【レポート】体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の"逆回し"ストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル
体が硬いと代謝が悪く、ダイエット効果も上がりにくいそうだ。とはいえ、ガチガチに硬くなった体をほぐすのって大変なこと。いとも簡単に、体が柔らかくなるストレッチでもないものかと、「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに聞いてみた。「ありますよ。30秒でグニャリとなります」とうれしい返事が。早速スタジオを訪ね教えてもらった。 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。 正しい前屈のイメージをつかもう まず、亀田トレーナーが説明したのはいわゆる「前屈」のこと。腿の後ろを伸ばすおなじみのストレッチだが、実は"できてない"人が多いという。 正しい前屈のイメージは「折りたたみ式の携帯電話」。骨盤が前に傾き(骨盤前傾)、お腹と腿がくっついているのがポイントだ。脚の付け根から体が折れ曲がったよ
【レポート】背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | ライフ | マイコミジャーナル
背中がシュッと伸びた人って気持ちがいい。しかし自分、なんだか背中が丸くなってきたような…。そんな人にオススメの体操を紹介しよう。教えてくれたのは「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーだ。 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。 「実は日常生活では背骨をそらす動きがほとんどありません。意図的に背中をそらさなければ背骨はどんどん硬くなり、猫背になりやすくなります」と亀田トレーナー。特に仕事でPCを長時間使っている人は要注意。「背中を丸め、首を突き出した間違った姿勢で長時間仕事をしていると、腰や背中に余計な力がかかり、猫背になりやすいのです」（正しい座り方は前回記事参照）。 そこで亀田トレーナーが教えてくれたのが次の体操。スローモーションのようにゆっくりとそらしていくのがポイン
【ハウツー】備えあれば憂いなし! Google Docsのデータをバックアップする方法 | 経営 | マイコミジャーナル
バックアップは重要――頭ではわかっていても、実は手がつけられていない人が多いのではないだろうか? 落雷に停電、データ消失にまつわるトラブルはいつ降りかかってくるかわからない。データを失ってからではもう遅いのだ。 バックアップというと、PCやサーバのデータだけを思い浮かべがちだが、大事なデータならその保存先がクラウドサービスでもバックアップを作成しておくに越したことはない。無償のクラウドサービス上のデータがなくなった場合、100%復元を保証してくれないだろう。 そこで、さまざまなITを使いなすテクニックを紹介しているWebサイト「Make Tech Easier」の記事を基に、無償で利用できて便利なGoogleのドキュメント共有サービス「Google Docs」のバックアップ方法を紹介しよう。 まずは、Google Docsにログインしたら、[操作]の横にあるボックスにチェックを入れる。チェ
【インタビュー】結局努力…だけど真実 本当に英語が話せるようになる方法 - 別所哲也インタビュー (1) 本当に英語が話せるようになる方法 | ライフ | マイコミジャーナル
J-WAVEで朝の帯番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』のナビゲーターを務める別所哲也さん。朝型生活を自ら実践し、ラジオを通じて早起きの楽しみを伝えている。前回は、朝時間の有効活用法について伺ったが今回は、ハリウッド映画への出演経験も持つ別所さんに英語の勉強方法についても話を聞いた。 とっさの対応力をつける「朝時間の有効活用法」とは? - 別所哲也インタビュー前編はこちらをチェック!! 対人恐怖症から一転、英語を話せるようになったきっかけは「開き直り」だった ──別所さんといえば、英語が堪能ということでも有名ですね 別所 : いえいえ、とんでもない。僕なんてまだまだ(苦笑)。ただ、英語には子どものころから強い関心を持っていました。母親宛にサンフランシスコ在住の知人からエアメールが届いたりして、「アメリカってどんなところなんだろう」「なんかエアメールってカッコいい響き
