水分補給の6大誤解、「1日2L」「コーヒーやお茶はNG」ほか
喉（のど）の渇きを感じなくても脱水していることがある。水分補給に関するよくある俗説が、必要な水分摂取を妨げていると専門家は警告する。（PHOTOGRAPH BY CARLOS HERNANDEZ, GETTY IMAGES） 水は人体に最も多く含まれる物質だが、その重要性は必ずしも十分に知られていない。米世論調査会社CivicScienceが2900人近くを対象に行った2023年の調査によると、米国の成人のおよそ半数が、1日に推奨される水分量を取っていないことがわかった。これは困った問題だ。なぜなら、適切な水分補給は、健康を保つうえで非常に手軽で、かつ効果的な方法の1つだからだ。 まず、水分は体温の調節や関節の潤滑、消化、解毒、栄養素の運搬、エネルギーの生成、そして心臓や脳の機能に不可欠だ。さらに、米国立衛生研究所（NIH）の最近の研究によれば、適切な水分補給は、慢性疾患の発症リスクや早期
肝臓を壊す最大の毒／テレビじゃ言えない／3人に1人が脂肪肝／お酒を飲まない・痩せの脂肪肝が急増中／肝臓は健康の肝心要／脂肪肝にならない＆治す方法／体重を7％減らせ／20代の肝臓を取り戻す【健康新常識】
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独身時代はビビットな感覚があったが、出産を機に頭にモヤがかかったような状態になってしまい、アイデンティティが崩れてずっと苦しむ→友人に救われた話
まち @w_xcsg 37歳で恋愛結婚。アラフォー。ひとり息子3歳めちゃくちゃ可愛い。時短ワーママ。趣味は投資とイケメン鑑賞。推しはIMP. まち @w_xcsg 独身の頃に感じていたビビットな感覚を出産を機に失ってしまい頭にモヤがかかったような不鮮明な毎日を過ごしていた。自分のアイデンティティが崩れてしまったみたいで地味にずっと苦しんでいた。それを友人に話したら友人が「私から見たら何かを損なったようには感じられないけど」と前置きした上で、 2025-03-25 21:17:41 まち @w_xcsg 「いっそ別人になったと思えばいいんじゃない？新たに人生が始まったとしてもう一度自分を築いていくと思えば過去に捉われなくて済むんじゃない？」と言ってくれてその言葉が心にスッと入ってきた。 私は「独身の頃の私」が大好きだった。自由に軽やかに生きられる心身に愛着と執着があった。でも 2025-03
VTuber・因幡はねる「視聴者さんから『病院に行ったほうがいい』と言われて」 子宮体がん発覚から公表の経緯を語る
因幡はねるいなば・はねる スカウトにより2018年からVTuber事務所のななしいんくに所属。YouTubeの「Haneru Channel」で生配信や動画を発信する一方で、ラジオやテレビ、歌ライブに出演するなど、幅広いフィールドで活躍中。 バーチャルな世界から届ける、大切な話 ── VTuber歴8年目の因幡さん。普段は主にどんな配信を？ 因幡はねるさん（以下、因幡）：ゲーム配信などの生配信やクイズ企画、動画投稿などです。 ── VTuber界でも歴が長く幅広いジャンルの配信を続けていますが、特に話題になったのが、ご自身の病気を報告した’23年4月の生配信です。その経緯を教えてください。 因幡：まず、病気を疑うきっかけこそが生配信でした。お手洗いに行ったあとに毎回お腹が痛くなっていて、生配信中に「痛い痛い…」と言ってたら、視聴者さんから「病院に行ったほうがいい」と言われて。それで人間ドッ
あまり言いたくないが、パーソナルトレーニングに通い、お菓子や酒を控え、野菜を摂り、たんぱく質多めで玄米とか食ってると、ずっと仕事できる。認めたくない。
のみおん @nomion_nomion 月一だったがパーソナルまじに、強制的に行くことになるので練習するしこう、腹筋背筋のド基礎部分をあげてくれたので（普通以下だった）、 別人レベルの階段上り降りやすさ・歩きやすさ・走りやすさ・自転車乗りやすさ（今までマジで前傾してなかったという事が解った）が爆上がりした。 x.com/bonbontrico/st… 2025-01-29 00:34:56 きゃりー☺︎𓃴w/ boy 3y @carrie_babymom これは真理。ダイエットして健康的な生活心がけてた時期、寝つきもいい、朝は自然と早く目覚めて一日中頭が冴えてた。ほんと別人になったかと思ったもん。玄米、野菜、タンパク質、腹7分目、ストレッチと筋トレ有酸素。この生活取り戻したい…慣れるまで辛いけど🫠 x.com/bonbontrico/st… 2025-01-29 17:03:06
