「孤独を愛する人」が強い8つの理由。“ひとり好き” は無理に友だちを作らなくていい。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「孤独」という言葉には、ネガティブなイメージがつきまといます。新しい環境に足を踏み入れる際は孤独に陥らないよう、「溶け込まなければ」「友達をつくらなければ」とプレッシャーを感じる人が多いのではないでしょうか。 あまり社交的ではない人にとって、「孤独になってはいけない」という思い込みは大きな負担となるはず。加えて、新しい環境で仕事や勉強の成果も出そうとすると、多大なストレスを抱えてしまうでしょう。 「孤独」を過剰に恐れるのは、もうやめませんか？ 孤独は孤独でも「自律的な孤独」なら、むしろ大きなメリットを生むそうですよ。本記事では孤独の種類および孤独のメリットを説明します。 「有害な孤独」とは 「孤独感」は、さまざまな問題を引き起こします。2003年に「愛知県知多半島の65歳以上の要介護認定を受けていない在宅高齢者」を対象として行われた調査によると、人との交流がない人は、交流がある人よりも死亡
「なでしこジャパン」歓喜の優勝から8年。佐々木則夫氏 “ゆるゆるマネジメント” のすごさを振り返る。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
2019年の女子ワールドカップが開幕しました。初戦のアルゼンチン戦はスコアレスドロー。第2戦以降の日本代表の活躍に期待です。 さて、時はさかのぼって8年前の2011年。「なでしこジャパン」がアジア勢初の女子ワールドカップ優勝を成し遂げた、あの歓喜の瞬間を覚えている方も多いはず。優勝が決まった瞬間には、1秒間に7,916件ものツイートが投稿され、当時の世界記録となったそうです。 実はなでしこジャパンの優勝が、当時の監督・佐々木則夫氏による卓越したマネジメントのたまものだったことをご存知でしょうか。佐々木監督は、常識にとらわれないアプローチでなでしこジャパンを率い、驚異的な成果をあげることに成功したのです。 「リーダーを任されたものの、どうすればいいのかわからない……」 「部下や後輩からの人望がない……」 と、マネジメントの悩みをお持ちの方は必読です。 佐々木監督は部下を縛らなかった 私たちが
いきなり作業にかかってない？ ドラッカー流 "成果をあげる人" の予定の作り方。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
みなさんは、タスクをこなすために予定表を作ることはありますか？ To Doリストを作ったり、期限や実行する日まであらかじめ決めて書いておいたりする方もいると思います。 「○○のタスクは×日に終わらせる」と書いてしまえば、忘れずにタスクを処理することができるのですが、そのせいで辛酸をなめた方もいるのではないでしょうか。予定を完璧に組めたと思ってもタスクをうまく消化できず、そのまま計画倒れになってしまうこともしばしば。 では、どうすれば予定を上手に組み、タスクをこなすことができるのでしょうか？ 今回は、タスク処理における予定の立て方について紹介します。 自分の時間が何に取られているのかを明らかにしよう まず始めにすることは、自分の時間が “何に使われているか” を把握することです。マネジメントの権威であり、時間管理の詳しかったP・F・ドラッカーは次のように述べています。 私の観察によれば、成果
言えないのは、考えていないから。「言葉にできない」に逃げない、言語化トレーニング - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
自分の感情を適切に表現できる言葉を見つけられなくて、とりあえず安易な言葉で済ませてしまったことはありませんか？ 極端な例では、綺麗な景色を見て「やばい」、美味しいものを食べて「やばい」、仕事が忙しくて「やばい」、というようなものです。 しかし、さまざまな状況で生まれたさまざまな感情は、決して同じ言葉だけでまかなえるものではありません。自分の感情をうまく表現できないと、言いたいことがあるのにまとまらない、もやもやした気持ちを言葉にできない、どうしてむしゃくしゃしているのかわからない……という風にうっぷんを抱えてしまうのではないでしょうか。 その悩みは「言語化」のトレーニングで改善できるはずです。さっそくご紹介しましょう。 言葉にできないのはなぜ？ 言語化とは 「言語化」とは、その名の通り自分の頭の中にある考えを言葉にすること。アウトプットとも言いますね。案外この「言語化」ができていない人は多