【レポート】これで緊張やパニックとはおさらば!? 上司とうまく付き合う7つのコツ | 経営 | マイコミジャーナル
上司との付き合いで悩んだことがないという人はいないだろう。上司はあなたを管理・評価する立場にあるのだから、気になったとしても当然のことだ。 上司を変えることはできなくても、自分でちょっと努力するだけで上司との関係を改善できる方法がないわけではない。CarrerBuilder.comの「上司の前で緊張する? ――パニックにさよならし、輝きを得るコツ(原題:"I get nervous around my boss":Tips to stop panicking and start shining)」では、上司とうまく付き合う7つのコツが紹介されている。 これらはすべての上司に対して使える万全の解決策とはいかなくても、気持ちが楽になるかもしれない。上司との関係で悩んでいる人は参考になることが多そうだ。以下、紹介しよう。 (1)大切なコミュニケーションは自分からとる 最初のコツは、「重要なことは
「Photoshop」で人物を上手にマスクするテクニックとは | クリエイティブ | マイコミジャーナル
アドビ システムズは都内にてクリエイター向けのセミナー「デジタルフォト&デザインセミナー2011～トップクリエイターのテクニックとアイデア～」を開催した。セミナーでは、「HP WorkstationとAdobe CS5.5による写真と動画の最先端レタッチテクニック」が行われた。 セミナーでは、「Photoshop」のパペットワープを使ったレタッチテクニック、「Illustrator」の「エンベローブ」を活用した画像処理テクニックに続いて、「Photoshop」で人物をマスクするテクニックが、フォートンのプロデューサー 兼子研人氏とレタッチャー toppy氏によって紹介された。 Photoshopで人物をマスクするテクニック この画像の子供のマスクを作成する まず始めに、画像の子供の部分を範囲選択し、「選択範囲→境界線を調整」を選ぶ。次に「エッジの検出(スマート半径)」を使い子供の輪郭に沿っ
才能は関係ない! "音感"は理論とトレーニングで習得できる | ブック | マイコミジャーナル
『大人のための音感トレーニング本』 『大人のための音感トレーニング本』(リットーミュージック 刊 / 友寄隆哉 著)が売れている。発売後1週間で重版が決定し、全国の書店でも売り切れが続出しているという。 "音感が悪い"人は"音程"に関する音楽理論を知らない。そして音を聴き取って、音程を理解するための実践的なトレーニング不足から、音と音との関係を耳で理解することができない。 本書では音程に関する音楽理論を丁寧に解説し、効率的に音感を身につけられる独自のトレーニングを紹介する。年齢に関係なく活用できる方法ばかりで、むしろいろいろな曲を知っている大人の方が有利とも言えるものが掲載されているのが特長だ。 この本のメソッドを理解し実践することで、絶対音感ならぬ"絶対音程感"という音感を育てることが可能。コードや音程が容易に聴き取れるようになり、歌や楽器で出したい音がどの音かを瞬時に判別できることはも
【レポート】今年は特に気をつけたい…! 汗の基礎知識とニオイ対策まとめ | ライフ | マイコミジャーナル
気象庁によると、今夏の気温は平年より高めで暑くなると予想されている。さらに今夏は節電対策で職場や公共施設などのエアコン温度設定も高めになると言われており、猛暑だった昨夏と同様汗をかきやすい環境にある。 制汗デオドラント「デオナチュレ」を製造・販売するシービックが、4月に首都圏在住・東京23区内の職場に電車で通う20〜30代の会社員200名に対してアンケート調査を行ったところ、男女ともに約7割が例年に比べて汗のニオイが気になる(「気になる」「どちらかといえば気になる」の合計値)と回答している。 今夏は節電でエアコンの温度も高めの設定になることが予想されます。例年に比べて、汗のニオイは気になりそうですか? : シービック調べ 今年は特に気をつけたい汗の悩みについて、五味クリニックの五味常明院長に話を聞いた。 女性より男性の方が汗をかきやすい!? 五味クリニックの五味常明院長 汗の分泌量に男女差
