日常生活での水分補給のタイミング・摂取量・飲み方は？ | ウォーターサーバー比較＠ランキングテレビや雑誌などで、「水を飲むことは身体にいい」という話をよく耳にしますよね。健康維持のために毎日意識して飲んでいる方も多いのではないでしょうか。 しかしいくら身体によいと言っても、飲み過ぎはよくありません。おなかがゆるくなったり身体がだるくなったりと、体調を崩してしまう恐れがあります。身体のために飲んでいるのに、そんな不調を起こしてしまったら元も子もないですよね。 そうならないために、今回は水分補給をするタイミングや飲み方、1日に必要な摂取量をご紹介します。 1日に必要な摂取量はどれくらい？ 人間の身体から1日に失われていく水分量は、およそ2.3Lだと言われています。 まず尿や便で約1.3L、呼吸や皮膚からの蒸発で約1L排出されます。この時点で、その排出量と同じ2.3Lの水分を摂取する必要があることになりますね。 しかしそのうち食事から約0.6L、食べ物を分解する過程で約0.2Lの水分を
