自重トレーニング | 自宅でできる筋トレメニュー
自重トレーニングとは、自分の体重を利用し、 器具を使わずに鍛えられる便利な筋トレ（筋力トレーニング）です。 胸の自重筋トレメニュー 自重トレーニングの代表的な種目であり、筋トレの代名詞でもある腕立て伏せを、目的や筋力に合わせて使い分け、胸の筋肉をバランスよく鍛えましょう 腕立て伏せ 膝つき腕立て伏せ 大胸筋上部に効く腕立て伏せ ディップス 腹の自重筋トレメニュー 腹筋を集中的に鍛えるなら、股関節の動作がメインになり、腰の筋肉に負荷が集中してしまうシットアップより、クランチ系がおすすめです。 クランチ リバースクランチ リバーストランクツイスト 腹筋ローラー ハンギングレッグレイズ、ニーレイズ ベンチクランチ 背筋の自重筋トレメニュー 器具を使わない自重トレーニングでは背筋の中でも脊柱起立筋という脊椎に沿った筋肉を集中的に鍛えることができます。逆三角形の背中を作る広背筋は懸垂など器具を使った
極めろ！自重トレ（自重トレーニング）【ザ・バルクアップトレーニング】
「自分の体重が負荷」になる自重トレ、どこでもトレーニングできるのがメリットですが、負荷が一定なためトレーニング強度に限界があります。しかし工夫次第では負荷や効かせ方を変える事ができ、バリエーションも豊富なトレーニングです。このコーナーでは自重トレーニングのテクニックを紹介します。 部位別で自重トレを徹底解説！ 合計25種類の自重トレ種目を掲載 自重トレ効果的トレーニング・プログラム
効果があって自宅でもできる「自重トレーニング」の長所と短所 | ライフハッカー・ジャパン
親愛なるポール様 細胞レベルで筋肉をつけるプロセスは、少なくとも説明するには複雑ですが、実践レベルでは極めて単純です。 ギリシャ神話には、ペットの子牛を抱いてどこにでも連れ歩くミロという名の少年の話があります。毎日その子牛は大きくなるので、ミロもどんどん体が強くなりました。大人になる頃には、その国で最強の男になったのです。 この神話には若干問題があるにしても、現実から大きくかけ離れてはいません。筋肉をつけるのは、1つのシンプルなコンセプトに集約されます。すなわち、負荷を増やし同じ動きの繰り返し（「レップ」と呼ばれるものです）を増やすこと、あるいは、一定のエクササイズで行う量を増やすことです。このコンセプトは「漸進的負荷法（progressive overload）」と呼ばれています。これを実行すると、結果として筋肉量が増えます。これが筋肥大というプロセスです。 ジムでは、ダンベル、バーベル
About hosting Wowza Streaming Engine in the cloud
Deploying Wowza Streaming Engine™ media server software in the cloud allows you to stream content from high-performance virtual machines hosted remotely by third-party providers. Cloud hosting provides the following benefits: Saves you from having to invest in hardware resources and infrastructure Allows you to quickly scale up or down as your streaming needs change Lets you rely on the built-in r
Activity Streams
Specifications: W3C Recommendations: JSON Activity Streams 2.0 and Activity Vocabulary (current W3C Social WG publications) JSON Activity Streams 1.0 (2011) Activity Base Schema Audience Targeting for JSON Activity Streams Responses for Activity Streams Draft: Verb Definitions for Activity Streams Draft: Priority Extension for Activity Streams Atom Activity Streams 1.0 Community: Join the mailing
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エンドポイントについて
Chatwork APIはRESTの原則に基づいてAPI設計されています。RESTではチャット、タスクといったそれぞれのリソースに対して固有の一意なURIが与えられており（エンドポイントと呼ぶ）、そのエンドポイントに対して GET や POST、PUT、DELETE といったHTTPメソッドでパラメータを送ることで投稿や削除などリソースの操作を行います。 エンドポイントのベースURIは、<https://api.chatwork.com/v2> となっています。このあとに、各エンドポイントのパスを記述してください（例：/me の場合は <https://api.chatwork.com/v2/me）。> 今後、APIのバージョンが上がった場合は /v2 のバージョン部分が変更され、旧バージョンのAPIは一定の移行期間の間維持されます。 Chatwork APIのエンドポイントへは、必ず h