元グーグル社員が “無秩序な手書きノート” にこだわる合理的理由。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
子ども時代には身近な存在だった「ノート」。しかし、大人になり仕事をするようになってから、パソコンやスマートフォンといったデジタル機器に頼りっぱなしで、ノートを全然使っていないという人も少なくないのではないでしょうか。 それで仕事がうまくいっているというのであれば問題ありません。でも、もし何かしらの悩みを抱えているのならば、童心に返ってノートを使ってみるのはいかがですか？ ノートの使い方は千差万別。だからこそ、成功を手に入れた偉大な先人たちをまねてみませんか。一流ビジネスパーソンやアスリートたちを参考に、今日から活かせるノート術を4つご紹介します。 1. 会議時のノートは「構造化」と「余白」を意識 金融コンサルティングやIT企業では、メールやチャットといったデジタルツールが駆使されているというイメージを持たれている方も多いはず。確かに、チームメンバーとのコミュニケーションにおいては、こういっ
最速で確実に結果がついてくる「7回読み」勉強法——東大首席卒・NY州弁護士 山口真由さんインタビュー【第1回】 | インタビュー
社会で活躍する “頭のいい人” に憧れる人は多いでしょう。 「毎日忙しくて勉強する時間がない」 「効果的な勉強方法がわからない……」 ビジネスパーソンのなかには、将来のために勉強に励みながらもなかなか結果が出ないもどかしさを感じている人も多いことでしょう。 そこで今回は、独自の勉強法を編み出し数々の難関試験に合格してきた、文筆業やコメンテーターとしても活躍する山口真由さんに、確実に結果がついてくる正しい勉強法について聞きました。まずは、山口さんの名を広めた「7回読み」勉強法と、その効果について紹介します。 構成／岩川悟 取材・文／辻本圭介 写真／玉井美世子 記憶は才能ではなく反復と継続によって定着する まず第一に、記憶というものは才能ではなく反復と継続で定着すると考えています。その理屈から、わたしの勉強法は、学ぶべき内容が詳細にカバーされた網羅性が高い1冊の本を繰り返し読むことで記憶に定着
世界トップレベルの学びを。日本語で学べる5つの『無料オンライン講座』を使ってみた - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
お金をかけずに教養を高めたい。新たな分野を勉強してみたいけれど、仕事で忙しくて公開講座や大学院に通う余裕がない。興味のある本全てを購入していたら、本が溜まっていってしまう。そうお悩みの方はいませんか？ そんな方におすすめなのが、MOOCをはじめとした無料のオンラインコース。通学する手間や時間が省け、学ぶのに1円もかかりません。社会人の学びなおしにも学生の勉強のお供にも、とても便利。パソコンがあれば誰でもいつでもどこでも、質の高い講座を受けることができます。 2012年にアメリカでMOOC（Massive Open Online Courses）が登場してから5年が経ち、世界中に広がったオープン・オンラインコース。2016年の時点で約7000コース以上あり、利用者は5800万人を超えるのだとか。 しかし、講座の大部分は英語によるもの。英語で学ぶのはハードルが高い、と思う方もいるでしょう。そこ
勉強に使わないなんて損！ 東大生が『夜寝る前の30分』を英単語学習にあてて感じた、驚きの効果。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
皆さんは寝る前の時間をどのように過ごしていますか？ 翌日の用意をしたり、早く寝たいからと慌ただしくベッドに入ったり、ベッドに入ってからしばらくスマートフォンをいじっていたり、いろいろな過ごし方があると思います。 しかし、この「寝る前の時間」というのは、実はとても貴重で価値のある時間なのです。たった30分だけでもその時間を有効利用することで、最大限の効果を発揮するという試みを私自身の経験を交えて紹介したいと思います。 寝る前の時間が重要なワケ 寝る前の時間が重要だというのには、大きく分けて2つの理由が存在します。 1.睡眠の質の確保 人間の脳は日中に非常に大きな疲労を抱え込んでいます。そのため、翌日までにしっかり脳の疲れを癒すために睡眠の質の確保はとても重要になってくるのです。 特に入眠前の時間の過ごし方、精神状態によって睡眠の質は左右される傾向がありますから、睡眠前に何をするかというのは重
