上腕二頭筋は「1日3秒」で鍛えられる
筋肉ムキムキになるためには高負荷のトレーニングを行うことが必要と考えている人も多いはず。しかし、オーストラリアのエディスコーワン大学でスポーツ科学を研究する野坂和則教授の研究では1日に6回ダンベルを持ち上げたり、1日3秒力を入れたりするだけで筋肉の肥大＆筋力の増強が可能であることが明らかになっています。 Greater effects by performing a small number of eccentric contractions daily than a larger number of them once a week - Wiley Online Library https://doi.org/10.1111/sms.14220 Effect of daily 3‐s maximum voluntary isometric, concentric, or eccentri
PDFファイルのレイアウトを保ったまま英語を日本語に翻訳してくれる「Readable」
翻訳サービス「DeepL」には、テキストボックスに入力された内容を翻訳する機能のほかに、PDFファイル(.pdf)、ワード文書(.docx)、PowerPointのプレゼンテーションファイル(.pptx)を翻訳する機能があります。ただし、PDFファイルを翻訳したとき、レイアウトが崩れてしまうことがありました。この欠点を克服し、レイアウトを保ったまま翻訳してくれるサービスが「Readable」です。 Readable https://readable.joisino.net/ 使い方は非常にシンプル。まずはサイトにアクセスして「PDFのアップロード」をクリックし、翻訳したいPDFファイルを選択します。なお、DeepL Proユーザーならおよそ20ページ程度まで可能ですが、DeepLの無料ユーザーは1ページずつの利用となります。 複数ページあるPDFはフリーソフトの「SepPDF」などで分割可
馬場共同代表インタビューパート１：維新の党勢・参院選後の戦略 | おとな研究所
参院選で比例野党第一党になったが、衆院選と比較すると得票率は大幅に伸びず、立憲の大幅減少と言う敵失の部分が大きいと思うが、これからの支持拡大に向けた戦略は如何。 今回は参院選を振り返ると、いくつか目標があった。まず一つ目は改選議席六議席を倍増させること。そうすると六議席が十二議席になって、非改選議席九議席と合わせると二十一議席になるので、そこが最低の目標だった。二十一議席になると参議院で予算を伴う法案を出せる。そうなると発言とか影響とかレベルアップするので、それを目標にやってきた。これと同時に、比例の得票数野党第一党になる事も目指していた。（その目標は）両方クリアできたということなんだが、達成できなかった目標は重点選挙区に指定をした東京・愛知・京都・福岡、そういった選挙区で競り合って負けた事だ。これは、（維新の会に）地力がないという証明だ。選挙は競り合ったときに勝つのは絶対自力がある方なの
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仕事に疲れた人が「手放すべき」たった1つのものとは？ - 米国株とＪリートでＦＩＲＥ
