何事も最初が肝心 転職後、初出勤の日にやるべき19のこと - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
3月に入り、新年度も目の前だ。この時期に転職をして新しい職場で働き始める人たちも多いだろう。新しいキャリアを幸先よくスタートするため、初日に心がけるべきことを紹介しよう。 1. 質問をする初日は研修という場合も多いだろう。人の話を聞いたり、各種書類に記入をさせられたりと、受け身でいる時間が多くなりがちだが、それでも必要であれば質問をし、自分の好奇心や学びたいという熱意を示すのはよいことだ。初日に顔を合わせそうな人たちを想定し、あらかじめ質問事項を箇条書きにしておこう。ただし、質問はあまり多くなりすぎないように。 2. 簡単な自己紹介ができるようにしておく初出勤日には自分以外にも、そこへ入社してきた人たちがいるかもしれない。会話のきっかけを作るためにも、前はどんな仕事をしていたか、この会社でどんな仕事をする予定かなど、30秒程度で簡単に説明できるようにしておくとよい。 3. 15分早く到着す
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レーシックよりも効果的!? ゲームをしながら劇的に視力がアップするアプリが登場 - IRORIO（イロリオ）
目が悪くてお悩みの方に朗報だ。お金をかけてレーシック手術を受けなくても、ゲーム感覚で視力アップができるiPad用アプリが誕生した。 米カリフォルニア大学リバーサイド校（UCR）の神経科学者らとCarrot Neurotechnologyが開発した「UltimEyes」は、脳を鍛えて視力を高めるアプリ。通常脳は、目でとらえた情報をガボールパッチと呼ばれるパターンに分割して処理しているのだが、同アプリでは画面に直接ガボールパッチが映し出され、それを見ることにより脳が効率的に視覚情報を処理できるようになるという仕組みだ。また、「UltimEyes」はポイントシステム付きのため、ユーザーは楽しみながら視力回復に臨むことができる。 開発者の1人であるAaron Seitz氏によれば、UCRの野球選手19人を対象に「UltimEyes」の効果を試したところ、25分間のインターバルを挟んで30回アプリを
クリエイティブな人ほど嘘つきで不誠実!?：ハーバード・ビジネス・スクール調査結果 - IRORIO（イロリオ）
「創造性がある」「クリエイティブ」というのは、たいていの場合長所として捉えられる。このタイプの人は、凡人が思いつかないようなアイデアや問題の解決方法を編み出してくれるからだ。しかし、クリエイティブな人にはそれなりの欠点もあるよう。新たな調査により、創造性のある人ほど嘘つきでズルをよくすることが明らかになった。 ハーバード・ビジネス・スクールがおこなった調査では、被験者に2つのテストを実施。1つでは、足すと10になる数字のペアを組み合わせていく基本的な算数の問題を解き、正解した数だけ報酬をプレゼント。スコアは自己申告だったため被験者は自由に嘘をつくことが可能だったが、研究者らは正しい正解数を把握していた。もう1つでは、単語を組み合わせていくテストを受けてもらい、被験者のクリエイティブ度を測定。その結果、全体の約60%の被験者が最初のテストで嘘の申告をしており、それらの人たちは、正直にスコアを
25歳以上の人に悲報！人生のピークは17～24歳で、それ以降はほとんど記憶に残らないことが明らかに - IRORIO（イロリオ）
本当の楽しみは30歳を過ぎてから。40歳を超えてから人は輝き出す。……なんて言葉は単なる気休めで、実はほとんどの人の人生のピークは25歳のときに過ぎてしまっているという。 米ニューハンプシャー大学の心理学者Kristina Steiner女史が、高齢者向け住宅に住む59～92歳のお年寄りを対象におこなった同調査。それぞれの被験者には、自分の人生の物語を30分間で語ってもらい、その後その物語を自分なりにチャプター分けしてまとめてもらった。すると、楽しい経験も辛い経験も含め、最も思い出が多かったのは17～から30歳の間に起きた出来事で、ほとんどの被験者が、17～24歳の期間を自分の物語の始まりと終わりだと定義していることが明らかになったという。 調査をおこなったSteiner女史は、「自分の人生を振り返るとき、多くの人が引っ越しや大学入学、初めての仕事、結婚、徴兵、出産などといった重要な瞬間で
