質の高い眠りを手に入れるための20の方法 － 佐々木正悟のライフハックス心理学質の高い眠りを手に入れるための20の方法 2009年06月10日 (水) ｜コメント(0) ｜トラックバック(0) １．ベッドでは寝るだけにする。 行動科学的な考え方。ベッドは寝るための場所ということを、習慣化する。 ▼参考 http://anmin-kaimin.net/archives/801/806/009697.html ２．同じ時刻に起床 そうすれば、眠くなります。 ▼参考 第８回 目覚まし時計は使わない。 http://www.1101.com/suimin/ikegaya/2007-12-05.html ３．軽め、早めの夕食 私自身、5度試してみました。夕方ほとんど食べなかった日の翌朝は、スッキリ目覚められます。 ４．食べ物は寝室の外に 食べ物の香りには、覚醒効果があります。 ５．パソコンを開かない 脳が興奮して、寝付きにくくなります。就寝直前のメールチェックなどは、その内容
