足のむくみのためのストレッチ【理学療法士執筆】 - 足のむくみを取る方法
「仕事中、ずっと座っている」「長時間立っていることが多い」「夕方になると足がパンパンになっている」・・・という経験はありませんか？ このような症状を「むくみ＝浮腫（ふしゅ）」といいます。 なぜ、浮腫が起きてしまうのでしょうか。ここでは、浮腫に関することをお伝えしていきたいと思います。 むくみ（浮腫）とは ヒトの体重の約60％は体液で、体液は細胞内液と細胞外液（血液・組織間液・リンパ液・髄液）に分けられます。体内の水分は細胞の代謝、物質の運搬に重要なだけでなく、血液と組織液との間の物質の交換も水の移動によって行われています。 しかし、何らかの理由で毛細血管の透過性の亢進、毛細血管圧の上昇、リンパ管の閉塞などが起こると浮腫になります。要するに浮腫は、皮下組織の細胞外，特に細胞間隙に水分が異常に増加した状態を指します。 浮腫は水分の貯留によって起こることから「水腫」とも言います。 むくみ（浮腫）
痛みを伴うむくみについて - 足のむくみを取る方法
今回は痛みを伴うむくみについてお伝えいたします。 まずはむくみについておはなしします。 むくみとは浮腫(ふしゅ)ともいわれます。私たちの体は心臓の働きにより、全身に血液が循環すること成り立っています。血液には栄養素、酸素、水分等が含まれております。血液が全身を巡り栄養素や酸素を全身の臓器に運び、そして老廃物等を回収して再び心臓に戻って来ます。健康な状態ならば本来は水分のたまらない場所に水分がたまってしまい膨らむことをむくみといいます。 そして心臓から一番離れた脚を巡ったあとの血液は重量の力に対抗して心臓まで戻らなければなりません。その重力に対抗してくれるのはふくらはぎの筋肉なのです。 ふくらはぎの筋肉が何らかの原因で心臓まで血液を戻す役割を果たせなくなった時、脚全体や膝、足首などの下半身でむくみがひどくなり、痛みを伴うことが少なくありません。 一日中立ち仕事をしていて夕方には足がパンパンに
むくみコラム - 足のむくみを取る方法
このカテゴリーではむくみに関するいろいろな疑問などを取り上げています。むくみとダイエットの関連、頻尿や痛みを伴うむくみについてなど、単にむくみが気になるというだけでなく、むくみに関連する情報をまとめてみました。
肝臓障害とむくみ【保健師・看護師執筆】 - 足のむくみを取る方法
今回は肝臓障害を伴うむくみについてお伝えいたします。 肝臓についてお話するまえに、むくみについてお話いたします。むくみとは浮腫(ふしゅ)ともいいます。 血液には酸素、栄養素、そして水分などが含まれています。血液は心臓から送り出され全身の臓器を巡り、臓器を正常に働かせるためにそれらを送りとどけます。そして不要になった老廃物を回収して心臓に戻ります。 むくみとはその、循環しているときになんらかの理由で水分などが全身の色々なところにたまってしまい、膨らんでしまうことです。 肝臓の働き 肝臓についてお話します。肝臓は横隔膜の下にあり胃の左側にある臓器です。その働きは大きく分けて二つあります。 一つは代謝です。食べ物を消化吸収したあと、肝臓は糖、たんぱく質、脂肪をエネルギーの元となる形に変えます。そしてエネルギーの元を貯蔵します。体にエネルギーが必要なときにエネルギーのもととして供給されるのです。
突発性浮腫(ふしゅ)について【保健師・看護師執筆】 - 足のむくみを取る方法
今回は突発性浮腫についてお伝えしてまいります。 浮腫(ふしゅ)とはむくみともいわれます。むくみ、という方が馴染みのある方も多いかと思います。私たちの体は心臓の働きにより、全身に血液が循環すること成り立っています。血液には栄養素、酸素、水分等が含まれております。血液が全身を巡り栄養素や酸素を全身の臓器に運び、そして老廃物等を回収して再び心臓に戻って来ます。健康な状態であり、本来は水分のたまらない場所に水分がたまってしまい膨らむことをむくみといいます。 そして心臓から一番離れた脚を巡ったあとの血液は重量の力に対抗して心臓まで戻らなければなりません。その重力に対抗してくれるのはふくらはぎの筋肉です。 ふくらはぎの筋肉が何らかの原因で心臓まで血液を戻す役割を果たせなくなった時、脚全体や膝、足首などの下半身でむくみがひどくなり、痛みを伴うことが少なくありません。 一日中立ち仕事をしていて夕方には足が