【これはコワイ】孤独は肥満よりも死亡するリスクが高いと判明 - IRORIO（イロリオ）
太りすぎやタバコ、乱れた食生活などにより死亡率が高まることはご存じだろう。しかし、このほど開かれたアメリカ科学振興協会の年次大会において、お年寄りにとって“孤独感”や“愛されていない”という感情は、命にも関わる健康リスクであることが報告された。 孤独に関する研究の第一人者である米シカゴ大学のJohn Cacioppo心理学教授が、50歳以上の男女約2000人の健康状態を6年間に渡り追跡調査した研究によると、孤独感が最も強い人は、「愛されてる」「必要とされている」と感じている人よりも調査期間中に死亡する確率が2倍も高いことがわかったそう。またほかの調査でも、孤独は肥満の2倍も致命的であるとの結果が出たとか。 研究者らによれば、これは、周りとの繋がりを断たれることにより血圧が上がり、心筋梗塞や脳卒中を起こしやすくなったり、免疫システムが弱まってうつ病を発症するリスクが高まったりするのが原因だと
あの“ネイチャー”でも発表された視力改善アプリ「GlassesOff」 - IRORIO（イロリオ）
人は誰しも、ある年代にさしかかると視力が衰えてくる。いわゆる老眼だが、出来れば老眼鏡なしに本や新聞を読んだり、端末を操作したりしたいもの。そこで米国でこのほど登場し話題になっているのが加齢による視力低下の対策アプリ「GlassesOff」だ。脳の視覚野で行われるイメージ処理機能を鍛えることで、視力の改善が図れるのだという。 アプリで老眼の進行を食い止めることができると聞くと「本当？」と思う人もいるだろう。しかしこのアプリのプログラムは米カルフォルニア大学バークレー校などの研究でも有効性が認められ、その内容は専門紙「Nature」にも発表されたという。 アプリは、視認ゲームのようなプログラムが組まれている。例えば、スクリーンに現れたアルファベットが向いている方向をタップするというセッションでは、回数を追うごとにアルファベットは小さくなり、しかも表示される時間が短くなる。また次のステージでは、
【忙しい人必読】睡眠不足がもたらす25のリスク - IRORIO（イロリオ）
しっかり睡眠を取らなくてはいけないとわかっていても、忙しいときに時間を確保する手っ取り早い方法は睡眠を削ること。しかし、それが積み重なればやはり弊害が出てしまう。本日は自戒の意も込めて睡眠不足が引き起こす問題をまとめてご紹介しよう。 1. 怒りっぽくなる 睡眠不足の状態が続くと感情の起伏が激しくなり、人から話しかけられるなど、仕事を妨げられるようなことをされると、普段よりイライラし、怒りっぽくなる。 2. 頭痛 睡眠不足が頭痛を引き起こす明確な理由はまだ解明されていないが、睡眠不足が片頭痛の引き金になること、睡眠時無呼吸症候群の人は起床時に頭痛を伴っている場合が多いことが知られている。 3. 学習能力の低下 睡眠不足は記憶力を低下させる。普通なら、同じ課題を繰り返すと作業効率が上がるものだが、睡眠不足の状態が続くと、それもままならなくなることが実験で証明されている。それを裏付けるように、学
モチベーションの高い人が絶対しない10の行動 - IRORIO（イロリオ）
前の会社にいたころ、「社会人になったらモチベーションは自分でコントロールするもの」とこっぴどく怒られたことがある。しかし社会人経験が浅いうちは、なかなか自分の力だけでモチベーションを高めることも難しいものだと思う。ならば、モチベーションの高い人が「絶対しないこと」を真似しないことから始めてはどうだろうか。そこで、海外のライフハック情報サイト「Lifehack」で紹介されていた「モチベーション高い人が絶対しない10の行動」を紹介しよう。 1.行き当たりばったりで行動しない モチベーションを保てる人は毎日何か目標を持っている。小さなことでも自発的に目標を作り、達成するために段取りを組む。行き当たりばったりで行動することはほとんどない。 2.あいまいな目標を立てない モチベーションの高い人の目標は分かりやすい。「Simple（単純）」、「Measurable（数値化する）」、「Attainabl
周囲の目が気になってどうしようもない時に読むといい、10の言葉 - IRORIO（イロリオ）
