腸内環境は肥満をはじめ、さまざまな病気の原因になる 例えば下痢気味になると、一気に体調不良に陥った経験はありませんか？ 私たちの腸内には1000兆個を超える腸内細菌が生息していると言われています。 その種類も約1000種類！とてつもない数ですね。 私たちの免疫を司っているのも、実は腸内細菌だったんです。 この腸内環境が悪化してしまうと、不眠や便秘、むくみそしてクローン病などの病気の原因にもなってしまうんです。 今回はこの腸内環境が肥満に関係しているという点に注目しようと思います。 腸内環境が悪化するとなぜ肥満の原因になるの？ 腸の名医と呼ばれている順天堂大学 医学部教授の小林弘幸先生によると、腸内環境が悪化すると、せっかく吸収した栄養素が細胞に行き渡らずに、皮下脂肪や内臓脂肪の方へと流れてしまうとおっしゃっています。 さらに、腸内環境に密接に関係しているのがふ、ファーミキューテスと呼ばれる

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は先日、林先生が驚く初耳学で放送されていた「おにぎりダイエットに最適な具」についてお話しようと思います。 みなさん、ダイエットにおにぎりはダメ！って思っていませんか？ おにぎりは炭水化物であるお米のカタマリです。「炭水化物＝太る」というイメージ、ありませんか？ 今日はそんな炭水化物であるおにぎりを使ったダイエットです！ おにぎりダイエットが良い理由 みなさんの周りでも「お米が大好き！」「炭水化物はやめられない」と言っている友達の中に、かなりふくよかな友達はいませんか？？ 確かに炭水化物(糖質)であるお米を食べるとインスリンが大量に分泌され、積極的にお米のエネルギーを吸収してしまいます。 ですがおにぎりはまた別なんです。 おにぎりダイエットの利点はレジスタントスターチにあり！ レジスタントスターチという言葉を聞いたことはありますか？ レジスタントスターチはでん

思っていたよりも早く、Google関連コンテンツの第二段階が解放されました！ Google関連コンテンツの種類 Google関連コンテンツには２種類があるんです！それを具体的に説明しますね！ ①広告無しバージョン(第一段階) 上記の画像のように、こちらは８つの関連コンテンツ全てが、自分のブログの記事で構成されています。 ブログ内の回遊率のアップは期待出来ますが、収益アップはそれほど期待出来ませんね。 ②広告有りバージョン(第二段階) こちらは、先ほどの「第一段階」とは違い、Googleの8マスの関連コンテンツの中に、読者の好きそうな広告が３つ混ざっているバージョンです！ 上記の画像の中では「アフィリエイトの始め方」と「ケーズデンキ通販」と「翌朝ドッサリバカ売れ茶」ですね！ ・・・ケーズデンキ通販と翌朝ドッサリバカ売れ茶・・・興味無いんですけど・・・(*´Д｀) 僕も他人のブログを見に行った

こんばんは！須田祐樹です！ 特化型ブログの11月の運営報告を行いたいと思います！5日に１回更新でもう２ヶ月が過ぎました(;・∀・)早いなぁ・・・ もう僕もブログを始めて９ヶ月目です。最初は毎日更新をしていましたが、現在では５日に１回更新になっちゃいました！でもまだ続いています(笑) １つの目標はとりあえず「１年」ですね！ はてなブログPrpも１年契約をしているので、そこで更新するか退会するか再度真剣に考えてみます(´・ω・｀) ５日に１回の更新で、ドメインパワーは下がったの？ ブログは更新頻度が命！とも言われています。毎日更新を続けていれば、ドメインパワーが上がって、上位検索表示されると、大半のサイトに書いています。 でも毎日しっかりとしたコンテンツを書き続けられる人は、そうそういないと思います( ;∀;) 僕も毎日更新を続けるつもりが・・・ ってなっちゃいました・・・そんな僕のドメインパ