甲状腺機能低下症とむくみ【保健師・看護師執筆】 - 足のむくみを取る方法
甲状腺機能低下症とは 甲状腺とは扁桃腺の奥、そしてやや上に位置すること臓器です。甲状腺は代謝に関わる大きな働きをしているホルモンを司る臓器です。甲状腺機能低下症とは簡単に申し上げますと代謝の機能が低い状態にあるということです。そしてこの30〜40代の女性に多くみられる病気です。 甲状腺機能亢進症との違い 逆に甲状腺機能亢進症とは代謝の機能が高い(高すぎる)状態のことといえます。皆様もバセドウ病等の病名を聞いたことがあるかと思います。 ではなぜ甲状腺機能低下症になるのでしょうか。この病気は自己免疫異常によるものといわれています。シンプルに表現しますと、自己免疫とは体のなかに入った異物を撃退するための働きです。この機能がなんらかの原因で誤作動をおこしてしまうのです。 むくみと甲状腺機能低下症 むくみと大きく関係があるのは、亢進症状ではなく低下症となります。 むくみとは浮腫(ふしゅ)ともいわれま
むくみと病気 - 足のむくみを取る方法
むくみは普段健康な人もに普通に起こる体の現象ですが、病気が原因によるむくみも決して少なくありません。自分のむくみは病的なものなのかどうかは素人ではなかなか判断が付きにくいものです。このカテゴリーでは代表的なむくみを引き起こす病気を紹介しています。むくみがあまり気になるようであればすぐに病院で診察してもらいましょう。
サプリメントでむくみ対策 - 足のむくみを取る方法
手軽に足のむくみを取る方法として、近年ではサプリメントの摂取も注目されています。 コンビニをはじめ、さまざまなところで売られているサプリメントだからこそ気が向いたときにすぐ始められますね。 ここでは、足のむくみに効くサプリメントについてお話していきましょう。 足のむくみを取るサプリの種類 足のむくみは血行不良、水分代謝が悪いことで起こるものです。 そのため、足のむくみを取るサプリに求められるのは、血行を良くすること、水分代謝を高めることです。 これらの効果が期待できる成分を含むサプリメントが望ましいのです。 ここではむくみに効果的な成分をいくつか紹介します。 むくみの予防解消にサプリメントをお考えの方は参考にして頂ければ幸いです。 むくみ改善に注目されているメリロート メリロートは、アジアやヨーロッパに自生しているハーブです。 リンパの流れや血行改善に作用してくれるハーブになります。 最近
足のむくみにおススメの漢方 - 足のむくみを取る方法
むくみの悩みを抱えている人の中には、「冷え」や「だるさ」、「疲れやすさ」など、いくつもの体の不調を抱えている人も少なくありません。 そのような「なんとなく調子が悪い」という人には、漢方での対策がおすすめです。 漢方でむくみを取るだけなく身体全体の調子を整える 基本的に、漢方は西洋医学とは違って即効性はありません。 あくまでも身体全体のバランスを整えることを目的としている漢方ですから、ゆっくりと人間の身体に作用していきます。 もともと備わっている抵抗力や自然治癒力を高め、体全体の調子を上げて行こうとする医学です。 根本的に身体の不調を改善していきたいと考えている人におすすめです。 漢方では、身体の余分な水分がきちんと排出されていない状態を「水毒」と呼びます。 水毒は、足のむくみだけにとどまらず、だるさ、疲れやすさ、やる気の消失などさまざまな不調を招きます。 そして、体に余分な水分が溜まること
即効で足のむくみを取る方法 - 足のむくみを取る方法
むくみがひどい時は本当に少しでも早くにむくみを取りたいものですよね。 では、即効で足のむくみを取る方法にはどのようなものがあるのでしょうか。ある意味このホームページに書いてあるむくみを取る方法のまとめ的な感じとなります。 その日のむくみを即効で取りたいなら 金銭的、時間的に余裕があるなら、リンパドレナージュ、足つぼマッサージ、足裏マッサージのリフレクソロジー、エステサロンなどに行くのがいいでしょう。 ピンポイントに足をマッサージしてもらうことができますので即効性がありますし、その日のうちに足のむくみを取ることができるでしょう。 お近くのリフレ、エステ、マッサージを探すならホットペーパービューティが便利です。 日頃からの慢性的なむくみをなるべく早く即効で改善したいなら その日だけの足のむくみではなく、慢性的な足のむくみを改善したいのであれば、ゲルマニウム温浴や遠赤外線効果がある岩盤浴に通うの