誰だって周りの人の目を気にする。自分が周囲からどう思われているかを気にする。それは悪い事じゃないし、社会の中でうまくやって行くには大事なことだ。でも、度が過ぎると困ることがあるよね。例えば、人目を気にし過ぎて萎縮してしまう、とか、自分の主張を積極的に出来なくなってしまう。そうなっちゃ人生楽しくない。そこで、人目があまり気にならなくなる呪文を、10コご紹介しよう。自己改善プログラムなどをオンラインで提供しているアメリカのライター、Paula Lawesが、サイト「Lifehack」の記事の中で挙げていたものだ。 『私が考えるほど、人は私のことを考えちゃいない』 『人がどう考えるかは、その人に任せておこう』 君は他人の頭の中をコントロールできないのだから、他人の考えを推測するなんてやめて、自分のことを考えよう。 『私は世界に一人しかいない存在だから』 君は完全なユニークさを持っている。人の目に
人生を変える7つの小さな習慣 - IRORIO（イロリオ）
私たちは多くのことをあきらめてはいないだろうか。「本当はもっと痩せたいけれど、病気というわけではないからまあいいや」、「これが天職と言うわけではないけれど、そこそこ給料ももらえるし別に嫌いなわけではないから恵まれているほうだろう」と自分を納得させて。もちろん、今あることに満足することはしあわせになる秘訣だ。でも心のどこかで思ってはいないだろうか、「本当はもっとやれたんじゃないか…」と。そんなふうに後悔しないために、今年から生き方を変えてみては？「MindBodyGreen」の記事をヒントに、人生を変える小さな習慣をまとめてみた。 1．1日5ページ、本を読む 小説でも実用書でも、なるべくいろんなジャンルの本を読むといい。本は他の人の視点で世界を見ることができるツール。視野を広げてくれるし、ビジュアルが少ない分、想像力も働く。なかなか読み進められない本は、潔く途中でやめるのもコツ。“今”の自分
都知事選候補者の応援演説で公然とヘイトスピーチする公党の共同代表 - IRORIO（イロリオ）
ほんとうは、こんな話題に触れたくはない。けれど今わたしたちが生きている社会に確かに存在する一つの風潮について考えるためには、やはり触れておかなければならない。1月25日付の日刊ゲンダイが報じるところによると、1月23日昼下がりの新橋SL広場で東京都知事選の有力候補者の一人である元自衛隊幹部の候補者の応援演説に立った公党の共同代表(81)は、通りがかったサラリーマンたちを前におよそ20分以上にわたって公然と「ヘイトスピーチ」ともとれる演説をつづけた。 出だしは「マイクの調子が悪いなあ。韓国製だからじゃねえのか」からはじまって、「“シナ”の植民地になりたくない。チベットみたいな国になりたくない」と、聴衆に同意を求めた。その後、「出てきている候補を見ると、変なヤツが多いねえ」と他候補批判を開始。まず口汚く罵(ののし)った相手は脱原発を訴えている元首相コンビだ。「ワケのわからない殿様が出てきて原発
成功して幸せになる人が口にしない、5つの言葉 - IRORIO（イロリオ）
「楽しい、楽しい」と何度も口にしているだけで、本当に楽しい気分になってくることがある。「ダメだ、ダメだ」と言っていると、本当にダメな気持ちになってくることがある。自分が言った言葉は自分の気持ちに影響を与える、と言うのは、モチベーションを高めるためのコミュニティサイトを運営するアメリカのWebライター、Hristiqn Nikolovだ。自分の気持ちを前向きに保つために、そして人生の成功と幸せを手に入れるために、これだけは言わない方がいいという言葉を、彼がサイト「Lifehack」の記事中で紹介してくれている。それは次の5つだ。 1. 「そうするしか仕方がない」 「そうするしか仕方がない」とか、「他に選択肢がない」とか、「他にはどうしようもない」などと言った瞬間に、君は他にもあるはずの選択肢に目をつむってしまうことになる。 2. 「無理」 君なりに「無理」と思う理由はいろいろあるだろう。体調
2014年を幸せに過ごしたいなら、辞めたほうがいい10のこと - IRORIO（イロリオ）