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は意外な「寝過ぎがアルツハイマーや脳卒中のリスクを激増」というのがテーマです。 みなさんは一晩で何時間ぐらい寝ていますか？仕事が日勤夜勤のシフト制の方はいつも同じ睡眠時間を確保出来なかったりするんじゃないでしょうか？ 僕は体内時計を狂わさないためにも、休みの日も起床時間を同じ時間に設定しています。そのためあまり倦怠感などは感じないのですが、以前は寝る時間も起きる時間もバラバラだったので、今より睡眠時間を多くとってもダルさを感じる日が多くありました。 今では約６～７時間の睡眠にしていますよ♪ 以前にも「ショートスリーパー」や「ロングスリーパー」に関する記事を書きました。 ★⇨ロングスリーパーは自殺願望が強い場合も！ロングスリーパーと呼ばれる過眠症と12の対策！ ★⇨後天性ショートスリーパーは太りやすく病気にもなりやすい！自殺者の70～80％は睡眠障害！ 今回は

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは「桃尻」と「お尻力」です！プリッとした女性らしいお尻に憧れるのは、女性だけではありませんよね？ お尻がプリッとしているだけで、スタイルも良く見えてきます(´ω｀*) お尻の筋肉を鍛えて、プリッとしたお尻を手に入れ、筋肉量が上がることによって代謝アップも期待出来ますよ♪ 今日はそんな桃尻の作り方と、ロコモティブシンドロームについてお話しようと思います！ まずは桃尻の作り方、トレーニング方法から！ 桃尻トレーニング方法 お尻部の筋肉は大臀筋(だいでんきん)と呼ばれ、私たちの体の筋肉では最大級の筋肉です。 なんと150kgもあるゴリラのお尻の筋肉よりも私たち人間のお尻の筋肉の方が大きいとか・・・ですがかなり衰えやすい筋肉でもあるんです。 大きな筋肉を鍛える事によって、代謝アップも期待出来、ダイエットにも効果を発揮します。 桃尻トレーニング方法その①：イス

こんばんは！須田祐樹です！ 今月もこの日がやって来ました！「10月の運営報告！」 しかも今回はいつもと違って「５日に１回の更新」をスタートしてから初めての運営報告です(;´∀｀) みんな、気になりません？？(笑) 今日はそんな５日に１回の更新を１ヶ月続けた結果と、僕のドメインパワーについてお話します( ˘ω˘ ) 特化型ブログの戦闘力であるドメインパワーは？ 自分のブログが一体、どれぐらいの戦闘力を誇っているのかを知りたいと思ったことはありませんか？ 「ブログをコンスタントに続けていれば、ドメインパワーが徐々に上がっていき、検索流入がアップします」というセリフを聞いたことはありませんか？ 確かに継続無しにブログのドメインパワーアップは望めないと思います。それが出来たら神様ですね(;´∀｀) ご存知の方も多いとは思いますが、ドメインパワーはこちらのHPのURL欄に自分のURLを入力するだけで

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは運動系のダイエットである「１分骨盤ダイエット」です！ みなさん、骨盤ダイエットって聞いたことありますか？ダイエット系の運動は続けるのが大変なものも多いですよね。。。 ブログもダイエットも「継続」が大切なんですが、その継続することがなかなか難しくて挫折する人が大半です(;´∀｀) 僕もブログ、ちょっと危ないかも知れません(笑) 今日はたった１分の隙間時間で行える骨盤ダイエットについて見ていきましょう♪ 骨盤ダイエットによって受けられる恩恵 骨盤ダイエットの効果を先に見ておきましょう！ 骨盤ダイエットのメリットその①：新陳代謝がアップする 長時間座りっぱなしで仕事をすることが多い現代社会で生活している私たちは、骨盤が歪んでいることが多いと言われています。 骨盤が歪んでしまうと、血行が悪化してしまい、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうだけでなく、女性

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はダイエットについてのお話をしようと思います♪ みなさん、ダイエット中にはどんな間食をしていますか？ えっ!?ダイエット中に間食なんてもっての外!?|дﾟ)確かにダイエット中は余分なカロリーを摂取しない方がいいですよね。 1kg痩せるのに約7000キロカロリーを消費しないといけないと言われるぐらいですもんね！ でも、ダイエット中の間食を我慢することによって、精神的にかなりイライラしていませんか？？ そんなイライラが募ってしまえば、ダイエットが続かなかったり、ドカ食いの原因にもなってしまい、かえって太ってしまう可能性もありますよ(;´∀｀) 今日はダイエット中の正しい間食の方法を書いてみますね(*´ω｀*) 太らない鉄則その①：ダイエット中に食べても良い間食のカロリーをコントロール 実は間食時に摂取するカロリーをコントロールするだけで、間食を食べても脂肪になり