1日どれくらい歩くと“うつ病”になりにくいのか。1000歩増でも効果あり？9万人以上対象に調査【研究紹介】 レバテックラボ（レバテックLAB）
この研究は、33件の研究データを統合して分析したメタ分析である。研究の内訳は横断研究が27件、縦断研究が6件（パネル調査3件、前向きコホート研究3件）。 対象となった成人は9万6173人で、18歳から90歳以上まで、幅広い年齢層を含んでいる。研究では、歩数計やスマートフォンなどで客観的に測定された歩数データを用いて分析を行った。 横断研究の結果、1日の歩数が多い人ほど抑うつ症状が少ない傾向が確認された。具体的には、1日5,000歩未満の人と比べて、10,000歩以上歩く人は抑うつ症状のスコアが統計的に有意に低く（標準化平均差-0.26）、7,500〜9,999歩の人でも同様に低い傾向（-0.27）がみられた。5,000〜7,499歩の人ではやや小さいものの、統計的に有意な低下（-0.17）が認められた。 ▲日々の歩数カテゴリーと抑うつ症状の間の標準化平均差の集計 さらに、前向きコホート研究
スネイプの口腔衛生が悪い描写を読むたびにそれがネグレクトを生々しくあらわしていると感じる話…歯は家庭環境を語る
bao @baobabustroll スネイプの口腔衛生悪い描写見るたびに、ネグレクトの描写に口腔衛生持ってくるのがほんと的中しててキッツ…ってなる。 そんで、ハリーもネグレクト育ちなのに口腔衛生悪い描写なくて、最後の方で描写される叔母がハリーをどう捉えてたのかが、その答え合わせになってる。 2024-12-06 16:51:25 bao @baobabustroll 作品中で最も口腔衛生整ってんのがぶっちぎりにハーマイオニーだという点に、異論は出ないと思う。死の秘宝中も彼女はきっと毎日フロスをしてたし、たぶんだけど同行2名にフロスを渡してた。 2024-12-06 17:33:42
なぜ「ライス残し」で炎上したのか？ 家系ラーメン店が抱える深いジレンマ
なぜ「ライス残し」で炎上したのか？ 家系ラーメン店が抱える深いジレンマ：スピン経済の歩き方（1/8 ページ） 「今、米残して帰った女子2人 見てたらdmください」 先日、埼玉県三郷市にある横浜家系ラーメン店がSNSに投稿した、この一文が炎上した。 この店ではラーメンの注文を受けた際に、希望者に無料でライスを提供しているのだが、女性客2人がライスを希望したのにそのまま帰ってしまったことに対して、店主が投稿したものだ。 無料ライスを注文した客は、残す場合は体調不良などちゃんと理由を申告する“ルール”があるそうだが、女性客2人はなんの断りもなく退店してしまったため、SNSに投稿したという。 「お米一粒に7人の神様」「お米を残すと目が潰れる」と幼い頃からしつけられる日本人からすれば、食べ物を粗末にするのは「大罪」だ。多くの人が店主の言動を称賛・支持した……かと思いきや、意外にも多かったのは「怖すぎ
減量のために1日1万歩歩いたら人は痩せるのか？→1万歩歩いておにぎり2個分しか消費しないので食事制限の方が大事「人間燃費が良すぎる」
山吹オルカ🅨オタク医師時々VTuber @YamabukiOrca バーチャルオタク医師の山吹オルカです。｜いわゆる町のお医者さん｜整形外科と内科の観点から、時々YouTubeで医学解説配信しています｜FAタグ：#オルカのレントゲン｜宝鐘海賊団船医｜我那覇響担当P｜好きなもの→スプラ・MTG・爬虫類・植物｜真面目な医療ツイートと限界キモオタツイートが混在していますのでご注意ください。 youtube.com/@YamabukiOrca 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_penguin_ 一日一万歩で消費するエネルギーは？ 1000歩→約10分 歩く→約3METs 体重60kgとすると、 60✖️3✖️100/60で約300kcalですね。 減量は食事がメインです。 x.com/yamabukiorca/s… 2024-09-17 17:36:29 筋肉博士💪Ta
間違いだらけの“プロテイン”摂取!?｜読むらじる。｜NHKラジオ らじる★らじる
ジャーナル医療健康、今回のテーマは注目されている「プロテイン」についてです。 民間の調査会社によると、プロテイン食品の市場規模は、2022年は2,549億円と予測。 10年前のおよそ５倍、そしてこの市場規模は今後さらに伸びるとみられています。 これまでアスリートや筋骨隆々のマッチョな男性が飲むイメージがありましたが、いまは美容や健康のために取り入れる人も増えているようです。 効果的な取り方や注意点について専門家に聞きます。（聞き手：山崎淑行ニュースデスク・打越裕樹アナウンサー・堤千春キャスター） 【出演者】 鈴木：鈴木志保子（すずき・しほこ）さん（神奈川県立保健福祉大学大学院 研究科長） プロテインブーム とりすぎが問題に ――プロテインブームとも言われています。食事の代わりに摂取する人もいると思いますが、このブーム、専門家としてはどう受け止めていますか？ 鈴木： SNSとかで「タンパク質
