鯖缶でたんぱく質を摂取 | 外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

少し前の血液検査の結果、たんぱく質が不足気味と指摘を受けました。 たんぱく質を手軽に摂取できるものはーと探して見つけたのが鯖の缶詰。 鯖缶は1缶で20～30gのたんぱく質が摂取できる優秀な食品。 しかも1缶、130円程度とお財布にも優しい。 鯖缶以外だとお肉類が定番ですが、日持ちや調理の手間、価格を考えるとちょっと厳しく。 とりあえず、2日に1回は鯖缶を食べてます。 少し極端かなとも思いますが、しばらくはそんな食生活を続けようと思います。