こんばんは！「Cozy life」のすだっちこと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は恒例の特化ブログの運営報告を行おうと思います。それと、10月からは５日に１回の更新で、どこまでアクセス(PV)に変化があるのかを検証してみようと思います！ 超人気ブログの場合は記事更新を辞めてもアクセス数はそこまで変わらないと思いますが、僕のような弱小ブログの場合はどうなるのかを検証してみますね！ ⇒本当は、本業が忙しすぎて、なかなか記事をストックできず、ストックしていた記事もどんどん無くなっているのが、５日に１回の更新頻度に変更する理由(言い訳)です( ;∀;) ９月は特化型ブログを始めてから７ヶ月目！ 5日に1回の更新でのPVとドメインパワーと検索順位を検証！ 現在は検索流入が約90％で推移 今までのブログの推移を月ごとに書いてみます！ 2017年2

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは『ダイエット中でも太らないお好み焼き』です！ お好み焼きは太るイメージないでしょうか？ ダイエット中に避けたい食べ物の１つとも言われています。 お好み焼き＝小麦粉＝炭水化物＝太る…ですもんね。。 お好み焼きに麺が乗ったモダン焼きが僕の好物だったりもします！小麦粉の炭水化物に炭水化物である麺をプラス・・・太る要因しかないような気がします(笑) でも実は、お好み焼きは栄養バランスも良く、種類によったらカロリーを抑えることも出来るんですよ！ 今日は、そんな太りにくいお好み焼きについてお話しようと思います。 ダイエットにの天敵？お好み焼きのカロリーは？ 太るイメージが強いお好み焼き。実は標準的なお好み焼きは１枚たったの500キロカロリー程度です。 女性が１日に必要とするカロリーの約３分の１程度のカロリーなんです。 お好み焼きの栄養素は？10品目以上を網羅！

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマはソルトスクラブ・・・ではなくてシュガースクラブについてです♪ みなさん、温泉やスーパー銭湯にはよく行きますか？僕は18歳の頃にたまたま友達にスーパー銭湯に誘われて、それ以来スーパー銭湯にどっぷりハマっています(;・∀・) 当時は仕事終わりに友達と1時間以上かけてスーパー銭湯に入りにも行ったりしていました(笑) もはやスーパー銭湯はもう「銭湯」とは別物ですね！場所によればバイキングやそのまま朝まで泊まれるシステムもありますね。 サウナも数種類から10種類以上あるスーパー銭湯も少なくありません。 そこでみなさん「塩サウナ」には入ったことはありますか？ サウナに入った状態で、体に塩をこすりつける塩サウナ、塩のスクラブが肌の古くなった角質層を除去してくれ、塩のミネラル成分が肌のターンオーバーも促進してくれるので美容に非常に良いとされています。 今回は「塩ス

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は韓国料理の定番の商品で、ラーメン屋さんにも「ご自由にどうぞ」という形で置いていることも少なくない「キムチ」についてお話をしようかと思います。 それと合わせて辛く(からく)なく、自宅で簡単に作れ、また乳酸菌や長寿菌が多く含まれている「水キムチ」についてもお話しますね(*´ω｀*) 僕は昔、キムチが嫌いだったんですが、友達に騙されて(笑)キムチを食べてみたらなかなか美味しく、キムチにハマってしまいました。 その友達が「美味しいキムチ」を持ってきてくれたおかげかも知れません。 みなさんの中にはキムチが苦手な方もいるかも知れませんね。水キムチなら辛くもないので食べられるかも知れませんよ♪ キムチの効果 キムチの効果その①：カプサイシン キムチの効果その②：乳酸菌 キムチの効果その③

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、お腹が空いた時にはいつもどう対処していますか？ 超低カロリーな食べ物でお腹を満たしたり、水を飲んだりして我慢している人もいると思います。 中には「そんなの気にしねーぜ！」ってな感じでポテチやチョコなどの間食をガンガンする人もいるかも知れません(;´∀｀)それで太らなければいいんだけど・・・ 今回お話する内容は、「炭酸水」を使ったダイエットです！以前、白湯を使ったダイエットもご紹介したこともありますね♪ ⇒白湯(さゆ)ダイエット方法は温度に注意！普段通りの食事でも効果が！ 色んなダイエットがあって、面白いですね(*´ω｀*) 炭酸水ダイエットは５点だけ注意する必要がありますよ！ ・・・５つもかよ|дﾟ) 炭酸水ダイエットって何？ スーパー銭湯？ 炭酸水ダイエットの方法は？