幸せは願って叶うものではなく、ちょっとした考え方で簡単に手に入るもの。初詣で「幸せになりたい」と願ったあなたに、海外サイトLifehackに紹介されていた「幸せに過ごしたいなら、辞めたほうがいい10のこと」を紹介したい。 他人の評価を気にすること 他人が何と言おうと、あなたの人生、決断、選択だ。他人は評価するのが好きだ。だからと言って、あなたが気にする必要はない。 過去の過ちにとらわれること 人は誰しも失敗を犯すもの。自分自身を責めずに、自分に新たなチャンスを与えること。 失敗を恐れること もし失敗の定義が完璧ではないことなら、あなたは生涯惨めだろう。失敗は諦めることだと思った方がいい。諦めなければ、失敗にならないのだ。 手にしていないものを考えること 人は時に手にしているものよりも、手にしていないものについて考えてしまう。人生で手にしたものをリストに書き出そう。手にしているもので十分であ
意思の強い人たちに共通した13の心理 - IRORIO（イロリオ）
意思がもうちょっと強ければなぁ……と思うことはよくある。仕事でも勉強でも、成功する人というのはたいてい意思が強い。そんな意思の強い人たちの、心の中を少しのぞいてみよう。心理セラピストでもあるアメリカのWebライター、Amy Morinが、サイト「Lifehack」の記事中で、意思の強い人たちの13の心理的特徴を指摘してくれている。どれも強靭な意思を持つために役立ちそうだ。 1. 意思の強い人は、自分自身を可哀想だと思わない。 彼らにとってそんなことは、時間の無駄。意思の強い人は、人生がそもそも不公平であることや、いつも上手く行くわけじゃないことをよく理解している。 2. 意思の強い人は、他人にコントロールされたと考えない。 例えば彼らは、「あの部長のせいでこんなに嫌な気分にさせられた」というようなことを言わない。意思の強い人にとって自分の気持ちは、自分でコントロールするもの。 3. 意思の
死ぬ前に後悔する7つのこと - IRORIO（イロリオ）
自分の人生が残りわずかになったとき、後悔しない人は珍しい。一度きりの人生を多くの後悔と共に終えないために、海外サイト「Lifehack」の記事「死ぬ前に後悔する7つのこと」を紹介したい。 1. 世間の目を気にせずに生きるべきだった 大学に行き、就職をして、結婚をして子供が生まれて、郊外にでも家を購入し……。世間一般的には順風満帆と呼べる人生だ。しかし、幸福の形は人それぞれ。型にはまってしまったことを後悔しないように生きるべきだ。 2. 人生の目的をもっと早くに見つけていたら…… 目的のない人生は、自分の人生とは言えない。人生の目的を手に入れたら、短い時間でも多くのことを成し遂げられるのだから。 3. もっとリスクを負うべきだった 慎重で安全第一なのは悪いことではない。ただし、時に目的を遂げる妨げになってしまう。 多くの成功者たちは、大きなリスクに挑んだおかげで現在の地位を得ているのだ。 4
これは凄い！ カロリー摂取量が測定できるブレスレット「AIRO」 体調管理に有効 - IRORIO（イロリオ）
運動量や睡眠の質をチェックする健康ガジェットならすでにたくさん商品化されているが、カナダのスタートアップ「Airo Health」が現在開発しているブレスレット「AIRO」はカロリー摂取量まで測定できるという画期的なものだ。食事の質などもチェックできるので、食生活を手軽にモニターして健康維持やダイエットに役立てることができる。 AIROはブレスレットのように手首に装着して使用する。内側に付いているLEDライトで食事前後の血液中の代謝物質を感知できるのが最大の売りだ。分光計でさまざまな波長を使って、脂肪やプロテインなどをどれだけ蓄えているかが分かり、カロリー摂取量も計測できるのだという。AIROにスクリーンはないが、その代わりすべての測定データはiPhoneなどのiOS端末で閲覧できる。摂った食事について脂肪分過多と表示されれば、次の食事を脂肪控えめにするなどしてコントロールするのに使えそう
幼少期に母親と密接な絆を結んでいた男性は高収入、父親とよい関係にあった男性は幸福度が高いと判明 - IRORIO（イロリオ）
ハーバード大学が1938年から75年間にわたり継続している「Grant Study」という研究がある。ハーバード大学の男子卒業生268人を対象に、その後の人生を追跡調査したもので、対象者は2年に1度、健康診断、心理テスト、面接などを受けており、「幸せな人生を送るために必要なものは何か？」を見極めるための分析がなされてきた。 その中でも興味深かったのは、母親との関係だ。幼少期に母親と温かな関係にあり、密接な絆を結んでいた男性は、そうではなかった男性に比べて、仕事における効率性が高く、ピーク時（55～60歳）の年収が8万7000ドル（約890万円）も高いことがわかった。また、母親との関係がよくなかった男性は、老年期に認知症を発症する確率が高くなることも分かっている。父親との関係においては、こういった相関関係は見られなかったそうだ。 ここまで書くと、「父親は何の影響もおよぼさないのか？」と言われ