『付箋ノート』で仕事も勉強も効率アップ！ 実例で学ぶ「最強のノート術」の活用法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
付箋とノートを組み合わせて使う「付箋ノート」なるものが、ここ数年前から流行していること、ご存じでしたか？ この付箋ノート、ただの流行り物ではありません。仕事や勉強の効率化・合理化という点から考えても、たくさんのメリットがあるのです。 あなたのノート術をハックする「付箋ノート」。その効果や実際の作り方など、詳しく見ていきましょう。 「付箋ノート」とは？ 付箋ノートのメリット1：貼り直しができる！ 付箋ノートのメリット2：小さいからこそ、“要点の整理” が求められる！ 付箋ノートのメリット3：色分けすれば、視覚的にも理解度アップ！ 付箋ノートの使い方1：スケジュールやタスクの管理 付箋ノートの使い方2：アイデア発想 付箋ノートの使い方3：勉強や文章作成 “付箋ノート専用” の付箋とノートが売られている！？ 「付箋ノート」とは？ 付箋ノートとは、付箋に情報を書き込み、それをノート（あるいはルーズ
東大の物理学者が教える！ 問題の本質を浮かび上がらせる「地図メソッド」がすごい - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
難題に直面した。解決の糸口さえ見えない……。そんなとき、あなたならその困難にどうアプローチしますか？ 突然ですが、筆者が学んでいる物理学は、さまざまな数学を駆使し、マクロな宇宙からミクロな素粒子まであらゆる自然現象を明らかにしていく学問です。しかし当然ながら、自然は簡単に答えを教えてはくれません。複雑な自然現象に「なぜ」という疑問を抱き、それに挑む物理学者たちは、いかにして問題に取り組み、解き明かしているのでしょうか。 実は、物理学者たちの用いる手法のなかに、ビジネスにも生かせられる秘訣があるのです。 そこで今回は、東京大学物理学専攻の上田正仁教授が教える「地図メソッド」をご紹介。とっかかりさえ見えない問題も、戦略的に解けるようになる思考ツールです。地図メソッドを実践し、物事の本質をつかめるスマートなビジネスパーソンへの第一歩を踏み出しましょう。 地図メソッドとはなにか 地図メソッドは「問
加藤一二三 選択に迷ったときほど役に立つ！？ ひふみんが頼りにする究極の「決断力」【棋士たちの言葉 第5回】 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
なにかを選択するときに迷ってしまうのは、誰しもが経験することです。試験でも解答するのに迷いに迷って、いろいろ考えた末に選んだ答えが間違っていた……そんな経験をしたことがあるかもしれません。 そんなとき、棋士の加藤一二三さんはある指針に従って判断を下していると言います。今回は「神武以来の天才」と呼ばれ、最近は「ひふみん」の愛称でも人気の加藤さんが長年頼りにしてきた、決断するための秘訣をご紹介します。 【格言】 直感のほうを選ぶ 将棋の対局では、「長考に好手なし」という不思議な現象がしばしば起こる。「下手（へた）の考え休むに似たり」で、ぐるぐる堂々巡り、ただ迷っているだけ、ということも多い。持ち時間をほとんど使って、最後のほうで思いついた手がバカにうまく見え、ふっと指してみたらそれが大悪手、ということもある。「なんだ、最初に見えた手がやっぱり一番よかったのか」と悔やんだ経験は誰しもあるだろう。
羽生善治 テクノロジーが進化し続ける時代に、 変わることなく存在するプロの「競争原理」【棋士たちの言葉 第2回】 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
