退職後にしたことは3つ。 国民健康保険の加入、国民年金の加入、自立支援医療加入保険の変更です。 うつ病ならではなのは自立支援医療加入保険の変更で、それ以外は健康な方でも行うものです。 また、健康保険は任意継続であれば、国民年金の加入のみとなります。 国民健康保険の加入 必要なもの 世帯主及び異動対象者全員の個人番号確認書類 手続きに来る方の身元確認書類 健康保険をやめた証明書 預（貯）金通帳・通帳印 上記に加え、私は母に代理手続きをしてもらったので下記のものが必要でした。（国民年金、自立支援医療も同様に） 世帯主からの委任状 世帯主と異動対象被保険者の個人番号（マイナンバー）を確認できるもの 代理人の身元確認書類（写真つき） 窓口 国保年金課国保資格係窓口もしくは特別出張所 国民年金の加入 必要なもの 年金手帳 印鑑 離職票や退職証明書など退職日の確認できる書類 窓口 区役所国民年金係、ま

昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（診察は14時ころを予定。） 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は40分程度。 状態について（問診） ▼まとめ ・大きく困っていること：特に無し ・軽度の問題点：倦怠感、首の痛み、体重増加 ・目標：外出、基礎体力向上、頭脳労働 ▼近況など ・引き続き、体調は安定している。 ・外出、ステッパー継続中（少し頻度増）。駅前の商店街まで行くことができた。 ・少し前から、夕食をカロリーゼロのゼリーや蒟蒻ゼリー（50kcal）に置き換えてみているが、体重が減りそうな気配はない。増えなかっただけ改善された？ ・会社を退職、健康保険、国民年金の手続き完了。 先生からは — 外出、ステッパーの頻度増は良傾向。今後、電車やバスの利用の訓練をしていくことになるが、付き添いなどがあったほうがよいかどうか。 体重は増え

気圧記録 2018/9/30～2018/10/6の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 退職日を迎え、退職しました。 健康保険、年金の加入手続きなどを母に代行してもらい、一通りの手続きがもう少しで完了します。 そしたら、少し落ち着くのでまた記事更新したいと思います。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　

気圧記録 2018/9/23～2018/9/29の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 定期的な更新ばかりですが、退職関連で少しバタバタしてます。 落ち着いたらまた、退職の話など記事更新しようと思います。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間

気圧記録 2018/9/16～2018/9/22の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て あいも変わらず、安定した一週間でした。 天候が不安定な割には調子が安定していて、治療、お薬の効果と見てよいのかなと。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間（9月13日～11月7日） ・リフ

気圧記録 2018/9/9～2018/9/15の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 うーん、特に書くこともないかなぁ…（苦笑） 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間（9月13日～11月7日） ・リフレックス30mg＋エビリファイ3mg　0

昼食後にガスター10、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（診察は14時ころを予定。） 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は40分程度。 状態について（問診） ▼まとめ ・大きく困っていること：特に無し ・軽度の問題点：倦怠感、頭重感、首の痛み、体重増加 ・目標：外出、基礎体力向上、頭脳労働 ▼近況など ・前週に引き続き、体調は安定している。 ・リフレックス増量の影響は特になし。（眠気もそんなに強く出てないと思います） ・外出は継続、ステッパー頻度は少し増。 ・会社とは退職手続き進行中。 先生からは — 外出の継続、ステッパーの頻度増は良傾向。 体重増加について、食事量を減らすというのも手だが、今後を考えると運動量、活動量を増やすことに重点をおいた方がよい。 退職後の保険は継続か、切り替えか？ ＞ 切り替え。保険証の変更などの確認のため。 — という感じで

気圧記録 2018/9/2～2018/9/8の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 リフレックスが30mgから45mgに増量しました。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 リフレックス増量による影響は今のところ見られず。（良くも悪くも） 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間

気圧記録 2018/8/26～2018/9/1の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス30mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 次からリフレックスが45mgに増量です。 外出に対する不安が少しでも緩和されることに期待します。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間（9月13日～11月

昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（診察は14時ころを予定。） 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は40分程度。 状態について（問診） ▼まとめ ・大きく困っていること：特に無し ・軽度の問題点：倦怠感、頭重感、首の痛み、体重増加 ・目標：外出、基礎体力向上、頭脳労働 ▼近況など ・前週に引き続き、体調は安定している。 ・外出は継続、ステッパーからPCでの作業に比重を移したため、頻度低下。 ・会社とは退職届の提出等、手続き進行中。 ・体を捻ると、背中（腰？）が痛いのは軽微ながらまだ痛い。 先生からは — 話している感じやその他の調子から考えると外出の不安だけが異様に大きいように感じる。 外出以外で不安になるケースはどういう場合？＞（回答）食後、集中して作業してるとき、人と会う 不安の軽減を狙い、リフレックスを最大容量にしてみま

私も処方されている坑うつ薬のリフレックスのジェネリックが発売になるそうです。 販売するのはリフレックスを販売している、Meiji Seika ファルマ株式会社。 容量は15mtと30mgの2種類。 名前は「ミルタザピン錠15mg『明治』」。（mgの数字が容量にあわせて変わります。） 販売開始は12月を予定。 先発薬のリフレックスを販売している明治からのジェネリックなので、割と安心して移行できるのではないかなと期待してます。 自立支援医療のおかげでお薬代もだいぶ抑えられてますが、安くなるに越したことはないですしね。 関連リンク Meiji Seika ファルマ株式会社　プレスリリース

気圧記録 2018/8/19～2018/8/25の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス30mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 台風が過ぎ去り、また暑さが戻ってきてしまいました。 そのため、少しだけやる気低です。。。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間（9月13日～11月7日）

少し前の血液検査の結果、たんぱく質が不足気味と指摘を受けました。 たんぱく質を手軽に摂取できるものはーと探して見つけたのが鯖の缶詰。 鯖缶は1缶で20～30gのたんぱく質が摂取できる優秀な食品。 しかも1缶、130円程度とお財布にも優しい。 鯖缶以外だとお肉類が定番ですが、日持ちや調理の手間、価格を考えるとちょっと厳しく。 とりあえず、2日に1回は鯖缶を食べてます。 少し極端かなとも思いますが、しばらくはそんな食生活を続けようと思います。