Chatwork APIへようこそ！
Chatwork APIは、外部のプログラムから簡単に使用できたり、Chatworkで発生したイベントを外部のプログラムに提供することができます。Chatwork APIを活用したプログラムの開発、または IFTTT や Zapier といったiPaaSをお使いいただくことにより、以下のような連携が可能になります。 自分宛てにメールがきたらChatworkにメッセージとして流す サーバーエラーを検知し関係者にタスクを振る カレンダーに予定が追加されたら、Chatworkでタスクを振る ぜひ、お試しください！ Chatwork画面右上の「利用者名」をクリックして表示されるメニューの「サービス連携」を選択してください。サービス連携画面が開きますので、左側のメニューから「APIトークン」を選択してください。 またChatwork APIのご利用には組織管理者への申請が必要です※。 下記ページから
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Chatwork APIは、外部のプログラムから簡単に使用できたり、Chatworkで発生したイベントを外部のプログラムに提供することができます。Chatwork APIを活用したプログラムの開発、または IFTTT や Zapier といったiPaaSをお使いいただくことにより、以下のような連携が可能になります。 自分宛てにメールがきたらChatworkにメッセージとして流す サーバーエラーを検知し関係者にタスクを振る カレンダーに予定が追加されたら、Chatworkでタスクを振る ぜひ、お試しください！ Chatwork画面右上の「利用者名」をクリックして表示されるメニューの「サービス連携」を選択してください。サービス連携画面が開きますので、左側のメニューから「APIトークン」を選択してください。 またChatwork APIのご利用には組織管理者への申請が必要です※。 下記ページから
チャットワーク（ChatWork） | ビジネスが加速するクラウド会議室
まずは無料で始められる ビジネスチャットを気軽にはじめていただくために、Chatworkでは無料のプランをご用意しています。実際に業務で利用できる環境を無料でお試しいただけます。
土木の勉強まとめ
構造物の設計の基本は，構造力学と材料の性質である．構造力学の中の主題の一つは構造物が多くの力を受けて釣合っているということから，はりやトラス，ラーメンなどの構造物に生じる力を求めることにある．したがって，土木工学の過程では簡単な構造物に生じる力を求められる程度まで学び，お互いに話ができる基礎的な教養を身に着けることを目的とする． 構造力学は難しいということをよく耳にするが，大学，高専で学ぶものは決して難しいものではない．最初の基礎的なことを理解してしまえば後は簡単である．構造物ごとに解法の形式はあるが，慣れてしまえばどれも同じように感じるようになってしまう．しかし，そのためには多少の努力が必要かもしれない． （081214) （110805）（111005）（141101）
建築や土木で最も役立つ資格は？
実務に携わる上で必要不可欠な国家資格は、たくさんの人が取得し、役に立つと認識するのは当然だ。ケンプラッツ読者を対象に実施した資格実態調査でも、建築・住宅分野では、最も役立つ資格の1位となったのは、ダントツに取得済みとの回答が多かった一級建築士。予想通りの結果となった。 ところが土木分野では、ちょっと様相が違う。取得済みが最も多かった一級土木施工管理技士（220）は、最も役立つでは76で2位にとどまった。1位は、92の技術士（建設部門）。取得済みとの回答は136で2位だった。つまり、取得済みの67.6％、実に7割近くが「最も役立つ」と回答している。 一級土木施工管理技士の場合、取得済みのうち最も役立つと答えた割合は33.6％にとどまる。一級土木施工管理技士よりもスキルに差が付く資格として、技術士（建設部門）が注目されていることが伺える。 取得済みの回答が多い資格のうち、最も役立つと答えた割合
京成高砂の40年越し大改造なるか | 日経 xTECH（クロステック）
東京の下町をコトコト走る京成線。葛飾区の京成高砂駅は上野と押上から下ってきた路線が成田に向かう新線と本線、柴又への支線と3方向に分岐する一大ジャンクションだ。駅を高架にして周辺を再開発、さらに隣接する車両基地も移設して新たなにぎわい空間をつくる壮大な計画が温まりつつある。40年越しの大改造へと関係者が動き出した。（編集部） 1912（大正元）年に曲金駅として開業し、今年で「104歳」を迎える京成高砂駅。駅前には「連続立体交差事業の早期実現！」といった横断幕があちこちにかかっている。 こうした運動の起源は40年以上前に遡る。当駅から分岐して千葉ニュータウンに向かう新線「北総線」が1973年、事業認可に至った。これを機に高砂地区開発協議会（旧）が発足し、高架での乗り入れを訴える運動を進めた。
中小、金の卵は外国人 「攻めの経営」中核に - 日本経済新聞
中小企業が外国人採用に力を入れている。海外進出や組織を活性化するため積極的に優秀な人材を登用。大手に比べ国内の新卒採用の厳しさが増すなか、外国人人材を攻めの経営に生かす。2015年の外国人労働者は全体で前年より15%増えて過去最高の水準。政府も3月上旬、働きやすいよう特区で規制を緩和する方針を打ち出した。外国人を活用する業種も多様化していきそうだ。電気設備工事の振興電気（東京・品川、門間俊道社
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