寝る前のお酒のメリット・デメリット…睡眠を妨げない飲酒の適量は [飲酒・アルコール] All About寝る前のお酒のメリット・デメリット…睡眠を妨げない飲酒の適量は【医師が解説】寝る前のお酒にメリットはあるのでしょうか？ 不眠に悩む人の3割が、寝る前にビールなどを飲んで不眠解消法にしているそうです。アルコールは寝つきをよくするメリットがある一方、飲む量や飲み方で睡眠の質が下がるデメリットも。寝酒のリスクと、睡眠の質を落とさないための晩酌方法、お酒の適量の目安をわかりやすくご紹介します。
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ダイエット失敗の原因は睡眠関連食行動障害かも!? [不眠・睡眠障害] All About
ダイエット失敗の原因は睡眠関連食行動障害かも!?きちんとカロリー計算して食べているのに、なぜだか太ってしまう。ときどき冷蔵庫に入れておいたはずの食材が、知らないうちに消えている。こんなミステリーの原因は、あなた自身かもしれません！ 今回は、眠っている間に食べてしまう病気をご紹介します。 夜、眠っている間に、無意識に食べたり飲んだりしてしまう病気を「睡眠関連食行動障害」といいます。脳が眠った状態での行動なので、目覚めてからも飲食の記憶がありません。 そのため朝になって、ベッドの周りに食べ物が落ちていたり、知らないうちに冷蔵庫の食物がなくなっていたりすることに、納得がいきません。家族や同居人が気づけばよいのですが、泥棒に入られたと勘違いして大騒ぎになることもあります。 この病気の人は、夜中にたくさん食べるので、朝になってもお腹がふくれたままで食欲がありません。睡眠中には、脂肪や炭水化物を多く含
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親しい人間関係の適度な距離感…友だち・親友・恋人も [ストレス] All About
人間関係のストレスは、家族や友だち、恋人同士、職場など、とても身近な人との間で感じることが多いのではないでしょうか。 職場の場合は「同僚と飲みに行くと、愚痴ばかりになってうんざり」、友だち付き合いの場合は「表では仲良くしているのに、陰では悪口の言い合いばかりでいやになる」、近所付き合いの場合は「親しくなるにつれて互いの家庭事情がまる見えになり、息苦しい」、このようなストレスを募らせている方も多いかもしれません。 「孤立したくはないけど、ベッタリ付き合いたくもない」「仲良くしたいけど、愚痴や悪口ばかりの関係にならないようにもしたい」。このように、気持ちのいい人間関係をどのように保っていけばよいのか、頭を悩ませている人は少なくないように思います。 人との距離感を適度に保つ4つの方法 では人間関係において、適度な精神的距離を維持していくためには、どのようなことを心がけるとよいのでしょう。次の4つ
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モラル・ハラスメント - ［ストレス］All About
――休日、あるお宅では、家族での外出の準備をしています。お母さんは、朝食の片づけや子どもたちの世話に忙しく、一方、支度を終えたお父さんはさっさと運転席に乗り込み、エンジンをブルン、とかけはじめました。 お母さんは夫を怒らせてはいけないと、化粧もそこそこに、あせる気持ちで家中のカギをかけて回ります。しかしお父さんは待ちきれず、大きく2～3回クラクションを鳴らします。せかされたお母さんは、慌てて助手席に乗り込みましたが、運転席のお父さんは、「まったく、 いつものろまだな。グズならグズなりに、なんで昨日のうちから準備しておかないんだ！」とつぶやくのでした―― モラルハラスメント（モラハラ）は、こんな日常の何気ないやりとりのなかでも、しばしば見られるものです。身近な誰かの行動の中に非難できるポイントを見つけ、そこを陰湿に指摘するなどして、相手の価値を貶めるのが加害者の常套手段です。加害者は相手を見
住んでから気づく、新築マンション購入の失敗例10選 [住まいのプロが提案「イエコト」] All About
住んでから気づく、新築マンション購入の失敗例10選新築の窓ガラスに結露、設備が旧式……。住んでから気がついたのでは遅すぎる、マンション購入の痛い失敗例をガイドがセレクトしてお届けします（2018年2月改訂版、初出：2010年7月） 失敗は目に見えない部分に多い 突然ですが、「結婚」と「住まい選び」って似ていませんか。実際に暮らしてみて、初めてわかることがある、という意味で。もちろん、良かったと思うことも多いでしょうが、困るのは「しまった！」が多く出てくることです。 立地、価格、仕様、設備、間取り、インテリア……どれも納得して購入したはずなのに、住んでみて初めてわかる失敗の数々。のちのち悔やむことは、事前に目で見て確認できない部分に集中しています。今回は住んでみて初めてわかる「しまった！」を10例チョイスして解説します。 失敗例1：夏に暑い！ 住んで初めての夏に気がついた、家の中が「非常に暑
