飽き性の私が毎日続けられるコツ：iPhoneアプリ「Due」が大活躍！ | ひとぅブログ
新しいものだけど飽き性な@hitoxuです。 先日、昨年8月末から続けてきたダイエット記事、「4ヶ月で8キロをiPhoneなどのガジェットを使って痩せる方法「無理をしない」「自動記録」「腹六分目」 | ひとぅブログ」を書きましたが、その中で「ランニングだけは毎日続けている」と書きました。 8月26日から昨日まで一日も休まずランニングを継続中です！！(^^)/。今回は、何をやっても三日坊主だった私が、毎日続けられるコツをご紹介したいと思います。 しつこいくらいがちょうどいい、リマンダーアプリ「Due」 iPhoneでこれまでリマンダーアプリは使ったことがありませんでした。なぜなら画面にちょろっと表示されても「はい、はい」と予定を認識をしても、実行するかどうかは私自身なので、結局やらずに終わることが多かったためです。 そんな私にピッタリあったiPhoneアプリ「Due 〜 リマインダー、タイマ
毎月ざくざく３ｋｇずつ体重落とすダイエット法
まずは当方スペック２０代半ば身長１６９ 体重５５（現在）通勤はバス、電車仕事は完全なデスクワークダイエット中はスポーツしていない（運動歴はゴルフ、ジョギング）ま、ありきたりな感じだと思います ダイエットを始めたきっかけ入社数年して→一年で体重+10kg（53kg→63kg）→やばいな→ダイエット 部署が移動したら周りにとんかつ、らーめん、天丼と油うまい料理屋ばっかで 調子に乗って毎日大盛り食べてた結果がこれだよ ダイエットの基本的な考え方脂肪１ｇ（水分含む）は7kcal おしっこうんこを除くNetで体重考える。 基礎代謝が1500kcalの人は飯を抜くと214g(1500÷7)減ることになる 亀田の長男がブログに書いてたけどあれは真理だと思う ここから、一ヶ月飯抜きにしても6kgが限度となる。それ以上落とすには運動が必要になる。 なので1ヶ月5～10kg落とすなんて計画は立てるべきではない
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