オフィスで足のむくみを取る方法 - 足のむくみを取る方法
オフィスでの足のむくみに悩まされているという方も多いのではないでしょうか。 特に、座りっぱなしになる人は夕方には足がパンパン・・・ということもありますよね。 ここでは、オフィスでの足のむくみを取る方法についてお話していきましょう。 むくみの原因は長時間の同じ姿勢 足がむくむ原因としてよく挙げられるのは、長時間の立ち仕事です。 しかしながら、立ち仕事だけでなく座ったままでのデスクワークなども足がむくむ原因となるものです。 立ち仕事にしても座り仕事にしても、長時間同じ姿勢でいることが全身の血行の循環を滞らせるのです。 そのことにより、ふくらはぎのむくみをはじめ、足首の痛みなどといった症状が出る場合もあります。 座ったままでの状態であって、足先やふくらはぎを常に動かすように意識することが大切です。 足元の冷えがむくみの原因となる オフィスに限ったことではないのですが、夏場のエアコンの冷風というの
足のむくみを取る方法 - 足のむくみを取る方法
足がむくむ原因は環境や体質、食生活や生活習慣など人によって様々です。ですから足のむくみを取る方法もその人の環境や体質、生活習慣にあった方法を実践していくのが効果的だと思います。こちらのカテゴリーでは足のむくみを取る方法をいくつか紹介していますので、自分にあった方法があれば是非実践してみてください。
足のむくみの原因 - 足のむくみを取る方法
足のむくみというのは、誰もが感じたことのある症状でしょう。むくんでいるのがわかると、本当にいやになるものです。 もちろん、予防法、対処法はあるのですが、予防、対処法を知る前にまずは足のむくみの原因について理解しておきましょう。 むくみの原因は血液とリンパの流れが悪いから むくみが起きる最大の原因は血液とリンパの流れが悪くなることにあります。 （もう少し具体的にむくみについて知りたい方はこちらもご覧ください。）【むくみとは？】 引力により心臓から下へは血液もリンパ液もスムーズに流れていきます。 問題は心臓から離れたところにある足元に行った血液、リンパ液を上に戻す力です。 ここで重要なのが第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎです。 ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割を担っており、足に行った血液を重力に逆らうように心臓まで戻していくのです。 心臓までに戻すポンプの役割を果たすのでふくらはぎは第二の
高齢者の足のむくみの原因と対策 - 足のむくみを取る方法
高齢者の足のむくみについてですが、足がむくんでしまっている本人も当然つらいものです。しかしながら、高齢者となると介護されている方も出てくるかと思います。高齢者の足のむくみというのは、介護されている方にとっても気になる症状なのです。 というのも、高齢者ということもありますので、もしからしたら何かの病気の症状で足がむくんでいるということも十分考えられるのです。 もちろん、足のむくみという症状は病気が原因で起こることも十分ありますが、高齢者の場合には特に病気が原因でなくても若い頃より足のむくみが生じやすくなります。ここでは、高齢者の足のむくみの原因と対策についてお話していきましょう。 まず、高齢になってくると、若い頃に比べて体を動かす機会が減ります。 体調が悪い高齢者の中には、若い頃のように身体を動かしたくとも動かすことができないという人もいます。 また、人によっては足腰が弱くなったり、足を悪く
妊娠中の足のむくみの原因と対策 - 足のむくみを取る方法
妊娠中のむくみでお悩みの妊婦さんは多いのではないでしょうか。 妊娠初期だけでなく、妊娠後期である28週目以降になると、非常に多くの妊婦さんがむくみを体験するようです。ここでは、妊娠中の足のむくみの原因と対策についてお話していきましょう。 妊娠と浮腫み 妊娠中のむくみは、妊婦さん全体の３０％という大変高い率で起こっているものです。最近では、妊婦さんのむくみは妊娠中の生理的な反応であると考えられるようにもなってきています。 妊娠中のむくみを経験する妊婦さんは多く、妊娠後期となる28週目以降は特にむくみで悩む妊婦さんも多くなります。 むくみというと妊娠後期に目立っている印象だったのですが、最近では妊娠後期だけでなく、妊娠初期や妊娠中期にむくみが起こる妊婦さんも増えているようです。働く妊婦さんが増えたことはもちろん、冷え性なども関係しているのでしょう。 妊婦のむくみの原因 女性ホルモンの働きによっ