あなたを成長させてくれる10の厳しい現実 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
人を伸ばすには「アメとムチ」だとよく言われる。人は褒められたり、甘やかされたりするだけでは成長できず、時に厳しい試練に立ち向かってこそ底力を見せたりする。本日はライフハックブログMarc and Angel Hack Lifeより、そんな人を成長させる厳しい10の現実をご紹介しよう。きつい現実と過酷な挑戦こそ、あなたを成長させる友だというのだが…。 1．最初の一歩は簡単には踏み出せない何事も始めてみなければ終わりは来ない。つまり初めの一歩を踏み出さずして成功は訪れないというわけ。最初の一歩を踏み出すとき、恐怖で膝が震えない人はいないし、緊張で息ができないことも珍しくない。 2．ことは容易に進まない人生は思い通りいかないものでだからこそ尊い。価値あることを成し遂げたいないなら絶え間ぬ努力と時間が必要。成功者に不可欠なのは“忍耐”である。成功は大志と絶望と汗とひらめきがもたらす幸運と心得よう。
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つい忘れがちな人間関係に関する10の心得 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
ライフハックブログ“Marc and Angel Hack Life”から、人間関係を良好に保つための10の心得をご紹介しよう。恋人でも、友人でも、知人でも、たとえ片思いでも、あらゆる人間関係に通じるヒントになれば幸いです。 1．許すことで傷を癒す時には信じていた人に裏切られることもある。傷つくこともあるだろうが、いつまでその傷を引きずっていくのかは本人次第。許すことで自分も救われるのを忘れずに。 2．ミスを犯したらきれいに修正正直な心が何より大事。失敗しない人が偉いわけではなく、失敗したときに自らの非を認め、間違いを正して事態を修正できる人を目指そう。正直になったが故に去っていく友人、恋人もいるかもしれない。でもそんなあなたにふさわしい人が最後まで残ってくれるはず。 3．うわさ話をやめてコミュニケーションをとる本人に面と向かって言えないような話をかげでしてはいけない。貴重な時間をうわさ話
![つい忘れがちな人間関係に関する10の心得 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a586038241738d891418234f04fd57854e64aad9/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Firorio.jp%2Fwp-content%2Fimages%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fflickr_rafiq-s.jpg)
これはすごい！「発電できる靴の中敷」 4~8キロ歩くとiPhoneがフルチャージ - IRORIO（イロリオ）
携帯電話など電子機器の普及に伴い、ポータブルソーラー発電や湯沸かし発電など屋外でも充電できるキットは今や珍しくない。しかしこのほどちょっと変わった発電・充電キットが登場した。米国ペンシルバニア州拠点のスタートアップ「SolePower」が開発した、歩くことで発電できる靴の中敷だ。踏みしめる力をとらえ、それをパワーに変えてバッテリーに蓄電してくれるというもので、4—8キロ歩くとiPhoneをフルチャージできる。 靴の中底に敷く中敷SolePowerからはワイヤが出ており、足首や靴に巻き付けて固定した専用のバッテリーにつなげて歩くと主にかかと部分の踏みしめる力がエネルギーとなり、ワイヤを通してバッテリーに電力として蓄えられる。蓄えたら、携帯電話などの電子機器につなぐと充電できるという仕組みだ。SolePowerは防水タイプで、大きさは米国女性サイズ8以上。基本的にはカットしてサイズを調整できる
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