4分運動するだけで1時間分の運動効果があるダイエット法が話題 - ライブドアニュースby ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと NHK「あさイチ」で16日、4分間運動するだけのダイエット法が紹介された 20秒間激しく体を動かし、10秒間休むのを8回繰り返すだけ 1時間自転車をこいだときの運動に匹敵し、持久力と瞬発力が上がるという 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子
1日10秒でお腹がみるみる凹む！女性にオススメの「体幹トレーニング」のやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
肌の露出が多くなってくるこの季節。やっぱり気になるのはお腹周りのお肉ですよね。そんなお腹をすっきりさせるために、最近よく耳にする体幹トレーニングをやってみるのはどうでしょう。これは「世界一受けたい授業」で紹介された方法なんですが、1日10秒やるだけでお腹をへっこませてダイエットにかなり効果的なんだそうです。とっても簡単にできるので、運動は苦手で…という方にもオススメですよ！ ちなみに体幹というのは手足を除いた胴体部分のことで、ここを鍛えることで姿勢が良くなったり、腰痛の予防や改善にも効果的なんだそうです。腰痛がツラいときというのはコルセットを巻くと痛みが和らぎますが、体幹を鍛えるというのは“自身の筋肉による天然のコルセットを作る”ということになるんですね。
ポッコリおなかを解消! 体幹と背中を鍛える足上げ - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。体幹トレーニングは順調ですか? 体幹を鍛えることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助けたり、スポーツのパフォーマンスをあげることにもつながります。今回はポッコリおなかを解消する、体幹と背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 仰向けに寝て、足を上げ膝を床と90度にした姿勢からスタートします。上半身を丸め、両手を前に出して上下させます。 手首を曲げるのはNG ポイントは手首を曲げないことです。手首を曲げてしまうと、腕自体の動きが分かりづらくなります。腕は肩から上げ下げするのが重要です。手首は真っすぐに伸ばして、膝下は床と水平になるように注意しましょう。途中で腹筋の力が抜けることがないようにします。背中全体を丸めるイメージをするといいですよ。 おなかをのぞき込めていればOK 腹部の体幹へ意識を集中させながら、腕を素早く上下に動かします。筋肉が疲れてくると背中が伸びてしまいがちですが
体が硬い人の為の効果的なストレッチ。このストレッチをやった後は体がポカポカするぞ。 – @attrip
最近は、ストレッチにこっているattripです。なんでこんなにストレッチにこっているのか？３０歳を過ぎてだんだん体の衰えを感じるんです。周りの話を聞いていても体を痛めた・・腰が痛い・・とかそんな話ばかりです。 体が硬いと体の不調につながります。体が痛い。。腰がいたい。。そんな人達におすすめしたいストレッチの紹介です 今回紹介するのは
新・国民病「ロコモ」、特効薬はスマホ連携ギア - 日本経済新聞
メタボ（メタボリックシンドローム=内臓脂肪症候群）に続く新・国民病「ロコモティブシンドローム（運動器症候群。以下、ロコモ）」の予防関連市場が、2013年に急拡大する。ロコモ予防に有効なのは、栄養への配慮と、意識して体を動かすこと。この新市場をけん引するのは、2011～2012年に大ヒットしたスマートフォン（スマホ）と連携するエンターテインメント性の高いフィットネスギアになりそうだ。ロコモとは、
ダイエットは「体重を減らす」ではなく「見た目をきれいに」【ｾｸ三ﾀﾞｲｴｯﾄVol.08】 【東京ナイロンガールズ】
コラム「実録！ セクシー三十路ダイエット」これまでのあらすじ 出産と日に100歩も歩かないインドア生活のお陰で、体脂肪率30％を常にキープするようになったものぐさ漫画家・坂野りんこ。「このままでは取り返しのつかない40代を迎える…！」と、デブを卒業すべく彼女が駆け込んだのは、セクシーコンサルタント・アンドウミカが主催するStripteaseの「セクシーワークアウト」の教室だった…！ 筋肉量も基礎代謝も根性も人並み以下の彼女は、はたしてセクシーな身体を手に入れることができるのか!? 【ダイエット基礎編】 産後太りから脱出できる魅惑の秘技!?【実録！ セクシー三十路ダイエットVol.01】 「小食なのに太る」は大嘘！ 本気で痩せる食事法って!?【セク三ダイエットVol.03】 いざ実践！ 妖艶な動きでなりきりセクシーワークアウト【セク三ダイエットVol.02】 【ダイエット実践編】 2か月間の
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