薬の副作用とむくみ【保健師・看護師執筆】 - 足のむくみを取る方法
今回は薬により引き起こされるむくみについてお伝えいたします。 まず、むくみについてお話しします。むくみとは浮腫（ふしゅ）ともいいます。血液に含まれる水分が全身にたまりふくらむことです。身体が健康で正常な状態であるならば、水分がたまりふくらむこと、つまりむくみはおきません。しかしながら何らの原因で、身体のどこかに不要な水分がたまると、何らかの病気が隠れていたり、またむくみが長い時間続くことでさらなる病気を引き起こされることもあります。 ですからむくみは放置せず、適切な対処が必要です。 薬剤性腎障害 薬を服用したことにむくみなどの副反応が出てしまう場合には注意が必要です。これは『薬剤性腎障害』といいます。むくみだけではなく、多尿、頻尿、咽が異常に渇く、全身倦怠感、食欲不振などの症状があらわれることもあります。 また、突然、皮膚発疹、関節痛、発熱、血尿などの症状があらわれることもあります。これは
生理前になると足がむくみやすくなる原因とは？予防と解消法
むくみは冷え性と並んで女性のほとんどが悩んでいるといってもいいくらい、つらい思いをしている人が多い症状です。 特に生理前になるとむくみやすく、ひどくなると痛みが出る場合もあります。 なぜ生理前になるとむくんでしまうのか、その原因やむくんでしまった時の対処法などをお伝えします。 生理前や生理中はどうして足がむくむの？ 生理前に足がむくみやすくなるのは女性ホルモンのせいなんです。 女性ホルモンはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という２種類のホルモンが分泌されていますが、むくみの原因はプロゲステロンです。 女性の身体は、まずエストロゲンが活発になり排卵に備えます。排卵後は妊娠を維持するためにプロゲステロンが多く分泌されるようになります。 プロゲステロンは子宮を守るために、水分や脂肪分を溜め込もうとする性質があり、そのせいで生理前になるとむくみやすくなるのです。 いわば
産後のむくみを何とかしたい！その原因と解消法
妊娠中もむくみに苦しんでいたのに、産後もむくみがとれなくてお困りの方も多いのではないでしょうか。もしくは、出産してからむくみやすくなってしまった、という方もいらっしゃるでしょう。 足首が象のようになって、足の骨も血管も見えないくらいにパンパンになり、靴もきつくなってしまったりしますよね。 出産後になぜむくみやすくなってしまうのか、その原因と解消法についてお話しします。早速実践してつらいむくみとさよならしてください。 産後のむくみの原因とは 出産というのは女性にとっては命がけの大仕事です。妊娠、出産、授乳という期間を通して、ホルモンバランスが激変、身体が大きく変化しているのです。 ホルモンバランスの変化 産後のホルモンバランスの乱れは、男性が経験したら気が狂うであろうといわれるほど急激なもので、本来だったら普通に生活するのも大変なことなんです。 そこにきて３時間おきの授乳、睡眠不足などが重な
骨折後のむくみ【保健師・看護師執筆】 - 足のむくみを取る方法
今回は骨折後のむくみについてお伝えいたします。 骨折とは 骨折とは「骨の連続性が断たれた状態」です。ですから一般的に言われる「骨にヒビが入った」という状態も骨折とみなします(ヒビという病名はありません)。 また骨折には外見が大きく変化して骨が折れているとわかるものや、関節以外の部位の骨が動く(曲がる)ものなど、多岐に渡ります。つまり、ヒビが入っているという外見からはわかりにくいものから、外見が大きく変形してしまうものなど様々です。そのため骨折しているどうか、わかりにくいことがあります。その際、一つの目安となるの症状が「圧痛」です。骨折したところを強く押すと、打撲ではない鋭い痛みを感じます。 骨折している場合は、強打したり捻った直後から痛みが継続します。痛みが一週間以上続いている、一週間以上経っても痛みが引かない、むしろ痛みが強くなり違和感のあるところがどんどん腫れる、等症状がみられた場合に
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