100均グッズで腰痛・背中の痛みを治す方法 - haruzen
テニスボールで腰をほぐす方法です。 ぎっくり腰を治す方法に続けて普段からの予防にやってみてほしいです。 koizumihikaru1234.hatenablog.com ひかるさんが頭痛解消法にテニスボールを紹介していたので本人の許可のもとｗ 便乗して腰もほぐせますよって話です。 まずはひかるさんと同じようにテニスボールを二つ用意します。 ２個で１０８円。 たまにべこべこして柔らかいのがあるので買う前に硬さを確認してくださいね！ こんな風にテーピングやガムテープでもいいので二つを固定します。 間に一巻きしてあげるとより固定されますよ。 そしてボールとボールの間に背骨が来るように置いて、気になる腰の部分に当たるように上に寝るだけです。 ボールが転がるように上下に気持ち揺れてみるのもいいです。 それだけです(笑) 気持ちのいいところに当たるよう調節してくださいね。 そしてオシリも。長時間デスク
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これは試したい！Twitterで話題の「肩こりによく効く体操」 | TABI LABO
この「肩こり体操」は、漫画家@aka_aofさんが重度の肩こりに耐えかね、訪れた病院で教わったストレッチ法。首から上に血がほとんどのぼらず、寝ていてもめまいを覚えるほど酷かったそうです。 肩こりは「絵描きの悩みの種」と、同業仲間に向けて自作のイラストを添えて体操を伝授。これがすでに28,000リツイート超え！効果のほどは…自身でお試しあれ。 重度の肩こりから漫画家を救った 「肩こりによく効く体操」 ①両手を組み、手のひらを上に向け両腕を頭上に目一杯伸ばす。この姿勢のまま10秒間キープ。 ②同じように両手を組んで、今度は体の前方へと目一杯伸ばす。この姿勢のまま10秒間キープ。 ③両腕を背中に回し、右手で左手首をつかみ、正面を向いたまま首を右側に傾け、左腕を下方に目一杯伸ばす（※首筋と組んだ左腕をよく伸ばすイメージで）。同じく10秒間。 ④今度は左手で右手首をつかみ、③と同様に正面を向いたま
ダイエット！肩甲骨はがしストレッチ活用術・・・6回目レポ。 - ★lovelypink★ひめの枕草子♡
こんばんは！！ ひめのですｗ 今日、父の退院が決まりました。 急ですが、14日に退院します。 今回の、入院で要介護認定患者と指定されたので、 なので、わたしは14日から、 在宅介護生活が始まりますが、頑張ろうと思います。 家も、介護仕様にカスタマイズするかもしれません。 バタバタ忙しい日々を送っていますｗ 私の近況を書いたところで、 今日の肩甲骨はがしストレッチレポの６回目行きますねっ レポレポ～！ 【ダイエット！肩甲骨はがしストレッチ活用術・・・】 １１月７日～１１月１０日 【実施場所】 ・自宅リビング 鏡を設置して、自分を見ながら、 今一度、フォーム確かめで、動画も見ました。 ・浴室 脱衣所でも、やってから入浴し始めました。 湯船に入る前と、入ってからで念入りにやっています。 ・教室 席に着きながらなど、お手洗いを並んでいるときなどやっています。 最近では、作業の合間とか、やってます。
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