【レポート】"正しい仮眠"で朝活の効果もアップ! 「GOOD SLEEP SALON NAPIA」 | ライフ | マイコミジャーナル
「朝活」をしている人も、していない人も、仕事の能率を上げること、疲労を蓄積させないことには関心があることだろう。解決法のひとつとして、短い昼寝がすすめられているが、「正しい」昼寝・仮眠を提案しているのが「GOOD SLEEP SALON NAPIA」だ。 KIZUカイロプラティックANNEXは日本橋1-3-13東京建物日本橋ビルの2階にある 「NAPIA」はカイロプラティックの治療院に併設されている。名称は英語の「nap(昼寝)」から これは、1992年に東京日本橋で開業されたKIZUカイロプラティックが、2003年にKIZUカイロプラティックANNEXを本院の近くに新設したときにスタートした施設。場所柄、治療院の9割の客がデスクワーカーで、腰痛、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまいなどを訴えて来院する患者が多数いたが、慢性的な症状が見られる人の共通点は、睡眠不足や寝つきの悪さだということがわかっ
【インタビュー】「社長がムリヤリ小悪魔キャラに…」 - サーバ技術書を出版した女子大生の解説力 (1) 「小悪魔女子大生サーバエンジニア」の正体に迫る! | ブック | マイコミジャーナル
『小悪魔女子大生のサーバエンジニア日記』の著者に聞く! 「小悪魔女子大生」と「サーバエンジニア」──一見、ミスマッチ感が濃厚なキーワードを組み合わせた、ちょっと異色のネットワーク技術入門本が話題だ。『小悪魔女子大生のサーバエンジニア日記――インターネットやサーバのしくみが楽しくわかる』(aico・ディレクターズ 著/ 村井純 監修/ 技術評論社 刊)である。 シンプルな線で描かれたウサギやクマなどのキャラクターが、ほのぼの&ゆるゆるとした空気感の中で、インターネットやサーバに関する技術を紹介していく本書。添えられる文章もあくまで平易でわかりやすい。とはいえ、「実は経験豊富なエンジニアのオッサンが女子のフリをして描いているのでは?」といった邪推がネット上でささやかれるほど、技術的な的確さも兼ね備えていて、この領域に詳しい玄人衆も納得の内容に仕上がっている。 『小悪魔女子大生のサーバエンジニア
【連載】一気にプロの味! 有名シェフによる中華料理のお悩み解決講座 (3) 水っぽくならないもやし炒めの極意 | ライフ | マイコミジャーナル
今回の主役は、節約食材の王様・もやしである。もやしの炒め物といえば定番のおかずだが、もやしがしなっとして水気が出てしまってりと、完璧な状態に仕上げるのは意外に難しい。そこでもやし炒めのコツを東京・青山の中華料理店「Essence」のオーナーシェフ・薮崎友宏さんに教えていただいた。どこの家庭でもある卵とツナ缶、さらにナンプラーやライム、鷹の爪を使って、ピリ辛のエスニック風炒め物をつくる。 薮崎シェフの大人気チャーハン連載更新中! 【連載】チャーハンを極めよう! - 身近な素材でつくる絶品レシピ 残り物の食材で、パパッとカンタンにつくることができるチャーハン。主婦にとっても1人暮らしの人々にとっても、なんともうれしい料理なのだが、"上手くつくる"となると、少々難しいのがこのメニュー。専門店のように仕上げるには、それなりのテクニックが必要なのだ。そこで、調理指導とレシピ考案をお願いしたのが東京
【コラム】理系のための恋愛論 (395) 自分から連絡先を聞く努力の必要性 | ライフ | マイコミジャーナル
離れてみて初めて、「ああ、自分はあの人と気が合っていたんだな。あの人のこと、思っていたよりも好きだったんだな(恋的でも友的でもどちらでもよい)」と気付くことってあると思います。もちろん、その人とある程度仲良くしていて、連絡を取り合う手段は持っていた……というのでしたら、後から「もっと仲良くしておけばよかった」と思っても、大丈夫。離れてからでも、連絡を取り合って、もっと仲良くすればいいことです。 しかし、離れてから初めてその人の大切さに気付いた。気付きはしたものの、個人的に連絡を取り合う手段も何もなかった、ということもあるかと思います。何かにつけて、「あっ、今ここにあの人がいてくれたら、一緒に目と目を合わせて笑ってくれただろうに」とか「あの人がこの場にいたら、きっとこの気まずい雰囲気でも、何かおもしろいことを言って場を和ませてくれたんだろうな」という風に思い出してしまう。そんな自分に気付いて
