見かけないし、デブタレントの人だって「実はあんがい少食である」というのを隠しているらしい。 ムチャ食いやドカ食いをすることもあるけど、それもしょっちゅうじゃない。なにより、自分以上に食べているくせに痩せた体型の
Health News – Health and Medical News Update.
Pluots are a hybrid fruit that is a cross between a plum and an apricot. They are a relatively new fruit, having been developed in the late 1980s. Pluots are known for their sweet, juicy flavor and their unique appearance. They are also packed with a variety of essential vitamins and minerals, making them a great addition to any diet. In addition to their delicious taste, pluots offer a number of
エクササイズガイド2006
・健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006） ・健康づくりのための運動基準2006 できましたねぇ．とうとうできました．エクササイズガイド2006． 去年から，ずっとウォッチしてきましたが， 「個」と称していた身体活動の単位（＝ﾒｯﾂ・時）が， 最終的に「エクササイズ（Ex）」となりました． ．．って，なんのこっちゃ?! 7月19日の「第３回運動所要量・運動指針の策定検討会」議事録がこれ． これで確定なんでしょうなぁ．う～ん．．． 目標は、 週23ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）の活発な身体活動（運動・生活活動）！ そのうち４ｴｸｻｻｲｽﾞは活発な運動を！わかるかよ，こんなもの．．． ちなみに前は，こんな表現． あなたは何個動いている？１日３個の身体活動、週に４個の運動一応 １ｴｸｻｻｲｽﾞに相当する活発な身体活動の事例が絵で示されています． たとえば歩行20分，速歩15
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まとめサイト＠筋トレ質問スレ
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What is Pilates? Is it Yoga? Aerobics? Fitness? Exercise?
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自転車の標準速度は約何km/hでしょうか？ - 自転車の標準速度は約何km/hでしょうか？片道21キロある道のりを自転車で通... - Yahoo!知恵袋
体脂肪の正しい減らし方−４ヶ月で体脂肪率１６％減
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/030/010/index.html
基礎代謝を増やそう！