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手打ちうどんの冷凍保存方法 [うどん] All About
手打ちうどんの冷凍保存方法手打ちうどんの冷凍保存方法を紹介します。手打ちうどんを作るなら少しまとめてストックしたいですよね。冷凍うどんにすることをおすすめします。 せっかく手打ちうどんを作るなら少し多めに打ってストックしておきたいものです。そこで疑問がでてきます。うどんはどの程度保存がきくのでしょう。 生地で保存するのでしょうか。生麺でしょうか。それとも茹でた状態で保存しますか。 それぞれ冷蔵保存が可能ですが、生地を団子のまま冷蔵する場合はかなり硬くなります。延ばしにくい団子になりますので野菜室など比較的温度の高い冷蔵室がよろしいでしょう。常温に戻してから延ばします。2日程度でうどんにしたいものです。 生めんは冷蔵ですと密封容器で長くて1週間、できれば数日で消費したいところです。茹で麺はあまり保存はお薦めしませんがどうしても必要な場合は密閉容器で1日でしょう。当然伸びてしまうので・・・市販
２度寝もOK？ つらい時は寝逃げが有効！ [睡眠] All About
ストレスが多い環境にいると、次第に心のパワーが消耗してきます。そのまま うつ状態 に陥ってしまう前に、ココロの健康を守る具体的な方法をご紹介しましょう。 現実からちょっと逃げちゃえ！ どこか遠いところへ行きたいなあ…… 辛いことが重なって気持ちが落ち込んでくると、何とかして現実から逃げ出したくなります。でも、遠くへ行くにはお金もかかるし、逃げたらその後がさらに大変です。 そんなときにすぐ逃げ込めるのが、布団の中。眠ることによって、現実から逃避する方法を 寝逃げ といいます。これは良い表現ですね。 寝逃げには、悩み事で一杯になった脳を、眠ることでしばらく休ませてリセットする働きがあります。また、時間が解決してくれる問題もありますから、「果報は寝て待て」の実践にもなります。 実際、寝逃げすると、眠る前より気持ちが落ち着いていることを、実感できることが多いようです。 とはいえ、辛いときには寝つき
睡眠時間と寿命の関係…短時間睡眠も寝過ぎも短命に？ [睡眠] All About
睡眠時間と寿命の関係…短時間睡眠も寝過ぎも短命に？【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間は長くても短くても病気になりやすく、寿命が短くなると報告されています。理想の睡眠時間は7時間ほどですが、時間だけでなく睡眠の「質」も重要です。自分にとって理想の睡眠時間を知り、長生きするための睡眠の取り方を実践してみましょう。 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 1日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。 この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡
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嫉妬心が強すぎるのは病気？病的な嫉妬心のサイン [統合失調症] All About
嫉妬心が強すぎるのは病気？病的な嫉妬心のサイン【医師が解説】嫉妬心は自然な感情の一つですが、嫉妬心がエスカレートしすぎる場合は心の病気の可能性もあります。嫉妬心が強すぎると感じる場合、病気かどうかのサインを見逃さないよう心がけてみてください。 嫉妬心は人の心の感情のなかで、厄介なものの一つです。どんなに仲の良い関係であっても、時には、相手に対して、ちょっと疑念が生じてしまうことがあるものです。 大部分の方は嫉妬心が生じても、何とか折り合いをつけられていますが、時には、嫉妬心がエスカレートしてしまう場合があります。相手への疑念から、しつこく行動を詮索してしまったり、帰宅が遅れる度に、身の潔白をいちいち説明しなくてはならなくなったら、家に帰ること自体が憂鬱になってしまいそうです。今回は、病的な嫉妬心について解説したいと思います。 病的な嫉妬心の具体例 もしも、二人で一緒に歩いていて、前から、格