モレスキン、「パッション コレクション」の新作6種類発売 | クリエイティブ | マイコミジャーナル
イタリアのノートブランド「モレスキン」の日本総輸入代理店であるカファは、趣味やライフスタイル別に記録するノートブックシリーズ「パッション コレクション」の新作6種類を発売する。2011年4月下旬発売予定。公式Webサイトや全国の書店、インテリアショップにて販売する。価格は2,835円。 上段左からベビージャーナル、キャットジャーナル、ドッグジャーナル 下段左からガーデニングジャーナル、スタイルジャーナル、トラベルジャーナル 本コレクションは、情報やメモ書き、切り抜き、ひらめきなどをすべて記録し、整理するためのノート。今回新たに発売されるのは、妊娠中から2歳までの子供の成長過程を記録できる「ベビージャーナル」、お気に入りのコーディネイトや欲しい物リスト、ワードローブが管理できる「スタイルジャーナル」、愛猫や愛犬のグルーミングや食事のスケジュールが管理できる「ドッグジャーナル」、「キャットジャ
【レポート】ラテとカプチーノの違いは? - 今さら聞けない「コーヒーの常識」 (1) シアトル系とシアトル系 | ライフ | マイコミジャーナル
いつも頼んでいるカフェラテ。しかし、カプチーノとの違いをきちんと把握している人は意外に少ないかもしれない。「この豆、アラビカだよね」と語る人の中にも、アラビカとロブスタの違いをはっきりと把握している人も多くはないだろう。ここでは、コーヒーの常識＋αを解説していきたい。 カフェラテとカプチーノの違い カフェラテとカプチーノといえば、エスプレッソ系の中でも特に人気のドリンク。その違いは、簡単にいえば"泡"の量である。泡とはフォームドミルクのことで、共にエスプレッソ、フォームドミルク、スチームドミルク(温めたミルク)でつくる。しかしカフェラテはスチームドミルクが多く、フォームドミルクは少なめ。カプチーノはスチームドミルクとフォームドミルクが同程度の量を使っていることが多い。なお、カフェラテはシアトル系、カプチーノはイタリア系カフェの代名詞ともいえるメニューなのだが、このあたりの境界線はあいまいで
【レポート】朝活をはじめたい人におすすめ! 『朝活手帳 日付フリー式』の使い方講座 | ライフ | マイコミジャーナル
昨年秋に販売され話題を呼んだ『朝活手帳 2011』。1カ月ほどで完売してしまったが、2月20日、日付フリー版の『朝活手帳 日付フリー式』が登場した。2月28日に八重洲で開催された「朝活手帳ワークショップ」の様子を報告する。 タイムスケジュールは4時から9時までのみ 朝7時。会場には15人ほどの参加者が集まっていた。20代から30代が中心で、男女比は半々だ。講師は、『朝活手帳』の発案者であり、Before9(ビフォア・ナイン)プロジェクトを主宰する池田千恵さん。 大学受験で「朝型」になったものの、ワタミ株式会社に入って「夜型」にならざるを得なかった経験談から話ははじまった 池田さんは、2度の大学受験に失敗したのをきっかけに早起きして勉強するようになった。だが、「単純に、早起きイコール効率的ということではありません。早起きすることで、大事なことに時間を使える環境づくりをすることが大切なのです」
トンボ鉛筆、ボディを"くの字"に曲げて芯出し-シャーペン「オルノ」発売 | クリエイティブ | マイコミジャーナル
シャープペンシル「オルノ(OLNO)」 トンボ鉛筆は、胴軸(ボディ)の中ほどを曲げるとノックできる「ボディノック」のシャープペンシル「オルノ(OLNO)」を3月20日より発売開始する。価格は315円。 同シャープペンシルは、ペンを握った状態でノックできる機構を採用。胴軸の中ほどに関節があり、クビレに親指等で力を加えると胴軸が"くの字"に曲がりカチッと小さいノック音がして芯出しができる。 書く状態で持ち替えずに芯出しできるため、筆記を停止することがないうえ、胴軸に力を加える方向に限定がないため、360度全方向からノックが可能となっている。力を解放すると胴軸はまっすぐに戻る。なお、尾端に通常のシャープペンシルと同じノックボタンを装備し、2ウェイノックを採用。 カラー展開はチャコール、バニラ、ベリー、ラベンダー、カシス、シトラス、フランボワーズ、ピスタチオの8色。尾端ノック棒内側に消しゴムを内蔵
