厚生労働省の調査によると、日本人の5人に1人が「何らかの不眠がある」と答えているという。 実際、寝つきが悪い、日中忙しく過ごしたのに夜眠れない、眠りが浅い気がするといった睡眠に関する悩みを持っている人は少なくないはずだ。 不眠は集中力や意欲の低下、倦怠感など、日常の生活や仕事にも悪影響が出てしまう。そうならないためにも睡眠習慣を改善するにはどうしたらいいのだろうか。 『9割の不眠は「夕方」の習慣で治る』(白濱龍太郎/著、SBクリエイティブ/刊)では、眠りに悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した「夕方」から始められる無理のない現実的な「48の入眠メソッド」を睡眠専門医の白濱氏が解説する。 睡眠はライフスタイルの多様化などにより、症状や悩みは細分化されつつある。 本書ではケース別にQ&A形式で睡眠に関する問題の解決方法を紹介している。 ■寝つきの悪さを解消するには? 「寝つきが悪く入眠まで