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たったの3時間で、気分爽快大掃除 - 大掃除 | コツ 仕方 重曹 エコ All About
なにせ時間がない、でも全くやらないまま年越しはできない!? そんなあなたに、たった3時間で気分爽快、達成感を味わうことの出来る大掃除プログラムをご紹介します。絞りぬいたポイント、そしてグッズ。さらにありものの家電と道具と人材を駆使し、清々しい空気と心で新年を迎えましょう！
「飽きられない女」の秘密 - ［芳 麗］
好きな人と奇跡的に両想いになれたら、誰だって、ずっと一緒にいたいと思う。できるだけ長く深く1人の人と付き合いたいと、最初は純粋に一途に強く願う…にも関わらず、人はいつか「飽きる」。 「美人は3日で飽きる」とか、「恋愛感情の賞味期限は4年」とかいうけれど、たしかに、どんなに燃え上がっても、関係が深まり安定すると同時に、ほとばしる感情は冷めて関係性はどんどん変容してしまう。 特に男性は「飽きる」傾向が強いよう。狩猟民族ゆえに、釣った魚にえさはやれない性質のか。恋愛初期は安なに優しかった彼も、いつのまにか、テンションが下がっていたというケースは本当に多い。 「飽き」は恋愛における害虫みたいなもの。ちゃんと駆除しておかないと、愛の実をならすどころか、花を咲かせる前に枯らしてしまう。飽きられない女になることこそが、長く深い恋愛関係を育む鍵になるのだと思う。でも、一体どうすれば、飽きられない女になれる
尽くしすぎて振られた。男性が尽くす女性を嫌う理由と改善法 [西郷理恵子の恋愛コラム] All About
「あんなに尽くしたのに、彼は私から去っていくなんて、ひどい！」 こういう女性の声をよく聞きますが、「そんなに尽くしたら、そんな目に会うのは当然」という男性からの意見も少なくありません。 実際に、回りを見渡すと、尽くし過ぎて振られてしまうケースがとても多いように思えます。草食系男子が多くなり、恋愛でも婚活でも、女性から男性にアプローチする必要が強まっている昨今ですが、無理して頑張り過ぎて、逆効果になっていませんか？ 夫婦でも恋人でも、カップルになれば、協力し合ったり、助け合っていきたいと思っているはず。彼が不得意なことを自分がやったり、自分が苦手なことを彼に手伝ってもらったり。また、相手に喜んで欲しいなと、思ってご飯を作ったり、帰宅途中に見つけた彼の好きなお菓子を買っていったり。 しかし、そんな「思いやり」の行動が「尽くす」と呼ばれる行為になったとたん、男女は良好な関係が築けなくなることがあ
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上手な話し方の基本！相手への上手な話し方、伝え方のコツ4つ [話し方・伝え方] All About
「うまく話せない……」と悩んだら、まずそのシーンを思い出してみましょう。どんな時にうまく話せなかったでしょうか？ うまくできたシーンはありませんでしたか？ 会話でのコミュニケーションが重要視されている一方で、話すことに悩んでいる人が多くいます。会話をすることが苦痛でなくなると、人との関係が変わってきます。多くの人と会話をすることが楽しくなってきます。当たり前にできそうでできないのが、うまく話すということ。聞き手に思いやりを持ちながら、自分の本当に言いたいことを伝えましょう。うまく話そうとする前に心がけておきたいこと、話すことの基本をご紹介します。 相手への「話し方」「伝え方」は学ぶことで上手になる 「話す」「伝える」ことは、コミュニケーションの手段として大切な要素。話すとは、伝えるとはどういったことなのか、まずここから考えてみましょう。私たちは毎日、無意識に人と会話をしています。しかし、こ
![上手な話し方の基本！相手への上手な話し方、伝え方のコツ4つ [話し方・伝え方] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a2006b9b803f35c07a1cf8f4933a2160d7c09bb4/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F2%2F9%2F1%2F9%2F9%2F2%2F1592121276%2Ftopimg_original.jpeg)
採用面接NG発言集 [転職のノウハウ] All About