【インタビュー】脱サラから9年で24店舗を展開--"未経験"が強みとなった飲食店経営者の成功物語(前編) (1) 業界での経験無しに独立、結果大繁盛店に | ライフ | マイコミジャーナル
1号店は予約無しでは入れないホルモン焼き店 JR・京王井の頭線吉祥寺駅から徒歩10分以上。パッと見ただけでは何のお店かわからない店構え。よく見ると、小さく店名の『わ』とのみ書かれている。こちらのお店、予約なしでは入れない連日満席という大人気のホルモン焼き店なのだ。店主・光山英明さんは、脱サラして2002年に同店を開業。不利な立地ではあったがオリジナリティの高い店づくりで評判が口コミで広がり、あっという間に人気店へと成長した。 写真の1階左から2軒目がホルモン焼きと焼酎の店『わ』。連日予約で満席になる人気店 その後、同じ吉祥寺に2店舗目となるホルモン焼き店「たるたるホルモン」を出店。和食店やバー、バルなど様々なスタイルの店舗を順調に増やしていき、今や直営9店、FC15店の計24店舗を展開。光山さんは飲食業界でも注目の人物となっている。一体光山さんはどのような経緯で独立し、成功を収めていったの
東工大、プラスチックを安価につくる触媒を発見 | エンタープライズ | マイコミジャーナル
東京工業大学応用セラミックス研究所の中島清隆助教、原亨和教授らの研究グループは、プラスチック、ポリマー、医農薬などさまざまな化成品の原料となる5-ヒドロキシメチルフルフラール(HMF)を糖水溶液から合成する触媒を発見した。米国の化学会誌「Journal of the American Chemical Society」で発表された。 HMFは糖から合成される高い付加価値(1kg当たり600〜800円以上、高純度製品は1gが6,000円以上)を持つ化学物質で、ペットボトル、ウレタン、ポリエステルといったプラスチックや医薬品、化成品の原料となるため、石油に依存しない化成品製造の原料として注目されている。 研究グループはセルロースバイオマスから糖水溶液を生産する画期的な技術を2008年に開発しており、糖水溶液からHMFを合成するプロセスは、糖を超臨界水で処理する方法、糖をイオン液体中で均一系ルイ
【レポート】生の魚より安くて手軽! 100円の魚の缶詰で作るごはんメニュー? - おうちごはんで節約 | ライフ | マイコミジャーナル
たまには魚が食べたい! というときに、意外と重宝する魚の缶詰 肉と比べて日持ちしない魚を献立に取り入れるのは、ちょっとハードルが高いもの。肉なら冷蔵保存、特にチルド室など冷蔵室よりも低温のスペースに入れておけば、3〜4日は持ちますが、魚だとちょっと不安になります。また、肉なら冷凍保存ができますが、魚は不向き。魚は、その日に買って、その日のうち食べるというのが一番、適した食べ方のようです。そうなると、魚が食卓に登場するのは、スーパーの営業時間内に帰宅できたときだけということに。 さらに、魚は意外と値段がはります。食べ応えのある肉の方が、魚より高いような気がしますが、国内産の魚は結構なお値段です。北海道産のカレイが2切れ=800円とか、天然もののぶりが2切れ=600円とか平気でします。もちろん、1切れ=100円の鮭など安価な魚もありますが……。魚のレシピというと、切り身の塩焼きか照り焼き。ちょ
【コラム】イマドキのIDE事情 (99) Web IDEの本命か? Eclipse Orionを試してみる | エンタープライズ | マイコミジャーナル
高まるWebベースのIDEへの注目 クラウドの普及とともにWebベースのIDEにも注目が集まっている。クラウド上に配置されたさまざまなデータやアプリケーションをWebブラウザから利用できるようになってきている。これによって異なるロケーションや端末でも同じ作業環境を利用できるというメリットがある。 ただし、ことソフトウェア開発ではバグトラッキングシステムなど周辺ツールはWebベースのプロダクトが普及しているものの、作業の中心となる統合開発環境は依然としてスタンドアロンのクライアントアプリケーションのままだ。 IDEがWeb化すればWebベースのツールとのより高度な連携や、セットアップの手間の軽減などが期待できる。また、クラウドで提供されるPaaSの場合、Webブラウザ上でアプリケーションを開発し、そのままデプロイするといったように、実行環境だけでなく開発環境もサービスの一部として提供できると
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