テクノロジーの発達によって、勉強や仕事の環境は変化し続けています。世の中には目標達成のためのプロセスを助けてくれるツールや情報、ノウハウがあふれ、それらを上手に活用できれば、驚くほどのスピードで望む成果をあげることもできるでしょう。 しかし棋士の羽生善治さんは、そうしたテクノロジーの恩恵を受け取りながらも、第一線のプロとして変わらない姿勢を何十年も堅持しています。今回は、他人よりも抜きん出た成果をあげる人だけが持つ、「競争」に対する考え方をご紹介します。 【格言】 高速道路を走り抜けた先では 大渋滞が起きています 将棋は伝統的である一方、理知的なゲームである。そのためどんな時代でも、最先端の技術と結びついて発展してきた。印刷技術が発達し、出版物が身近なものになると、新聞の将棋欄(※)や棋士が解説した定跡書、棋譜を集めた実戦集がアマの棋力向上に役立った。現代将棋は、ＩＴとの関係が密接である。
羽生善治 後悔に囚われることなく前へ進むために、 覚えておきたい天才棋士の言葉【棋士たちの言葉 第1回】 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
過去の失敗をいつまでも悔やんで引きずってしまう人がいます。たしかに勉強や仕事では「勝負どころ」があり、そのときに致命的なミスや失敗を犯してしまうと大きなショックを受けるのも仕方がないかもしれません。しかし、棋士の羽生善治さんは、そんな若者たちにいつも送る言葉があると言います。 失敗を犯した過去にとらわれず、再び勝負へ挑んでいくためにはどのような姿勢や考え方が必要なのでしょうか？ 幾多の天才棋士たちによって将棋界に受け継がれ、羽生さんもよく口にする至極の言葉とは――。 【格言】 指した手が最善手 将棋界には、「指した手が最善手」という言葉がある。羽生善治竜王は若者たちに向けて、この言葉をエールとして送ることが多い。最近では、棋士生活で多忙のなか、高校進学を表明した藤井聡太六段の決断に、谷川浩司九段がこの言葉を引いていた。 将棋は、対局がはじまれば、自分以外には、誰にも頼ることができない。ある
「荷物が多い」は非効率！ 身も心も軽くなる、“デキる大人” のための『鞄リセット習慣』 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
毎日、重いカバンを持っての通勤・通学は大変ですね。満員電車で立ちっぱなしだと、カバンの重さはさらにずっしりと感じるでしょう。荷物が重いと心も重くなってしまいそうです。 逆に、荷物が軽ければ気分も軽くなります。また、きちんと荷物を整理することで仕事にもよい影響を与えてくれるでしょう。今回は、重たい荷物を減らすための「毎日5分の鞄リセット習慣」を紹介します。 デキる人は荷物が少ない 荷物が少ないと不安になってしまうからカバンにたくさん物を入れている、という人もいるでしょう。しかし、実際は使わずにカバンの中に入れっぱなしの荷物もあるはずです。以前、Study Hackerでご紹介したように、いわゆる“デキる”人には荷物が少ないという傾向があります。 長年CAとして活躍してきた美月あきこさんは、12万部のベストセラーとなった著書、『ファーストクラスに乗る人のシンプルな習慣』の中で、ファーストクラス
集中できないのは “塩分量” が原因かも。脳を働かせる「適塩」のテクニック。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
理由が見つからないのに「頭が働かない、仕事でミスが多い、だるくてやる気が起きない」というときは、自分が摂取している「塩分の量」について、少し考えてみてください。脳の健康にはとても大切なんですよ。 塩分量は、脳の健康に影響を及ぼす 減塩という言葉を、体の健康を守るキーワードとして知る方は多いでしょう。塩分のとりすぎが、高血圧の原因と考えられていることも有名ですよね。でも実は体のみならず、脳の健康にも深く関与している可能性が高いのです。 ワイルコーネル医科大学（米ニューヨーク市）のCostantino Iadecola氏ら研究グループが行ったマウスの実験では、「塩分の多い食餌によって腸内の免疫系に変化が生じ、それが認知機能低下の原因になる可能性がある」と分かったそう。（2018年1月論文掲載） まず、高塩分の食餌によって、マウスの腸内でTH17という細胞が増加します。するとTH17がIL-17
記憶力とは”思い出す力”？ 脳科学者発「鶴の恩返し勉強法」のすごい効果 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