採用面接NG発言集仕事を探すにあたり最大のキーポイントはやはり「面接」です。書類選考は通ったのに、面接で落とされてしまう。面接でのNG発言をご紹介します。 「絶対に面接に受かる方法を教えて欲しい」 そう言われると困るのですが、実は実力やポテンシャルはあるのに、ボタンの掛け違いで落ちてしまっている方をよく見かけます。それは非常にもったいない。 私の5000人以上のキャリアカウンセリング経験から、きちんと面接の準備をしていれば受かったという方は、2割ぐらいに達します。また、「事前にはそれほど魅力を感じなかった会社でも、実際に面接を受けてみたら第一志望ともいえる会社であった。しかし準備が足りずに落ちてしまった」というパターンも多いです。 今回は、採用面接でのよくあるNG発言や面接官をガッカリさせる言動を紹介します。これらを参考にして、面接準備にしっかり取り組んで下さい。 採用面接NG発言集 ■面
絶対に採用したくない人はこんな人……経営者、人事からみる！ [転職のノウハウ] All About
絶対に採用したくない人はこんな人……経営者、人事からみる！絶対に採用したくない人はこんな人？ 「こんな人は採用したくない…」そんな気になる経営者、採用者の本音をご紹介。採用に関わっている人はもちろん、転職を考えている人にも参考になるはず。さあ、あなたは大丈夫……？ 今回は、経営者、人事からみた、「絶対に採用したくない人」についてです。 日々、経営者の方や人事の方の相談にのっていると、「中途採用で失敗してしまった」「面接では見抜けなかった」という話をお聞きます。皆さんにとって反面教師になればと思いまして、私が今まで聞いたことのある「中途採用において絶対に採用したくない人」について書かせていただきます。皆さんのなかには、採用に関わっている方も多いかと思います。何かの参考になれば幸いです。 こんな人は採用したくない！ ■学歴、経歴に嘘がある人 本人の許可を取り、調べる「レファレンス」という方法を
![絶対に採用したくない人はこんな人……経営者、人事からみる！ [転職のノウハウ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/63c43ba7ca4d73c4038959868649d5cbdd7197a8/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F2%2F9%2F4%2F3%2F0%2F0%2F1684831465%2Ftopimg_original.jpeg)
「がんになりやすい性格」はあるのか？ ストレスをためやすい「タイプC」性格とは [ストレス] All About
ストレスががんの発生リスクを高めることは知られていますが、なかでも有名なのが、アメリカの心理学者リディア・テモショックによる報告です。彼女は、サイエンスライターのヘンリー・ドレイアとの共著で『がん性格 タイプC症候群』（大野裕監修、岩坂彰・本郷豊子訳、創元社 1997年）という本を出版しています。 その本によると、彼らは150人以上のメラノーマ（悪性黒色腫）患者を面接し、その約4分の3に次のような共通の性格的特徴があることを認めました。 1. 怒りを表出しない。過去においても現在においても、怒りの感情に気付かないことが多い。 2. ほかのネガティブな感情、すなわち不安、恐れ、悲しみも経験したり表出したりしない。 3. 仕事や人付き合い、家族関係において、忍耐強く、控えめで、協力的で譲歩を厭わない。権威に対し従順である。 4. 他人の要求を満たそうと気をつかいすぎ、自分の要求は十分に満たそう
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ムービーメーカーでビデオ編集―トリミング編 [動画撮影・動画編集] All About
ムービーメーカーでビデオ編集―トリミング編「Windowsムービーメーカー」でのビデオ編集の第2回目は、トリミング方法についての解説です。「トリミング」とは、取り込んだビデオ映像から必要な映像部分をピックアップする作業のことをいいます。 「ムービーメーカーでビデオ編集」 の第2回目は、トリミング方法についての解説です。「トリミング」とは、取り込んだビデオ映像から必要な映像部分をピックアップする作業のことをいいます。 ビデオクリップのトリミング ビデオカメラから取り込んだ映像から、必要な映像部分を選ぶ作業を「トリミング」や「トリム」といいます。市販のビデオ編集ソフトには、必要な映像範囲を範囲指定するトリミング機能が搭載されていますが、Windowsムービーメーカーにはとくにトリミング機能としては搭載されていません。 しかし、Windowsムービーメーカーには「分割」という機能が搭載されており
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