30歳で体脂肪率5.4%の私が実践する絶対不可欠な13の生活習慣 | 中村ひろき公式ブログ
こんにちは！中村ひろきです。 ぼくは治療家という仕事をしている「職業病」のおかげで、なかなか健康にはシビアです。 とかいって夜更かしもするし、深夜3時のラーメンはめっちゃ美味いし、困ったもんですが、こないだタニタの体組成計でカラダの筋骨格データを測ったら驚くべき数字を叩き出したので、アウトプットしておきますね。 ぼくの日常的な習慣は、みなさんの非日常的な習慣かもしれませんから・・・ 生活習慣を変えるより死ぬほど大切なこと ぼくがイチバン大切にしている価値観 絶対不可欠な17の生活習慣 1. 週1回のフットサル 2. 週2回のランニング 3. 週2回の腹筋ローラー 4. 年1回のハーフマラソン 6. タンパク質をしっかりとる 7. 糖質制限をする 8. 7時間の睡眠 9. 月2回のタイ式マッサージ 10. 1日2回のストレッチ 11. 週1回の銭湯 12. 月1回の歯石除去 13. ストレス
これが最短！脇の脱毛で黒ずみを改善する最適な方法 | ゼロズミ
今年こそは、脇の黒ずみを気にせずにレジャーやパーティーを楽しみたいという思いから、脇の黒ずみ対策を色々と検討している方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そのなかでよく耳にする1つに、脇の脱毛をすると、黒ずみが薄くなるという情報もあるかと思います。 今回は、脇の黒ずみを薄くすることができる脇の脱毛方法と、脱毛方法別の効果やデメリットをまとめました。 ぜひ参考にして頂けたらと思います。 1.脇の脱毛で『色素沈着』『埋没毛』が原因の脇の黒ずみを薄くすることができる 脇の黒ずみの症状には、『毛穴汚れの詰まりによる脇の黒ずみ』、カミソリ処理による『色素沈着の黒ずみ』、ムダ毛が毛穴に埋もれてしまう『埋没毛による黒ずみ』の３つの症状があります。 中でも脇の黒ずみを脱毛で薄くできるのは、以下の2つです。 『色素沈着による黒ずみ』 『埋没毛による脇の黒ずみ』 『色素沈着による脇の黒ずみ』の原因は、カミソ
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