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は以前ご紹介したペットボトル温灸とはまた違う、こんにゃくを使ったお灸をご紹介しますね♪ みなさん、町の鍼灸院で「お灸」はされたことはありますか？友人は針治療もあわせて受けていました。 これって結構凝りに効くんですよね！ 自宅でお灸を行うセットも販売していますが、大抵は火を使うもので、少し危険だったりします。 僕の祖母も家でよくやっていました。 以前、ペットボトルを使った手軽なお灸についてご紹介したことがあります。ホットペットボトルをタオルに巻いてツボ付近にあてがうと言ったものでした。 ★⇒ペットボトル温灸は自宅で簡単に出来る肩こり解消法のお灸！ これもかなり効果的なんだけど、今回紹介する物はもっとキッチリ肌にフィットします♪ それは・・・ こんにゃくです♪(⇐えっ・・・) そ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 先日、疲れ目解消のブログを書きました。最近はPC普及していますし、スマホも普及していますね。 そう！今僕のブログを読んでくれているそこのアナタ！！目を酷使していますよ！！ 今すぐブラウザーの「戻る」のボタンを押して目を開放してあげてくださ・・・いや、それは僕のブログを最後まで読んでからでも・・・(小声) あっ、続けて読んでくれるんですね(*'▽')有難うございます(*´ω｀*)(笑) じゃあそんなみんなに今日は、少しでも目の疲れを癒せる食べ物について書いていこうと思います♪ 目に良い成分たち ビタミンA ビタミンB1とビタミンB6 ビタミンB2 ビタミンB12 ビタミンC、ビタミンE ルテイン 亜鉛 アスタキサンチン アントシアニン 目に良い食材10選 ブルーベリー ぶどう あず

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんはいつも、ストレスの解消をどのようにして行っていますか？ 公園へ散歩しに行ったり、好きなテレビ番組を観て爆笑したり、ドライブに行く人もいると思います。 中にはショッピングでストレスを軽減する！という人もいましたね(;'∀')もの凄くお金が必要な気がします・・・ また、「男子会」はあまり聞きませんが、「女子会」などでクラスの気になる子について話したり、彼氏や旦那さんの悪口を言ってストレスを解消している人もいるかも知れませんね(笑) 現代社会ではストレスとは切っても切り離せない関係です。上手くストレスと付き合っていく必要がありますね。 そんなストレスを緩和させるのに「ミント」も効果的なんですよ♪ 今日はそのミントについてお話しますね！ ミントって？ ペパーミントの効果 胃を正

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日のテーマは「入浴前に緑茶を飲むだけで美容効果がアップ！」です！ みなさんは普段、どんな飲み物を一番よく飲んでいますか？ 日本人ならやっぱり緑茶かな？ 僕は小さいころからずーーっと緑茶を飲んでいます♪ですが、オーストラリアに住んでいた時は、さすがに緑茶が無く、向こうでは水を飲む文化でした。 (いや、日本の食品を売っている店に行けば緑茶や煎茶もあるんですが、高いんですよ( ;∀;)日本食品は日本国内で買うより大体２～３倍は高いです) しかも、オーストラリアの人に限らないと思うのですが、海外の人たちは水道水をガブガブ飲んでいました( ;∀;) いや、それはいいんだけど・・・水道水の不味いこと。ハウスメイトも「shit water(クソ水)」って言いながら飲んでいました(笑) 今回は

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 日本ではほぼどこでも温泉がありますよね？でも海外では場所によれば「温泉」がない国もあるのはご存知ですか？ 僕が住んでいたオーストラリアなんて、温泉が無かったです(;'∀')まぁお風呂にじっくり浸かるという文化がないからかも知れませんが(笑) 日本では温泉だけでなく家庭でも「温泉の素」を使って温泉気分を味わうことが出来ますよね♪ 温泉の素には効率的に体を温める成分も含まれていて、さらにいい香りもすることから心身ともにリラックス出来ますね！ウチもいつも温泉の素を入れています(*´ω｀*) 今日はその中でも、一般的にはまだそれほど認知されていないけれども、ハリウッドスターなどのセレブのご用達品の「エプソムソルト」の効果と使用上の注意点についてお話しようと思います。 エプソムソルトって何