前回に続き2回目の記事ですねぇ。 前回は自分の必要カロリーとか認識したかと思いますが、覚えていて欲しいのは 菓子パンとジュースは恐い!! これだけ覚えておきましょう。 ダイエットと言えばオヤジが常々疑問に思っていることは “なぜお米を食べないダイエット”が多いのか? おにぎり2個で360kcal前後、食パン6枚切り2枚で350kcal(バター塗らない場合) どちらもおおよその値ですけど~ まぁ、確かに糖質は米の方が多いかもしれませんが、何も塗らない食パンの方がカロリーが高いんですから。 食後の満足感が全然違いますよ! ちなみに私はこんなの混ぜています。 歯ごたえ十分になりますしミネラルも取れることになります。 現在、私は体重71kg、身長178cmですが、朝ご飯は軽く1杯です。 あとは味噌汁に焼き魚と煮物系付け合わせ 食事前にヨーグルト 恥ずかしいですが、こんな感じの朝食ですね~ これでも