『尻のはなし』血が出ることが当たり前だったが急に怖くなって肛門科へ駆け込んだ「下血の民は早く病院へ行って」
いつもねむい( 'ཫ' ) @shimapan_baby 家族がマジこれで2年近く肛門科に通院、ちーとも良くならなくて今年初めに入院して外科手術したらあっさり治った 下血の民は早く病院行って 悪化すると大変よ 入院期間含めて三週間ぐらい仕事行けなかったし、 医療費だいぶかかったわ（2年トータルで x.com/shiroi_uma_/st… 2024-04-09 06:56:29 琉生瀬（支部＠如月明守珂） @luise_luina お尻や肛門に限らず、肉体に異常があればすぐに病院で検査してもらった方がいいですよ。素人では判断つかないので。また最初の病院の診断に納得できない時は、他の病院で検査し直してもらうのも大事です。プロでも見落としや誤診はあるので。 そしてプロでも間違えるのだから素人判断は危険です。 x.com/shiroi_uma_/st… 2024-04-09 19:44:12
マラソン 中高年に人気だけど… 危険なランナーの特徴は？ | NHK
ことしの東京マラソンでは、レース中に転倒した市民ランナーが亡くなりました。中高年を中心に人気のマラソンですが、リスクがあるといいます。 気を付けなければならないランナーの特徴は？ （ネットワーク報道部 鈴木彩里 穐岡英治） 東京マラソンで初めての死者
「このままでは肛門が…」20代から便秘、繰り返した痔 女性の決断：朝日新聞デジタル
「そういえば、今週も出ていなかったな」 今から15年ほど前。当時、35歳だった会社員の女性は、便意をもよおした気がして、トイレにこもっていた。 いつも便秘がちで、仕事のある平日は便が出ない。週末に下…
休憩中のトラックの運転手さんがハンドルに足を乗せて寝ていたので「お行儀が悪いね」と言ったら父にとある注意をされた話「想像力こそが思いやりをつくる」
トンテキカツ美 @Katsumi_Tonteki 物流業界のツイートを拝見していて思い出したんだけど、私がまだ学生の頃、家族で出かける途中のSAに休憩中のトラックがいっぱい停まっていたのね。 なんとなく見ていたら、運転手の方々がハンドルに足を乗せて寝ていたから、私は眉をひそめて、父に「お行儀悪いね」って言ったのよ。 2023-12-30 06:51:45 トンテキカツ美 @Katsumi_Tonteki すると、普段強く言うことなんて滅多にない父が 「カツ美。あれはね、とても効率のいい休憩の仕方なんだよ。脚のむくみを和らげるんだ。君はまだ長距離運転の大変さを知らないとはいえ、相手の状況を想像もせずにひと言で他人を表現しようとすることこそ、とても無作法なことだよ」 と言われた。 2023-12-30 06:51:52
筋トレ男性を対象に、タンパク質の摂取量と筋肉・パフォーマンス・肝臓・腎臓への影響を調査した結果 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】
ふだんレジスタンストレーニングを行っている男性を対象に、タンパク質摂取量を1.6g/kg/日または3.2g/kg/日のいずれかとして16週間介入し、体組成や筋力、および懸垂、垂直跳び、持久力のパフォーマンスへの影響に差が生じるかを検討した研究結果が報告された。また、肝機能と腎機能のマーカーも測定し、それらの臓器への負担の違いも評価されている。結論には、「タンパク質1.6g/kg/日の摂取は、肝・腎機能マーカーに影響を与えることなく、下半身のピークパワーを除いた除脂肪体重、筋力、パフォーマンスの最大化に十分であり、若く健康な男性の安全な摂取量として許容される」と述べられている。 タンパク質摂取量とトレーニング内容とで4群に群分けして16週間介入 この研究の参加者は、ソーシャルメディアでの募集に応じた18～36歳の健康でレジスタンストレーニングを行っている男性48人。適格条件として、週3回以上
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中年太り、原因は｢代謝｣にあらず 座りすぎやめ筋トレを - 日本経済新聞
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