TOEICや資格試験の本番など、ここぞというときに限って、「昨日目を通した問題集に確かにあったはずの問題なのに、答えを思い出せない……」と愕然とした経験は誰にでもあるでしょう。 そして、試験が終わってから問題集を開いてみると「ああ、そうだ！ このページは確かに勉強したのに！」と記憶が蘇り、悔しい思いをしたことはありませんか？ 身に覚えがあるという方は、もしかしたら知識を思い出す練習が足りないのかもしれません。 今回は、頭の奥底に眠った記憶を呼び覚ます方法について紹介します。 記憶は頭の奥底に眠っている 突然ですが、小学校1年生のときの運動会についてできる限り鮮明に思い出してみてください。いかがでしたか？ きっと多くの方にとって、遠い昔の記憶を思い出すのはなかなか大変な作業なのではないでしょうか。 しかし、もしも目の前に当時の自分の写真を出されたら、おそらく運動会での記憶が鮮明に呼び起こされ
“笑い” がもたらす7つの効果。究極の『笑顔トレーニング』で人生を好転させろ！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事や試験がうまくいかなかったときに落ち込んでしまうこと、誰にでもありますよね。そんなとき、一番有効な気分転換は何でしょう。それは誰にでもできること、「笑う」ことです。 “We shall never know all the good that a simple smile can do.” （笑顔には想像もできないほどの可能性がある） マザー・テレサもこんな深い言葉を残している「笑顔の力」について、改めてみていきましょう。 笑顔がもたらす効能 具体的に「笑い」は私たちにどんな影響をもたらすのでしょうか。研究によって証明されている効能をご紹介します。 1. 脳の働きを活発にする 笑いは意思や理性を司る大脳新皮質の血流を促し、脳を活性化します。またそれによりアルファ波が増え脳はリラックス状態に。さらに海馬の容量も増やすので記憶力もアップします。 2. 血行を促進する 笑うときは腹式呼吸のよ
脳はアウトプットで記憶する！ ひとりでできる『アウトプット勉強法』 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
がんばって勉強するからには成果をあげたいもの。そのためにはインプットだけでなく、アウトプットが重要です。もちろん、それを十分承知している人は多いでしょう。しかし同時に、「一人では簡単にできないので日常的なアウトプットは難しい」と考えていませんか？ そんなあなたに、思い立ったら気軽に自分一人で行えるアウトプットの方法をご紹介します。 勉強における「アウトプット」の重要性 アウトプットの方法をお伝えする前に、勉強におけるアウトプットの重要性をお伝えします。 本を読み講義などを受け、知識を貯金していくインプットはもちろん大切です。しかし、インプットばかりでアウトプットせずにいると、思考力を低下させてしまう可能性があります。200万部を超える大ベストセラー『思考の整理学』を著した外山滋比古氏は、その状態を「知的メタボリック症候群」と呼ぶのだそう。なぜならば、膨大に増えた知識は頭の容積をほとんど奪う
成功を手にする人が大切にしている、とてもシンプルな行動のルール。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
今の自分を変えたいと思っていて、自己啓発本もたくさん読んでいるのに、ちっとも変われない。自分は結局こんなやつだからしょうがないと自虐して自分を保つはめに……。 でも、実は自己啓発本を読み漁る必要なんてないんです。簡単な心がけで、自分は変えていくことができるんです。 「自分は変われない」という思い込みこそが自分を変われなくさせている 2008年上半期に最も売れた本として話題を呼んだ水野敬也さんの『夢をかなえるゾウ』においてコンセプトとされているのが、『継続した実践の大切さ』です。 主人公は平凡なサラリーマン。自分を変えたいと自己啓発本を読み漁りながらも、三日坊主が祟って変われない自分を嘆く毎日。そんな彼のもとに、ある日突然「神」を名乗る謎の生物ガネーシャが現れます。人生を変えてくれるというガネーシャの教えはしかし、靴を磨いたり、コンビニで募金をしたり、など単純なものばかり。しかし、こうした単
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